Популярные статьи
Народная медицина
lose weight in the hips

Бедра являются одной из самых проблемных зон у многих женщин. Природа задумала заранее, что бедра женщины не должны быть узкими, потому что ее основное предназначение – рождение детей, а узкие бедра только мешают этому естественному процессу.

Но с другой стороны, слишком пышные тяжелые бедра выглядят не слишком привлекательно, так как на них не смотрится ни одна одежда, не говоря уже о модных вещах.

Чтобы эффектно похудеть в бедрах, необходимо совмещать диету с физическими упражнениями, а также желательно приобрести специальное утягивающее белье.

В первую очередь, задумайтесь о питании. Исключите из своего рациона хлебобулочные изделия, копчености, жирные блюда, сладости, ограничьте потребление соли. Без этих нововведений похудеть в бедрах будет непросто.

Физические упражнения для похудения в бедрах, которые мы вам предлагаем, можно выполнять дома. Для них вам понадобиться небольшой коврик и примерно 20 минут свободного времени.

1. Опуститесь на колени так, чтобы ягодицы касались пяток. Отведите руки за спину и медленно прогибайтесь назад. Продолжайте постепенно прогибаться насколько позволяют ваши возможности, избегайте резких движений. Аккуратно возвращайтесь в исходное положение. Это упражнение разогревает позвоночник перед основным комплексом упражнений.

2. Упражнение для ягодиц. Встаньте на колени, опустите голову вниз, образуя руками подобие подушки для лица. По очереди поднимайте вверх ноги, согнутые в коленях, при этом старайтесь вытягивать пальцы ног.

3. Похожее упражнение для ягодиц – делаем то же самое, но ноги выпрямлены в коленях. Поднимайте поочередно каждую ногу, стараясь ее зафиксировать на максимуме растяжки, после чего не спеша возвращайтесь в исходное положение.

4. Упражнение для внешней и внутренней линии бедра. Лягте на бок, вытяните вверх руку и положите на нее голову, согните свободную ногу в колене и переведите ее вперед, медленно поднимайте вторую ногу и опускайте вниз. Повторите упражнение 12 раз для каждой ноги.

5. Следующее упражнение напоминает предыдущее, но положение ног должно быть прямым, при выполнении постарайтесь максимально вытягивать носки, это важно.

6. Закончив упражнения, лягте на спину и позвольте себе немного расслабиться.

Комплекс этих упражнений желательно проводить в утягивающем белье или в эластичных лосинах, предназначенных для похудения.

После упражнений для похудения в бедрах следует принять горячий душ, струю воды направляйте непосредственно на внешнюю зону бедер, после чего нанесите на нее антицеллюлитный крем.

В течение дня следите за питанием. Не допускайте, чтобы ваш желудок управлял вашей жизнью и вашим телом. Удачи! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Home Fitness

Как часто вы говорили себе, что с завтрашнего дня начинаете качать пресс, бегать, отжиматься (нужное подчеркнуть). Причем вы действительно начинали, но уже через месяц-другой весь запал иссякал и вы заканчивали домашние тренировки. А ведь занятия фитнесом дома — это экономия средств и времени.

Вам не нужно ехать в спортзал или платить персональному тренеру за занятия. Вы сами себе тренер. И если учесть основные моменты успешных занятий фитнесом дома, то тренировки станут увлекательными и начнут давать первые результаты. Именно об этих основных правилах мы и поговорим.

Для того чтобы вы не забросили тренировки, всегда должны быть учтены мотив, интерес и цель.

Что касается цели, то с ней необходимо определиться в первую очередь. Если она слишком глобальна, разделите ее на более мелкие составляющие и работайте в этом направлении. Как говорится, нужно стремиться к невозможному, чтобы достичь возможного. При этом оценивайте свои силы адекватно.

Поставив себе цель похудеть и подтянуть мышцы, вы должны верить в свои силы и успех даже в тот момент, когда все тело болит и хочется отдохнуть, пожалеть себя, отложить все на потом. Для того чтобы такие мысли возникали реже, необходимо делать программу занятий фитнесом увлекательнее, чередовать упражнения и тренировочные программы, а также можно включать в программу тренировок какие-то отдельные элементы, например выезд на природу на велосипеде и так далее.

Процесс борьбы с весом и улучшение тонуса мышц достигаются быстрее и эффективнее, когда в упражнения входят различные виды нагрузок. Таким образом, вы должны включать в программу домашнего фитнеса растяжку мышц, кардио и силовые нагрузки.

Раз в неделю следует включать в программу тренировок новое упражнение, будь то упражнение на растяжку или силовое.

Если вы хотите решить проблему только одной зоны вашего тела, не игнорируйте остальные. То есть если вы хотите подкачать ноги, делайте упражнения и для пресса, и для рук, и для груди.

И еще один важный момент: если вы знаете, что не сможете всегда уделять своим тренировкам час в день, договоритесь сами с собой, что будете заниматься минут сорок или даже полчаса. Не обманывайте и не заставляйте себя, так вам будет проще и интереснее заниматься фитнесом, зная, что вы не идете против своих желаний. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Англия - очарование скромной красотыАнглия, от одного только слова веет богатым прошлым и консервативностью, сразу же представляются дворцы, замки, роскошно одетые господа и дамы.

Как это ни удивительно, но свое былое превосходство страна сохранила по сей день и туристам открывает страницы истории.

Если вы выбрали поездку в Англию, то ни в чем не прогадал. Только желательно знать английский язык. В этом вам помогут www.bkc.ru . Язык поможет вам полностью проникнуться в атмосферу Англии. Но не стоит удивляться если английская погода вас встретит спокойным моросящим прохладным дождем, темно-серым небом и не особо приятным ветром. Не забывайте, что погоде свойственны перемены, и спустя не много времени вы сможете греться в лучах теплого яркого солнца.

Англия способна очаровать любого своей скромной и загадочной красотой. Одним из старейших городов Англии является Йорк. Римлянами в 71 году был основан этот город, там построили крепость, которая находится в местах слияния двух рек Фосс и Уз. Вскоре крепость очень сильно разрослась и стала важнейшей военной базой. А Кафедральный собор Англии можно считать главной достопримечательностью этого города, и неразрывно связана история собора с историей самого города.

  • Комментарии: [0]
Какой вид спорта выбратьПодбирая для себя определённое занятие, для начала определитесь — с какой целью вы это делаете.

Если целью является подготовка фигуры к лету, то желательно отдавать предпочтения легкому спорту, будь то бег, гимнастика, фитнес, йога, и прочее.

Достаточно будет объединять лёгкие физические упражнения и определённую диету. Если желание заниматься физкультурой заключается не только с целью поддержания плоского живота, а и в основательном укреплении здоровья, то необходимо выделять время на упражнения не менее двух раз в сутки. Прекрасно сочетаются в таком случае закаливания и специально подобранное питание, приём дополнительных витаминов или добавок для питания, так как затрат энергии будет происходить больше чем ранее и организму необходимо всё компенсировать. Людям, направившим свой потенциал на серьёзные занятия лучше всего выбирать — плавание, борьбу, велоспорт и т.д.

Плавание - прекрасный выбор для тех, кто хочет заниматься спортом

Многим фанатам спортивного образа жизни нравится лыжный спорт. Некоторые скажут, что это дорого. Неправда! Он подходит людям среднего достатка, так как горнолыжные курорты достаточно хорошо доступны — есть огромное количество горнолыжных баз с низкими ценами, к примеру, в Карпатах (Курорт «Трускавец» — типичный представитель).

трускавець

Нужно понимать, что обладая астеническим телосложением (высокий рост и худоба), шансы добиться хороших результатов, к примеру занимаясь бодибилдингом, малы. Это касается людей невысокого роста и плотного телосложения. Конечно же имеются исключения из правил, такие как баскетболисты маленького роста или хрупкие пловцы. Людям, делающим первые шаги в спорте или желающим держать себя в форме, будет попросту тяжело и неудобно заниматься тем к чему он не предрасположен благодаря конституции своего тела.

  • Комментарии: [0]
Какая туристическая палатка лучшеВряд ли можно туриста представить без туристической палатки, но одна палатка другой рознь!

В современное время существует множество разновидностей палаток для туризма. Так какую же палатку приобрести для туризма?

Палатки для туризма могут быть четырех-, трех- и двухместные, но существуют и более вместительные палатки, которые вы сможете найти перейдя по ссылке http://unishop.by/categories/palatki/! Необходимо помнить то, что если вы собираетесь в горы или вдвоем в поход, то вам лучше приобрести четырех- или двухместную палатку. А вот отдохнуть с комфортом за городом с родными, когда необходимости переносить часто лагерь нет, можно, купить палатку большей вместимости.

Конструкция туристических палаток довольно разнообразная. Необходимо знать, что туристическая палатка двухскатная лучше подойдет для рыбалки или же охоты, чем для сложнейшего похода, а вот в горы необходимо вообще брать самую легкую палатку.

Туристическая палатка куполообразная гарантирует хорошую устойчивость и довольно легко собирается. А вот двускатная палатка для туризма останется палаткой, и даже если вы растянете ее между деревьев.

Двухслойные палатки имеют внутреннюю, так называемую «дышащую» палатку, а также суперводостойкий тент, который довольно стойкий к лучам солнца и морозу, для пола используются довольно прочные ткани и водостойкие.

Однослойные палатки проще и легче в эксплуатации, и цена их в разы дешевле.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru