Популярные статьи
Народная медицина
Путешествия по РоссииРоссия – это бескрайняя страна с огромным количеством городов, которые способны заинтересовать любого путешественника, как собственной историей, так и существующими достопримечательностями.

Каждый регион отличается своей историей, а еще природными ресурсами, богата своими традициями и каждая народность, существуют свои поверья и легенды. И все это в совокупности зарождает уйму особенностей российского туризма и способностей для его развития. Лишь на территории России, вы можно найти удивительное сочетание определенных мест, как для отдыха в романтической обстановке, так и для отдыха экстремального. Гармонично переплетаются образовательные путешествия с религиозным паломничеством. Эстетический отдых с лечебно-оздоровительный, и так далее.

Итак, в настоящее время туризм России может конкурировать достойно с большинством популярных заграничных туров. В основном это возможно благодаря превосходному богатству русской культуры, она считается во всем мире одной из самых интересных и многогранных. Основными пунктами для ознакомления с особенностями русской души могут считаться города России: Санкт-Петербург, Москва, Йошкар-Ола, которые на весь мир известны своими великолепными достопримечательностями. Кстати, карта Йошкар-Олы будет для вас доступна если вы перейдете по ссылке. С каждым из городов связаны исторические ключевые события, которые повлияли на развитие самого государства. Памятники древности, музеи и крепости, места сражений и битв – это все формирует неповторимое культурное, а также архитектурное наследие, долгими веками копившееся. Любой желающий турист сможет окунувшись в культуру и атмосферу нашей великолепной страны.

  • Комментарии: [0]
Что такое степперСтеппер — это специальный тренажёр для сердца, который является удобным и практичным средством для похудения.

Отличительной чертой степпера является то, что с помощью него можно не только сбросить лишний вес, но и натренировать дыхательную систему и сердце.

Занятия на степпере напоминают собой ходьбу по лестничной площадке, благодаря чему отлично тренируются ноги и ягодицы. Его всем для занятий предоставляет фитнес студия в марьино.

Предлагаю рассмотреть подробнее все достоинства и недостатки степпера.

Одним из положительных качеств кардиотреножёра является его компактность и удобство в момент использования. Благодаря несложным тренировкам достаточно хорошо корректируются наши бёдра и талия. Количество и время упражнений желательно подбирать индивидуально, но одним из главных достоинств степпера считается то, что им можно пользоваться дома, в то время, которое вы посчитаете для себя удобным.

Во время тренировок на кардиотренажёре важно помнить о ритме сердца и следить за ним. Также не стоит забывать о том, что эффективность упражнений на степпере прямо зависит от широты шагов во время занятий.

Занятия на степпере дают достаточно значительную нагрузку на коленные суставы и, как следствие, не стоит забывать о правильном положении тела во время тренировок. А если у вас находится модель степпера с поручнями, то желательно держаться за них без напряжения, а наоборот легко и спокойно.

Бывают и другие модели кардиотреножёра. Пример — министеппер, на котором держать равновесие немного сложнее, чем, на обычном степпере. Для того чтобы нагрузка на коленные суставы была минимальной нужно ступать на педаль всей стопой.

Однако есть люди, которым нежелательно заниматься упражнениями на степпере, например людям с больными суставами или с варикозными расширениями вен.

  • Комментарии: [0]
fitness ball

В условиях ускоряющегося ритма жизни на занятия спортом или посещение фитнес-центров зачастую не остается времени. Сутулая спина, опущенные плечи, утраченные легкость движений и гибкость – верные спутники «сидячего» образа жизни. Но ведь каждая девушка хочет иметь стройную и подтянутую фигуру.

Как в условиях ограниченного времени привести в тонус все мышцы тела? Решению этой, казалось бы, непростой задачи чуть более полувека. Изобретение швейцарского врача (кстати говоря, врача-женщины) – отличное решение для занятия спортом в домашних условиях. Итак, знакомьтесь, ваш новый круглый друг, ФИТБОЛ.

Все гениальное просто. Фитбол – это всего лишь эластичный прочный мяч большого диаметра для занятий специальной гимнастикой. Выполняя упражнения, вы укрепляете мышцы, тренируете координацию, развиваете равновесие и гибкость. Кроме того, поднимаете себе настроение, ведь занятия на мяче яркие и интересные. Простота выполняемых упражнений позволяет заниматься, не выходя из дома, и даже не отрываясь от просмотра любимой телепередачи.

Для того чтобы получить от занятий максимальный эффект, фитбол нужно правильно выбрать. Мячи выпускаются разного размера. Для миниатюрных дам, ростом до 165 см, подойдет мяч 45-55 см в диаметре. Девушкам среднего роста следует выбирать 65-сантиметровый фитбол. А высоким – диаметром 75 см. Цена вопроса – от 400 до 2000 рублей в зависимости от фирмы-изготовителя. Прежде чем приобретать фитбол, подумайте, где вы будете его хранить. Мячу необходимо будет выделить укромное местечко вдали от прямых солнечных лучей и нагревательных предметов. При покупке обращайте внимание на материал, из которого мяч изготовлен. Он должен быть прочным и однородным. Начинающим будет удобней использовать фитбол со специальными ручками, которые помогут вам чувствовать себя на мяче более уверенно. Также обратите внимание на многообразие предлагаемых расцветок. Выбирайте тот цвет, который более приятен вашему глазу.

Продаются мячи, как правило, в сдутом виде. Накачать его можно обычным велосипедным насосом, либо приобрести ручной насос для фитбола в том же магазине.

Фитбол укрепляет все мышцы нашего тела и даже труднодоступные, которые не так легко проработать, скажем, в тренажерном зале или занимаясь шейпингом. Хорошо воздействует на спину и поясницу. Позвоночник – это ось всего организма. От его состояния зависит здоровье человека. Фитбол улучшает работу позвонков, снимает нагрузку со спины, устраняет боли в пояснице. Это незаменимый вариант для растяжки мышц и их расслабления. Швейцарский чудо-снаряд укрепляет и мышцы рук, бедер, ног. А в укреплении брюшного пресса ему вообще нет равных! Фитбол восстанавливает здоровье, поддерживает мышечный тонус. Избавляет от артрита, остеохондроза, варикозного расширения вен. Кроме того, гимнастика на ярком эластичном шаре способствует снятию стресса, что немаловажно в наше стремительное время. Даже самые обычные пружинистые движения, сидя на мяче, доставят массу удовольствия каждому члену вашей семьи. Фитбол очень удобно использовать вместо стула, работая за компьютером, или при просмотре телевизора. Не только удобно, но и полезно. Фитбол – это отличный способ «подтянуть» фигуру и привести себя в форму.

Красивая осанка, расправленные плечи и легкая походка – все это вполне достижимо с помощью большого яркого мяча. Помните, что движение – это жизнь. Оцените сами всю прелесть этого чудо-тренажера для фитнеса с мячем. Ведь сегодня фитбол доступен каждому и продается в любом магазине спортивных товаров. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Город-курорт АнапаИз из года в год летом в Анапу приезжают люди со всех близких и очень отдалённых Российских уголков.

Мягкие, нежнейшие пляжи и очень ласковое море Анапы, словно магнитом, притягивает к себе тех, кто очень желает на какое-то время отвлечься от безумств повседневной жизни и, конечно же, окунуться в благоприятную негу южного жаркого лета. Анапа входит в основную лидирующую тур-тройку российских курортов, является курортом с громким статусом — туристический курорт федерального значения.

Анапу считают черноморской столицей семейного отдыха и  отдыха для детей. Нигде больше у вас не получиться найти на побережьях всеми любимого Чёрного моря такого большого количества санаториев (лечение в Анапе просто прекрасное), лагерей для активного и здорового детского отдыха. Одна, и наверное самая наиважнейшая, из основных улиц Анапы недаром, самая протяжённая, вдоль неё и располагаются все многочисленные лечебные и детские учреждения, называется она — Пионерский проспект.

