Популярные статьи
Народная медицина
rise with the sun

Будильник уже прозвенел, а вы все еще не можете оторвать головы от подушки? Каждое утро для вас – это борьба с самой собой. При вопросе друзей и родственников: «сова или жаворонок» вы непременно выбираете первый пункт. Однако у вас есть все шансы стать настоящим жаворонком. Давайте попробуем составить небольшую схему того, как сделать ваше утро радостным и приятным.

Для начала запомните, после сигнала будильника вставать надо непременно. Спустя пару месяцев ваш организм адаптируется к этому, и вы сами не заметите, как будете просыпаться под первый трезвон, знаменующий для вас подъем. Если вы часто просыпаетесь по ночам, не включайте свет, секундное загорание дневного света может привести к дальнейшей бессоннице и невозможности проснуться утром. Готовьте все необходимые вещи (одежда, бумаги) с вечера, чтобы утро не стало для вас очередным кошмаром. Чем меньше движений вы сделаете в первые минуты пробуждения, тем легче пройдет весь остаток дня.

Подумайте о том, что раннее пробуждение способствует наилучшей работе не только вашего мозга, но и всего организма в целом. Для большей убедительности, составьте график дел, которые вы делали во время позднего пробуждения и раннего. Наверняка жаворонок успевает сделать на много больше, чем вы можете себе это представить.

Позаботьтесь о том, чтобы комната и кровать где вы будете спать, обладали едва уловимыми нотками лаванды, а постельное белье было чистым и приятным на ощупь. Не стоит забывать и о том, что место для сна может быть использовано для просмотра вашей любимой передачи или чтения любимой книги. Для более быстрого засыпания перед сном примите теплую ванну, которая поможет вам расслабиться и забыть обо всех насущных проблемах. Перед сном включите спокойную и ненавязчивую музыку, подумайте о чем-нибудь приятном и вы не заметите, как погрузитесь в приятный и так нужный для вас сон. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Insomnia

Каждый время от времени сталкивается с проблемой со сном. Или очень трудным засыпанием или слишком раздробленного сна с перебоями по нескольку раз в течении ночи. Каждый 3-й человек имеет проблемы со сном. Женщины чаще, чем мужчины.

Причины бессонницы могут быть довольно разными. Семейные проблемы, сильные эмоции и стресс, головная боль. Также бессонница может быть вызвана некоторыми лекарственными препаратами, особенно в сочетании с никотином, алкоголем, кофеином, контрацептивами и диуретиками.

Бессонница – симптом, так же как и боль. Сигналом того, что что-то не в порядке. В случае если длится дольше, чем три недели, она определяется как хроническое заболевание.

У людей часто страдающих бессонницей, наблюдается увеличение секреции гормонов стресса. Кроме того, повышается метаболический темп, который измеряется потреблением кислорода, повышенной температурой тела. Она повышает риск инфекционных заболеваний, в связи с ослаблением иммунной системы.

Так что, если у вас постоянно бывают проблемы со сном, то вы должны обязательно с этим что-то сделать. И речь идет не том, чтобы глотать таблетки для сна, потому что они не устраняют проблему. Таблетки являются лишь вспомогательным средством. Можно вылечиться от бессонницы, поэтому те люди, которые имеют проблемы со сном или часто просыпаются ночью, должны обратиться к врачу.

Как быстро уснуть? Несколько полезных советов:

1. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
2. Не переедайте перед сном.
3. Не пейте кофе перед сном, крепкий чай, колу и алкоголь.
4. Проветривайте помещение перед сном, или спите с открытым окном, даже если на улице холодно.
5. Постарайтесь заснуть в тишине и убедитесь, что свет погашен, а окна плотно закрыты шторами.

Если все эти советы не помогут и уснуть все еще не получается, то нужно встать с кровати и почитать газету, посмотреть телевизор, или заняться чем-нибуть полезным. Иначе, ваша постель будет ассоциироваться не со сном, а с мучительной бессонницей. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
combing hair

Мы делаем это ежедневно и не по одному разу. Но правильно ли вы расчесываете волосы? Какая у вас расческа? Волос очень прочный природный материал, и одна волосинка может выдержать груз весом до 100 грамм, но при этом волосы очень легко повредить.

Первая угроза для волос – это острые зубцы низкокачественной расчески. Они не столько расчесывают волосы, сколько царапают кожу головы, в которой живут и рождают новые волосы волосяные фолликулы. Для них травма смерти подобна. Ведь каждая такая фолликула за свою жизнь дает всего 6-12 новых волосков.

Другая угроза, исходящая от расчески – это забившийся между ее зубцов старый кожный жир, частички лака, геля и грязи. Голову каждый из нас моет регулярно, а вот вымыть расческу мы чаще всего забываем. А ведь ее, как минимум, нужно чистить каждый раз, когда вы вымыли волосы.

Вторая угроза – это вы сами, когда в спешке рвете спутавшиеся концы или пытаетесь расчесать влажные волосы. Прически проще сооружать из мокрых волос, поэтому многие из нас стараются расчесать и придать им форму еще до того, как они успеют высохнуть после мытья. Правильнее было бы подождать, пока волосы полностью высохнут, затем расчесать их редким гребнем, а лишь после этого увлажнить и уложить в желаемую прическу.

Связи между микроскопическими частичками влажных волос менее прочные, поэтому мокрый волос можно сделать ровно в три раза длиннее. Однако при таком механическом растягивании он становиться в несколько раз слабее и легко ломается.

Третья угроза – неправильная технология расчесывания. У каждого есть своя любимая расческа, но проблема в тома в том, что любимых расчесок должно быть минимум две! Первая – это гребень с редкими зубцами для первичного расчесывания и распутывания узелков. Вторая –массажная щетка, которая будет массировать кожу головы и полировать волосы. Для этих целей лучше всего подходит щетка с натуральной щетиной. Когда вы расчесываете волосы таким инструментом, следите за тем, чтобы движения были плавными от начала роста волос до самого кончика. Это нужно для того, чтобы равномерно распределить кожный жир по всей поверхности волоса. Именно кожный жир увлажняет и питает волосы, придавая им здоровый блеск. Кстати, делать эту процедуру лучше всего через 8-12 часов после мытья. Именно столько времени требуется сальным железам нашей головы, чтобы восстановить жировой баланс на коже. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Healthy Eating

Проблема лишнего веса все больше и больше волнует нынешнее поколение. Генномодифицированные продукты атакуют рынки и супермаркеты. Они приносят колоссальную прибыль своим производителям, а потребителям – множество неизлечимых болезней и массу килограммов избыточного веса.

Регулярные перекусы и обеды фаст-фудом, содержащим вреднейшие жиры и канцерогены, малоподвижный образ жизни, зачастую связанный с профессией, приводят к ожирению и различным заболеваниям.

Рождается вопрос: чем питаться, чтобы быть здоровым и иметь в то же время привлекательную фигуру? Ответ прост: нужно любить себя, свой организм, не перенасыщать его и старательно подбирать продукты для питания.

Придерживаясь элементарных правил по употреблению пищи, можно без особых терзаний для организма освободиться от чрезмерного веса и обрести легкость в движении и бескрайнюю энергичность.

1. Никогда не переедать

Накладывать еду следует маленькими порциями и медленно, никуда не торопясь, съедать их. Затем, рекомендуется выпить чай, или какой – либо напиток. Ощущение сытости, почувствуется только через 7 минут, но ожидание стоит того, чтобы больше не хотелось есть.

2. Не употреблять в пищу колбасы, кондитерские и мучные изделия, сильно зажаренные продукты, полуфабрикаты, майонез и прочие соусы, засоленные продукты, сладкие газированные напитки.

Стараться кушать больше овощей (в сыром или вареном виде), нежирную рыбу (не копченую), красное мясо (не свинину), каши (без сливочного масла), фрукты (меньше заморских), соки только свежевыжатые (не в пакетах) и пить очищенную фильтрованную воду.

3. Не изматывать организм сомнительными диетами

Не стоит верить диетам, которые гарантируют похудение за неделю, путем употребления одного риса или одних фруктов и тому подобное. Человеческий организм обязан получать сбалансированную пищу всеми жизненно необходимыми компонентами: жирами, белками, углеводами. Да, килограммы растают быстро при однообразном употреблении пищи, но как только произойдет переход в привычный режим питания, так сразу же клетки организма начнут наполняться жиром в два раза больше и быстрее. К тому же появиться гастрит, хроническая усталость, дефицит витамин, нарушение обмена веществ, что грозит длительным и дорогостоящим лечением.

4. Не есть на ночь

В течение каждого дня внутренние органы упорно выполняют жизненно важные функции для хорошей работоспособности организма. Чтобы не перегружать его едой еще и в ночное время суток, лучше воздержаться от приема пищи за 5часов до сна. Но, если уж сильно захочется перекусить, то предпочтение следует отдать фруктам (яблоко, груша, апельсин) или стакану домашнего молока (кефира). Эти продукты хорошо усваиваются и быстро выводятся из организма, что позволит быстро утолить голод и сохранить фигуру.

5. Регулярные физические упражнения

Достаточно выполнять легкую гимнастику один раз в день с небольшой нагрузкой на все части тела. Благоприятно воздействует на тонус мышц быстрая ходьба и бег, особенно на свежем воздухе. Тогда клетки насыщаются кислородом, и обменные процессы ускоряются во много раз, что характерно не только сожженными калориями, но и омоложением всего организма.

6. Сократить употребление алкоголя и никотина

Алкогольные напитки являются достаточно калорийными и кроме дополнительных килограммов наносят отчаянный удар по здоровью, отравляя клетки и разрушая внутренние органы. Алкоголь способствует повышению аппетита и замедлению переваривания пищи. Никотин также негативно влияет на работу сердца, печени, органов пищеварения и обменные процессы в организме. Кроме целлюлита, плохого самочувствия, ожирения и болезней — алкоголь и никотин ничего хорошего не дадут.

Итак, чтобы в здоровом теле был еще и здоровый дух, нужно не лениться, а заботиться о своем здоровье круглосуточно, т. е. вовремя и правильно кушать, высыпаться, разминаться, сократить употребление алкоголя, никотина и не переедать. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
How to treat a cold during pregnancy

Любое недомогание при беременности может привести к проблемам, поэтому будущей мамочке стоит обязательно показаться врачу (а лучше – вызвать его на дом). Наша статья подскажет, как лечить простуду при беременности в домашних условиях, но даже эти вполне безопасные меры стоит использовать с осторожностью.


Гомеопатия


Считается, что гомеопатические средства не могут нанести вреда. Если нет возможности обратиться к профессиональному гомеопату, можно использовать готовые лекарства, продаваемые в аптеках (антигриппин, грипп-хель и пр.). В острый период их нужно употреблять часто (каждые 15-30 минут), а по истечении 2-х часов можно переходить на обычную схему приема (как правило – 3-5 раз в сутки).


Заложенность носа при беременности


Во время простуды в большинстве случаев нос заложен «намертво», что доставляет серьезный дискомфорт малышу (ему поступает недостаточно кислорода). Спасут положение следующие средства и приемы:


• Массаж точек, расположенных у наружного основания ноздрей

• Отдых на высокой подушке

• Нанесение бальзама «Звездочка» на виски и переносицу

• Закапывание содово-таниновых капель –3 раза в день по полной пипетке с последующим освобождением носовых пазух от слизи (для приготовления капель нужно 1 ч.л. чая заварить 200 мл кипятка, варить на слабом огне 15 минут, процедить и добавить 1 ч.л. соды)

• Закапывание свежих соков свеклы, яблока или моркови (трижды в день по 4-8 капель)


Высокая температура при беременности


При резком повышении температуры, сопровождающемся ознобом, рекомендуется укрыться одеялом, выпить пару стаканов комфортно-горячего (не обжигающего) потогонного чая и приложить к подошвам ног и к ладоням грелки. На следующем этапе стоит растереть тело раствором уксуса (водки).


Боль в горле при беременности


Избавиться от боли в горле помогут следующие приемы:


• Полоскание соками, разведенными водой в пропорции 1:1 (для их приготовления идеально подходят лук и свекла), а также отварами трав (шалфея, ромашки и пр.) или раствором хлорофиллипта

• Рассасывание во рту облепихового масла или разрезанного листика алоэ

• Употребление на ночь молочного отвара шалфея (1 ст.л. на 250 мл молока)


Кашель при беременности


При сухом кашле рекомендуется делать ингаляции с использованием отваров и настоев ромашки, шалфея, подорожника, липового цвета и вахты трехлистной. При влажном кашле помогут отвары трав с вяжущим, подсушивающим и отхаркивающим действием (можно использовать лист брусники и эвкалипта, а также траву багульника, череды и тысячелистника).


Затяжной кашель, длительно не сбивающаяся температура и кровянистые выделения из носа должны стать причиной немедленного обращения к врачу. Будьте здоровы!


.
Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.