Популярные статьи
Народная медицина
How quickly pump up the press

Красивый плоский живот – мечта каждой женщины. Чтобы добиться результатов в кротчайшие сроки, нужно подобрать правильный комплекс упражнений. Сделать это можно самостоятельно.

Как быстро накачать пресс?

Если работать только над одной группой мышц, то ждать придется долго. Лучше работать в комплексе, совмещая силовую и аэробную нагрузку. Но если занятия в спортзале не для вас, то разделите упражнения на 2 комплекса. Один из них будет направлен на разогрев всех мышц, другой – непосредственно на пресс. Начиная тренировку, разомните ноги, спину и руки. Это можно сделать путем быстрой ходьбы на месте или пешей прогулкой, пробежкой, плаванием. Затем переходите к следующему комплексу.

Упражнения для плоского живота

Чтобы быстро накачать пресс в домашних условиях, рекомендуют такие упражнения:

1. Поднятие туловища из положения лежа

Такое упражнение известно всем. Оно направлено на укрепление верхней стенки брюшного пресса. Необходимо лечь на спину, руки положить за голову, затем медленно на счет 1-2 поднять туловище, при этом стараясь коснуться локтями колен, а на счет 3-4 – вернуться в исходное положение. Следите за тем, чтобы ноги лежали ровно на полу и не сгибались в коленях. Таких поднятий нужно совершить 15-20 за один раз, а всего должно быть 3 подхода. После каждого комплекса нужно делать 3-5-ти минутный перерыв, чтобы мышцы могли отдохнуть.

2. Поднятие ног

Это упражнение полезно тем, кому нужно поработать над нижней долей пресса. Для этого необходимо лечь на спину, ноги положить ровно, руки вытянуть вдоль туловища. На счет 1-2 поднять прямые ноги вверх, отрывая их не более, чем на 30 см от пола. На счет 3-4 – вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 8-10 раз, выполнить 3 подхода.

3. Плывем ногами

Необходимо лечь на пол, руки расставить в стороны и опереться на ладони. Ноги согнуть в коленях, стараясь соединить ступни вместе. Затем начинайте делать круговые движения ногами, каждый раз возвращая их с исходное положение. Повторить 6-8 раз, выполнить 3 подхода.

4. Упражнение для косых мышц брюшного пресса

Лежа на боку, подоприте одной рукой голову, а другую положите на талию. Медленно поднимайте одну ногу вверх, отрывая ее от другой на 30-40 см. Количество повторов – 8-10 раз для каждой ноги.

5. Скручивание

Станьте прямо, вытянете руки перед собой. Возьмите полотенце, крепко зажмите его в руках и начинайте делать повороты вправо-влево. Также с полотенцем можно делать просто круговые движения выпрямленными руками, при этом необходимо следить, чтобы мышцы пресса были напряжены.

6. Упражнения на фитболе

Для этого понадобится большой мяч. Займите на нем положение на спине, ступнями упритесь в пол, поставив ноги на ширине плеч. Затем начинайте медленно приподнимать туловище, но не переходите полностью в положение сидя. Опуститесь обратно. Повторите 8-10 раз, выполните 3 подхода.

Вот такие простые упражнения помогут вам за 1-1,5 месяца накачать пресс и сделать свой живот плоским и красивым. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Insomnia

Каждый время от времени сталкивается с проблемой со сном. Или очень трудным засыпанием или слишком раздробленного сна с перебоями по нескольку раз в течении ночи. Каждый 3-й человек имеет проблемы со сном. Женщины чаще, чем мужчины.

Причины бессонницы могут быть довольно разными. Семейные проблемы, сильные эмоции и стресс, головная боль. Также бессонница может быть вызвана некоторыми лекарственными препаратами, особенно в сочетании с никотином, алкоголем, кофеином, контрацептивами и диуретиками.

Бессонница – симптом, так же как и боль. Сигналом того, что что-то не в порядке. В случае если длится дольше, чем три недели, она определяется как хроническое заболевание.

У людей часто страдающих бессонницей, наблюдается увеличение секреции гормонов стресса. Кроме того, повышается метаболический темп, который измеряется потреблением кислорода, повышенной температурой тела. Она повышает риск инфекционных заболеваний, в связи с ослаблением иммунной системы.

Так что, если у вас постоянно бывают проблемы со сном, то вы должны обязательно с этим что-то сделать. И речь идет не том, чтобы глотать таблетки для сна, потому что они не устраняют проблему. Таблетки являются лишь вспомогательным средством. Можно вылечиться от бессонницы, поэтому те люди, которые имеют проблемы со сном или часто просыпаются ночью, должны обратиться к врачу.

Как быстро уснуть? Несколько полезных советов:

1. Постарайтесь ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
2. Не переедайте перед сном.
3. Не пейте кофе перед сном, крепкий чай, колу и алкоголь.
4. Проветривайте помещение перед сном, или спите с открытым окном, даже если на улице холодно.
5. Постарайтесь заснуть в тишине и убедитесь, что свет погашен, а окна плотно закрыты шторами.

Если все эти советы не помогут и уснуть все еще не получается, то нужно встать с кровати и почитать газету, посмотреть телевизор, или заняться чем-нибуть полезным. Иначе, ваша постель будет ассоциироваться не со сном, а с мучительной бессонницей. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
How to quickly get rid of pimples. Как быстро избавиться от прыщей

На выходных вас ожидает романтическое свидание, а на лице вдруг появились прыщи? Не паникуйте и не старайтесь замаскировать их – проблема вполне разрешима. Как быстро избавиться от прыщей? Об этом вам расскажет наша статья.

Диета от прыщей

Не секрет, что одной из главных причин появления прыщей является неправильное и несбалансированное питание с преобладанием сладостей, солений, а также калорийных и жирных продуктов. Таким образом, решив как можно скорее избавиться от прыщей, на 3-4 дня перейдите на растительную диету. Соль, сахар, жиры животного происхождения, мучные изделия, крепкие чаи и кофе, а также любой алкоголь в этот период полностью исключены.

Если вы являетесь сторонницей радикальных мер, посвятите 1-2 дня голоданию, а затем пару дней проведите на фруктовых и овощных соках (спасает от прыщей морковный сок, выпитый натощак). Во избежание появления прыщей, проводите диету раз в месяц.

Чистка кишечника

Засоренность кишечника – корень зла многих проблем. Именно потому так важно вовремя избавляться от ненужных накоплений. Для улучшения работы кишечника можете использовать натуральные слабительные составы и вводить в рацион клетчатку. Отлично чистит кишечник и восстанавливает микрофлору раствор пищевой морской соли (1 ч.л. на 500 мл воды). Через 30 минут после его приема выпейте 250 мл нежирного кефира. Такую схему используйте ежедневно. Соленая вода обеззараживает и очищает кишечник, а кефир выводит остатки соли и нормализует флору. Полезным окажется и курс пробиотиков.

Наружные средства от прыщей

Важным этапом борьбы с прыщами является наружное применение определенных средств, мы предлагаем вам использовать самые простые, но при этом – неизменно эффективные.

Натуральный сок алоэ

Перед приготовлением сока подержите листья алоэ в прохладном и темном месте (10 дней). После этого измельчите их, отожмите сок через несколько слоев марли (сок хранить нельзя, поэтому готовьте порцию на раз). Полученным средством протирайте лицо трижды в день.

Маска из огурца

Для ее приготовления натрите на терке огурец вместе со шкуркой. 3 ст.л. полученной массы залейте 400 мл кипящей воды, дайте постоять, смочите в жидкости сложенную в несколько слоев марлю с прорезями для глаз, носа и рта и наложите на лицо на 20 минут.

Внутренние средства от прыщей

Активизировать процессы очищения, а стало быть – улучшить состояние кожи, помогут предложенные ниже составы (их нужно пить ежедневно).

Настой крапивы

Для его приготовления 2 ст.л. сырья залейте 400 мл кипящей воды, дайте постоять 2 часа, процедите и пейте натощак трижды в день по 100 мл.

Настой корня одуванчика

1 ст.л. измельченного сырья залейте 200 мл кипящей воды и проварите на медленном огне 15 минут. После этого дайте составу постоять 45 минут, процедите и пейте трижды в день по 70-100 мл (до еды).

Комплексный подход обязательно поможет вам быстро избавиться от прыщей, удачи!

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Kak mozhno bystro pohudet bez diet

Как можно быстро похудеть без диет? Имея проблемы с лишним весом, сложно не задаться этим вопросом. Серьезно ограничивать себя в питании готовы далеко не все, так существуют ли волшебные методы? Давайте узнаем это.

Заметно похудеть и получить стойкий результат, не меняя привычного рациона питания, не удастся. Так уж устроен наш организм: малейшие излишества тут же отражаются на весе. К тому же, похудение без диет далеко не всегда основывается на использовании безопасных для здоровья средств и методов.

Таблетки для похудения

Вряд ли стоит останавливаться на всем арсенале таблеток для похудения. Одно из первых мест по популярности занимает Ксеникал (ингибитор желудочно-кишечных липаз). Эти таблетки препятствуют усвоению жира, поступающего с пищей (это существенно уменьшает калорийность рациона при сохранении привычного ассортимента блюд).

Не меньшей популярностью пользуется препарат ЛиДа, который стимулирует сжигание жировой ткани и помогает сбросить около 6 кг в месяц.

Меридиа, Редуксин и другие аналоги имеют в основе единое действующее вещество – сибутрамин. Такие препараты снижают аппетит и увеличивают расход энергии за счет термогенеза.

Стоит помнить, что любые из вышеназванных таблеток являются лекарственными средствами и применять их без консультации врача нельзя. Эти лекарства имеют целый ряд противопоказаний и побочных эффектов (к последним можно отнести негативное воздействие на нервную и сердечнососудистую системы, депрессивные состояния, желудочно-кишечные расстройства и пр.).

БАДы для похудения

БАДы (Суперсистема-шесть, Нормомасс и пр.) совершенно безопасны – они противопоказаны лишь при наличии индивидуальной чувствительности к компонентам средства. К сожалению, они и менее эффективны. Впрочем, если выбирать между эффективностью и безопасностью, предпочтение все же должно оставаться за последним. К тому же БАДы для похудения обеспечивают организм минералами и витаминами, что уже является серьезным плюсом.

Чаи для похудения

Любые чаи для похудения, вопреки мнению большинства людей, не приводят к сжиганию жировой ткани – они уносят объем за счет выведения лишней жидкости и каловых масс.

Можно приобрести готовые чаи («Жуйдэмэн», «Турбослим», «Слимведа») или приготовить самостоятельно: в основе этих средств находятся мочегонные и слабительные травы, такие как лист брусники, кора крушины, лимонник и пр.

Эти чаи не так безопасны, как принято считать – длительное использование приводит к нарушению работы ЖКТ и к дефициту полезных веществ.

Быстро похудеть без диет: физические нагрузки

Планомерные физические нагрузки уносят весомый излишек веса. Можно выбрать любую форму занятий: пилатес, восточные танцы, аэробные нагрузки, плавание, аквааэробику и пр.

Сжигать жир можно с помощью длительных пеших походов и велопрогулок, или благодаря интенсивным, но относительно коротким занятиям в тренажерном зале. Наибольший же эффект показывают так называемые, интервальные тренировки, сочетающие поочередное ускорение и замедление темпа.

Приятным моментом является то, что после занятий жир еще некоторое время продолжает сжигаться.

Как похудеть без диет? Пластическая хирургия..

Похудеть без диет помогает пластическая хирургия (липосакция). Операция считается достаточно серьезной: удаляются излишки кожи, откачивается жир из проблемных зон, формируется пупочная впадина, корректируются мышцы.

Сегодня уже ушла в прошлое сухая липосакция: теперь жировую клетчатку разрушают ультразвуком (ультразвуковая липосакция) или размягчают специальным раствором (тумесцентная липосакция).

Одна процедура позволяет убрать около 5 кг жировой ткани – если превысить эту норму, то наступит обезвоживание организма (объемы свыше 10 кг выводятся лишь по особым показаниям).

