Популярные статьи
Народная медицина
Женское врачевание » ЗДОРОВЬЕ » Здоровье » Упражнения для подтяжки рук
Упражнения для подтяжки рук
  • Опубликовал: admini |
  • Дата: 2 августа, 10:08
Uprazhnenija dlja podtjazhki ruk

В большинстве случаев дряблость рук развивается с возрастом, но иногда этот дефект начинает проявляться и у совсем молоденьких девушек. Справиться с проблемой помогут приведенные в статье упражнения для подтяжки рук.

Отжимания (упражнения для подтяжки кожи и мышц рук)

Как известно, при отжимании от пола мышцы рук прорабатываются более чем активно. Обрисовав мышечный рельеф, вы избавитесь от неприглядной дряблости кожи. Отжимания могут осуществляться разными способами – лучше их выполнять в комплексе.

1. ИП: обопритесь о пол коленями и ладонями, таз опустите, спину выпрямите, смотрите прямо перед собой. Руки разведите на ширину плеч. На выдохе сгибайте руки, на вдохе — возвращайтесь в ИП. Повторите 10 раз.
2. Выполните предыдущее упражнение, но теперь несколько усложните задачу. Отжавшись от пола первый раз, разогните руки лишь наполовину, сразу же вновь согните их, приблизьте грудь к полу, а затем полностью выпрямите руки, возвращаясь в ИП. Повторите такой цикл 5 раз.
3. Вновь выполните первое упражнение, внеся в него небольшую корректировку: опускаясь вниз, сгибайте обе руки, а возвращаясь в ИП, опирайтесь лишь на одну из них (вторую руку приподнимайте над полом). Руки чередуйте.
4. Выполните первое упражнение, изменив положение рук: ладони разверните так, чтобы пальцы были направлены к центру. Отожмитесь от пола 10 раз.
5. Примите общее для всех упражнений ИП. Теперь оставьте между ладонями маленькое расстояние (разведите их на длину ладони). Отожмитесь от пола 10 раз.

Упражнения для подтяжки рук с гантелями

Упражнения с гантелями – идеальный способ улучшить форму рук. Не бойтесь, что они покроются буграми мышц. На самом деле рельеф лишь наметится, да и то – при условии регулярных занятий. Росту мышц способствует планомерное увеличение веса гантелей.

1. Согнув руки и разведя локти в стороны, поднимите гантели до уровня головы (ладони направлены вперед). На выдохе выпрямляйте руки, поднимая гантели над головой, а на вдохе – возвращайтесь в ИП.
2. Выполните это же упражнение, но теперь ладони поверните так, чтобы они были направлены внутрь, навстречу друг к другу.
3. Руки опустите вниз, гантели прижмите к передней поверхности бедер. Не сгибая рук, поднимайте гантели перед собой до уровня груди и возвращайтесь в ИП. Выполняя упражнение, старайтесь не помогать себе движением корпуса. Повторите 10-15 раз.
4. Поднимите руки с зажатыми в ладонях гантелями перед собой (параллельно полу). В плоскости, параллельной полу, выполняйте широкие круги руками, имитируя плавание.
5. Опустите руки вниз, гантели сведите вместе. На выдохе разводите слегка согнутые в локтях руки в стороны и возвращайтесь в ИП.
6. Руки согните в локтях и примите «боксерскую стойку». Интенсивно «боксируйте» около минуты (если остаются силы, то увеличьте длительность упражнения).

Упражнения для подтяжки кожи рук имеет смысл совместить с посещением бассейна – плавание отлично укрепляет мышцы. И помните, что результат появится далеко не сразу – наберитесь терпения и у вас все получится. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
  • Просмотров: 445 |
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru