Популярные статьи
Народная медицина
Eat and Lose Weight

Обладать всегда стройной фигурой, с удовольствием смотреть на себя в зеркало – нам так мало нужно для счастья! За плечами огромный опыт всевозможных диет, разгрузочных дней и очищения организма. Но предательская складка на животе опять не дает покоя и любимые джинсы снова не хотят застегиваться…

Тут в пору и руки опустить. А может это не диета плохая, а просто мы делаем что-то не так. Ведь соседка умудряется же как-то приводить себя в форму после очередного рождения ребенка. А их у нее трое!

Пора что-то менять! И ни в коем случае не надо смотреть на холодильник как на «врага народа». Просто необходимо превратить продукты питания в своих союзников. Для этого, просто надо знать какие из них станут нам помощниками в борьбе за стройность. В результате, с изменением пищевых предпочтений, мы должны не только «обзавестись» сексуальной фигуркой, но и всегда быть в хорошем настроении.

Большую часть суточной нормы продуктов питания должны составлять овощи.
Они не только низкокалорийны, но и содержат большое количество витаминов и микроэлементов, обеспечивающих бесперебойную работу всего организма. Их можно есть практически в неограниченных количествах. Лучше всего употреблять:

— помидоры, которые содержат в себе необходимую суточную норму аскорбиновой кислоты;

— капусту, которая способствует снижению веса за счет большого содержания клетчатки. Предпочтительнее, если это будет цветная капуста либо брокколи. Все дело в том, что эти виды содержат гораздо больше витамина С, чем обычная белокачанная. А он, как известно, помогает укрепить иммунитет и ускорить процесс расщепления жиров;

— морковь, которая поможет сбросить лишний вес и восполнить недостаток витамина А и ?-каротина в организме. Ее следует добавлять в салаты, есть в сыром виде и употреблять в пищу полученный из нее сок;

— не смотря на то, что авокадо является достаточно калорийным продуктом, его все же стоит добавить в свой ежедневный рацион. В нем в избытке содержатся необходимые организму микроэлементы. Поэтому, если авокадо добавлять в небольшом количестве в салат, то вреда от этого не будет.

Из всех фруктов предпочтение должно быть отдано яблокам и грейпфрутам.
Яблоки не только являются кладезем железа и витаминов, но и способны оказать помощь в выведении шлаков и токсинов из организма. Поэтому все-таки стоит один раз в неделю устраивать яблочный разгрузочный день. А грейпфрут помогает сжигать калории. Этот фрукт необходимо есть каждый день.

Употребление яиц и орехов стоит ограничить.
Но полностью избегать этих продуктов не надо. Употребляя в пищу яйца, предпочтение отдавайте белку. А грецкие орехи способны утолять голод. Главное – съедать их нужно не более, чем семь ядер в день, и они не должны быть жаренными.

Сократить количество употребляемого красного мяса.
А если все-таки хочется, то предпочтение следует отдавать телятине. Связано это с тем, что такое мясо способно легко усваиваться в организме, не нанося вред фигуре. Но лучше все таки есть мясо птицы или кролика.

Употреблять в пищу морепродукты.
Дары морей не только способны легко усваиваться организмом, но и послужить неисчерпаемым источником йода, необходимого для нормального функционирования эндокринной системы, и фосфора, который необходим для нормальной умственной деятельности человека.

Грибы для диетического питания – просто находка!
Грибами очень легко насытиться. И есть их можно практически в любом количестве, потому что они являются не только очень вкусным и питательным, но еще и низкокалорийным продуктом.

Пить зеленый чай.
Он не только способен выводить токсины из организма, но и способствует снижению веса. Кроме того, этот традиционный восточный напиток препятствует возникновению в организме раковых новообразований. Суточная норма потребляемой жидкости должна быть не менее двух литров, с учетом овощей и жидких блюд.

Перейти на оливковое масло.
При приготовлении блюд свой выбор нужно остановить на оливковом масле. Жиры животного происхождения не только очень калорийны, но и «дарят» нашему организму дополнительную порцию холестерина.

Таким образом, сочетая правильное питание и умеренные нагрузки, можно достичь хорошего, а главное, стойкого результата в борьбе с лишними килограммами. И теперь вы не будете завидовать своим стройным подруг, а уже сами сможете ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Eat and Lose Weight

Обладать всегда стройной фигурой, с удовольствием смотреть на себя в зеркало – нам так мало нужно для счастья! За плечами огромный опыт всевозможных диет, разгрузочных дней и очищения организма. Но предательская складка на животе опять не дает покоя и любимые джинсы снова не хотят застегиваться…

Тут в пору и руки опустить. А может это не диета плохая, а просто мы делаем что-то не так. Ведь соседка умудряется же как-то приводить себя в форму после очередного рождения ребенка. А их у нее трое!

Пора что-то менять! И ни в коем случае не надо смотреть на холодильник как на «врага народа». Просто необходимо превратить продукты питания в своих союзников. Для этого, просто надо знать какие из них станут нам помощниками в борьбе за стройность. В результате, с изменением пищевых предпочтений, мы должны не только «обзавестись» сексуальной фигуркой, но и всегда быть в хорошем настроении.

Большую часть суточной нормы продуктов питания должны составлять овощи.
Они не только низкокалорийны, но и содержат большое количество витаминов и микроэлементов, обеспечивающих бесперебойную работу всего организма. Их можно есть практически в неограниченных количествах. Лучше всего употреблять:

— помидоры, которые содержат в себе необходимую суточную норму аскорбиновой кислоты;

— капусту, которая способствует снижению веса за счет большого содержания клетчатки. Предпочтительнее, если это будет цветная капуста либо брокколи. Все дело в том, что эти виды содержат гораздо больше витамина С, чем обычная белокачанная. А он, как известно, помогает укрепить иммунитет и ускорить процесс расщепления жиров;

— морковь, которая поможет сбросить лишний вес и восполнить недостаток витамина А и ?-каротина в организме. Ее следует добавлять в салаты, есть в сыром виде и употреблять в пищу полученный из нее сок;

— не смотря на то, что авокадо является достаточно калорийным продуктом, его все же стоит добавить в свой ежедневный рацион. В нем в избытке содержатся необходимые организму микроэлементы. Поэтому, если авокадо добавлять в небольшом количестве в салат, то вреда от этого не будет.

Из всех фруктов предпочтение должно быть отдано яблокам и грейпфрутам.
Яблоки не только являются кладезем железа и витаминов, но и способны оказать помощь в выведении шлаков и токсинов из организма. Поэтому все-таки стоит один раз в неделю устраивать яблочный разгрузочный день. А грейпфрут помогает сжигать калории. Этот фрукт необходимо есть каждый день.

Употребление яиц и орехов стоит ограничить.
Но полностью избегать этих продуктов не надо. Употребляя в пищу яйца, предпочтение отдавайте белку. А грецкие орехи способны утолять голод. Главное – съедать их нужно не более, чем семь ядер в день, и они не должны быть жаренными.

Сократить количество употребляемого красного мяса.
А если все-таки хочется, то предпочтение следует отдавать телятине. Связано это с тем, что такое мясо способно легко усваиваться в организме, не нанося вред фигуре. Но лучше все таки есть мясо птицы или кролика.

Употреблять в пищу морепродукты.
Дары морей не только способны легко усваиваться организмом, но и послужить неисчерпаемым источником йода, необходимого для нормального функционирования эндокринной системы, и фосфора, который необходим для нормальной умственной деятельности человека.

Грибы для диетического питания – просто находка!
Грибами очень легко насытиться. И есть их можно практически в любом количестве, потому что они являются не только очень вкусным и питательным, но еще и низкокалорийным продуктом.

Пить зеленый чай.
Он не только способен выводить токсины из организма, но и способствует снижению веса. Кроме того, этот традиционный восточный напиток препятствует возникновению в организме раковых новообразований. Суточная норма потребляемой жидкости должна быть не менее двух литров, с учетом овощей и жидких блюд.

Перейти на оливковое масло.
При приготовлении блюд свой выбор нужно остановить на оливковом масле. Жиры животного происхождения не только очень калорийны, но и «дарят» нашему организму дополнительную порцию холестерина.

Таким образом, сочетая правильное питание и умеренные нагрузки, можно достичь хорошего, а главное, стойкого результата в борьбе с лишними килограммами. И теперь вы не будете завидовать своим стройным подруг, а уже сами сможете ловить на себе восхищенные взгляды окружающих. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Худеем во время уборкиВ конце года как всегда на работе аврал, дома куча дел, надо учиться тратить время с умом.

Например, делая генеральную уборку, можно двух зайцев убить: и чистоту навести, и от лишних килограммов избавиться.

По этой таблице легко посчитать, сколько калорий сжигается при уборке за 10 минут в зависимости от массы тела.

Чем больше время уборки, тем стройнее нее вы становитесь.

И лучше будете выглядеть новогоднюю ночь!

Для подсчёта ваших энергозатрат помогут элементарные математические навыки, данные вам в школе на уроках арифметики. Можно считать самим, а можно воспользоваться компьютером. Для этого есть даже специальные программы, которые вы легко найдёте на просторах всемирной паутины. Но если компьютер поломан, то компьютерная помощь Баррикадная вам окажет качественные услуги за небольшую плату.

Вид занятий 60 кг 75 кг 90 кг
Уборка постели 18 ккал 23 ккал 29 ккал
Мытьё посуды 18 ккал 23 ккал 29 ккал
Вытирание пыли 24 ккал 30 ккал 36 ккал
Подметание пола 24 ккал 30 ккал 36 ккал
Чистка пылесосом 24 ккал 30 ккал 36 ккал
Мытьё пола (если позволяет здоровье, лучше делать в ручную) 28 ккал 33 ккал 42 ккал
Стирка 30 ккал 40 ккал 50 ккал
Глаженье белья 18 ккал 23 ккал 29 ккал
Уборка в шкафу 18 ккал 23 ккал 29 ккал
  • Комментарии: [0]
Lose Weight correctly

Современный стиль жизни заставляет множество людей задумываться о проблеме лишнего веса. В нашем сознании успешность человека, его жизненная позиция и статус напрямую зависят от его облика. То есть, здоровый, подтянутый, стройный человек обычно вызывает у окружающих намного больше положительных эмоций, нежели персона невнятных очертаний в мешкообразной одежде.

Но существует также и оборотная сторона всеобщего стремления к идеальному образу. Так, люди, решившие сбросить вес, пытаются, например, слишком сильно ужесточать режим питания и буквально изводят себя различными упражнениями и диетами.

Как худеть правильно, какие методы использовать для того, чтобы добиться стройности и совершенного силуэта?

Прежде всего, необходимо упомянуть о том, что, вопреки расхожему мнению, быстро худеть достаточно вредно. Для человеческого организма существует определенный «лимит» массы, которую тело может сбросить за одни сутки. Эта масса равняется приблизительно тремстам граммам. По мнению специалистов, одним из наиболее полезных и эффективных методов борьбы с лишним весом является спорт. Вид спорта, которым можно заниматься с целью избавления от лишних сантиметром, может быть любым, но, прежде чем приступать к началу тренировок, учтите, что есть такие виды физических нагрузок, которые буквально созданы для того, чтобы помочь вам похудеть. Так, аэробные нагрузки можно по праву считать одним из наиболее популярных способов сжигания жира.

Аэробные нагрузки представляют собой особый вид тренировок, рассчитанных, главным образом, на повышение выносливости сердечно – сосудистой системы. Таким образом, количество сжигаемых калорий напрямую зависит от числа сердечных сокращений. То есть, чем интенсивнее пульс при выполнении аэробных упражнений, тем больше потеряется в весе. Это происходит потому, что при аэробных нагрузках, таких, как бег, езда на велосипеде или упражнения на степпере, источником энергии для организма является гликоген – глюкоза в крови, и жир, накопленный телом.

Помимо аэробных упражнений весьма эффективной считается калланетика. Это особый вид гимнастики, разработанный Калан Пинкни. Калланетика относится к той же группе упражнений, что и фитнес — йога, — этот вид фитнеса направлен, в основном, на то, чтобы укрепить мышцы всех частей тела и улучшить «растяжку». Нагрузки, предусмотренные комплексом упражнений калланетики, рассчитанным на один час, дают тот же результат, что и шесть часов интенсивных занятий классическим шейпингом. Калан Пинкни взяла лучшие элементы из восточных видов гимнастики, танцев и разнообразных дыхательных упражнений, совместив все эти компоненты в одном специфическом виде фитнеса, который действительно работает!

Конечно, если вы серьезно подошли к делу и хотите не просто сбросить лишние килограммы, но и закрепить полученный результат, а также улучшить общее самочувствие, в нелегком деле борьбы за стройность вам помогут разнообразные практики полезного питания и диеты, которыми, разумеется, не стоит злоупотреблять.

Существует огромное количество вариантов питания, призванных укрепить ваш организм, наладить работу желудочно-кишечного тракта, и, естественно, избавить вас от жировых отложений. Одной из наиболее действенных программ питания подобного рода является раздельное питание. Считается, что изобретателем теории раздельного питания стал Герберт Шелтон, который первым предложил разделять употребляемые в пищу продукты на три группы, которые можно совмещать лишь попарно. Согласно теории Шелтона, продукты разбиваются на три категории с учетом содержания в них таких веществ, как белки, жиры и углеводы. Группа белковых продуктов включает в себя мясо, яйца и бобовые, к углеводам относятся картофель, мучные изделия и сахар, а к жирам – кисломолочные продукты, творог и сыр. При употреблении в пищу, друг с другом могут сочетаться лишь белки и жиры, а также жиры и углеводы. Фрукты и овощи можно сочетать с продуктами любой из групп. Метод питания, создателем которого является Герберт Шелтон, признан одним из наиболее эффективных для снижения веса. При раздельном питании организм перерабатывает пищу, скорость переваривания которой идентична, в то время как при совмещении, скажем, белков и углеводов органы вынуждены работать в стрессовом режиме, что, в конечном счете, ведет к отравлению организма.

Что касается диет, то их существует великое множество. При выборе диеты следует руководствоваться не столько заманчивыми обещаниями невероятно быстрого похудения, сколько набором продуктов, разрешенных для употребления на то время, в течение которого вы планируете придерживаться диеты. Так, не стоит выбирать диеты, главным принципом которых является организация системы питания на основе белка. Такие диеты лишь навредят вашему здоровью. Хорошей диетой может стать гречневая диета, и диета под названием «Боннский суп». Придерживаясь первой из них, вы сможете существенно сбросить вес, питаясь одной лишь гречневой кашей, а вторая диета предлагает питаться овощным супом в течение недели, что тоже гарантирует достаточно неплохой результат.

Занимаясь спортом и питаясь правильно, помните, что вы не только избавляетесь от лишнего веса, но и укрепляете свой организм, дарите себе прекрасное самочувствие и настроение, встречая улыбкой каждый новый день. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Худеем в офисеВ чем все-таки сущность данной диеты?

Кстати, данная диета зарекомендовала себя, как диета для боков и живота.

Завтракайте

Не игнорируйте утренним приемом еды. Лучше проснитесь на 15 мин. раньше, чем обычно и, за место обычного кофе с конфетами, отведайте кашу либо на худой конец бутерброд с сыром. Обычно, дневная норма калорий, не уменьшится, если вы упустите завтрак: вероятнее всего, вы компенсируете это в обед. А беря во внимание, что ваша офисная диета едва не оставляет шансов на питательную еду в обеденный перерыв, то лучше хотя бы есть полноценно.

Кушайте фрукты

Естественно, мы все не стальные и иногда позволяем себе покушать, чтобы ощущение голода не отвлекало от необходимых идей о работе. Скажите — нет, перекусам сладостями либо выпечкой в выгоду фруктов. Фрукты аппетитны, необходимы, помогают ускорить обмен веществ, благоприятно влияют на здоровье, делают лучше цвет лица и, в общем, от них одна непрерывная выгода. Так что если за место шоколадки либо булочки вы скушаете яблоко либо апельсин, то организм от этого только получит пользу, а питание вашей офисной диеты двинется в сторону необходимого и здорового.

Фрукты, которые рекомендуются, есть во время диеты:

¦    хурма

¦    яблоки

¦    груши

¦    цитрусовые

¦    киви

¦    манго

Но, не взирая на полезность, есть плоды, которые вашей диете не только не принесут ощутимую пользу, но и могут навредить:

¦    виноград

¦    бананы

¦    авокадо

Использование этих плодов желательно ограничить, потому что они очень калорийны.

И, конечно, не стоит забывать пить на протяжении дня. Вы сможете не ощущать жажды, но недостаток воды в организме, особо при деловом темпе жизни, весьма ощутима. Чай без сахара, минеральная вода либо свежевыжатые соки (фреш) посодействуют вам пополнить баланс влаги в Вашем организме.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.