Популярные статьи
Народная медицина
Exercising during pregnancy

Узнав о беременности, многие женщины начинают беречь свой организм и силы, чувствуя себя хрустальной вазой. Однако это совершенно напрасно, ведь природа позаботилась о том, чтобы период ожидания малыша был наполнен для будущей мамы не только опасениями и страхом перед неизвестностью, но и дарил радость от приближающейся встречи с самым дорогим человечком.

Если нет никаких противопоказаний, женщина чувствует себя хорошо, то менять привычный образ жизни совершенно не нужно. Наоборот, чем больше будущая мама будет двигаться, тем лучше и для нее, и для малыша.

Гимнастика во время беременности занимает одну из важных составляющих правильного вынашивания плода. Выполняя физические упражнения, женщины готовят свое тело к безболезненным родам, улучшают работу дыхательной системы, успокаивают нервы. Особенно важно заниматься гимнастикой во время беременности женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Существуют определенные правила выполнения физических упражнений будущими мамами:

– необходимо всегда следить за своим самочувствием и избирать нагрузки по силам;
– занятия лучше проводить утром, когда организм полностью отдохнул за время ночного сна;
– одежда и обувь должна быть удобной и комфортной;
– гимнастику во время беременности нужно проводить только после консультации с врачом и под наблюдением инструктора.

В некоторых женских консультациях существуют специально оборудованные кабинеты, где беременные могут заниматься с врачом по лечебной физкультуре. Но и большинство частных спортклубов сегодня стараются уделить внимание будущим мамам. Гимнастика для беременных – достаточно простой комплекс, который можно выполнять и дома. В чем же его особенности?

Первый триместр

Основная задача физических упражнений в этот период – поддержание организма в тонусе. До 16 недель врачи рекомендуют неспешные пешие прогулки, наклоны в стороны, вперед и назад. Полезным будет комплекс для тренировки мышц ног и стопы: на 4 счета – ходьба на носочках, затем на 4 счета – ходьба на пятках, потом – ходьба на внешней стороне стопы, и в завершении – ходьба на внутренней стороне стопы. Обязательно нужно включать в комплекс упражнения на дыхание: сложить руки на груди и хорошо вдыхать воздух, следя за тем, чтобы живот оставался неподвижным.

Второй триместр

В этот период будущая мама продолжает работать над своим дыханием, а также подключает комплекс упражнений на снятие усталости и укрепление мышц ног и спины. Общие разогревающие упражнения состоят из ходьбы на месте, наклонов туловища в разные стороны. Дыхательная гимнастика во время беременности для второго триместра сходна с первым, с условием подключения такого упражнения: лечь на пол, одну руку положить на живот, другую – на грудь. Поочередно вдыхать и выдыхать то грудью, то животом.

Также во втором триместре можно выполнять упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:

– лечь на пол, ноги согнуть в коленях и плотно поставить на стопы, руки положить за голову. Аккуратно приподнять плечи, сделать вдох и вернуться, выдохнув, в исходное положение. Повторить 5-6 раз;
– встать на четвереньки, медленно прогнуть спину, зафиксировав такое положение на 2-3 секунды, затем медленно выгнуть спину, низко опустив при этом голову. Повторить 5-6 раз.

Третий триместр

Основная задача – научиться расслаблять и напрягать мышцы таза и дышать. Например, медленно сожмите мышцы как при задержке мочеиспускания, посчитайте до 5, а затем медленно расслабьтесь. Повторите 5-6 раз. После этого ритмично сокращайте те же мышцы. Все это хорошо готовит промежность к родам. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Бессонница при беременности и способы ее устраненияКаждый день нужно тщательно распланировать, а особенно при беременности.

Вы должны абсолютно все просчитать и быть готовыми ко всем вариантам, чтобы лишний раз не возбуждать собственную нервную систему.

Конечно, избежать всех неприятных событий просто невозможно, но нужно постараться оставлять на утро и день все эмоциональные события, а вечером — морально отдыхать! Во время беременности, даже мелкие, неприметные события, к примеру, такие как встреча гостей или уборка, сказываются сильным потрясением для вашего эмоционального состояния. Также надо избавиться от постоянного лежания на кровати, так ваше тело привыкнет (формируется условный рефлекс) к тому, что кровать только для сна, и вы будете быстрее засыпать.