Анапа всегда и в любой сезон рада дорогим гостям. Туда приехать можно как на своём личном авто, таки и на тур-автобусе, или же на поезде. Кому не терпиться может отправиться в Анапу на самолете.

Только о том, где вы собираетесь жить нужно заранее побеспокоиться. Лучше всего напрямую договариваться с санаторием или гостиницей, так как многие курортные учреждения пытаются избежать услуги туроператоров. Например, забронировать можно номер в Джемете через интернет. Для этого введите в поисковике запрос «анапа отель джемете«, или же перейдите по ссылке. Большинство из отдыхающих предпочитают в Анапе частный сектор.

Пляжи покрытые золотым песком, чистейший воздух, удивительно тёпленькое и неглубокое море — вот чем вам запомнится Анапа!

  • Комментарии: [0]
How to run in the mornings

Бег развивает выносливость, укрепляет сердечнососудистую систему, способствует избавлению от лишнего веса, повышает иммунитет, а также благотворно воздействует на нервную систему и на весь организм в целом.

Это далеко не все положительные изменения, которые гарантирует нам утренняя пробежка. Если вы новичок в этой сфере, мы расскажем вам, как правильно бегать по утрам.

Несколько важных советов, тем кто хочет бегать по утрам

1. Прежде чем заняться бегом, задумайтесь о спортивной экипировке. Одеваться стоит по сезону, а обувь должна быть максимально удобной (лучше приобрести хорошие кроссовки, предназначенные для спортсменов).
2. Продумайте маршрут передвижения – идеально подходят места, удаленные от проезжей части (парковые зоны, лес, стадион).
3. Перед любой пробежкой обязательно сделайте разминку и потяните мышцы, выполнив упражнения на растяжку.
4. Первые «вылазки» должны быть совсем короткими – в медленном темпе пробегитесь 15-20 минут, вернитесь домой, и закрепите результат утренней зарядкой.
5. По мере возрастания опыта увеличьте дистанцию и разделите ее на 3-4 части (можно ориентироваться по времени, а не по расстоянию). На каждом «рубеже» ненадолго останавливайтесь, восстанавливайте дыхание и делайте упражнения на растяжку. Новый этап начинайте с медленного темпа, ускоряясь лишь через 2-4 минуты.
6. Чтобы бег не напрягал, берите с собой плеер с любимой музыкой.
7. Перед пробежкой ничего не ешьте, а после нее обязательно позавтракайте.
8. Если дыхание окончательно сбилось, завершайте пробежку – не изнуряйте себя без меры.
9. Попав домой, примите теплый или легкий контрастный душ.

Правильная техника бега

Тяжесть тела равномерно распределяйте на всю стопу. При беге не выпрямляйте ноги полностью (колени должны оставаться в тонусе). Ставьте ногу на землю «перекатом» с пятки на носок (опора — на внешнюю сторону стоп). Спину держите прямо, руки согните и сожмите ладони в кулаки (при движении руки не должны пересекаться в районе груди). Шею, руки, плечи и челюсти не напрягайте. Оптимальная длина шага – 1.5-2 стопы.

Правильная техника дыхания при беге

Даже если дыхание начинает сбиваться, воздух старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот. В этом случае легкие в полной мере насыщаются кислородом. Вдохи и выдохи должны быть полными и не слишком частыми. При сильной усталости недолго, но интенсивно подышите ртом. Для развития дыхания попробуйте использовать следующий прием: на середине маршрута, не сбавляя темпа, проговорите несколько строк из любимой песни (в первый раз это вряд ли получится, но все приходит с опытом).

Выходите на пробежки по утрам регулярно и не давайте себе отлынивать – в этом случае положительные изменения не заставят себя ждать.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru