ОТДЫХ » Страница 6
Популярные статьи
Народная медицина
How to run in the mornings

Бег развивает выносливость, укрепляет сердечнососудистую систему, способствует избавлению от лишнего веса, повышает иммунитет, а также благотворно воздействует на нервную систему и на весь организм в целом.

Это далеко не все положительные изменения, которые гарантирует нам утренняя пробежка. Если вы новичок в этой сфере, мы расскажем вам, как правильно бегать по утрам.

Несколько важных советов, тем кто хочет бегать по утрам

1. Прежде чем заняться бегом, задумайтесь о спортивной экипировке. Одеваться стоит по сезону, а обувь должна быть максимально удобной (лучше приобрести хорошие кроссовки, предназначенные для спортсменов).
2. Продумайте маршрут передвижения – идеально подходят места, удаленные от проезжей части (парковые зоны, лес, стадион).
3. Перед любой пробежкой обязательно сделайте разминку и потяните мышцы, выполнив упражнения на растяжку.
4. Первые «вылазки» должны быть совсем короткими – в медленном темпе пробегитесь 15-20 минут, вернитесь домой, и закрепите результат утренней зарядкой.
5. По мере возрастания опыта увеличьте дистанцию и разделите ее на 3-4 части (можно ориентироваться по времени, а не по расстоянию). На каждом «рубеже» ненадолго останавливайтесь, восстанавливайте дыхание и делайте упражнения на растяжку. Новый этап начинайте с медленного темпа, ускоряясь лишь через 2-4 минуты.
6. Чтобы бег не напрягал, берите с собой плеер с любимой музыкой.
7. Перед пробежкой ничего не ешьте, а после нее обязательно позавтракайте.
8. Если дыхание окончательно сбилось, завершайте пробежку – не изнуряйте себя без меры.
9. Попав домой, примите теплый или легкий контрастный душ.

Правильная техника бега

Тяжесть тела равномерно распределяйте на всю стопу. При беге не выпрямляйте ноги полностью (колени должны оставаться в тонусе). Ставьте ногу на землю «перекатом» с пятки на носок (опора — на внешнюю сторону стоп). Спину держите прямо, руки согните и сожмите ладони в кулаки (при движении руки не должны пересекаться в районе груди). Шею, руки, плечи и челюсти не напрягайте. Оптимальная длина шага – 1.5-2 стопы.

Правильная техника дыхания при беге

Даже если дыхание начинает сбиваться, воздух старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот. В этом случае легкие в полной мере насыщаются кислородом. Вдохи и выдохи должны быть полными и не слишком частыми. При сильной усталости недолго, но интенсивно подышите ртом. Для развития дыхания попробуйте использовать следующий прием: на середине маршрута, не сбавляя темпа, проговорите несколько строк из любимой песни (в первый раз это вряд ли получится, но все приходит с опытом).

Выходите на пробежки по утрам регулярно и не давайте себе отлынивать – в этом случае положительные изменения не заставят себя ждать.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Кушадасы – город спокойствия и уюта

Кушадасы – маленький городок на побережье Эгейского моря – настоящий уголок истории Турции, гавань спокойствия и комфорта, с давних времен привлекал туристов своей живописностью, красотой и уникальной природой.

Еще в античные времена пляжи курорта Кушадасы были излюбленным местечком богачей, которые отдыхали и купались в чистейших водах Эгейского моря.

Курорт Кушадасы располагается на берегу Эгейского моря

Сегодня Кушадасы – это современный курорт, наделенный инфраструктурой, соответствующей всем мировым тенденциям. Здесь раскинулись шикарные отельные цепи, множество ресторанчиков и магазинов, налажены транспортные связи и создано все для комфорта и развлечения туристов, приезжающих в это местечко.

Примечательной чертой Кушадас является близость к самым известным историческим местам Турции – Памуккале, Приена, Дидим и так далее. Экскурсионный туризм набрал большие обороты и популярность среди туристов. Поэтому ежедневное спокойствие и гармонию Кушадас туристы разбавляют невероятными поездками и приключениями, которые год в год готовят работники сферы туризма.

Красоты Кушадас

Кушадасы отлично подходят для семейных туристов – климат здесь невероятно мягкий и туристы почти не чувствуют акклиматизации. Вода Эгейского побережья Кушадас очень чистая, пляжи живописные и аккуратные, воздух необычайно свежий благодаря большому количеству хвойных растений.

Среди развлечений наиболее популярными являются яхт-спорт, дайвинг, снорклинг, виндсерфинг. Многие отели наделены специальными спорт-клубами, разрабатывающими развлекательные программы как для взрослых, так и для детей. В Кушадасах, как и во всей Турции, можно приобрести прекрасные восточные сувениры, предметные фото которых можно увидеть, обратившись в этот источник.

  • Комментарии: [0]
Остров Фуэртевентура - пляжный курорт ИспанииОстров Фуэртевентура является составной частью Канарского архипелага и является островом вулканического происхождения, который омывается водами Атлантического океана.

Своей необыкновенной форме Фуэртевентура обязан результатам извержений вулканов, которые происходили большое количество тысячелетий назад.

Остров Фуэртевентура

Для любителей пляжа, солнца и всевозможных видов спорта Фуэртевентура является настоящим раем. Самый первый отель для туристов здесь был построен в недалеком 1965 году, что было связана с сооружением на острове аэропорта. С этого и началась «туристическая эра» Фуэртевентура — он стал одним из самых крупных центров туризма во всем мире. И как же могло быть по другому, ведь здесь солнце светит 125 суток в год, климат на нем сходен с климатом в Мексике и во Флориде (редкие случаи, когда температура снижается ниже 18 гр. по Цельсию и повышается выше 24). Из 152 береговых пляжей 50 км занимают пляжи с чистым белым песком, а 25 км — с вулканической черной галькой. Подавляющая часть данных пляжей фактически пустынна, в связи с чем даже на самых популярных из них вы всегда сможете отыскать для себя местечко.

Дикие пляжи острова Фуертевентура

На Фуэртевентуре атлантические ветра дуют на протяжении всего года с неизменной скоростью, из-за чего этот остров становится прекраснейшим местом для занятий серфингом. Многие из спортсменов приобретают недвижимость в Испании, и в частности на данном Фуэртевентура, чтобы постоянно заниматься своим любимым делом. Кристально чистые прибрежные атлантические воды, где можно встретить китов, черепах и марлинов, неустанно притягивают к себе любителей дайвинга, парусного спорта, рыбалки и водных лыж.

Виндсерфинг на островах

Главный туристический центр находится в южной части острова Фуэртевентура — полуостров Хандия. Данная экосистема практически полностью занята песчаными белыми пляжами. Многим известный пляж Хандия является тем местом, где довольно-таки часто проводят всевозможные соревнования, в том числе и чемпионаты мира, по водным видам спорта.

Если вы поедете в западную часть острова, то окажетесь на несколько опасных для купания пляжах Барловенто, в связи с чем они практически не тронуты цивилизацией.

Пляжи Барловенто

На востоке есть два центра туризма:

¦    Коста-Кальма

Рядом располагается знаменитейший пляж Сотавенто;

¦    Моро-Хабле

Он построен вокруг порта и оттуда высокоскоростные катера плавают до острова Гран Канария.

 Дом Густава Винтера

На севере и в центре Фуэртевентура располагаются значительно более мелкие курорты. Однако и здесь можно найти кое-что интересное, к примеру, показанный выше дом немецкого офицера и промышленника Густава Винтера. Но о нем вы всегда найдете информацию в Интернете — поверьте она вас заинтригует.

С побережья острова Фуэртевентура достаточно просто добраться до островов Лансароте либо же до Лобос, которые располагаются по соседству.

Приятного отдыха!!!

  • Комментарии: [0]
Туры в Дьюлу, ВенгрияДьюла — бальнеотерапевтический курорт, расположенный в лесной равнинной зоне на высоте 150 м относительно уровня моря.

Регион Южного Алфёльда славится крупнейшими запасами термальных вод, обладающих целебными свойствами.

Для того, чтобы отправиться на отдых в Венгрию, существует достаточно причин. Эту страну по праву называют горячим ключом Европы, страной туристических контрастов. Отели эконом-класса с безупречным обслуживанием принимают гостей со всего мира. На отдых в Венгрии из Москвы отправляются наши соотечественники, чтобы познакомиться с ее заповедной природой, увидеть архитектурные памятники, испить токайского вина и поправить свое здоровье.

В Венгрии, в 220 км от Будапешта, раскинулся город Дьюла — бальнеотерапевтический курорт, расположенный в лесной равнинной зоне на высоте 150 м относительно уровня моря. Регион Южного Алфёльда славится крупнейшими запасами термальных вод, обладающих целебными свойствами. Они восстанавливают силы, наполняют организм энергией и способствуют избавлению от многих заболеваний: кожных, гинекологических, заболеваний желудочно-кишечного тракта и органов движения.

Крепостная купальня Дьюлы получила статус лечебной в 1971 году, а в 1985-ом была признана курортом. В ней находится 20 термальных бассейнов, питающихся от семи термальных источников, температура воды которых приближается к 70-ти градусам. Гости Дьюлы, приезжающие на отдых в страну, имеют возможность пройти следующие физиотерапевтические процедуры: грязелечение, струйный массаж, электротерапию, принять лечебные ванны и т.д.

Главной достопримечательностью Дьюлы является замок Вейнхейма-Алмаши, возведенный из кирпича в XV-м веке. Замок представляет собой единственную сохранившуюся в Европе кирпичную крепость. Он окружен парком, в котором можно увидеть много интересных исторических памятников, в нем открыт Крепостной музей, а на его территории проводятся ежегодные летние театральные фестивали. Ранее он был собственностью семьи Алмаши, об одном из членов которой был снят оскароносный фильм «Английский пациент».

В Дьюле хорошо отдыхать всей семьей. В парковой зоне для детей и взрослых работают водяные горки, площадки для волейбола, бассейны с аттракционами. Любителей спорта Дьюла порадует отличными теннисными кортами, боулинг и фитнес-центрами. В городе регулярно проходят соревнования по футболу на песке, бадминтону, международные соревнования по водным видам спорта, спортивные праздники. В парке растут 300-летние дубы и другие, не менее примечательные представители флоры.

Город Дьюла стоит на красивой реке Фехер-Кёрёш (Белый Кёрёш). Туристам предоставляется возможность не только прокатиться по ней на лодках и байдарках, но и заняться увлекательной рыбалкой. Прогулки по городу, наполненному зеленью, принесут массу удовольствия отдыхающим, особенно в вечернее время, когда отовсюду льется приятная музыка, а уличное освещение волшебно отражается в окнах домов, в витринах магазинчиков, баров и ресторанов.

Окрестности города Дьюла полны достопримечательностей. В Хуторском музее, расположенном на расстоянии нескольких километров от города, представлен старинный быт жителей Алфёльда. В областном музее знаменитого художника Венгрии Михая Мункачи, что в Бекешчабе, хранятся его картины и реликвии, некогда принадлежавшие его семье. В Сарваше туристам будет интересно познакомиться с Этнографическим и историческим музеем Шамуэля Тешшедика и с Домом-музеем словацкого быта.

Дьюла от столицы Венгрии, Будапешта, находится всего в 2,5 часах езды на поезде или на машине. Поэтому туристы, приобретающие туры в Будапешт, цены на которые вполне доступны, могут посетить и Дьюлу, и ее окрестности, чтобы создать об этой интересной с точки зрения туризма стране наиболее полное впечатление.

  • Комментарии: [0]
Прага - туристический райЭто город, который возможно не ошеломит вас своей красотой сразу при выходе из самолета, но по пути в отель вы будете постепенно погружаться в атмосферу этого города, перемещаясь из современной его части в историческую.

Прага отличается сохраненным историческим центром, в котором представлены многие архитектурные стили. Как правило, все экскурсии начинаются со Староместской площади (Staromstska namsti). Экскурсионная программа по Праге весьма насыщенна, ведь в этом городе очень много красивых и интересных мест которые обязательно стоит посетить. На экскурсии лучше всего надевать удобную обувь на плоской подошве, забудьте на время о красоте и подумайте о удобстве, иначе прогулки по вымощенным брусчаткой дорогам, будут главным впечатлением которое вы привезете из Праги.

Гулять по центру Праги лучше всего пешком, в отдаленные районы можно без проблем добраться на метро или трамвайчике. Проездной билет на все виды транспорта можно купить на станциях метро или на трамвайных или автобусных остановках, но не на всех остановках вы найдете автоматы с билетами, поэтому лучше всего спуститься в метро и приобрести билет, в отелях на рецепции вы так же можете купить билет на транспорт.

Одним из пункта знакомства с Прагой является посещение ресторанов, в некоторых ресторанах есть свои пивоварни. Цены в центре конечно будут завышены, но если отойти немного в сторону, то вы сможете пообедать или поужинать за вполне умеренную цену.

В этом городе очень хорошо относятся к четвероногим друзьям, особенно к собакам, поэтому если вы хотите взять в поездку своего четвероногого друга – не сомневайтесь, почти во всех отелях, ресторанах и кафе разрешен вход с собаками.

Незабываемое впечатление на вас безусловно произведет комплекс Пражского замка (Prazski hrad), который включает в себя множество дворцов и храмов, галерей и музеев и находится под охраной Юнеско. Особенно он красив в темное время суток, об этом можно написать лишь одно-лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Так же с высоты этого замка открывается удивительная панорама ночного города, мы думаем увидев это хотя бы раз – невозможно остаться равнодушным.

Недели в Праге вполне достаточно, чтобы ознакомиться с основными достопримечательностями, увидеть Карловы Вары, посетить один из замков в окрестностях Праги. Какое время года выбрать для посещения Праги — это только ваше решение, но в какое бы время года вы не посетили Прагу – она вам понравится, а чтобы подробнее познакомиться и лучше почувствовать Прагу сюда можно вернуться при любом удобном случае. И поверьте, оно того стоит!

И помните, прекрасно выглядеть в Праге вам помогут маски из алоэ. Ведь алоэ древовидное, или как его называют у нас в стране — столетник, обладает целебными действиями но кожу. Обязательно попробуйте!

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Воспользуйтесь нашими 20 советами для организации отличной свадьбыСвадьба — это прекраснейший праздник в жизни каждого человека.

И, чтобы он прошел «на уровне», мы хотим вам дать несколько основных советов по организации свадебного мероприятия:

1.    Записывайте все расходы, чтобы потом не запутаться.

2.    Заранее оговорите с любимой/любимым дату торжества.

3.    Оговорите количество приглашенных.

Не забудьте всех их пригласить на праздник за 1-2 месяца.

4.    Невесте нужно выбрать себе свадебное платье.

При заказе пошива свадебного платья по индивидуальным параметрам, необходимо приблизительно за 2 месяца обратиться в ателье. Тоже самое нужно сделать и жениху — определиться с костюмом.

Не тяните с заказом свадебного платья

5.    Закажите билеты/путевки.

Заранее закажите билеты, если решили поехать в свадебное путешествие.

6.    Заранее найдите и (вне свадебного сезона — за 2 месяца, в сезон — за 6 месяцев) закажите банкетный зал.

7.    Оговорите меню.

8.    Заранее найдите для себя фото- и видеооператора.

Здесь мы посоветуем воспользоваться услугами профи, а не доверять друзьям и любителям. Ведь это будет памятью на всю жизнь.

9.    Подберите и договоритесь с тамадой.

Прикиньте приблизительные необходимые свадебные обряды и выберите сценарий торжества.

10.    Подберите музыкантов.

Здесь действует такой же принцип, как и фотографом — друзья и любители могут напрочь испортить всю свадьбу не грамотным музыкальным сопровождением.

Музыка - это важная составляющая свадебного мероприятия

11.    Заранее подготовьте первый танец.

Если требуется, то обратитесь за помощью к хореографу. Также обсудите музыку первого танца с музыкантами.

12.    Подберите профессионального визажиста и косметолога.

Если позволяют средства, то сделайте заранее репетицию свадебного макияжа и прически, чтобы воочию оценить их красоту.

13.    Позаботьтесь об украшении зала. Это могут быть всевозможные как самодельные, так и покупные, свадебные плакаты.

14.    Определитесь с количеством людей, которые поедут с вами на регистрацию в ЗАГС.

Опять же, при наличии средств можно организовать выездную регистрацию на природе, что безумно красиво и сейчас очень модно.

Вот такая вот экзотическая выездная регистрация

15.    Обязательно украсьте машины.

Это могут быть шарики, специальные наклейки, ленточки и т.п. В особенности красиво смотрится украшение машины живыми цветами, но опять же оговоримся, что на это необходимо будет потратиться.

16.    За несколько дней жениху необходимо обратиться в салон цветов, где ему нужно будет заказать свадебный букет.

Приблизительно прикинуть вид букета вам поможет каталог букетов невесты http://svadba.lelisflowers.ru/katalog/bukety-nevesty/. Не забудьте забрать букет утром перед торжеством, а то бывают и такие случаи!!!))).

17.    Поговорите с приглаженными об их активности на свадьбе.

Попросите их активнее участвовать в конкурсной программе, танцах и т.д. Это обеспечит незабываемый на всю жизнь праздник.

Активность гостей и веселые конкурсы сделают свадьбу не забываемой

18.    Обязательно хорошенько выспитесь перед свадьбой.

Не стоит организовывать мальчишник/девичник перед праздником.

19.    Хорошенько продумайте прогулку после росписи в ЗАГСе.

Проявите свою яркую фантазию и вы этот день никогда не забудьте!

20.    Самое главное — ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

Удачи!!!

Свадебная прическа - греческая косаВсе более востребованными в последние времена становятся свадебные прически в греческом стиле.


Основные их отличия: эстетика и утонченность. Обычно, такие стилевые варианты причесок подойдут девушкам-невестам, у которых вьющиеся, длинные и густые волосы. Однако, есть способы, как сделать прически в греческом стиле на короткие волосы.

Главным видом данного стилевого направления является — греческая коса.


Греческая коса


Греческая коса


Если рассмотреть греческую косу, то отмечается, что она достаточно широко используется как для свадеб, так и в не праздничные дни. Стилисты-профессионалы изменили данную прическу, которая заплетается у лица и оборачивается вокруг головы, по-максимуму ее модернизировав. В наши времена можно найти огромнейшее количество вариаций создания греческой косы. На пример, сейчас заместо одной косички по окружности головы заплетают сразу несколько косичек. И здесь можно выразить различные фантазии. Некоторые стилисты даже вплетают специальные жгуты в волосы, которые отличаются по цветные. На самом деле является ложным мнением, что прически в греческом стиле способны творить только лишь стилисты-профессионалы. Это может сделать любая из женщин. Прическу такого стиля можно с легкостью исполнить в домашних условиях. Только нужно чуть-чуть натренированности. Однако же, если у вас нет уверенности в своих силах, а празднество уже на носу, то, конечно же, лучше довериться профессионалам. Это с экономит кучу времени и, банально, нервов.

Выбираем цвет, стиль, тематику Нового Года для ресторанаУже в ноябре мы видим атрибуты праздничного зимнего настроения везде, где только это возможно: на улицах, в витринах магазинов, в самих магазинах, в ресторанах, кафе и гостиницах.

Чего же ждут наши гости в канун новогодних праздников? Конечно же, праздничного настроения, напоминания о том, что праздник – это веселье, сюрпризы и подарки.

В первую очередь определите стиль, цвет и тематику, которые станут главными в ваших праздничных украшениях и сервировке, пройдут красной нитью и останутся в памяти гостей.

Например, это может быть большой красный журавль с золотым оперением, который так удачно попался вам в магазине. Он станет заметным украшением у входа в ресторан. В развитие темы вы заказали украшения из красного войлока в виде журавля, которые планируете связать вместе с полотняными салфетками серебряной лентой. Бумажные журавли разместятся на обложке меню, конвертиках с поздравлениями для гостей, на стойке администратора, будут подвешены к потолку в холле и зале ресторана. Аппликации из журавлей будут очень мило выглядеть на зеркалах в туалетных комнатах.

Какой бы ни была концепция заведения, украшая зал, нужно обязательно расставить акценты в следующих зонах: зона входа, холл, подоконники, стойка администратора, барная стойка, столы в ресторане, зоны отдыха на этажах гостиницы, к примеру, бассейн цена на который в праздники повышается, номера.

Выбирая символы и цвета для декора, помните, что они не должны диссонировать с интерьером, фирменными цветами и стилем заведения. Для ресторанов национальной кухни лучше придерживаться украшений и тонов, соответствующих национальной тематике.

Чтобы стиль и изысканность чувствовались во всем, лучше выбрать не более двух цветов, которые станут доминирующими в украшении интерьера. Или можно устроить фейерверк самых разных цветов. Это особенно уместно, когда проводится карнавал или детский праздник и когда интерьер выполнен в нейтральных тонах.

День Святого Валентина - День Всех ВлюбленныхУ нас в стране этот день  стали отмечать несколько лет назад.

Даже на сегодняшний день многие считают данный праздник чуждым нашему историческому быту, к нему поэтому относятся скептически. Но все равно он наступает в один из зимних морозных деньков, принося счастье всем влюблённым. 14 февраля — Валентинов день!

В стародавние времена в Италии правил Клавдий II — великий император, и именно в те времена случилась данная история. Грозный диктатор запретил своим бойцам жениться, так как считал, что привязанность и любовные чувства для хорошего воина только мешают. Лишь священнослужитель по имени Валентин тайно продолжал венчать влюблённых вопреки даже воле монарха. Священник был схвачен, брошен в тюрьму и осуждён на смертельную казнь. Священник оставил своей возлюбленной Джулии, дочери камерного-тюремного надзирателя, прямо перед самой казнью послание в форме сердечка, казнь состоялась зимой 14 февраля. И с этих пор и произошла знаменитая традиция в этот день дарить сердечки.

Накануне праздника алые сердечки — довольно трогательные валентиночки — в огромадном количестве продаются в магазине, но многие влюблённые предпочитают делать своими руками красивые шедевры . Валентинки, по наблюдениям, находятся на втором месте по популярности открыточками в особенно в католических странах, а первое занимают рождественские открытки.

Если имеется желание, то можно посвятить слова любви в День Св. Валентина не только своей любимой второй половинке, но и всем-всем, кого вы любите: родителям, друзьям, детям и т.д. Часто пишут на открытках разнообразные пожелания, возвышенные поздравления в прозе и стихах, признания в любовных чувствах,пишут иногда только имя получателя, надеясь на выразительность пылающих сердец! Зачастую девушки могут получаить от своих скромных поклонников признания в любви на анонимных валентинках. Интриги всегда сопутствуют любви.

Приятно получать в этот счастливый день от своего любимого милую валентиночку, но ещё приятнее получать подарки. Некоторые преподносят шоколад, тоже упакованный в виде сердечек — это один из самых популярных презентов. Что именно вы решите преподнести своему любимому человеку в этот праздничный день: плюшевого медвежонка или другую игрушку, конфеты, заказать доставку цветов, букет из бумажных цветов (например, прекрасные маки из бумаги сделанные своими руками или же купленные у дизайнеров), полезную вещичку, интересную безделушечку или же ужин в романтической обстановке при свечах — по большому счёту совершенно неважно.

Во все эпохи  основным любовным проявлением являются признания из самого сердца, которые нужно произносить чаще, а ещё не стоит забывать о трогательном отношении, заботе и внимании. Но помните, что праздник всех влюбленных, празднуемый 14 февраля — в году это не единственный день, когда можете открыто заявлять о своей влюблённости.