Нарушения сна при беременности может привести к нарушениям в организме

Нужно следовать режиму дня. Выработайте привычку засыпать в одно и то же время. Ко сну, тоже нужно тщательно подготовиться. Вы спросите, как это сделать? Очень даже просто. Во-первых, чтобы избежать бессонницы, не слушайте «тяжелой» и громкой музыки, а также старайтесь не смотреть волнительных фильмов, и не забывайте избегать гиперактивного общения. Лучше провести вечер в спокойствии.

Например, так: заварите вкусный чай (лучше белый), сходите в душ или поговорите с мужем, а лучше расскажите своему ребенку, как сильно вы его любите, или спойте ему песенку. И, кстати, по поводу: если он храпит, то лучше ему спать отдельно от Вас. Ведь шум в ночное время на 90% будет мешать спать. Можно, конечно же, узнать у специалистов как вылечить храп и попробовать рекомендованные методики.

Нужно заранее подготовить комнату и вашу постель. Заранее сделайте максимально комфортным место для вашего сна, например, купите белье из шелка, если оно вам по нраву. Температуру так же стоит проверить, она должна составлять где-то 20 градусов, и не больше. Не забудьте проветрить вашу комнату на ночь, это поможет избавиться от запахов отвлекающих вас ото сна.

Бессонница у беременных может привести к некоторым заболеваниям нервной системы

Можете посоветоваться на счет ванн с морской солью и ароматических масел со своим врачом. Морская соль восстановит ткани вашего организма, укрепит вашу нервную систему, улучшит состояние ваших ногтей и волос, и поможет скорее заснуть. Это конечно очень приятно, но во время роста и развития вашего ребенка стоит себя ограничивать в некоторых ситуациях. Врач поможет вам подобрать травяные сборы, которые расслабят вашу психику и спровоцируют отток крови от головного мозга.

Будет очень хорошо, если вы приобретете матрас, разработанный специально для беременных. Так вы сможете наслаждаться снами, без сильной нагрузки на ваш позвоночник и шею. Не забудьте, что засыпать лучше на спине, так не будет давления на ребра, и ваш сон улучшится.

Екатерина Вошина

  • Комментарии: [0]
Удаление зубов при беременностиБеременная мама — это чрезвычайно важное событие для всех членов семьи, в особенности когда родители ждут свое первое чадо.

Для успешного течения беременности, а в последствии и родов, нужно с целью профилактики постоянно посещать врача-стоматолога, потому что из-за физиологических особенностей даже нормально протекающая беременность сопровождается «вымыванием» кальция из организма, который идет на постройку костных структур будущего малыша, в связи с чем у мамы разрушается эмаль и развивается пародонтит. А ведь, если запустить возникшие патологические процессы, они могут привести к полной потере зуба. Именно поэтому необходимо почаще посещать врача-стоматолога, ну или хотя бы разок за беременность. И желательно это сделать во втором триместре (самый менее уязвимый период для мамы и плода).

Удаление зубов при беременности

Удаляем зубы при беременности

Обычно зубы во время беременности удаляют по экстренным показаниям (острая зубная боль) либо в качестве планового лечения, но, как говорилось выше, во втором триместре.

У многих возникает ряд сомнений по поводу удаления зубов при беременности. Это связано с тем, что есть медицинские противопоказания к лечению зубов при беременности, однако стоит отметить, что все они не абсолютные. А ведь не вовремя вылеченные зубы это угроза  для здоровья не только матери, но и будущего малыша. Сходите к стоматологу-профессионалу и он вам после обследования даст ряд рекомендаций по уходу дома за ротовой полостью. а если будет необходимость, то и направит на удаление зуба.

Удаление зуба при беременности

И если так сложилась судьба, что зуб все-таки необходимо удалять, то запомните главное — НЕ БОЙТЕСЬ! Современная медицина располагает целым спектром новейших методик анестезий, которые создавались специально для беременных. Применяемые врачами-анестезиологами и стоматологами препараты абсолютно безвредны не только для матери, но и для плода. потому что они не способны проникать сквозь гематоплацентарный барьер. Но более технически сложные оперативные вмешательства (к примеру, удаление «зуба мудрости«) лучше все же отложить на постродовой период.

И еще одно, обязательно сообщите своему врачу срок беременности на котором вы находитесь — это безумно важно! Также не стоит забывать, что беременным разрешается проводить исключительно местную анестезию — НИКАКИХ ОБЩИХ АНЕСТЕЗИЙ!

Источник: www.veronica.ru/docs/implants.html

  • Комментарии: [0]
How to sleep during pregnancy

Как всем известно, сон имеет большое значение для правильного функционирования организма человека. Для будущей мамы сон и отдых еще более значим. На начальных сроках беременности женщины часто имеют сонливость, это связанно с изменением гормонального фона.

Если женщина в период беременности будет идти на поводу у организма это может в дальнейшем привести к нарушению сна. Обычно сонливость физиологическая наступает на третьем месяце беременности. По этому до третьего месяца необходимо соблюдать определенный режим сна. Вставать рано, а для тонизации организма выпивать чашку зеленого чая или принимать контрастный душ.

Когда живот начинает расти, у женщины появляются другие проблемы со сном. Растущий живот начинает мешать удобно улечься, также не дают заснуть частые позывы в туалет, иногда тревожат судороги. Данные проблемы мешают спать будущей маме, а ведь необходимость в полноценном отдыхе обязательна в этот период. По этому необходимо правильно отнестись к проблеме отдыха беременной женщины.

Как же необходимо спать при беременности? Для того чтобы подготовиться ко сну, придется постараться:

• В первую очередь стоит отказаться от сна днем, его лучше заменить прогулками по улице, для того чтобы подышать свежим воздухом.

• Хорошее влияние на организм беременной женщины имеет вода. Так как теплые ванны нежелательны, плавание будет в самый раз, оно разрешено даже на последних сроках.

• Снотворные и успокоительные препараты не следует употреблять, можно только глицин, но не стоит злоупотреблять. Лучше употреблять успокаивающие чаи, теплое молоко с медом, свежие соки.

• Не секрет, что есть перед сном вредно, а для беременных особенно. Ужинать лучше за несколько часов до сна, при этом еда должна быть легкой.

• Хорошему сну способствует ароматерапия, она успокоит и поможет заснуть. Часто будущим мамам снятся кошмарные сны, таким образом, мозг на подсознательном уровне реагирует на страх перед предстоящими родами. Для того, что бы этого избежать следует положить в кровать подушечку из трав, которые имеющих успокаивающий эффект, это могут быть ромашка, лавровый лист, хвоя, лепестки розы.

• Помещение так же необходимо подготовить для сна. Его следует хорошо проветрить. Для сна необходимы подушки (для того чтобы положить их под бок, шею и между ногами). Одежда для сна должна быть из натуральной ткани и свободной, но она не должна быть огромных размеров, что бы не запутываться в ней.

Соблюдая все эти правила, вы сможете иметь полноценный сон всю беременность. А хорошо высыпаясь будущая мама не будет иметь усталости, плохого настроения и раздражительности, что так важно в этот период. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Heartburn

Вам знакомо отвратительное чувство жжения изнутри? Это изжога. Она возникает, когда желудок выбрасывает свое кислое содержимое в пищевод. Изжога частая спутница беременных, как правило, после родов о ней не вспоминают. Основные причины появления изжоги у беременных это изменение внутрибрюшного давления и возникновение перемен в организме беременной женщины.

Гормоны. При беременности в организме появляется прогестерон. Этот гормон производит расслабляющее действие на мышцы практически всех органов. В частности, он воздействует на пищеводную мышцу (сфинктер), которая перекрывает доступ в пищевод кислоты желудка. Вызывая расслабление этой мышцы, прогесторон помогает попасть кислоте в пищевод, отсюда и возникновение изжоги.

Также прохождению кислоты из желудка в пищевод способствует грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, которая не позволяет сфинктеру исполнять свою задачу.

Для лечения изжоги во время беременности используются различные медицинские препараты, народные средства, щелочные минеральные воды, разнообразные диеты.

Несколько полезных советов по лечению изжоги у беременных:

1. Чтобы навсегда забыть об изжоге во время беременности, прежде всего нельзя есть жирную и жареную пищу, пить кофе, крепкий чай и газированные напитки.

2. Лучше принимать пищу в небольших количествах, 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.

3. В свой рацион беременная женщина обязательно должна включить молоко и молочные продукты, нежирные сорта мяса, свежие овощи.

4. После приема пищи необходимо постоять или посидеть; при таком положении тела исчезает вероятность возникновения изжоги.

5. Нередко, у беременных бывают запоры, которые по возможности
нужно избегать. Во время запора повышается внутрибрюшное давление, а оно провоцирует появлению изжоги. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.