Популярные статьи
Народная медицина
pregnancy nutrition

Беременность – самое счастливое время в жизни каждой женщины. Как же сделать так, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым? Важно обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами и оградить от воздействия вредных компонентов. Полноценное и сбалансированное питание во время беременности – залог легкого протекания беременности и рождения малыша, полного сил и энергии для дальнейшей жизни.

Каковы же основные принципы правильного питания во время беременности?

Во-первых, необходимо исключить опасность употребления некачественной пищи, поэтому для приготовления еды будущая мама должна использовать только свежые и качественные продукты, поскольку пищевое отравление может нанести колоссальный, а зачастую и необратимый вред здоровью малыша. К сожалению, в настоящее время следовать этому совету достаточно сложно, но приложить все силы к выполнению данного правила просто необходимо!

Во-вторых, будущей маме придется на время беременности изменить привычный для нее режим питания. Теперь, когда малыш растет и набирается сил, матка увеличивается и начинает сдавливать внутренние органы, поэтому питаться нужно чаще, но в меньшем количестве. Оптимальным является прием пищи четыре – пять раз в день, при этом последний раз нужно поесть не менее, чем за два часа до сна.

Теперь остановимся более подробно на том, что должна содержать в себе пища беременной женщины. Белки – основной компонент, необходимый вашему ребенку для построения различных систем его организма. Поэтому в первой половине беременности в рационе их должно быть не менее 100 грамм в сутки, а во второй – 120 грамм в сутки, причем не менее пятидесяти процентов из них должны составлять животные белки. В рацион будущей мамы нужно включить около 150 грамм нежирного мяса (это может быть мясо птицы), либо рыбы, не менее половины литра молока или кисломолочных продуктов, а также творог, сыр и, как минимум, одно яйцо.

При выборе растительных жиров, делайте ставку на первоклассные масла: оливковое, соевое, льняное, кукурузное или ореховое. Их в рационе должно быть от 15 до 30 грамм. Что касается животных жиров – это должно быть топленое, либо сливочное масло высших сортов.

Для получения углеводов рекомендуется употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой, а именно черный хлеб, фрукты, ягоды, овощи, крупы, а такие продукты, как сахар, сладости, булочки и белый хлеб лучше исключить из рациона. Беременная женщина должна получать в среднем триста пятьдесят грамм углеводов в сутки в первой половине беременности и четыреста – во второй.

Во время беременности женщине необходимо 2– 2.5 литра жидкости в сутки, из которых примерно половина содержится в употребляемых продуктах, а значит свободной жидкости, к которой также относятся первые блюда, необходимо выпивать в среднем один – полтора литра. Лучше, чтобы это были соки, морсы, компоты и кисели.

И, наконец, витамины, которые обеспечивают нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. Во время беременности должно быть достаточное количество таких витаминов, как витамин Е, витамин С, витамины группы В, витамин А, витамин Д, фолиевая кислота. Минеральные вещества также необходимы для нормального развития малыша.

И в заключение, хотелось бы отметить, что соблюдение всех правил здорового сбалансированного питания во время беременности – это достаточно сложно, но будущая мама должна осознавать, что теперь ей необходимо заботиться не только о себе, но и о своем будущем ребенке. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Fears of first pregnancy

Вашей беременности не исполнилось еще и месяца, но в ваши мысли прочно вселилась полоса беспокойства. Позднее вы забудете эти переживания, воспринимая беременность как самый позитивный и гармоничный период вашей жизни. Но сейчас, когда возникла необходимость в спокойствии, вы переживаете самые настоящие стрессы.

Безусловно, поводов для беспокойства у будущей матери хоть отбавляй. Особенно это относится к первой беременности. Итак, как выглядят наши страхи и насколько они обоснованны?

1. Ребенок может родиться нездоровым

Это самый распространенный страх среди будущих матерей, сопровождающий их на протяжении всей беременности. Чаще всего этот страх возникает от обилия ненужной врачебной информации. Можно сосредоточенно вчитываться в статистику, говорящую о численности детей, рожденных с синдромом Дауна или гидроцефалией, но эти факты призваны успокоить будущих матерей, а не напугать их. Не нужно воспринимать эту информацию буквально.

2. Что я буду делать с ребенком?

Если вы задаете себе подобный вопрос, то, скорее всего, нюансы ухода за новорожденным малышом вам пока не известны. Не переживайте, вы быстро освоите эту науку и войдете во вкус, ухаживая за своей крохой. В этом вам поможет – материнский инстинкт. Но лучше подстраховаться заранее, и запастись телефоном опытной подруги или знакомого врача, на всякий случай. Понимание и помощь вам будет гарантированы.

3. Страх перед родами

Чем ближе заветный срок, тем яснее вы осознаете свой страх: «Я не трус, но так боюсь». Подумайте, что вас пугает? Несколько часов, которые подарят вам встречу с вашим малышом? Расслабьтесь! Это ненужный никому страх. Медицина не стоит на месте. При трудных и затяжных родах врачи придут на помощь, прибегнув к местной анестезии, которая практически не влияет на ребенка. Если вы впечатлены рассказами о родах от своих подруг, не паникуйте, сделайте скидку на женскую способность преувеличивать некоторые факты.

В любом случае, можете поверить, момент, когда вы впервые увидите личико своего малыша – незабываем, вы сразу же забудете о тех неудобствах, которые вам пришлось пережить для его рождения.

4. Страх лишиться былой привлекательности

Не волнуйтесь, это не эгоизм, нет ничего странного в том, что вы хотите быть красивой мамой. Некоторые женщины настолько бояться потерять фигуру, что не желают становиться матерями. Да, к сожалению, после вынашивания и рождения первого ребенка, многих женщин действительно «разносит». Но страшиться этого слова не нужно, потому что с этим можно эффективно бороться.

Наши предки были уверены в том, что роды украшают женский силуэт, лишая его девичьей угловатости. И это правда. С рождением малыша организм начинает работать иначе, и привлекательность, которая раньше давалась легко, теперь потребует работы.

5. Муж окажется плохим отцом

Так задумано природой, что мужчины, произведя свой вклад в зачатие новой жизни, становятся лишь безучастными наблюдателями рождения своего потомства. Но это не совсем так. На самом деле мужчина и сам напуган происходящими переменами. Он боится этого хрупкого существа, собственной некомпетентности, боится оказаться ненужным и нового статуса главы семейства.

Конечно, его страхи не подобны твоим, но они не менее серьезны. Поэтому не следует принимать близко к сердцу, если поведение мужа вас разочарует в первые дни после родов. Постепенно дистанция между малышом и новоиспеченным папой обязательно сократится.

Конечно это не весь перечень страхов. Также мы боимся, что изменится сексуальная жизнь, что малыша могут перепутать в роддоме, и много чего другого.

Многие страхи во время первой беременности пришли к нам от наших бабушек, и в современной жизни они уже потеряли свою актуальность. К примеру, для исключения патологий развития у плода на сегодняшний день можно пройти тест околоплодной жидкости, а почерпнуть многое, еще неизведанное, можно с помощью интернета. Так что, принимайте поливитамины, гуляйте на свежем воздухе и берегите нервную систему – она вам еще пригодится!

Здоровья вам и будущему малышу! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Головокружение при беременностиВрачи утверждают, что головокружение при беременности объясняется физиологическими переменами в организме женщины, которая ждет ребенка.

Ее организм постепенно начинает привыкать к этому состоянию. Но, как правило, если у здоровой беременной женщины и возникает головокружение, то оно обычно непродолжительно по времени.

Головокружение при беременности, сопровождающееся двигательными нарушениями (нарушение координации), необычной слабостью, сонливостью, обмороками, требуем немедленного обращения к врачу-специалисту. Как правило, эти симптомы появляются у беременных, которые еще до беременности часто испытывали такую симптоматику при время менструации или же перед ней (ПМС). Также головокружение может указывать на наличие у беременной женщины такого заболевания как ранний гестоз.

Причины головокружения при беременности

Головокружение при беременности может возникать и у абсолютно здоровых женщин. Для примера, головокружение при резкой перемене положения тела. Довольно таки часто у беременных появляется головокружение если они долго находятся в невентилируемых, душных помещениях. В этом случае такая реакция организма как головокружение вполне объяснимая вещь.

Если же головокружение при беременности возникает без каких-либо объяснимых причин, то необходимо достаточно серьезно отнестись к этому состоянию и начать искать причины, приведшие к нему. К большому сожалению, головокружение при беременности может быть симптомом очень опасных заболеваний. К примеру, анемии, остеохондроза шеи, опухолей головного мозга, вегетососудистой дистонии. Также к причинам головокружения при беременности относят заболевания сердечно-сосудистой системы. Гипогликемия (малое содержание глюкозы в крови) тоже способна вызвать головокружение, слабость и обморочные состояния. Часто головокружение при беременности испытывают женщины у которых отягощенный аллергологический анамнез.

Именно из-за ранней диагностики вышеперечисленных заболеваний, женщина, которая почувствовала чрезмерную слабость, головокружение, звон в ушах, обязана в срочном порядке обратиться к врачу-специалисту.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.