Популярные статьи
Народная медицина
Как избавиться от усталости?
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 29 сентября, 09:09

Усталость или утомление – это временное снижение работоспособности в результате психологического или физиологического состояния человека. Когда вы чувствуете себя совершенно измотанным, верный способ восстановить силы – как следует выспаться, а затем заняться чем-нибудь спокойным. Иногда усталость появляется не только от тяжелой и изматывающей работы, но и просто на пустом месте. В таком случае следует пересмотреть свой рацион питания, т.к. в данном случае необходимо экстренное пополнение запасов энергии. Правильный выбор питательных веществ поможет зарядить энергией мышцы, слабые и вялые из-за усталости. Для этого очень полезен хлеб со злаками, цукатами, орехами: он содержит магний, железо, витамины группы В, клетчатку и сложные углеводы.

Хроническая усталость

Если усталость не проходит длительное время, то это может быть синдромом хронической усталости. Этот терминsilnaya-ustalost охватывает всю совокупность симптомов, вызываемых рядом факторов. На хроническую усталость жалуются люди, страдающие такими заболеваниями, как нарушения функции щитовидной железы, диабет, поствирусный синдром усталости, инфекционный мононуклеоз, мышечный энцефаломиелит. Также такая утомляемость может быть вызвана пищевой аллергией и дефицитом питательных веществ. При подозрениях на хроническую усталость нужно немедленно проконсультироваться с врачом.

При хронической усталости наблюдаются симптомы: вялость, болезненность мышц при физических нагрузках, перепады настроения, нарушения пищеварения, депрессия, ослабление памяти, симптомы, напоминающие грипп, ослабление способности сосредоточиться. Если усталость не связана с вирусной инфекцией, ее причиной может быть дефицит питательных веществ, пищевая аллергия, недосыпание, стрессы, скучная работа, вредные привычки.

Изменение активности

  1. Избавиться от усталости помогут новые впечатления. Можно сходить в цирк, театр, кино, особенно если у вас скучная работа, которая изматывает и вызывает усталость. Положительные эмоции снимут усталость, зарядят энергией и улучшат настроение.
  2. Если усталость возникает на работе, то необходимо сделать перерыв (время отдыха). После работы необходим полноценный сон.
  3. Стресс и депрессия изматывают человека энергетически. Он чувствует себя опустошенным, усталым, вялым. Если вы испытываете стресс необходимо от него избавляться (про стресс читайте здесь). После избавления от стресса и депрессии вы почувствуйте поток новых сил.
  4. Попробуйте вести активный и здоровый образ жизни. Вредные привычки необходимо отбросить в сторону, и заменить их здоровыми привычками. Вредные привычки вызывают усталость и отнимают здоровье.

Питательные вещества, дающие энергию

В некоторых случаях причиной усталости является недостаток всего лишь одного питательного элемента. Дефицит железа является одной из наиболее распространённых причин непроходящей усталости. Анемию вызывает недостаточность пигмента гемоглобина, который придает крови красный цвет и разносит кислород по всему организму. При падении уровня гемоглобина возникает недостаточное снабжение клеток кислородом. Особенно нехватка кислорода ощущается при физическом напряжении (поднятие по лестнице). Дополнительные усилия требуют больше энергии и кислорода, поэтому после этого возникает усталость (при пониженном уровне гемоглобина). При обильных менструациях может возникнуть усталость, либо перед их началом, что связано с гормональным изменением. В таких случаях необходимо пополнить железо в своем организме.

Недостаток магния, цинка может вызвать усталость. Включите больше продуктов в свой рацион, которые богаты данными минералами. При усталости полезны витамины: В6, В12, С. Получайте эти витамины ежедневно и в достаточном количестве.

Пища от усталости

При усталости очень полезно пить витаминные напитки и отвары. Заваривайте каждый день плоды шиповника в термосе, плоды рябины, черной смородины и пейте их как чай.
Пополнить запас витаминов и избавить от усталости поможет крапива (заваривать как чай), а также корнеплоды (морковь, репа, свекла).
Ямс – хороший источник калия, который необходим для функционирования мышц.
Женьшень, мята, мелиса помогут восстановить силы и избавят от усталости.
Старайтесь высыпаться по ночам. Для этого следует воздерживается от алкоголя, кофеина.

Ключевые слова: усталость, усталости
  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 2639 |
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.