fatigue

Как вы думаете, когда человек себя чувствует постоянно усталым — это нормально? Конечно же, нет! Если ваша усталость после хорошего отдыха и полноценного сна проходит, значит с вами всё хорошо, но если ваша усталость длится несколько недель или месяцев, независимо от вашей спокойной и умеренной жизни, то стоит задуматься о состоянии вашего здоровья.

Что же делать с одолевшей вас усталостью?

1. Отдохнуть. Для начала попробуйте отдохнуть. Полежите, почитайте книгу или прогуляйтесь по улице, а главное выспитесь.

2. Сменить обстановку. Съездите на природу или за город, сходите на экскурсию.

3. Отказаться от строгой диеты. Если вы соблюдаете строгую диету, заранее не проконсультировавшись с врачом, и ограничиваете себя в разнообразии и количестве продуктов, то не надейтесь, что ваш организм станет здоровым, молодым и веселым. Несбалансированное питание может привести к нарушению обмена веществ, различным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Поэтому если вы чувствуете постоянную усталость, сев на диету, значит нужно отказаться от нее или же пересмотреть диету.

4. Не злоупотреблять тонусоповышающими веществами. Чашка кофе, конечно, не повредит, но если за день вы выпиваете кофе в неограниченном количестве, это повышенный риск для вашего здоровья. Научитесь работать не с ним, а без него!

5. Физические упражнения. Проснитесь утром, сделайте лёгкую зарядку. Прогуляйтесь одну остановку пешком, поднимитесь по лестнице. Лёгкие физические упражнения пойдут только во благо нашему организму.

6. Режим. Научитесь жить, соблюдая режим.

7. Снятие напряжения. Отлично снимает напряжение массаж. Пусть ваш любимый человек перед сном сделает вам массаж. Это сделает ваш сон здоровым и полноценным. Так же эффективно снимает напряжение общение с близкими вам людьми.

8. Обращение к врачу. Если у вас постоянно плохое самочувствие по непонятным для вас причинам следует обязательно обратиться к врачу, так как причинами усталости могут быть хронические либо инфекционные заболевания. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
young

Некоторые специалисты-геронтологи утверждают, что генетически всякому человеку уготованы не менее 100 лет жизни, на практике же в силу различных объективных, а чаще всего субъективных причин век наш значительно короче. Есть ли способ исправить такую жуткую несправедливость?

Разумеется, есть. Если следовать десяти приведённым здесь рекомендациям жизнь можно не только значительно продлить, но и сделать более приятной.

1. Не объедайтесь.

Урежьте свой рацион с привычных 2500 килокалорий хотя бы до 2000. Этим вы значительно разгрузите клетки своего организма и поддержите их биологическую активность. Они начнут быстрее обновляться, и организм станет более стойким к заболеваниям. Питайтесь сбалансировано: ешьте не много, но в то же время и не голодайте.

2. Приведите рацион в соответствие с возрастом.

Первые морщинки у молодых женщин появляются позднее, если в их рацион входят орехи и печень. Сорокалетним женщинам полезны продукты, содержащие бетакаротин. Дамам бальзаковского возраста необходим магний, стимулирующий работу сердца, а также кальций, который укрепляет кости, и селен, способствующий разряжению стресса. Все эти тонкости прекрасно известны любому врачу-диетологу, поэтому нужно взять за правило время от времени посещать этого специалиста.

3. Работайте.

Работа, особенно любимая, помогает сохранять моложавость. Тот, кто годами бездельничает, постепенно опускается, перестаёт следить за собой и быстро превращается душой и телом в старика.

4. Избегайте одиночества.

Любовь и сексуальные отношения являются патентованным средством от преждевременного старения. Тот, кто регулярно занимается сексом, выглядит намного моложе. К тому же «гормон счастья» эндорфин, который вырабатывается в процессе полового акта, не только вызывает прилив радости, но и содействует укреплению иммунитета.

5. Всегда будьте собой.

Осознанно живущий, думающий и самостоятельный человек, который всегда имеет на всё свою личную точку зрения, гораздо реже впадает в состояние депрессии, а значит и менее подвержен различным заболеваниям.

6. Постоянно двигайтесь.

Всего лишь полчаса в день активных занятий физкультурой продлевают жизнь на годы. Во время движения вырабатываются гормоны роста, нехватка которых в организме после тридцати лет ощущается особенно остро.

7. Спите при открытой форточке.

В ходе многочисленных исследований доказано: тот, кто спит при температуре чуть ниже комнатной, намного дольше остаётся молодым. Связано это с тем, что проявление возрастных признаков и обмен веществ во многом зависят от внешней температуры.

8. Балуйте себя время от времени.

Вопреки всем запретам и рекомендациям специалистов по здоровому питанию иногда разрешайте себе съесть какое-нибудь лакомство. Маленькие радости способствуют большому здоровью.

9. Не замыкайтесь в себе.

Не нужно копить в себе обиды. Тот, кто замыкается в себе, вместо того чтобы поделиться наболевшим с друзьями близкими, более подвержен опасным заболеваниям.

10. Тренируйте мозги.

Постоянно занимайте свой мозг какой-нибудь умственной работой. Разгадывайте кроссворды, решайте головоломки, играйте в шахматы, учите стихи. Заставляя работать свой мозг, вы замедлите процесс возрастного снижения интеллектуальных способностей. А помимо того — активизируете обмен веществ и работу системы кровообращения. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Почему нужно есть сельдерейВ мире очень много полезных продуктов, но такой продукт как сельдерей считается уникальным. Невзирая на то, что сельдерей был популярен еще в древности, он несправедливо был забыт долгое время, но сейчас его можно купить в супермаркете круглый год, а вот почему его стоит покупать, давайте узнаем подробнее.


Летом, недостаток витамин легко восполнить, ведь вокруг много свежих овощей и фруктов, а вот зимой такого изобилия нет, и в этом случае на помощь приходит сельдерей. Он богат на такие витамины как: B1, B2, B6, C, PP1, K и Е. Также в нем содержатся минеральные соли. В ста граммах клубня сельдерея целых 77 миллиграмм натрия, 390 миллиграмм калия, 80 миллиграмм фосфора, а также магний, железо и йод.

Если ваш организм подвержен накоплению избыточного тепла, то есть перегрев, то будьте осторожны и внимательны к себе. Ведь многие виды этого показателя здоровья отрицательно влияют на человека. Существует злокачественная гипертермия на сайте anesteziologiya.com об этом недуге можно узнать достаточно много.

Помимо всего перечисленного корнеплод сельдерея содержит эфирные масла и белки необходимые для человеческого организма. Благодаря кладезю витамин он становится незаменимым в зимнюю пору, чтобы полностью восполнить недостаток витамин и микроэлементов. Те полезные вещества, которые содержит сельдерей, способствует очищению желудочно-кишечного тракта, что улучшает пищеварительный процесс.

Также этот ценный продукт рекомендуют человеку при неврозах и истощению нервной системы. Сельдерей способствует улучшению сна и повышению уровня сопротивляемости организма ко всяким недугам. Также он способствует улучшению обмена веществ и хорошо влияет на репродуктивную систему человека.

Сельдерей еще уникален и тем, что в пищу можно использовать и его корнеплод и листья и даже семена, и все считается полезным. Исходя из массы «полезностей» этого уникального продукта, не стоит обходить его стороной.


  • Комментарии: [0]
 Водные процедуры при гриппеВ случае заболевания гриппом ежедневно 2-3 раза в день обтирать кожу влажным полотенцем. При этом удаляются выделенные с потом токсины, улучшается дыхание через кожу. После обтирания кожу слегка растереть и тепло укрыться.
Для проведения постельного паровой ванны сначала больного обертывают сильно отжатым простыней, смоченной водой температуры 18-25 °С, затем одной-двумя шерстяными одеялами и укрывают одеялом. Чем холоднее будет простыня, тем скорее будет достигнут эффекта согревания и тем интенсивнее будет обмен веществ.
Потом кладут грелки поперек стоп и в области колен.

