Популярные статьи
Народная медицина
Cherez skolko dnej mozhno delat test na beremennost

Уже начальный этап задержки месячных заставляет женщин задуматься над вопросом: через сколько дней можно делать тест на беременность? Если будущее материнство вызывает лишь приятные мысли, то торопиться не стоит, в противном случае нужно как можно раньше выявить беременность.

Уровень ХГЧ и сроки тестирования

О наступившей беременности свидетельствует появление в крови, а затем и в моче женщины ХГЧ — хорионического гонадотропина человека. В норме этот гормон начинает вырабатываться клетками оболочки плода почти сразу после зачатия. ХГЧ призван оградить зародыш от отторжения (для этого гормон снижает иммунитет материнского организма).

Именно под влиянием ХГЧ желтое тело яичника вырабатывает нужное количество прогестерона — гормона материнства (это вещество помогает женскому организму перенести беременность и готовит матку к вынашиванию плода).

Сразу после оплодотворения яйцеклетки уровень ХГЧ минимален, но каждые сутки он увеличивается в 2 раза. Этот показатель растет вплоть до 6-8 недель беременности, а затем начинает постепенно уменьшаться (но отнюдь не до начальных показателей – среднее значение ХГЧ перед родами достигает 28 000 мЕд/мл).

Уровень ХГЧ зависит от количества зародышей, а также от наличия патологий беременности (при внематочной беременности уровень ХГЧ низок – он составляет 2/3 от установленной для определенных сроков беременности нормы). Беременность, протекающую с осложнениями, сложно выявить на ранних сроках (исключение составляет пузырчатый занос – при этой патологии наблюдается повышенный уровень ХГЧ). Многоплодную беременность можно определить раньше одноплодной — первый анализ крови покажет 300-400 мЕд/мл.

Стоит помнить, что уровень гормона в крови и в моче отличается (в первом случае он в 1.5-2 раза выше) — определить беременность по анализу крови можно на более ранних сроках. Ну а при использовании домашних тестов в первые дни беременности велика вероятность ошибочного результата.

Анализ крови на беременность

При желании определить беременность на самых ранних сроках лучше тестировать кровь. Современные высокоточные методы позволяют выявить «интересное положение» уже через 2-3 дня после имплантации зародыша (обычно столь оперативное тестирование назначается при искусственном оплодотворении).

Кровь на анализ берут из вены. Тест можно сделать в частном медицинском центре или в женской консультации. Через сутки после сдачи анализа результат выдается на руки. Обратите внимание: если уровень ХГЧ составляет 5-25 мЕд/мл, нельзя ни опровергнуть, ни подтвердить беременность (вам придется повторно сдать кровь через несколько дней).

Анализ мочи на беременность

Чтобы не тратить лишних денег и сэкономить время можно воспользоваться экспресс-тестами на беременность, продаваемыми в аптеках. Сегодня выпускается широкий ассортимент тестов – в зависимости от степени точности они позволяют определить беременность либо по утренней порции мочи (ее нужно собрать сразу после пробуждения, когда уровень ХГЧ максимален), либо в любой момент дня.

Виды тестов и сроки

Можно выделить три вида тестов:

• Первый вид – это тест-полоска, пропитанная реактивом. Проверить наличие или отсутствие беременности можно с первых дней задержки (лучше делать это на 3-4 день, что минимизирует возможность ошибки). Оценить результат вы сможете уже через 5 минут после извлечения теста из емкости с мочой (через 10 минут результат считается недействительным).

• Второй вид – тест-кассета. В данном случае проверку также можно осуществить с первых дней задержки. Моча (4 капли) наносится на окошко с помощью пипетки. Оценить результат можно через 5-10 минут (не позже).

• Третий вид — струйные тесты. Считается, что они дают наиболее правдивые результаты. Струя мочи наносится на окошко, обозначенное стрелкой. Через минуту в окошке должна появиться «волна», если этого не произошло, то мочи недостаточно для анализа. Определить беременность можно на самых ранних сроках (даже до наступления предполагаемых месячных, поскольку нижний уровень чувствительности теста составляет 10 мЕд/мл). Тест можно делать в любое время суток.

Через сколько дней можно делать тест на беременность? Использование высокочувствительных методов (струйного теста, анализа крови) позволяет определиться уже через несколько дней после незащищенного секса, а более дешевые и менее точные тесты стоит использовать лишь после первых дней задержки месячных. Какой бы метод вы не выбрали, помните, что на ранних сроках стопроцентной точности не гарантирует ни один из них. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Две полоски на тесте - верный признак беременностиСудьба умеет иногда преподносить женщине самые неожиданные подарки.

