Утомление и нарушение сна: как восстановить силы? » Женское врачевание
Популярные статьи
Народная медицина
Женское врачевание » ЖЕНСКОЕ ВРАЧЕВАНИЕ » Лечение болезней » Утомление и нарушение сна: как восстановить силы?
Утомление и нарушение сна: как восстановить силы?
  • Опубликовал: admini |
  • Дата: 15 октября, 17:10
sleep disturbance

Насыщенная быстрыми темпами, современная жизнь, со множеством событий сменяющих друг друга требует от человека большого напряжения. Как следствие широко распространенной стала бессонница. За желаемой возможностью отдохнуть и восстановить силы, люди проглатывают миллионы снотворных таблеток и успокоительных средств.

Нормальный сон характеризуется двумя периодически сменяемыми фазами: медленного и быстрого сна. Сновидения во время быстрого сна дают естественный выход переживаниям прошедшего дня. Сон с применением снотворных препаратов подавляет фазу сновидений и утром, вроде бы и крепким был сон, нет желанной бодрости и свежести. Лишь в экстренных случаях снотворные препараты могут оказаться полезными, но частое их применение ведет к истощению организма.

Причиной постоянного чувства усталости может быть заболевание, к примеру, простуда или грипп, которые истощают силы и ослабляют организм. Но может быть это просто угнетенное состояние духа — депрессия.

В современном мире люди ведут малоподвижный образ жизни с постоянными эмоциональными перегрузками, сверхурочными, погоне за прибылью. Часто вставая по утрам с постели, они чувствуют себя не совсем отдохнувшими. Ежедневное употребление кофе, чая, пепси-колы и других подобных напитков без которых мало кто представляет себе текущий день. Кофеин, который в них содержится, является стимулятором центральной нервной системы и частой причиной бессонницы.

Упадок сил, повышенная раздражительность при малейшем поводе вспыльчивость это признаки хронического утомления. Когда нужно приложить большие усилия для выполнения повседневных обязанностей и, в конце концов, даже самое простое задание кажется непосильным. Это усталость, которая подрывает творческие силы человека. От этого снижается производительность труда, страдает способность логического рассуждения. И чтобы не довести до истощения силы организма и развития депрессии нужно вовремя принять меры по устранению утомления.

Во время второй мировой войны в Великобритании попробовали, было ввести 74-часовую рабочую неделю, но люди не выдерживали такого ритма работы. И после применения нескольких вариантов остановились на 48-часовой рабочей недели с перерывами на обед, и одним выходным днем в неделю, и именно такой ритм способствовал наибольшей производительность труда.

В отдыхе и заключается восстановление сил и обновление организма, когда пополняются запасы необходимых для жизнедеятельности веществ, восстанавливается энергия. Не говоря уже о заживлении физических и эмоциональных травмах, отдых помогает выздоровлению при инфекционных заболеваниях, преодолевать последствия стресса и физических перегрузок. Во время сна укрепляется иммунная система, защищающая нас от различных заболеваний. Индивидуальный подбор продолжительности отдыха способствует продлению жизни в целом. Исследования большого количества людей показали на оптимальность продолжительности сна 7-8 часов.

Небольшие рекомендации по улучшению сна:

  • Ритмичность распорядка дня — отход ко сну, пробуждение, физические нагрузки.
  • Прием пищи вечером не менее чем за четыре часа до отхода ко сну.
  • Физические нагрузки и прогулки по 30-60 минут в день.
  • Во время работы делать небольшие перерывы: выпить стакан воды, пройтись, сделать несколько глубоких вдохов.
  • Вечером для расслабления теплая (но не горячая) ванна.
  • Если вы все еще не можете заснуть, отключитесь от всех проблем, переключите мысли на что-то хорошее, что у вас есть (а что-то хорошее есть в жизни любого человека).
  • Жертвовать своим отдыхом и ночным сном на просмотр полуночных программ по телевизору и в погоне за деньгами не стоит. Ведь «сон — лучшее лекарство», которое мы имеем бесплатно и порой не ценим его. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

    • Комментарии: [0]
    • Просмотров: 238 |
    Болезни
    Информация о сайте

    Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
    Праздники
    Воспользуйтесь нашими 20 советами для организации отличной свадьбыСвадьба — это прекраснейший праздник в жизни каждого человека.

    И, чтобы он прошел «на уровне», мы хотим вам дать несколько основных советов по организации свадебного мероприятия:

    1.    Записывайте все расходы, чтобы потом не запутаться.

    2.    Заранее оговорите с любимой/любимым дату торжества.

    3.    Оговорите количество приглашенных.

    Не забудьте всех их пригласить на праздник за 1-2 месяца.

    4.    Невесте нужно выбрать себе свадебное платье.

    При заказе пошива свадебного платья по индивидуальным параметрам, необходимо приблизительно за 2 месяца обратиться в ателье. Тоже самое нужно сделать и жениху — определиться с костюмом.

    Не тяните с заказом свадебного платья

    5.    Закажите билеты/путевки.

    Заранее закажите билеты, если решили поехать в свадебное путешествие.

    6.    Заранее найдите и (вне свадебного сезона — за 2 месяца, в сезон — за 6 месяцев) закажите банкетный зал.

    7.    Оговорите меню.

    8.    Заранее найдите для себя фото- и видеооператора.

    Здесь мы посоветуем воспользоваться услугами профи, а не доверять друзьям и любителям. Ведь это будет памятью на всю жизнь.

    9.    Подберите и договоритесь с тамадой.

    Прикиньте приблизительные необходимые свадебные обряды и выберите сценарий торжества.

    10.    Подберите музыкантов.

    Здесь действует такой же принцип, как и фотографом — друзья и любители могут напрочь испортить всю свадьбу не грамотным музыкальным сопровождением.

    Музыка - это важная составляющая свадебного мероприятия

    11.    Заранее подготовьте первый танец.

    Если требуется, то обратитесь за помощью к хореографу. Также обсудите музыку первого танца с музыкантами.

    12.    Подберите профессионального визажиста и косметолога.

    Если позволяют средства, то сделайте заранее репетицию свадебного макияжа и прически, чтобы воочию оценить их красоту.

    13.    Позаботьтесь об украшении зала. Это могут быть всевозможные как самодельные, так и покупные, свадебные плакаты.

    14.    Определитесь с количеством людей, которые поедут с вами на регистрацию в ЗАГС.

    Опять же, при наличии средств можно организовать выездную регистрацию на природе, что безумно красиво и сейчас очень модно.

    Вот такая вот экзотическая выездная регистрация

    15.    Обязательно украсьте машины.

    Это могут быть шарики, специальные наклейки, ленточки и т.п. В особенности красиво смотрится украшение машины живыми цветами, но опять же оговоримся, что на это необходимо будет потратиться.

    16.    За несколько дней жениху необходимо обратиться в салон цветов, где ему нужно будет заказать свадебный букет.

    Приблизительно прикинуть вид букета вам поможет каталог букетов невесты http://svadba.lelisflowers.ru/katalog/bukety-nevesty/. Не забудьте забрать букет утром перед торжеством, а то бывают и такие случаи!!!))).

    17.    Поговорите с приглаженными об их активности на свадьбе.

    Попросите их активнее участвовать в конкурсной программе, танцах и т.д. Это обеспечит незабываемый на всю жизнь праздник.

    Активность гостей и веселые конкурсы сделают свадьбу не забываемой

    18.    Обязательно хорошенько выспитесь перед свадьбой.

    Не стоит организовывать мальчишник/девичник перед праздником.

    19.    Хорошенько продумайте прогулку после росписи в ЗАГСе.

    Проявите свою яркую фантазию и вы этот день никогда не забудьте!

    20.    Самое главное — ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

    Удачи!!!

    Свадебная прическа - греческая косаВсе более востребованными в последние времена становятся свадебные прически в греческом стиле.


    Основные их отличия: эстетика и утонченность. Обычно, такие стилевые варианты причесок подойдут девушкам-невестам, у которых вьющиеся, длинные и густые волосы. Однако, есть способы, как сделать прически в греческом стиле на короткие волосы.

    Главным видом данного стилевого направления является — греческая коса.


    Греческая коса


    Греческая коса


    Если рассмотреть греческую косу, то отмечается, что она достаточно широко используется как для свадеб, так и в не праздничные дни. Стилисты-профессионалы изменили данную прическу, которая заплетается у лица и оборачивается вокруг головы, по-максимуму ее модернизировав. В наши времена можно найти огромнейшее количество вариаций создания греческой косы. На пример, сейчас заместо одной косички по окружности головы заплетают сразу несколько косичек. И здесь можно выразить различные фантазии. Некоторые стилисты даже вплетают специальные жгуты в волосы, которые отличаются по цветные. На самом деле является ложным мнением, что прически в греческом стиле способны творить только лишь стилисты-профессионалы. Это может сделать любая из женщин. Прическу такого стиля можно с легкостью исполнить в домашних условиях. Только нужно чуть-чуть натренированности. Однако же, если у вас нет уверенности в своих силах, а празднество уже на носу, то, конечно же, лучше довериться профессионалам. Это с экономит кучу времени и, банально, нервов.

