Популярные статьи
Народная медицина
Женское врачевание » ЖЕНСКОЕ ВРАЧЕВАНИЕ » Беременность и роды » Правильное питание во время беременности
Правильное питание во время беременности
  • Опубликовал: admini |
  • Дата: 15 августа, 04:08
pregnancy nutrition

Беременность – самое счастливое время в жизни каждой женщины. Как же сделать так, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым? Важно обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами и оградить от воздействия вредных компонентов. Полноценное и сбалансированное питание во время беременности – залог легкого протекания беременности и рождения малыша, полного сил и энергии для дальнейшей жизни.

Каковы же основные принципы правильного питания во время беременности?

Во-первых, необходимо исключить опасность употребления некачественной пищи, поэтому для приготовления еды будущая мама должна использовать только свежые и качественные продукты, поскольку пищевое отравление может нанести колоссальный, а зачастую и необратимый вред здоровью малыша. К сожалению, в настоящее время следовать этому совету достаточно сложно, но приложить все силы к выполнению данного правила просто необходимо!

Во-вторых, будущей маме придется на время беременности изменить привычный для нее режим питания. Теперь, когда малыш растет и набирается сил, матка увеличивается и начинает сдавливать внутренние органы, поэтому питаться нужно чаще, но в меньшем количестве. Оптимальным является прием пищи четыре – пять раз в день, при этом последний раз нужно поесть не менее, чем за два часа до сна.

Теперь остановимся более подробно на том, что должна содержать в себе пища беременной женщины. Белки – основной компонент, необходимый вашему ребенку для построения различных систем его организма. Поэтому в первой половине беременности в рационе их должно быть не менее 100 грамм в сутки, а во второй – 120 грамм в сутки, причем не менее пятидесяти процентов из них должны составлять животные белки. В рацион будущей мамы нужно включить около 150 грамм нежирного мяса (это может быть мясо птицы), либо рыбы, не менее половины литра молока или кисломолочных продуктов, а также творог, сыр и, как минимум, одно яйцо.

При выборе растительных жиров, делайте ставку на первоклассные масла: оливковое, соевое, льняное, кукурузное или ореховое. Их в рационе должно быть от 15 до 30 грамм. Что касается животных жиров – это должно быть топленое, либо сливочное масло высших сортов.

Для получения углеводов рекомендуется употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой, а именно черный хлеб, фрукты, ягоды, овощи, крупы, а такие продукты, как сахар, сладости, булочки и белый хлеб лучше исключить из рациона. Беременная женщина должна получать в среднем триста пятьдесят грамм углеводов в сутки в первой половине беременности и четыреста – во второй.

Во время беременности женщине необходимо 2– 2.5 литра жидкости в сутки, из которых примерно половина содержится в употребляемых продуктах, а значит свободной жидкости, к которой также относятся первые блюда, необходимо выпивать в среднем один – полтора литра. Лучше, чтобы это были соки, морсы, компоты и кисели.

И, наконец, витамины, которые обеспечивают нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. Во время беременности должно быть достаточное количество таких витаминов, как витамин Е, витамин С, витамины группы В, витамин А, витамин Д, фолиевая кислота. Минеральные вещества также необходимы для нормального развития малыша.

И в заключение, хотелось бы отметить, что соблюдение всех правил здорового сбалансированного питания во время беременности – это достаточно сложно, но будущая мама должна осознавать, что теперь ей необходимо заботиться не только о себе, но и о своем будущем ребенке. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 259 |
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru