Популярные статьи
Народная медицина
Остров Фуэртевентура - пляжный курорт ИспанииОстров Фуэртевентура является составной частью Канарского архипелага и является островом вулканического происхождения, который омывается водами Атлантического океана.

Своей необыкновенной форме Фуэртевентура обязан результатам извержений вулканов, которые происходили большое количество тысячелетий назад.

Остров Фуэртевентура

Для любителей пляжа, солнца и всевозможных видов спорта Фуэртевентура является настоящим раем. Самый первый отель для туристов здесь был построен в недалеком 1965 году, что было связана с сооружением на острове аэропорта. С этого и началась «туристическая эра» Фуэртевентура — он стал одним из самых крупных центров туризма во всем мире. И как же могло быть по другому, ведь здесь солнце светит 125 суток в год, климат на нем сходен с климатом в Мексике и во Флориде (редкие случаи, когда температура снижается ниже 18 гр. по Цельсию и повышается выше 24). Из 152 береговых пляжей 50 км занимают пляжи с чистым белым песком, а 25 км — с вулканической черной галькой. Подавляющая часть данных пляжей фактически пустынна, в связи с чем даже на самых популярных из них вы всегда сможете отыскать для себя местечко.

Дикие пляжи острова Фуертевентура

На Фуэртевентуре атлантические ветра дуют на протяжении всего года с неизменной скоростью, из-за чего этот остров становится прекраснейшим местом для занятий серфингом. Многие из спортсменов приобретают недвижимость в Испании, и в частности на данном Фуэртевентура, чтобы постоянно заниматься своим любимым делом. Кристально чистые прибрежные атлантические воды, где можно встретить китов, черепах и марлинов, неустанно притягивают к себе любителей дайвинга, парусного спорта, рыбалки и водных лыж.

Виндсерфинг на островах

Главный туристический центр находится в южной части острова Фуэртевентура — полуостров Хандия. Данная экосистема практически полностью занята песчаными белыми пляжами. Многим известный пляж Хандия является тем местом, где довольно-таки часто проводят всевозможные соревнования, в том числе и чемпионаты мира, по водным видам спорта.

Если вы поедете в западную часть острова, то окажетесь на несколько опасных для купания пляжах Барловенто, в связи с чем они практически не тронуты цивилизацией.

Пляжи Барловенто

На востоке есть два центра туризма:

¦    Коста-Кальма

Рядом располагается знаменитейший пляж Сотавенто;

¦    Моро-Хабле

Он построен вокруг порта и оттуда высокоскоростные катера плавают до острова Гран Канария.

 Дом Густава Винтера

На севере и в центре Фуэртевентура располагаются значительно более мелкие курорты. Однако и здесь можно найти кое-что интересное, к примеру, показанный выше дом немецкого офицера и промышленника Густава Винтера. Но о нем вы всегда найдете информацию в Интернете — поверьте она вас заинтригует.

С побережья острова Фуэртевентура достаточно просто добраться до островов Лансароте либо же до Лобос, которые располагаются по соседству.

Приятного отдыха!!!

  • Комментарии: [0]
Отдых на КипреКипр – это рай на нашей планете.

Чистый воздух и превосходный климат делают Кипр самым известным местом для отдыха летом. Природа не может похвастаться своей живописностью, но особенностью является западное побережье и окрестности мыса Греко. Добраться до Кипра можно на самолете. Длительность перелета 3-4 часа в зависимости от авиакомпаний, которыми вы воспользовались. Также до острова можно добраться морским путем, с помощью регулярных рейсов.

Чтобы прибыть и находиться на острове, нужно иметь при себе кипрскую визу. Чтобы получить визу нужно собрать некоторые документы, такие как: загранпаспорт, копия первой странички загранпаспорта, анкетные данные, одна фотография и справка с места работы. Если же у вас есть путевка на Кипр, то виза обычно уже входит в стоимость данной путевки.

Лимита на вывоз и ввоз валюты нет. Разрешен ввоз на сигареты, спиртные напитки, вино, духи и сувениры. Запрещенные предметы для импорта: попугаи, фрукты, оружие, цветы, наркотики и химические вещества. Самым дешевый транспорт на острове это автобус.

Что касается безопасности, то в стране безопасно. Можно пить воду из-под крана в гостиницах и других общепитах без серьезных последствий. Однако на вкус она солоновато-минеральная. На Кипре в основном греческая кухня с использованием морепродуктов. Также есть арабская и турецкая кухня. Все пляжи муниципальные. Кроме пляжей, проводят экскурсии. Цена экскурсии: 1 500 на человека.

Отдохнуть можно так, как хотите. Если вы хотите отдохнуть вместе с семьей, то вам следует ехать в Пафос или Ларнаку. Если с друзьями, то Айя-Напа или Протарас.

  • Комментарии: [0]
Stretching

Современный ритм жизни оставляет нам мало времени для ухода за собой, однако выглядеть привлекательной, молодой и стройной хочется каждой девушке. Как же, потратив минимум усилий, привести себя в хорошую форму? Для этого хорошо подойдет стретчинг – популярный вид фитнеса, сочетающий в себе упражнения на растяжку всех групп мышц.

Им можно заниматься как в домашних условиях, так и выполнять комплекс упражнений в спортзале в рамках общей тренировки. Особенно любят стретчинг женщины, стремящиеся избавится от целлюлита.

Преимущества этого вида фитнеса:

• занятия стретчингом не требуют много времени;
• в результате тренировки мышцы делаются эластичными и гибкими, что обеспечивает к ним хороший приток крови;
• повышается подвижность суставов, что является профилактикой отложения солей;
• усиливается ток лимфы во всем организме;
• во время стретчинга человек учится правильно дышать, а это – профилактика многих заболеваний;
• снимается не только напряжение с мышц, но и улучшается общее психиологическое состояние человека.

Стретчинг предполагает размеренность. Тренеры не рекомендуют резких движений, которые могут привести к травмам и крепатуре. Лучше тянуться в меру своих сил и повышать нагрузку по мере привыкания. В каждом положении необходимо задерживаться на 10-20 секунд, дожидаясь, чтобы легкое напряжение, которое возникает при выполнении упражнения, полностью исчезло. После того, как вернетесь в исходное положение, нужно расслабить мышцы. Особое внимание необходимо уделять дыханию: дышать ровно, медленно, стараться не задерживать дыхание. Вдыхать нужно диафрагмой, а выдыхать животом.

Элементарный комплекс стретчинг-упражнений:

• встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно потянуть руки вверх, а затем резко опустить вниз, согнувшись при этом пополам;
• встаньте прямо, медленно нагнитесь вперед, при этом руки должны быть сцеплены сзади в замок. Сводите аккуратно лопатки вместе, дожидаясь полного расслабления мышц;
• станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и согните их в коленях. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Затем аккуратно выпрямите колени, при этом продолжая тянуться руками вниз;
• сядьте на пол, руки заведите за голову, ноги расставьте в стороны, а спину держите прямо. Медленно начинайте тянуться сначала к одной ноге, потом к другой;
• сядьте на пол, ноги поставьте на ширину плеч, следите, чтобы пятки были на полу. Руками обопритесь об пол и начинайте прогибать спину. Задержитесь в таком положении 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позу;
• необходимо лечь на спину, ноги положить на пол параллельно друг другу. Аккуратно подтяните одну конечность к животу, следя за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом. Зафиксируйте такое положение на 15 секунд, затем медленно положите ноги на пол. Повторите все в другую сторону;
• встаньте на четвереньки, хорошо упритесь руками в пол. Начинайте выполнять упражнение «Кошка» – медленно прогибайте и выгибайте спину, следя за тем, чтобы лопатки то сходились, то расходились между собой. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
step aerobics

Степ аэробика сегодня популярна во многих странах мира, поскольку является одним из самых простых и эффективных методов формирования идеальной фигуры.

Что такое степ аэробика?

Данное направление аэробики основывается на шагах. Занятия осуществляются с использованием платформы разной высоты (для новичков этот показатель составляет 15-20 см, а для «продвинутых» спортсменок – 30 см). Движения степ аэробики заставляют подниматься на платформу, спускаться с нее, перепрыгивать в разных направлениях, причем занятия носят танцевальный характер и осуществляются под музыкальное сопровождение. В процессе выполнения упражнений применяются простейшие приспособления и используются элементы восточной гимнастики.

История появления степ аэробики

Данный вид аэробных тренировок появился с легкой руки чемпионки по бодибилдингу Джины Миллер. После перенесенной травмы колена она была вынуждена восстанавливать свою форму и в целях увеличения нагрузки стала использовать элементы подъема и спуска, приспособив для этого ступеньки своего дома. Джина на удивление быстро реабилитировалась после травмы, а со временем усовершенствовала разработанную систему и предложила использовать вместо ступеней платформу.

Преимущества степ аэробики

Степ аэробика не требует приобретения дорогостоящих тренажеров. Для выполнения упражнений необходима платформа (шаговая скамейка), а также широкая резиновая лента, мяч и пара гантелей.

Тренировки развивают сердечную мышцу, увеличивают выносливость, учат изящно двигаться и сохранять баланс тела. Они позволяют сформировать идеальные «скульптурные» контуры тела и заметно улучшают осанку. Благодаря увеличению нагрузки с помощью платформы и гантелей, результат не заставляет себя ждать (уже через 1.5-2 месяца мышечный корсет приобретает завидный тонус, а фигура становится подтянутой).

Длительность и эффективность занятий степ аэробикой

Занятия степ аэробикой обычно длятся 50 минут и требуют затраты энергии в пределах 250-400 ккал. Стоит заметить, что увеличивая высоту платформы на 5 см, удается поднять уровень нагрузки на 12%. Согласно проведенным исследованиям, грамотно разработанная тренировка может приравниваться по результативности к бегу на 20 км.

Степ аэробика влияет не только на физическое, но и на психологическое состояние – регулярные тренировки «уносят» депрессию и избавляют от раздражительности. Выбрав этот вариант физических нагрузок, вы лишь выиграете.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Dance aerobics. Танцевальная аэробика

Любите потанцевать и при этом желаете использовать свое увлечение в целях избавления от лишнего веса? Танцевальная аэробика поможет вам совместить приятное с полезным. Об этом направлении ритмической гимнастики мы и поговорим сегодня.

Общие положения

Существует несколько направлений танцевальной аэробики и основные позиции занимают:

• Латина-аэробика
• Джаз-аэробика
• Фанк-аэробика

Любое из этих направлений предполагает использование следующих движений:

— полицентрика — разные части тела двигаются как бы независимо друг от друга, но в большинстве случаев с одинаковой амплитудой и скоростью;
— изоляция — движение, осуществляется лишь одной частью тела при неподвижном положении остальных;
— мультипликация — за одну ритмическую единицу движение как бы раскладывается на множество составляющих;
— оппозиция – движение «противопоставляет» одну часть тела другой;
— противодвижение — одна часть тела двигается навстречу другой.

Структура урока включает:

• Разминку
• Основную часть (в этот период времени разучиваются движения, и осуществляется их повторение во все возрастающем темпе)
• Статические упражнения и растяжку

Латина-аэробика

Это направление возникло благодаря постоянно растущей популярности латинских танцев. Особенностью данной танцевальной аэробики является отсутствие силовых упражнений, а также использование хлестообразных движений ног, поворотов и специфических танцевальных шагов (виск, марш, ча-ча-ча, мамба, румба и пр.). Латина-аэробика весьма пластична, здесь большое внимание уделяется хореографии, однако она не совсем соответствует классическим канонам латиноамериканских танцев – позиция ног здесь мягкая и пружинистая (колени не выпрямляются).

Джаз-аэробика

Данный вид танцевальной аэробики предполагает полиритмию, импровизацию и тембровое своеобразие. В современном виде джаз-аэробика увидела свет в 90-х годах, хотя данное направление движений активно использовалось и ранее в комплексах оздоровительной гимнастики. Этот вид аэробики направлен как на избавление от лишнего веса, так и на формирование правильной осанки, а также на обучение самовыражению посредством движений. Джаз-аэробика может быть классической и афро-негритянской (с элементами негритянских танцев). В любом из вариантов позвоночник активно участвует во всех движениях.

Фанк-аэробика

Фанк-аэробика строится на непрерывном и последовательном повторении различных умеренно интенсивных танцевальных движений. Уроки включают элементы различных танцевальных направлений: стрита, джаза, хип-хопа, рэпа. Специфика хореографии определяется джазом и африканскими танцами. Данное направление аэробики делает особый акцент на позвоночнике – на него ложится основная часть нагрузки. Для фанк-аэробики характерны волнообразные движения и свободная пластика рук.

Это далеко не все направления танцевальной аэробики – при желании вы найдете именно тот вариант, который окажется близок по духу именно вам. Если же ни один спортивный клуб не может вам предложить желаемого, не расстраивайтесь, а просто подыщите видеоурок и занимайтесь самостоятельно. Удачи!

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.