    Выбираем цвет, стиль, тематику Нового Года для ресторанаУже в ноябре мы видим атрибуты праздничного зимнего настроения везде, где только это возможно: на улицах, в витринах магазинов, в самих магазинах, в ресторанах, кафе и гостиницах.

    Чего же ждут наши гости в канун новогодних праздников? Конечно же, праздничного настроения, напоминания о том, что праздник – это веселье, сюрпризы и подарки.

    В первую очередь определите стиль, цвет и тематику, которые станут главными в ваших праздничных украшениях и сервировке, пройдут красной нитью и останутся в памяти гостей.

    Например, это может быть большой красный журавль с золотым оперением, который так удачно попался вам в магазине. Он станет заметным украшением у входа в ресторан. В развитие темы вы заказали украшения из красного войлока в виде журавля, которые планируете связать вместе с полотняными салфетками серебряной лентой. Бумажные журавли разместятся на обложке меню, конвертиках с поздравлениями для гостей, на стойке администратора, будут подвешены к потолку в холле и зале ресторана. Аппликации из журавлей будут очень мило выглядеть на зеркалах в туалетных комнатах.

    Какой бы ни была концепция заведения, украшая зал, нужно обязательно расставить акценты в следующих зонах: зона входа, холл, подоконники, стойка администратора, барная стойка, столы в ресторане, зоны отдыха на этажах гостиницы, к примеру, бассейн цена на который в праздники повышается, номера.

    Выбирая символы и цвета для декора, помните, что они не должны диссонировать с интерьером, фирменными цветами и стилем заведения. Для ресторанов национальной кухни лучше придерживаться украшений и тонов, соответствующих национальной тематике.

    Чтобы стиль и изысканность чувствовались во всем, лучше выбрать не более двух цветов, которые станут доминирующими в украшении интерьера. Или можно устроить фейерверк самых разных цветов. Это особенно уместно, когда проводится карнавал или детский праздник и когда интерьер выполнен в нейтральных тонах.

    День Святого Валентина - День Всех ВлюбленныхУ нас в стране этот день  стали отмечать несколько лет назад.

    Даже на сегодняшний день многие считают данный праздник чуждым нашему историческому быту, к нему поэтому относятся скептически. Но все равно он наступает в один из зимних морозных деньков, принося счастье всем влюблённым. 14 февраля — Валентинов день!

    В стародавние времена в Италии правил Клавдий II — великий император, и именно в те времена случилась данная история. Грозный диктатор запретил своим бойцам жениться, так как считал, что привязанность и любовные чувства для хорошего воина только мешают. Лишь священнослужитель по имени Валентин тайно продолжал венчать влюблённых вопреки даже воле монарха. Священник был схвачен, брошен в тюрьму и осуждён на смертельную казнь. Священник оставил своей возлюбленной Джулии, дочери камерного-тюремного надзирателя, прямо перед самой казнью послание в форме сердечка, казнь состоялась зимой 14 февраля. И с этих пор и произошла знаменитая традиция в этот день дарить сердечки.

    Накануне праздника алые сердечки — довольно трогательные валентиночки — в огромадном количестве продаются в магазине, но многие влюблённые предпочитают делать своими руками красивые шедевры . Валентинки, по наблюдениям, находятся на втором месте по популярности открыточками в особенно в католических странах, а первое занимают рождественские открытки.

    Если имеется желание, то можно посвятить слова любви в День Св. Валентина не только своей любимой второй половинке, но и всем-всем, кого вы любите: родителям, друзьям, детям и т.д. Часто пишут на открытках разнообразные пожелания, возвышенные поздравления в прозе и стихах, признания в любовных чувствах,пишут иногда только имя получателя, надеясь на выразительность пылающих сердец! Зачастую девушки могут получаить от своих скромных поклонников признания в любви на анонимных валентинках. Интриги всегда сопутствуют любви.

    Приятно получать в этот счастливый день от своего любимого милую валентиночку, но ещё приятнее получать подарки. Некоторые преподносят шоколад, тоже упакованный в виде сердечек — это один из самых популярных презентов. Что именно вы решите преподнести своему любимому человеку в этот праздничный день: плюшевого медвежонка или другую игрушку, конфеты, заказать доставку цветов, букет из бумажных цветов (например, прекрасные маки из бумаги сделанные своими руками или же купленные у дизайнеров), полезную вещичку, интересную безделушечку или же ужин в романтической обстановке при свечах — по большому счёту совершенно неважно.

    Во все эпохи  основным любовным проявлением являются признания из самого сердца, которые нужно произносить чаще, а ещё не стоит забывать о трогательном отношении, заботе и внимании. Но помните, что праздник всех влюбленных, празднуемый 14 февраля — в году это не единственный день, когда можете открыто заявлять о своей влюблённости.