Для согревающих грелок лучше всего использовать бутылки из-под шампанского с герметичными пробками. Предварительно нагретые в кастрюли с кипящей водой бутылки наполнить кипятком, закупорить и обернуть намоченным в горячей воде и немного отжатым полотенцем. Коленях бутылку положить в шерстяной чулок или обернуть шерстяной тканью. Одну подготовленную бутылку-грелку положить поперек стоп, вторую — возле колен на расстоянии 20 см от тела. Между грелками и телом больного положить по куску шерстяной ткани, чтобы предотвратить ошпаривание. Больного с грелками нужно накрыть шерстяным одеялом, поджав ее под шею, туловище и ноги. Сверху положить пуховое одеяло. Между пятками и ножным краем кровати положить подушку Шею обернуть полотенцем, на голову положить холодный компресс или листья капусты.

Продолжительность постельного паровой ванны до 1 часа. После окончания ванны быстро обтереть тело полотенцем, смоченным водой температуры 20-22 °С. Ослабленные больные легче переносят возбуждающие тричетвертинни обертывания. В некоторых случаях производится только сухое обертывание и прикладывают грелки — пляшки.

Постельная паровая ванна имеет щадящее влияние, не вызывает усталости. Влажное тепло, образующееся за счет отдачи пары грелками-бутылками, в сочетании с испарением улучшает общую циркуляцию крови в организма, стимулирует приток крови к коже от переполненных ею органов, что способствует усилению местных иммунологических реакций, удалению из организма шлаков, токсинов из потом, размягчению кожи, очищению ее пор. Периферические нервные окончания раздражаются, что сказывается на всей нервной системе.

Постельные паровые ванны противопоказаны при пороках сердца, при тяжелых хронических заболеваний.

Они полезны при подготовке к эпидемии гриппа для усиления детоксикации, в 1 стадии лихорадки (стадии озноба), когда могут способствовать обрыва заболевания, начинается, и в 3 стадии (стадии потение), когда способствуют естественному завершению заболевания и полноценной детоксикации.


  • Комментарии: [0]
 Продукты при заболевании гриппомЗерно овса. Зерна должны быть золотисто-желтого цвета. Количество — 4-5 кг. Они нужны перед эпидемией для улучшения работы сердца, очищение организма путем активизации работы печени и почек. Во время заболевания гриппом — для предотвращения осложнений не только со стороны сердечно-сосудистой системы, но и легких, почек. После перенесенного гриппа — для скорейшего выведения токсинов, улучшение работы иммунной системы для борьбы с другими вирусами и бактериями.

2. Плоды клюквы. Наполненную плодами банка объемом 3 л залить холодной водой и держать в холодильнике. Использовать в случае заболевания гриппом для улучшения выведения токсинов, профилактики токсического поражения органов, подавление активности вируса гриппа и патогенной микрофлоры. Разбавленный водой сок рекомендуется как жаропонижающее средство при лихорадке. После гриппа — для усиления иммунитета, ускоренной детоксикации организма через печень и почки.

3. Плоды шиповника. Отвар принимать утром после завтрака для насыщения организма витаминами и профилактики гриппа, а при заболевании — для стимуляции иммунитета и выведения токсинов (к 12-й год.).

4. Плоды черной смородины (0,5-1 л банку). При гриппе растертые ягоды принимать с водой в первую половину дня как источник витаминов, микроэлементов, органических кислот.

5. Лимоны (1-1.5 кг). При заболевании сок из 0.5 лимона растворять в 500 мл воды (сахар или мед по вкусу) и принимать в течение дня. Содержит органические кислоты, которые создают неблагоприятную для развития вируса среду, а также усиливают мочегонным действием.

6. Мед (500-700 мл). Использовать как прекрасный питательный и лечебное средство, для профилактики поражения дыхательной системы, сердца, печени, почек. При гриппе полезны медово-чесночная кашица (1:1); мед с горячим молоком для усиления потоотделения. При выраженном боли в горле мед рекомендуется для местного усиления иммунитета и предотвращения распространения инфекции по дыхательной системе, развития осложнений со стороны легких.


  • Комментарии: [0]
Популярные статьи
Терапия
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.