Салонные процедуры для похудения

Салонные услуги также помогают похудеть, не отказывая себе в пище. Можно выделить следующие популярные процедуры:

• Кавитация — воздействие на жировую ткань оказывается с помощью низкочастотного ультразвука
• Миостимуляция – на проблемную зону воздействуют низкочастотные импульсы тока
• Вакуумный тренажер подразумевает вакуумное воздействие на тело (специальная физическая подготовка для занятий на нем не требуется)
• Прессотерапия – это своеобразный массаж, осуществляемый с помощью специального аппарата, нагнетающего воздух в костюм, надетый на человека (ритмичное изменение степени сдавливания обеспечивает эффективную проработку проблемных зон тела)

В принципе, это лишь часть мер, позволяющих быстро похудеть без диет: стоит обратить внимание на все виды массажных процедур, а также на обертывания и ванны для похудения. Выбрав подходящий метод, все же помните: без рационального питания сохранить достигнутый результат вряд ли удастся. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
How to quickly get pregnant. Как быстро забеременеть

Некоторые женщины так сильно хотят стать мамами, что каждая новая неудачная попытка доводит их до истерики. Как быстро забеременеть? Этот вопрос не выходит у них из головы, и мы постараемся дать на него полноценный ответ.

Шаг № 1

Если беременность не желает наступать – пройдите обследование, причем это актуально как для женщин, так и для мужчин. Очень часто причиной проблем является какая-либо инфекция – достаточно пролечить ее и все придет в норму. Возможны и другие нарушения – анализы предложенные врачом, необходимо сделать обязательно.

Шаг № 2

Еще одним шагом к победе является отказ от вредных привычек – это необходимо не только для здоровья будущего малыша, но и для полноценной работы репродуктивных органов. Кстати, сперма обновляется раз в 2 месяца, поэтому мужчинам придется достаточно долго вести безупречный образ жизни.

Шаг № 3

Выяснение точной даты овуляции увеличит ваши шансы быстро забеременеть. При регулярном цикле достаточно вычесть из его длительности 14 дней – полученная цифра и будет днем «Х». При нерегулярном цикле положение спасет специальный тест, который можно приобрести в аптеке. Поскольку жизнедеятельность сперматозоидов сохраняется до 5-ти дней, период до овуляции можно посвятить страстной любви – это лишь увеличит шансы. Однако и усердствовать слишком не стоит – раз в 2-3 дня – идеальная частота постельных «баталий». Ежедневный секс снижает количество жизнеспособных сперматозоидов. Наибольший шанс быстро забеременеть дарят нам утренние часы – не ленитесь и просыпайтесь пораньше.

Шаг № 4

Женщины нормального телосложения беременеют быстрее «пышек» и «худышек». Доведите свой вес до оптимальных показателей. Кроме нормализации питания не помешает ввести в рацион важные для половой сферы витамины. Их обычно пьют по следующей схеме:

• 1-14 дни цикла – по 1 мг фолиевой кислоты трижды в день
• 15-25 дни цикла – по 200 мг витамина Е раз в день

Чтобы курс приема витаминов оказался эффективным, проконсультируйтесь с врачом.

Мужчинам рекомендуется налегать на мясо, рыбу и орехи – они позволяют организму вырабатывать полноценную сперму. У женщины появится больше шансов быстро забеременеть.

Шаг № 5

Забудьте про стрессы – они создают массу психологических зажимов, препятствующих беременности на подсознательном уровне. При необходимости запишитесь на прием к психотерапевту.

Шаг № 6

Откажитесь от интимного мыла и от использования смазки – данные средства могут пагубно влиять на сперму. А вот подмыться перед половым актом слабым раствором соды не помешает – она нейтрализует кислую среду, препятствующую зачатию (кислотность повышается при наличии любого воспалительного процесса).

Шаг № 7

Подберите идеальную позу – для каждой пары она своя, однако стоит помнить, что при загибе матки лучше отдать предпочтение вариантам, где мужчина располагается сзади. После секса нужно некоторое время понежиться в постели, не вставая (крайне желательно подложить под бедра подушечку). Про оральный секс придется ненадолго забыть – слюна оказывает негативное влияние на сперму. Кстати, специалисты утверждают – желая забеременеть, стоит избегать оргазма – во время него шейка матки приподнимается и это создает препятствие для продвижения сперматозоидов к цели.

Быстро забеременеть не удается невзирая ни на какие усилия? Не зацикливайтесь на этом – если у вас нет физиологических отклонений, счастливый момент обязательно наступит.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru