Популярные статьи
Народная медицина
Пищеварение
  • Опубликовал: admin |
  • Дата: 4 сентября, 12:09

Пищеварение – это химическая обработка пищи, которая происходит в пищеварительном тракте человека. На самом деле это очень сложный процесс, при котором происходит расщепление и переваривание пищи (при помощи ферментов), а также усвоение ее клетками организма. Всасываемость мелких молекул пищи происходит через кишечную стенку, после этого они усваиваются организмом.

В процессе пищеварения пища превращается в энергию, которая необходима для нашего тела. Такая энергия поддерживает организм в тонусе, укрепляет иммунитет и борется с болезнями. От здоровьяпищеварительной системы зависит количество поступаемых питательных веществ в организм (витамины, минеральные вещества и др.).

Многие люди воспринимают свою пищеварительную систему, как нечто данное и вспоминают о ней, только когда что-то разлаживается. Есть люди, которые страдают заболеваниями пищеварительного тракта, однако не следует относится к этому как к чему-то неизбежному, т. к. существует очень много простых способов поддержания пищеварения в норме.

Полезные продукты для пищеварения

Клетчатка очень полезна для пищеварения. Она проходит через пищеварительный тракт и почти не усваивается, однако она увеличивает объем фекалий и облегчает их прохождение по кишечнику. Тем самым она как бы помогает в передвижении остаточных масс и прочищении кишок. Пища, богатая клетчаткой, быстрее проходит через кишечник, чем тяжелая мясная белковая пища. При употреблении сырых овощей и фруктов каждый день никогда не возникнет запор, геморрой, различные воспаления кишечного тракта.

Источники клетчатки

Источники нерастворимой клетчатки – пшеница, отруби, макаронные dlya pischevareniyaизделия, орехи, нешлифованный рис, фасоль, артишок, пастернак, бобовые, брокколи.
Растворимые растительные соединения также полезны. В растительной пище обычно присутствуют два вида соединений – растворимые и нерастворимые. Растворимые соединения снижают уровень холестерина, связываются с ним и выводят его с фекалиями.

Источники, богатые растворимыми соединениями – фасоль, овес, груши, яблоки, цветная капуста, цитрусовые, морковь, кукуруза, ячмень, рожь, бобовые.

Как увеличить потребление клетчатки?

Для того чтобы увеличить потребление клетчатки необходимо чтобы в Ваш ежедневный рацион входили фрукты и овощи в сыром виде. Самым полезным будет употребление качественных фруктов с кожурой.
Добавляйте сухофрукты к вашим десертам, завтракам.
Варите чаще суп с фасолью и другими бобовыми.
Используйте для выпечки муку из цельного зерна.
Употребляйте чаще в пищу нешлифованный рис, макаронные изделия, хлеб с отрубями.

Полезные бактерии для пищеварения

В толстой кишке обитает огромное количество микроорганизмов и бактерий (кишечная флора). У здоровых людей самые многочисленные группы это бифидобактерии и лактобактерии. Они помогают расщеплять пищевые остатки и способны синтезировать витамин К, биотин и витамины группы В. Малейшее нарушение равновесия кишечной флоры может привести к размножению дрожжевых грибов, а также болезнетворных организмов, вследствие этого возникают проблемы (нарушение пищеварения, диарея, непереносимость продуктов). Чтобы поддержать полезные бактерии необходимо употреблять натуральные йогурты, а также растительные продукты.

Квашеная капуста, пахта, натуральный йогурт, артишок, лук, спаржа, цикорий, лук порей, пшеница, рожь, чеснок, бананы, томаты, ячмень. Эти полезные продукты способны увеличить количество лактобактерий, бифидобактерий, а также они подавляют размножение вредных бактерий. Иногда для улучшения пищеварения применяют пребиотики, ацидофильные добавки. Однако лучше всего употреблять натуральные растительные продукты.

Банановые сдобы, содержащие клетчатку

pischevarenie polza

125 г муки
25 г проростков пшеницы
3 ложки сахарной пудры
1 яйцо
50 мл молока
50 мл подсолнечного масла
75 г семечек подсолнуха
2 банана
Абрикосовый джем
0,5 чайной ложки пищевой соды

Смешать муку, проростки пшеницы, соду, сахар, семечки. В другой таре взбить яйцо, молоко и масло. Смешать две смеси вместе до однородной массы. Размять бананы и добавить в тесто. Выложить в смазанные формочки и запечь при 200 градусов. После выпечки можно смазать абрикосовым джемом и посыпать семечками подсолнуха. Банановые сдобы улучшают пищеварение и прочищают кишечник.

  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 1379 |
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.