Но, две полоски на тесте – является самым волнующим из них.

Этот сюрприз требует осознанного и взвешенного восприятия. И от женщины, и от окружающих ее близких зависит не что иное, как жизнь малютки. А это, пожалуй, самое важное, что существует в этом бренном мире…

Беременность – одна из самых удивительных загадок природы. Невероятное чудо и тайна – появление новой зарождающейся жизни.

Беременная женщина – это особый человек. У нее меняется и обостряется эмоциональное мировосприятие, повышается требовательность к окружающим. Женщина становится очень ранимой, с неожиданно возникшим чувством ответственности за себя, как создателя и носителя новой жизни, так и за эту новую жизнь в своем чреве. В течение беременности у женщины меняется взаимоотношение с миром.

Забеременели? Узнайте как будет изменяться ваше мировосприятие

Беременность, роды и само материнство – это ступени формирования женской сущности. С момента осознания зарождения в себе новой жизни, у женщины возникает предвзятое отношение к беременности. Невероятно, но даже при самой ожидаемой беременности возникают самые противоречивые палитры. В них одновременно сосуществуют и надежда, оптимизм, радость и тревога, страх, грусть. Страх и тревога связаны с родами, иногда, которые зачастую доходят до паники. Неожиданно возникает беспокойство за здоровье будущего ребенка. Далее с первыми шевелениями ребенка, переформировывается самосознание женщины с постепенным появлением в нем образа ребенка. С ростом плода чувственные ощущения приобретают более яркие тона. Восприятие зарождения новой жизни внутри себя представляет собой вершину синдрома беременности. Он, разумеется, характеризует ответственностью за будущее ребенка, мечты и фантазии о нем.

Окончательным признаком синдрома беременности является само рождение ребенка: восприятие матерью перехода от его вымышленного образа к реальному.

Как меняется мировосприятие при синдроме беременности

Большое внимание уделяется поэтапному увеличению материнской любви к ребенку у беременной женщины. Материнская любовь приобретает самое огромное значение для ребенка, особенно в первые минуты его жизни, так как именно начальный период и является наиболее важным для формирования личности и восприятия мира.

Также стоит сказать, что беременность — это огромная нагрузка на женщину. Помимо гормональных изменений, организму женщины приходиться адаптироваться к постепенному увеличению своего веса (все плода+вес матери). Поэтому не удивительно, что в этот период у нее обостряются такие заболевания, как варикоз, остеохондроз и т.д. Все эти патологии требуют обязательно обращения за помощью. Также можно действовать по принципу «помоги себе сам»: при обострении остеохондроза и вообще при появлении болезненности в спине можно использовать для сна ортопедические аксессуары, к примеру, купить матрас Барселона, а при варикозе можно воспользоваться компрессионным бельем и почаще принимать положение с приподнятыми ногами.

Будьте здоровы и помните, что, как бы не был труден период беременности, он потом вознаграждается стократно.

  • Комментарии: [0]
Комплекс упражнений перед родами


Беременность – прекрасное состояние, когда женщина в полной мере осознает свою женскую природу.


Следующий комплекс поможет будущей маме чувствовать себя спокойно и уверенно, подготовиться к предстоящим родам. Все упражнения выполняйте без лишнего напряжения, плавно, аккуратно, наблюдая за дыханием и не задерживая его.


Упражнения для беременных


Упражнения для беременных перед родами


1. Увеличение подвижности тазобедренных суставов:



  • 1.1. И.п. стопы на ширине таза. Копчик подверните вниз, по направлению к полу. Стопы заверните внутрь. Ходьба с косолапыми ногами.

  • 1.2. И.п. стопы на ширине таза. Носки разведите в стороны. Согните колени. Ходьба походкой пингвина.


2. Укрепление и расслабление спины. И.п. коленно-локтевая поза, кисти находятся под плечами, бедра перпендикулярно полу, спина ровная. На вдохе прогиб в спине, грудную клетку направьте вперед. На выдохе округлите спину, подбородком тянитесь к грудине, копчик направьте вниз, по направлению к полу. Дыхание плавное, без задержек. Повторите 7-10 раз. После лягте на ортопедический матрас независимый пружинный блок купить который можно в любом ортопедическом магазине.


3. Укрепление мышц тазового дна. И.п. тоже:



  • 3.1. На вдохе полностью сократите мышцы влагалища, на выдохе полностью расслабьте. Повторите 40-60 раз.

  • 3.2. На вдохе втяните в себя анус, на выдохе расслабьте. Повторите 20-30 раз.

  • 3.3. На вдохе-выдохе сокращаем и расслабляем уретру. Движения выполняем достаточно быстро 20-30 раз.


4. Общение с малышом. И.п. тоже: сконцентрируйтесь в области матки и поясницы. Вдохните и произнесите звук «Ом» с акцентом на «м», т.е. буквально промычите этот звук из живота, поясницы. Так Вы еще больше укрепите ту связь с маленьким человечком, которая уже есть между вами с момента его зачатия.


5. Расслабление тазобедренных суставов. Сидя на болстере или на нескольких одеялах. Стопы как можно ближе к тазу, соединены вместе, колени разведены в стороны. Спина прямая. Бабочка. В такой позе можно смотреть телевизор, общаться, читать. Также полезно массировать ступни, — снимать напряжение и препятствовать отекам ног.

  • Комментарии: [0]
Work and pregnancy

Везде расклеиваете бумажки с записями того, что нужно сделать? Беременность негативно сказывается на внимании и памяти, а также на способности оставаться в ясном сознании. (Стойте… Так о чем мы говорим? Я что-то забыла.) Вспоминая потом то, как вы ходили на работу на первом триместре, вы будете задавать себе вопрос: «Как же я со всем этим справлюсь?

Но суть в том, что вы, как миллион других беременных женщин, все равно с этим справились». Чтобы легче справиться с симптомами беременности на работе, доверьтесь коллеге-другу. Когда я забеременела, на работе я никому не сказала об этом, кроме коллеги, которой я больше всего доверяла. Поэтому каждый раз, когда мне становилось плохо, она бежала и вызывала лифт, чтобы я могла в пустом лифте приехать на этаж, где нет народа, и побежать в пустой туалет.

Независимо от того, насколько вам нравится ваша работа, на первом триместре вы ее просто возненавидите. Теперь у вас нет другого босса, кроме вашей беременности. Вы не делаете положенный перерыв, так как вам хочется, чтобы у вас было в запасе время, если вам вдруг оно понадобится. Вам не хочется ехать на работу. (Как же вы можете полететь в командировку на самолете, если вы не можете войти в лифт, не зажав рот ладонью от подступившей тошноты?) Вы измучены. Вам совсем не хочется работать. Это все беременность в самом неприятном и тяжелом ее проявлении. Бывают дни, когда беременность кажется не радостью, а тяжелым трудом.

Вы наверняка озадачены тем, как же вам рассказать о своем положении на работе. Есть несколько причин, когда незамедлительное сообщение о вашей беременности начальнику может стать хорошей идеей.

Он или она может:

— простить вам крошки от печенья на ваших служебных записях;
— не сердиться на вас, когда вы спите на рабочих бумагах, вместо того чтоб над ними работать;
— сократить ваш перерыв и за счет этого отпускать вас пораньше домой, когда вам особенно плохо;
— разрешить вам прикорнуть в обеденный перерыв на своем диванчике.

Сейчас как раз тот момент, когда вы понимаете, что работать вам невыносимо. Во втором триместре из-за отечности, вызванной переизбытком воды в вашем организме, у вас могут неметь и покалывать руки или болеть запястья. Теперь даже ответить на электронные письма для вас проблема. В одном случае из четырех под влиянием беременности на втором триместре у женщины развивается синдром карпального канала (болезненное ощущение в запястье после долгой работы на неэргономичной клавиатуре). Этот процесс проходит довольно болезненно. Хотя работа с клавиатурой не всегда является первопричиной этого синдрома, она может его усугубить. Сделайте тугую повязку на запястье эластичным бинтом. Убедитесь, что ваше рабочее кресло и клавиатура расположены так, чтобы вам не нужно было сильно наклоняться. Попросите шефа предоставить вам эргономичную клавиатуру, благодаря которой ваши запястья примут оптимальное положение во избежание перенапряжения.

Как чувствовать себя комфортно за рабочим столом?

Почаще вставайте и несколько минут походите туда-сюда, таким образом вы нормализуете свое кровообращение. Время от времени приподнимайте ноги, даже если вы стоите, для этого вам понадобится маленькая табуреточка или прочная картонная коробка, чтобы ставить на них ноги.

Если у вас стоячая работа, тогда вам нужны поддерживающие колготки, снимающие давление тяжести вашего тела на ноги. Поддерживающие колготки, которые из-за того, что они способствуют приливу крови назад к сердцу и снимают тем самым боль и отечность ног, называются еще компрессионными колготками. Они могут помочь и при варикозном расширении вен. Компрессия ног (сжатие) должна правильно распределяться: самая большая на лодыжке, с постепенным уменьшением вверх по ноге. Кроме всего прочего, есть разные степени компрессии. Поэтому посоветуйтесь с доктором, какая именно компрессия вам нужна. Будьте готовы к тому, что поддерживающие колготки довольно дорогие, но это стоит того, если боль в ногах не дает вам спокойно жить.

Как найти работу на дому?

Многие мамы мечтают найти работу на дому. В то время, когда вам кажется нереалистичным зарабатывать столько, сколько вы зарабатывали на обычной работе, многие мамы, работающие на дому, получают столько, что им хватает на жизнь. На дому можно заняться бухгалтерией, организацией праздников, уходом за детьми, работой на телефоне, продажей косметики и товаров для дома, корректурой, писательством, репетиторством, графическим дизайном, компьютерным программированием, набором текстов и многим другим. Но просматривая газеты или сайты кадровых агентств в поисках подобной работы, остерегайтесь объявлений, где обещают, что за неделю, работая всего лишь пару часов в день, вы заработаете сотни долларов, или объявлений, которые предлагают вам заплатить за дальнейшую информацию или доставку необходимого сырья. По всей вероятности, это надувательство. Если что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, наверняка в этом есть какой-то подвох. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Signs of pregnancy in the early days. Признаки беременности в первые дни

Очень важно распознать беременность на самых ранних сроках. Если вы давно мечтаете завести ребенка, то это позволит оградить развивающийся плод от негативных факторов. Придется пересмотреть свои пищевые привычки, отказаться от вредных пристрастий, а также найти альтернативу некоторым лекарственным средствам.

Если же беременность нежелательная, то это позволит прибегнуть к самым щадящим для женского организма мерам по ее прерыванию. Предлагаем вам узнать первые признаки беременности после зачатия.

Признаки беременности в первые дни:

1. Психологический аспект

Прежде всего, стоит заметить, что признаки беременности в первые дни могут полностью отсутствовать. Можно выделить лишь некоторые субъективные факторы, которые позволят заподозрить сам факт беременности. На первых порах чаще всего изменяется психологическое состояние – чисто на подсознательном уровне возникает необходимость уберечь от невзгод не только свою, но и растущую жизнь. Смена гормонального фона также вносит свой вклад – появляется чувство непонятной тревоги, резкие звуки вызывают неадекватную реакцию, а поведение окружающих кажется совершенно непонятным и потому – раздражающим нервную систему.

2. Физиологические проявления

У беременных достаточно часто наблюдается увеличение количества слизистых выделений из влагалища, а также набухание и некоторая болезненность молочных желез.

3. Органы чувств

Иногда беременные уже в первые дни отмечают частичное изменение восприятия вкуса и запаха. Меняются пищевые пристрастия – в ранг любимых возводятся нелюбимые ранее продукты и наоборот. Иногда кожа становится чувствительной, поэтому даже легкое прикосновение может вызвать как приятные, так и весьма негативные чувства.

4. Температурный режим

Уже через неделю после зачатия повышается базальная температура (ее измеряют в прямой кишке). Для получения точных данных их снимают ранним утром (в постели необходимо провести не менее 6 часов, не вставая с нее даже по нужде). Если температура превышает 37? С, то беременность скорее всего наступила.

5. Токсикоз

Многих женщин это неприятное проявление беременности «радует», начиная с первых недель беременности. Стоит помнить, что токсикоз может проявляться как тошнотой, рвотой и неприятием некоторых продуктов, так и слабостью, головной болью и головокружением.

6. Гормон беременности

Уже с седьмого дня после оплодотворения уровень гормона беременности (ХГЧ) увеличивается настолько, что его можно определить с помощью простого домашнего теста, приобретенного в аптеке. Сегодня существуют тесты, позволяющие выявить беременность в любое время суток, что очень удобно (нет нужды ждать утра, когда в моче содержится наибольший процент гормона).

Чаще всего до задержки месячных невозможно определить наступила ли беременность. В наших силах лишь заподозрить этот факт, ну а правдивость предположений помогут определить тест и врач-гинеколог.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.