Популярные статьи
Народная медицина
Похудеть без диет и голода!
  • Опубликовал: admini |
  • Дата: 28 ноября, 07:11
lose weight without dieting

Похудеть быстро и без диет! Соблазнительная реклама предлагает нам волшебные термоштаны, чудо-пилюльки и заменители еды. Однако, для того что бы похудеть, – раз и навсегда! – всего лишь требуется произвести несколько несложных действий.

Действие первое. Пишем!

Часто ли бывало такое, что за весь день вы, казалось, не съели ни кусочка? Я совсем ничего не ем и не худею! – говорят многие пышечки, напрочь забывая о пачке печенья и пятиразовом чаепитии на работе. А что, разве же это еда? Поэтому первое, что вы должны сделать, это купить новый красивый блокнот, ручку и записывать каждый кусочек, который попадает к вам в рот. К вечеру, возможно, вы обнаружите в своем рационе отнюдь не диетические продукты в ошеломляющем количестве.

Совет: Постарайтесь записать свою еду до того, как положите в рот. Этот нехитрый прием действует безотказно, вы действительно будете меньше лакомиться втайне от себя.

Отметьте время, когда на сладости тянет сильнее всего. Вероятнее всего, это будет около 17.00, в это время наступает пик дневного утомления. Да, англичане прекрасно знали, когда устраивать традиционное чаепитие! Совет: перед наступлением часа «икс» постарайтесь немного отдохнуть. Чашка чая с женьшенем или цедрой апельсина поднимет настроение и поможет справиться с усталостью.

Действие 2. Контролируем!

Хотите вы того или нет, но на стандартной тарелке умещается тройная порция пищи. Тройная!!!! То есть, положив себе полную тарелку, вы съедаете ровно в три раза больше, чем нужно вашему организму.

Совет: приобретите посуду меньшего размера.

Запомним простую истину – запрещенных продуктов нет, запреты порождают отторжение, срывы и обжорство. Но контроль над количеством потребляемой пищи необходим, хотя бы тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.

Совет: откладывайте из обычной порции еды примерно треть. Голодной вы не останетесь.

Действие 3. Пьем воду!

Вода — источник жизни. Эта аксиома давно не требует доказательств, и на пути к стройной фигуре нам потребуется выпивать не меньше 8 стаканов воды. Ежедневно. Вода не просто помогает уменьшить аппетит, но и способствует эффективному сжиганию жира. Недостаток воды в организме вызывает головные боли, общую слабость и недомогания, проблемы с сердцем, кишечником и перевариванием пищи. Пейте воду! Но не стоит ее заменять соками, кофе или, что хуже всего, газированными напитками. Сладкие и газированные жидкости действуют в ином направлении – они активизируют выделение желудочного сока, повышают аппетит и провоцируют несанкционированный поход к холодильнику.

Совет: вам еще нужны советы?

Действие 4. Двигаемся!

Без фитнеса не похудеешь. Строгие диеты помогают сбросу веса, но без физических нагрузок вы теряете содержимое кишечника и воду. Зато, сжигая ежедневно 500 килокалорий, вы спокойно сбросите полкило жира в неделю – без голодовок и запретов. Но фитнес – это не только аэробика, тренажерный зал или бассейн. 500 калорий можно сжечь занимаясь:

— прогулка быстрым шагом или быстрые танцы на протяжении полутора часов;
— катание на коньках в течение часа;
— два часа шоппинга;
— полтора часа генеральной уборки;
— час занятий аэробикой под любой фитнес-диск.

И многое, многое другое! Планируйте день таким образом, чтобы появилась возможность для спорта.

Совет: стоит на время забыть о лифте, после работы можно прогуляться несколько автобусных остановок, а утром встать на 15 минут раньше обычного и сделать несложный комплекс упражнений на пресс.

Действие 5. Выбираем лучшее!

Польза клетчатки и свежих овощей давно не является секретом. Почему-то большинство игнорируют этот простой и эффективный способ похудеть и оздоровить организм. Но свежие овощи обязательно должны быть в вашем рационе. Не обязательно покупать дорогие зимние помидоры и перцы – есть морковь, свекла и капуста, которые могут превратиться в изысканные и полезные кушанья.

Совет: экспериментируйте! Новые рецепты из овощей всегда можно отыскать на сайтах, посвященных кулинарии.

Наибольшую пользу приносят именно свежие овощи. Салаты содержать огромное количество разнообразных витаминов и клетчатки, главное – не переусердствовать с жирными заправками! Майонез можно заменить ряженкой или несладким йогуртом. Приправы, пряности и свежая зелень придаст необычный вкус даже банальной морковке.

Совет: ешьте свежие овощи с каждым приемом пищи.

Вам кажется, что эти действия неэффективны и утомительны? По-прежнему с надеждой ждете понедельника, чтобы сесть на строгую диету, и, в ожидании тотального голода, наедаетесь пирожных? Могу вас огорчить – этот понедельник, возможно, не наступит никогда. Действуйте – сейчас! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 174 |
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.