Популярные статьи
Народная медицина
Lechenie nasmorka v domashnih uslovijah

Ринит – научное название известного всем насморка. Вряд ли существуют люди, не знакомые с симптомами этого заболевания. Лечение насморка в домашних условиях – этой злободневной теме посвящена наша статья.

Насморк: симптомы и классификация

Насморк характеризуется заложенностью носа, слезотечением, чиханием и появлением обильных слизистых выделений. Данное заболевание возникает на фоне переохлаждения или поражения вирусной инфекцией (чаще всего ринит является одним из симптомов других заболеваний: гриппа, скарлатины, дифтерии, кори и даже гонореи).

Насморк, или по-научному – ринит, может быть острым, хроническим, вазомоторным и аллергическим.

Острый ринит – следствие вирусного или бактериального поражения слизистой носа.

Хронический ринит – логическое продолжение не вылеченного острого насморка (в некоторых случаях хронический ринит является следствием нарушения местного кровообращения).

В случае вазомоторного ринита (насморка) провокаторами являются рефлекторные раздражители, такие как холодный воздух или резкий запах – специфическая реакция слизистой оболочки носа вызывает к жизни все симптомы насморка.

Аллергический ринит (насморк) связан с индивидуальной чувствительностью слизистой носа к определенным аллергенам, а также к вирусным и бактериальным агентам (в последнем случае имеет место инфекционно-аллергическая форма насморка).

Лечение вазомоторного и аллергического насморка в домашних условиях

Эти виды насморка требуют выявления и исключения провоцирующих факторов. Консультация врача крайне желательна, особенно в случае аллергического ринита. Со временем проблема затрагивает слизистую гортани, распространяется на бронхи, развивается бронхиальная астма.

Существует масса народных рецептов лечения таких видов насморка, но в их основе лежат растительные компоненты – неразумное применение таких средств может усугубить проблему. Пользу принесет разве что очищение организма сорбентами. К примеру, можно использовать активированный уголь (в остром периоде аллергического насморка можно принимать по 2 таблетки 5 раз в день, по мере утихания симптомов нужно уменьшить дозу до 3-х таблеток в день).

Лечение острого и хронического насморка в домашних условиях

В лечении острого и хронического насморка можно использовать разные народные средства. Обратите внимание: если насморк сопровождается высокой температурой, сбивать ее нужно лишь после увеличения показателя до 38.5°С и выше. Это даст организму возможность «сжечь» вирусы или бактерии, вызвавшие проблему.

Обильное питье

Во время насморка нужно пить теплую, желательно — подкисленную жидкость (чай с лимоном, ягодный морс, отвар шиповника и пр.). Полезны травяные настои (отлично помогают настои липового цвета или цветков бузины – 2 ч.л./стакан кипятка).

Капли в нос

Скорейшим образом освободить слизистую носа и вернуть свободное дыхание помогают капли.

Рецепт № 1

В 1 ст.л. кипяченой воды разведите каплю лукового сока. Капайте по 3 капли раствора в каждую ноздрю несколько раз в день.

Рецепт № 2

Натуральный мед разведите теплой (до 40° С) водой в соотношении 1:2. Капайте в каждую ноздрю по 5-6 капель 3-4 раза в день (помните, что мед может вызвать аллергию).

Рецепт № 3

Закапывайте свежеотжатый сок алоэ по 5 капель в обе ноздри с периодичностью в 2 часа.

Рецепт № 4

Смешайте по 1 ч.л. свежеприготовленного сока моркови и растительного масла, добавьте в смесь несколько капель чесночного сока, перемешайте и капайте 3-5 раз в день по 4-6 капель.

Прогревания и ингаляции в домашних условиях

Прогревания и ингаляции заметно улучшают состояние при насморке, но практиковать их можно лишь при отсутствии температуры.

Перед сном грейте ноги в горчичном растворе (концентрация – произвольная). Также перед сном принимайте ванну с эфирными маслами эвкалипта, тимьяна и сосны (оптимальная температура: 38°С, длительность – 10 минут).

Накрывшись полотенцем, дышите над отваром картофеля или над горячей водой, ароматизированной эфирными маслами мяты, тимьяна, туи, эвкалипта, сосны, пихты (на выбор). Длительность процедуры: 10 минут.

Как видите, лечение насморка в домашних условиях народными средствами вполне осуществимо. Скорейшего вам выздоровления! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
nails

К сожалению не всем природа дала возможность наслаждаться крепкими, толстыми блестящими ногтевыми пластинами, при помощи которых можно открывать жестяные банки и закручивать болты, как в рекламе. Всем этим можно обзавестись, используя укрепляющие наружные средства и совсем необязательно отращивать длинные ногти, ведь красивый французский маникюр совсем не требует большой длины. Другое дело слоящиеся ногти.

Если ногтевая пластина начинает слоиться, и верхние слои слезают с нее словно чешуя, это становится настоящей катастрофой. И это связано совсем не с тем, что у вас нет возможности сделать маникюр, ведь родную ногтевую пластину можно зашпатлевать акриловым составом, и забыть на время о существующей проблеме. Но, это не избавит вас от главной проблемы — слоящихся ногтей. Ведь расслоение ногтей — не только просьба о помощи самих коготков, это прямое подтверждение того, что что-то непорядке с самим организмом.

Ногти являются показателем здоровья всего организма. Если ваши ногти находятся в неудовлетворительном состоянии, это значит, что здоровье организма подорвано, как правило, это результат влияния неблагоприятных факторов окружающей среды.

Следует знать, что внешняя среда очень сильно влияет на состояние рук и ногтей. Если вы пренебрегаете правильным уходом за руками, ходите зимой без перчаток, моете посуду или осуществляете уборку при помощи агрессивных моющих и чистящих средств, используете некачественные дешевые лаки или средства для их снятия, то вам следует подготовиться к тому, что через некоторое время ваши ногти начнут расслаиваться. Поэтому покупая моющие и чистящие средства выбирать, следует те, которые обладают менее раздражающим составом, а лучше всего будет надевать перчатки, перед тем как начать работу по дому. Выбирая средства для маникюра, отдавайте предпочтение только высококачественным, а жидкость для снятия лака не должна содержать ацетон.

Другое дело внутренние проблемы организма, их распознать гораздо сложнее. Неудовлетворительное состояние ногтевой пластины может быть вызвано недостатком сразу нескольких веществ. Так, например недостаточное содержание кальция в организме нужно восполнять минеральными комплексами содержащими витамин D. Восполнить нормальное содержание кальция в организме, можно употребляя правильные продукты, такие как: сыр, рыба, нежирное молоко, творог.

Еще одной причиной слоящихся ногтей может стать дефицит кремния. Его можно найти в таких продуктах как: виноград, бананы, смородина, вишни, коричневый рис, орехах и корневых овощах.

Если в вашем организме содержится недостаточное количество железа, вы сразу это почувствуете. Недостаток железа проявляется головокружением, повышением утомляемости, снижением иммунитета. Недостаток железа можно восполнить за счет употребления печени, яблок, яичных желтков, морепродуктов.

Женщины, которые сидят на диетах также очень часто жалуются на расслоение ногтевой пластины. Чтобы исключить эту причину слоящихся ногтей нужно правильно и полноценно питаться. Стресс и повышение нервозности также может послужить причиной ухудшения здоровья ногтей.

Восполняя дефицит недостающих веществ в организме, не следует также забывать и о лечении при помощи внешних мер таких как масляные ванночки и втирания.

Отлично подойдет для ручной ванночки, а также для втирания в ногтевую пластину смесь лимона с оливковым маслом. Рецепт приготовления ванночки: немного подогрейте масло, после чего добавьте 1 ложку лимонного сока. Опустите кончики пальцев в полученную смесь на 15-20 минут, после чего разотрите остатки смеси по рукам. Если кожа ваших рук очень сухая, то можно продлить время действия смеси, оставив ее на руках, надев на них полиэтиленовые перчатки, а сверху согревающие перчатки. Масло хорошо питает ногти, а лимон обладает отличным отбеливающим эффектом.

При проведении лечебных мероприятий для ногтей, особое внимание следует уделять кутикуле, так как именно она ответственна за поступление к ногтям питательных веществ.

Уместным будет приобретение лаков и бесцветных основ для механической прочности ногтей. Такие средства содержат волокна нейлона, шелка которые образуют защищающий каркас, предотвращающий механические повреждения ногтя.

В период проведения лечения слоящихся ногтей следует забыть о декоративном маникюре, наращивании ногтей и прочих изысках утяжеляющих ногти и блокирующих их нормальное дыхание. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Kogda mozhno zaberemenet posle mesjachnyh

Когда можно забеременеть после месячных? Этот вопрос интересует и тех, кто боится забеременеть и тех, кто ждет не дождется счастливого события. Предлагаем вам узнать максимально точный ответ.

Овуляция

Как известно, максимальные шансы забеременеть женщина имеет в момент овуляции — так называется выход зрелой яйцеклетки из яичника в брюшную полость. «Опасным» считается период, захватывающий 5-6 дней в ту и в другую сторону от этого события.

Овуляция происходит регулярно, с момента полового созревания девочки и вплоть до наступления менопаузы. Периодичность процесса: каждые 21-35 дней (цифры могут и отличаться). Процесс овуляции регулируют гонадотропные гормоны передней доли гипофиза, а также фолликулярные гормоны яичника.

В случае идеально стабильного цикла созревание яйцеклетки наступает посередине цикла (к примеру, при длительности цикла в 28 дней овуляция может произойти между 13-м и 15-м днями менструального цикла, а забеременеть можно уже на 8-ой…9-тый день от начала месячных).

Возможные погрешности

К сожалению, далеко не все женщины могут похвастать «ровным» циклом — всегда имеются причины для сбоев. Ритм овуляции не отличается стабильностью в течение года после родов, на протяжении трех месяцев после аборта, а также после тяжелых болезней, изнурительных диет и пр. Сбои могут наблюдаться после 40 лет, когда в организме начинается подготовка к менопаузе.

На протяжении менструального цикла может созреть не одна, а несколько яйцеклеток. В некоторых случаях овуляция случается раньше или позже середины цикла – все строго индивидуально. То есть, навскидку произведя расчеты, можно не надеяться на их правильность.

Гинекологи утверждают – по сути, забеременеть можно в любой день цикла, даже во время месячных. Помимо сдвига сроков созревания яйцеклетки стоит учесть и тот факт, что сперматозоиды живучи – они обитают в благоприятной влагалищной среде на протяжении 4-7 дней, а иногда и дольше (тут опять таки, все сугубо индивидуально).

Как определить «опасные дни» после месячных?

Субъективными признаками выхода яйцеклетки являются несильные кратковременные боли, локализованные внизу живота. Такой симптом не может четко свидетельствовать об овуляции, к тому же ощущают его далеко не все.

Объективным признаком овуляции является изменение базальной температуры (известно, что в день овуляции она несколько снижается, а на следующий день — повышается). О благоприятном для зачатия периоде свидетельствует увеличение слизистых выделений – они призваны облегчить сперматозоидам продвижение к яйцеклетке.

Температуру нужно мерить на протяжении нескольких циклов, не делая перерыва на праздники и выходные (иначе данные будут неполными). Для измерений потребуется градусник – он должен лежать возле кровати, поскольку снимать показания нужно в состоянии полного покоя (то есть, женщина не должна подниматься, садиться, вставать с кровати – движение изменит показания). Градусник вставляется в анус, длительность замера – 5 минут. По истечению этого времени стоит записать данные в таблицу, включающую следующие графы:

• День цикла
• Базальная температура
• Характер выделений
• Особые отметки (например, был ли секс ночью, употреблялся ли накануне алкоголь и пр. – все эти моменты могут повлиять на правдивость данных)

Рассчитываем когда можно забеременеть после месячных и составляем график

С учетом полученных сведений нужно составить график, охватывающий один менструальный цикл.

Для построения графика можно использовать лист бумаги в клеточку – на уровне 37°С стоит провести линию. В первой половине цикла температура будет ниже этой отметки, а сразу после овуляции — поднимется.

И напоследок, повторим все важные моменты, описанные в статье. Забеременеть можно до, во время и после месячных. Без точных измерений предугадать точную дату не представляется возможным: даже при самом регулярном цикле возможны аномалии. Отсюда вывод: желая забеременеть, просто не обращайте внимания на день цикла, а, не желая рожать – в любой из дней уделяйте внимание контрацепции. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Dropsy late toxicosis

К поздним токсикозам беременности относятся: водянка, нефропатия, преэклампсия и эклампсия. Существует мнение, что каждая отдельно взятая патология являются составляющим одного заболевания. И в самом деле, токсикоз беременности на поздних сроках начинается обычно с водянки, а если вовремя женщине не назначено лечение, то состояние постепенно становится хуже и каждое из «звеньев» токсикоза сменяет друг друга.

Поздний токсикоз беременных обычно начинается с водянки. Основные причины ее возникновения кроются в изменениях в сосудистой и нервной системе. В организме женщины происходит нарушение водно-солевого баланса, по этой причине в тканях скапливается лишняя жидкость.

Развивается водянка обычно незадолго до родов, в последние недели беременности. Чаще всего в возрасте до 30 лет, у первородящих женщин.

Не стоит путать водянку с незначительными отеками, которые возникают почти у каждой беременной женщины в области стоп, голени. Для водянки, характерны наиболее выраженные отеки, которые сначала могут быть скрытыми и проявлять себя лишними килограммами при взвешивании. Отеки начинаются появляться снизу вверх, то есть сначала на стопах, голенях и лодыжках. Если вовремя не начать лечение, то отеки распространяются на область бедра и половые органы, далее на поясницу, живот, шею, лицо.

Внутренние органы при водянке не страдают, о чем подтверждают анализы. Особенно важен анализ мочи, при водянке он в пределах нормы (отсутствие белка в моче).

Артериальное давление остается так же в пределах нормы. На ребенка водянка не оказывает отрицательного влияния. Он рождается в срок и без патологий.

Женщина может ощущать лишь утомляемость и повышенную усталость. Так же для водянки характерен самый важный признак- прибавка в весе выше нормы.

Для водянки свойственен затяжной характер течения. Отеки могут спадать, затем снова появляться.

Водянка, при незначительных отеках, успешно может лечиться в домашних условиях.

На первом месте в качестве лечения выступает диета с максимальным ограничением соли, копченого, острого, в общем, той пищи, от которой хотелось бы пить или есть. Ограничить потребление жидкости до 1,5 литров в день. Врач назначает мочегонные, витаминные и спазмолититические препараты. В случае неэффективности амбулаторного лечения женщине рекомендована госпитализация в стационар, так как водянка может перейти в более грозное состояние, как для ребенка, так и для самой женщины — нефропатию.

Своевременно начатое лечение, бережное отношение к себе и будущему ребенку сохранит здоровье и защитит от неприятных последствий. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Oedema in pregnancy

Отеки вызывают немало волнений у беременной женщины. Они доставляют много неудобств, а также портят внешний вид женщины. Отеки обычно появляются на последних месяцах беременности и сигнализируют о заболевании гестозе. Но они не всегда являются патологическими изменениями.


Отеки возникают при нарушении в организме оттока крови по венам, а также ее сгущением. Данные симптомы присущи при гестозе, который сопровождается увеличением артериального давления, и нахождением белка в мочи.


Разделяются отеки на четыре степени тяжести: при первой стадии отеки появляются на голенях, при второй на стопах и нижней части живота, при третьей на руках и лице, ну а при четвертой генерализованный отек, то есть водянка.


В основном отеки появляются на седьмом месяце беременности, а при гестозе на пятом, по утрам ноги становятся ватными, наблюдается высокая утомляемость, слабость, одышка. При появлении отеков женщине трудно ходить, обувь становиться тесной, кольца на пальцах практически не возможно надеть и снять. Нажав на голень, появляется углубление, которое не сразу разглаживается. Отеки не всегда можно увидеть, они бывают скрытые, о них можно узнать, если масса тела увеличилась за неделю более чем на 300-400 грамм. Так же отеки могут появляться на последних месяцах беременности по причине того, что матка, увеличиваясь, начинает давить на нижнюю вену, создавая затруднение оттоку крови из ног. Увеличенная матка, прижимает мочевой пузырь, из-за этого жидкость задерживается.


Для борьбы с отеками в первую очередь следует соблюдать определенную диету. Питание беременной женщины, конечно же, должно быть полноценным и сбалансированным. Так как при гестозе в организме возникает нехватка белка, в рацион необходимо включить рыбу, мясо, курицу. Углеводы и жиры играют немаловажную роль для прилива энергии в организм, а также для правильного развития внутренних органов будущего малыша.


Не следует ограничивать употребление жидкости и соли, от этого отеки будут еще больше проявляться. В день жидкости должно употребляться не менее литра, ну а соленую, маринованную и острую пищу лучше сократить до минимума. Не следует пить газированные и сладкие напитки, они провоцируют задержку жидкости и появление отеков.


Следует не допускать длительной ходьбы и стояния. По утрам рекомендуется поднимать ноги вверх и массажировать стопы. Не забывайте что прием разнообразных трав, чаев и прочего, возможно только после консультации с врачом. Категорически запрещено при гестозе принимать мочегонные препараты.


Будьте здоровы!
Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.