Популярные статьи
Народная медицина
Женское врачевание » ОТДЫХ » Фитнес » Упражнения от целлюлита
Упражнения от целлюлита
  • Опубликовал: admini |
  • Дата: 2 сентября, 12:09
Exercises Cellulite. Упражнения от целлюлита

Не секрет, что одной из главных причин целлюлита являются застойные явления в мышечной ткани и в подкожно-жировой клетчатке. Активизировав кровообращение, ускорив ток лимфы и подстегнув биохимические процессы в организме, можно заметно сгладить «апельсиновую корку» на бедрах, животе и на других проблемных зонах женского тела.

Помогут справиться с этой задачей упражнения от целлюлита.

Существуют ли специальные комплексы упражнений от целлюлита?

Специальных комплексов упражнений, целенаправленно действующих на целлюлитные бугорки, не существует. Однако отчаиваться не стоит – любые физические нагрузки, позволяющие проработать проблемные зоны, обеспечат нужный эффект. Они заставят организм сжигать жир именно там, где это необходимо.

Важные рекомендации по занятиям

• Занятия нужно проводить регулярно, в хорошо проветриваемом помещении, затрачивая на выполнение упражнений не менее четверти часа
• Для каждого из упражнений стоит предусмотреть 2-4 подхода с минимальными перерывами между ними
• Составлять комплекс нужно индивидуально, ориентируясь на зоны, которые затронуты целлюлитом
• До и после комплекса упражнений рекомендуется делать растяжку, чтобы подготовить мышцы к нагрузке, а затем – снять напряжение

Комплекс упражнений от целлюлита

1. Встаньте прямо, руки согните в локтях и поднимите над головой. Поднявшись на носочки, походите по комнате 5 минут. Затем опуститесь на полную ступню, опустите руки и перейдите на бег (вначале – высоко поднимая колени, затем – стремясь пяткой достать до задней поверхности бедра).

2. В положении стоя ноги широко разведите и немного согните их в коленях. Согните правую ногу, направляя движение внутрь, к левой ноге и коснитесь коленом пола. Вернитесь в ИП и выполните движение левой ногой. Повторите для каждой стороны по 10 раз.

3. Встаньте прямо, поднимитесь на носочки и прыгайте вверх (пятки на пол ставить нельзя). Повторите 15-20 раз. Затем выполните это же упражнение, но уже ставя в конечной точке движения на землю полную стопу.

4. Сидя на полу с выпрямленными ногами, слегка разведите их в стороны. Затем сведите ступни вместе, напрягая мышцы, задержитесь в этом положении и вернитесь в ИП (20-30 раз).

5. Лежа на полу, поднимите ноги под прямым углом и выполняйте ими движения, имитирующие езду на велосипеде.

6. Лежа на спине (руки в замке за головой) одновременно поднимайте слегка согнутые ноги и верхнюю часть туловища навстречу друг другу (15-20 раз). Затем повторите это же упражнение, слегка видоизменив его: тянитесь левым локтем – к правому колену, а правым локтем к левому.

7. Лежа на полу (руки вытянуты вдоль тела) медленно поднимайте ноги (не до прямого угла) и опускайте их (не до пола). Выполните 20-30 повторов.

8. Встаньте на колени, руки вытяните перед собой. Опускайтесь сначала на одно, а затем на второе бедро, сохраняя баланс движениями рук.

Вы вполне можете и сами создать индивидуальный комплекс упражнений, рассчитанный на вашу физическую подготовку и индивидуальные физиологические особенности. Он гораздо быстрее поможет вам справиться с проблемой целлюлита.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 675 |
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru