Популярные статьи
Народная медицина
Итальянская диетаВы не замечали, что среди итальянцев, основная масса населения стройные, сеньоры и сеньориты?

Как же им удается поддерживать стройную фигуру, и в чем таится секрет?

Ответ на этот вопрос очень прост: всему виной — спагетти, которые в Италии умеют готовить лучше всего ( «Паста» — так по-итальянски звучит слово — тесто (макароны, спагетти)). Это любимое и, пожалуй, уже национальное блюдо, этой страны.

Тесто для спагетти готовиться из твердых колосьев пшеницы, так сказать на муке грубого помола.

Как же можно есть мучные изделия и не поправляться, спросите вы?

Это вполне реально, и возможно, благодаря высокой концентрации комплексного состава углеводов и тианина (витамин В1), аминокислоты триптофан. Эти полезные вещества, помогают избежать бессонницы, а в некоторых случаях — помогают бороться с депрессией. Попав в мозг, она превращается в серотонин, способствующий хорошему пищеварению, улучшению настроения, продолжительности жизни.

В ста граммах спагетти содержится:

Белки — 6,7 г.

Углеводы — 39,7 г.

Жиры — 0,9 г.

Диетическая клетчатка — 3,1 г.

Никотиновая кислота — 1,5 мг.

Тиамин (витамин В1) — 0,2 мг.

Железо — 1,7 мг.

Энергетическая ценность — 197 ккал.

Следует помнить, чтобы восстановить хорошее пищеварение и поправить фигуру, стоит добавлять в ваш рацион, спагетти 2-3 раза в неделю, этого будет вполне достаточно.

Так же следует помнить, о фруктах и овощах, которые так же нужно есть каждый день (ВЕГЕТАРИАНСКИЕ РЕЦЕПТЫ в истории Италии насчитывают не одно столетие), независимо — завтрак это, или ужин.

Из зелени следует отметить: петрушку, салат, укроп (свободно продаются на любом рынке овощей).

Из фруктов можно есть: манго, яблоки, персики, абрикосы. Также не стоит забывать и о красных овощах, таких как, помидоры, морковь, свекла, редис. Можно специально для себя составить график завтрака, обеда и ужина.
На завтрак — (завтрак должен быть легким, но в то же время питательным) йогурт, фрукты, один-два кусочка хлеба с повидлом.

На обед — спагетти с легким овощным соусом (до обеда рекомендуется выпить стакан минеральной воды), салат из овощей: помидоры, огурцы и легкий обезжиренный майонез.

На полдник — салат из капусты, или стручковой фасоли. Можно также пофантазировать и сделать на десерт — фруктовый салат. Можно выпить фруктовый компот или сок.

На ужин — салат из тертой моркови с яблоком (то есть делаем акцент на красных овощах и фруктах), запивать все можно фруктовым соком или компотом.

Надеюсь, данный вид диеты и пищевого рациона, будет держать вас всегда в тонусе, добавлять жизненной энергии, и бороться с лишними килограммы.

  • Комментарии: [0]
Крупы, помогающие похудеть

Ни для кого не секрет, что крупы очень полезны для нашего здоровья. Это объясняется наличием клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ, выводит из вашего организма лишний жир и «вредный» холестерин.

Для того, чтобы та или иная крупа приносила пользу организму, необходимо правильно научиться ее готовить.

Чтобы крупы не полнили, нужно употреблять каши из недробленого, цельного зерна — только тогда они будут способствовать похудению.

«Неполнящие» крупы

Рис

 Рис для похудения

Данная крупа превосходно выводит из организма лишнюю жидкость и соли. В особенности полезен рис людям, у которых имеются заболевания ЖКТ. В коричневых нешлифованных рисовых сортах содержится огромное количество полезных веществ. Второе место занимает рис пропаренный (отличительной особенностью такого риса является его желтоватый оттенок). Шлифованный белый рис находится на третьем месте. В природе имеется еще и «дикий» черный рис: он имеет самую высокую питательную ценность, вот только найти такой рис на прилавках наших магазинов практически невозможно.

Гречка

gin-fiz.ru/component/virtuemart/pirogi-s-kapustoy

Гречка богата белком, который очень приближен по своему качеству к животным белкам, поэтому гречкой можно заменить мясо. Данная крупа переваривается на много дольше, чем другие крупы, поэтому на долгое время устраняет чувство голода. В гречке содержится рутин, способствующий выведению из организма жидкости. Кстати, если вы не можете жить без выпечки, то оптимальным вариантом будет приготовление пирога с гречкой (см. изображение выше).

Перловка

Перловка для похудения

Из ячменя производится перловка. Содержит она много микроэлементов и полезных витаминов. Вот только нуждается эта крупа в более длительной обработке. Но если соблюдены все правила ее приготовления, то вкус ее будет отменным.

Пшено

Пшено для похудения

Пшено препятствует появлению холестериновых бляшек, а еще способствует очищению вашего организма от токсинов и шлаков. Также липотропные вещества, входящие в состав пшена выводят хорошо жир из вашего организма.

Чем лучше заправлять кашу?

Диетические заправки каш

Можно заправлять каши молоком, йогуртом, сливками, творогом или брынзой, вот только не забывайте о том, что «заправки » должно быть небольшое количество. Вместо этого разрешается добавить чуточку меда, либо сиропа шиповника. Вкусной и полезной добавкой являются сухофрукты. Хорошенько промойте их и нашинкуйте, затем отправьте к приготовленной крупе. С помощью сухофруктов вы сможете избежать проблемы с запорами.

  • Комментарии: [0]
Диета каменного векаСовременный худеющий человек стремится к похудению за счет правильного, здорового питания.

Многие развитые страны давно «сидят» на такой диете. Я о ней узнала, когда прочла отзывы о низкокалорийных диетах.

Россия стала еще одной страной, которая прибегла к такому виду похудения.

Давайте разберем диету, название у которой — диета каменного века. От одного слова каменная, можно сделать вывод, что данная диета представлена продуктами наших предшественников. Наша жизнь сильно изменилась, а вот генетические предпочтения в пище остались на прежнем первобытном уровне.

Диета каменного века предназначена сначала для оздоровления организма. А только потом на похудение.

Врачи — диетологи разошлись во мнении, правильно ли худеть, прибегая к такой диете. Смысл такой диеты, не подсчитывать калории, а кушать те продукты, где меньше жира и сахара. Сидя на такой диете, полностью убираем из рациона сахар, макароны, хлеб, готовые завтраки, полуфабрикаты.

Кушать только самостоятельно приготовленную пищу. Правда, сидя на такой диете, придется затрачивать определенной количество времени. В пищу употребляем продукты богатые клетчаткой. Это могут быть неочищенные овощи, фрукты, бобы и горох, травы и корнеплод. Кушать мясо можно, но только в небольших количествах и обязательно нежирных сортов.

Примерное меню диеты каменного века

На завтрак употребляем овсяную кашу и яблочный сок с добавлением изюма.

Обед состоит из овощного супа и кусочка черного хлеба.

Ужин: рагу из тыквы, моркови, риса, можно добавить и картофель. В продуктах данной диеты содержаться все необходимые углеводы, белки, жиры и аминокислоты. Что позволит организму хорошо работать, но при этом будет тратиться большое содержание жира.

Самый интересный факт состоит в том, что на такой диете можно сидеть достаточно долго и урона организму данная диета не принесет.

Диета каменного века позволит вам не считать калории, а просто питаться, не ограничивая себя ни в чем.

Плюсы диеты заключаются в следующем: диета не лишает тех продуктов, которые привыкли кушать. Диета признана очень гибкой, и меню можно поменять на свое усмотрение.

Каждая диета богата своими минусами. Диета каменного века стала не исключением.

¦    Во — первых, продукты покупаются только сырыми и готовятся сразу же.

¦    Во — вторых необходимо употреблять экзотические продукты. Такие как творог, но только соевый, побеги фасоли и стручки гороха и бобов.

  • Комментарии: [0]
Сжечь калории поможет предновогодний шопингМы как то раз уже говорили о том, что банальная уборка способствует похудению. Так вот, сегодняшняя новость сродни той.

Оказывается предновогодний шопинг тоже способствует похудению. К этому выводу пришли ученые из Великобритании.

Исследования подсчитали, что в среднем человек в поисках подарков проходит 32 км., и при этом сжигает 1572 калории.

Но будьте осторожны и внимательны потому, что в суматохе и беготне за подарками Вы теряете калории, но эти калории могут вернуться к Вам после длительных новогодних посиделок за праздничным столом.

Продолжая исследовать эту интересную тему, ученые подсчитали, что за новогодние праздники с бесконечными застольями с разносолами некоторые люди могут набрать до 8000 калорий за день, а это превышает в три раза дневную норму калорий для взрослого человека. И скидывать такое множество перебранных калорий с килограммами придется до четырех месяцев.

Так, что будьте внимательны и разборчивы в том, что Вы едите на праздники. А к беготне и длинным очередям за подарками отнеситесь как к приятной тренировки, которая делает Вас стройнее. Конечно же, если вы уже занимались в фитнес-клубах, то не стоит закидывать тренировки, думая, что предновогодний шопинг компенсирует их. Наоборот, на Новый Год в качестве общего семейного подарка можно купить силовые тренажеры, благодаря которым появится возможность заниматься каждый день, что в особенности удобно, когда нет лишнего времени для походов на занятия по фитнесу.

Будьте здоровы и худейте с удовольствием!

  • Комментарии: [0]
Средиземноморская диетаКогда у меня начались проблемы со здоровьем (щитовидная железа, сердце, лишний вес), я решила заняться собой всерьез.

Ведь в 40 лет замаячила перспектива подсесть на статины (средства, понижающие холестерин) и принимать их до конца жизни.

Доктор посоветовал для начала пересмотреть питание.

Начиталась я популярной литературы и сделала вывод, что для сердца самое полезное — средиземноморская диета и движение, конечно. Можно наслаждаться любимыми блюдами (почти всеми) и не напрягаться. Чтобы не забыть, что и в каком количестве нужно есть, можно нарисовать схему в виде пирамиды.

Средиземноморская диета и движение при заболеваниях сердца

•    В ее основании — самой широкой части — физическая активность. Без нее толку не будет. Теперь я сама в этом убедилась.

•    На «втором этаже» — быстродействующие углеводы (макароны,зерновой хлеб, крупы). Если макароны не сочетать со сливочным маслом и котлетами, то они не «улягутся» на боках в виде жира. Следующий «этаж» — фрукты, овощи, бобовые и орехи.

Салаты и овощные блюда надо сдабривать оливковым маслом. Оно самое полезное для сосудов сердца. И собственно оливки (их можно добавлять в салаты и макароны), сыр и йогурты (без консервантов).

Все это нужно употреблять ежедневно, причем свежие овощи должны составлять 2/3 дневного рациона. Все это нужно запивать 2-3 л воды.

•    Продукты средней части пирамиды идеально распределить по дням недели.

Рыба: В ней много необходимых жирных кислот омега-3. Лучше всего употреблять рыбу с темным мясом (тунец, лосось, скумбрия).

Птица: Я остановилась на индюшатине, потому что она полезнее для женщин.

•    «Этажом» выше «поселим» яйца и сладости. Они занимают немного места почти на верхушке пирамиды. Это означает, что их количество должно быть минимальным. Вместо тортов — мед, а яиц можно съедать 1-2 шт. в неделю, не больше.

•    Красное мясо (предпочтительнее говядина и телятина) следует готовить 1-2 раза в месяц. Желательно без жира. Меня научили такому способу: сковорода нагревается докрасна, на нее укладывают куски мяса. Когда они подрумянятся, их можно перевернуть. Жира нет, а значит, сосуды не пострадают.

Через 2 месяца правильного питания я почувствовала легкость в теле, ушла одышка. Я стала постепенно худеть.

Но ведь быстрое похудение вредно, не так ли?

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru