Популярные статьи
Народная медицина
Stretching

Современный ритм жизни оставляет нам мало времени для ухода за собой, однако выглядеть привлекательной, молодой и стройной хочется каждой девушке. Как же, потратив минимум усилий, привести себя в хорошую форму? Для этого хорошо подойдет стретчинг – популярный вид фитнеса, сочетающий в себе упражнения на растяжку всех групп мышц.

Им можно заниматься как в домашних условиях, так и выполнять комплекс упражнений в спортзале в рамках общей тренировки. Особенно любят стретчинг женщины, стремящиеся избавится от целлюлита.

Преимущества этого вида фитнеса:

• занятия стретчингом не требуют много времени;
• в результате тренировки мышцы делаются эластичными и гибкими, что обеспечивает к ним хороший приток крови;
• повышается подвижность суставов, что является профилактикой отложения солей;
• усиливается ток лимфы во всем организме;
• во время стретчинга человек учится правильно дышать, а это – профилактика многих заболеваний;
• снимается не только напряжение с мышц, но и улучшается общее психиологическое состояние человека.

Стретчинг предполагает размеренность. Тренеры не рекомендуют резких движений, которые могут привести к травмам и крепатуре. Лучше тянуться в меру своих сил и повышать нагрузку по мере привыкания. В каждом положении необходимо задерживаться на 10-20 секунд, дожидаясь, чтобы легкое напряжение, которое возникает при выполнении упражнения, полностью исчезло. После того, как вернетесь в исходное положение, нужно расслабить мышцы. Особое внимание необходимо уделять дыханию: дышать ровно, медленно, стараться не задерживать дыхание. Вдыхать нужно диафрагмой, а выдыхать животом.

Элементарный комплекс стретчинг-упражнений:

• встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Медленно потянуть руки вверх, а затем резко опустить вниз, согнувшись при этом пополам;
• встаньте прямо, медленно нагнитесь вперед, при этом руки должны быть сцеплены сзади в замок. Сводите аккуратно лопатки вместе, дожидаясь полного расслабления мышц;
• станьте прямо, ноги поставьте на ширине плеч и согните их в коленях. Медленно нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пола. Затем аккуратно выпрямите колени, при этом продолжая тянуться руками вниз;
• сядьте на пол, руки заведите за голову, ноги расставьте в стороны, а спину держите прямо. Медленно начинайте тянуться сначала к одной ноге, потом к другой;
• сядьте на пол, ноги поставьте на ширину плеч, следите, чтобы пятки были на полу. Руками обопритесь об пол и начинайте прогибать спину. Задержитесь в таком положении 10 секунд, а затем вернитесь в исходную позу;
• необходимо лечь на спину, ноги положить на пол параллельно друг другу. Аккуратно подтяните одну конечность к животу, следя за тем, чтобы колено было согнуто под прямым углом. Зафиксируйте такое положение на 15 секунд, затем медленно положите ноги на пол. Повторите все в другую сторону;
• встаньте на четвереньки, хорошо упритесь руками в пол. Начинайте выполнять упражнение «Кошка» – медленно прогибайте и выгибайте спину, следя за тем, чтобы лопатки то сходились, то расходились между собой. Мышцы шеи при этом должны быть расслаблены. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
manicure

Руки очень важная часть женского тела, они не просто нужны для приготовления еды или уборки квартиры, по рукам женщины можно угадать ее возраст, увидеть много ли она работала и прочее. Сам маникюр появился много веков тому назад, но не все женщины могли себе позволить ухаживать за своими руками.

Свое начало маникюр берет с Египта, а в Россию попадает к нам из Франции. Как бы то ни было, сейчас современная женщина не представляет себя без красивых, ухоженных рук.

Существует множество разновидностей маникюра, каждая по-своему хороша. Давайте еще раз напомним милым женщинам все достоинства и недостатки каждого способа.

1. Классический — один из самых распространенных видов маникюра, в начале руки опускают в ванночку, а затем при помощи щипцов обрезают образовавшуюся кутикулу. Этот вид маникюра имеет главный недостаток — мастер может поранить вас щипчиками и даже занести инфекцию в виде грибка или вируса.

2. Европейский — специальное размягчающее средство наносится на кутикулу, и она удаляется с помощью лопаточки. Вроде бы идеальный способ, но подходит он далеко не всем. Женщины с постоянным ростом кутикулы не могут позволить себе такой вид маникюра, их ногти будут выглядеть не ухоженными и не красивыми.

3. Аппаратный — самый современный и эффективный метод. При помощи специальных насадок удаляется образовавшаяся кутикула без возможности повреждения кожи и занесения в нее инфекции.

4. Парафиновый- такой метод хорош тем, что ваши руки становятся не только ухоженными, но и омолаживаются с помощью парафиновой ванны, тем самым делая их более нежными и мягкими. При наличии повреждения кожи, укусов насекомых такие ванны противопоказаны.

5. Детский — такой вид маникюра необходим для решения главной детской проблемы — заусеницы. Кутикулу не удаляют, ее лишь увлажняют и придают ей правильный вид.

Какой бы метод маникюра вы не выбрали, посоветуйтесь со специалистом, что лучше именно для вас и какой способ более надежен и совершенен. К тому же при любом маникюре необходимо позаботится и о коже рук, используя крема и масла. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Маникюр, как вид искусстваДавно известен такой факт, что ногти дамы должны быть красивыми и опрятными, не так ли?

Конечно так, а я Вам хочу поведать, как же превратить скучную процедуру маникюру в увлекательное искусство.

Хочу привести справки из истории. Вот интересно, откуда же взялось такое слово, как маникюр. К нам приходит на помощь латинский язык, а именно слово «manus» в переводе «рука» и «cura» — уход. Вывод следует таковым, что любое действие осуществляемое уход над руками, можно назвать маникюром. К примеру, такие, как окрашивание ногтей, наращивание ногтей, обработка кутикулы, ванночки для рук и так далее…

Ну что ж, в нашей статье слово «маникюр» будет использоваться, как уход за ногтями и их декорирование и окрашивание. У многих представительниц прекрасного пола, существует стереотип, что в домашних условиях красить ногти нужно в один цвет. Но не все такие, попадаются экземпляры, которые красят каждый ноготь в отдельный цвет и так далее… Кстати хочу напомнить таким девушкам, не забывайте, что цвета должны подходить друг другу, вот Вам пример, голубой — розовый, бирюзовый – оранжевый — фиолетовый и так далее…

Но также Вы можете создавать произведения искусства на каждом ногте. Для этого Вам понадобятся различные лаки, для начала создавайте обычные узоры. Когда поймете, что Вы набили руку, можете переходить к более сложным композициям. К примеру, попробовать сделать маникюр Кракелюр.

Вы спросите меня, каким же декором можно украсить ногти?

Маникюр - это искусство

Я отвечу. К примеру, Вы можете воспользоваться стразами, они очень эффектно смотрятся на ногтях. Они просты в уложении, Вы можете их приклеить, как в центре, так и снизу и сверху, главное соблюдать симметрию. Кстати, запомните главное правило, если Вы наклеили стразы, то слой лака, сверху, ни в коем случае, не должен быть тонким. Так как, потом Вам придется надавить на стразы, чтобы они лучше приклеились и не сильно выпирали. Также следует сверху покрыть прозрачным лаком, слоев должно быть много, иначе Вы можете воспользоваться гелем и так далее… Всем известно, что стразы могут быть, как маленькими, так и большими. Но лучше всего пользоваться маленькими. Формы их очень различны, могу быть и сердечки, и бабочки, и месяцы, и так далее…

Кстати говоря, наклейки, также являются элементом декора, главное не путать с наклейками для французского маникюра. Чем же хороши наклейки? Прекрасны они тем, что они очень плоские и их не надо придавливать и укреплять, но бесцветный лак, все же, необходим. Да, не будем забывать о гармонии, я о том, что цвет лака обязательно должен подходить цвету полоски.

Дорогие читатели, в следующей статье — «Дизайн ногтей» — Вы подробнее узнаете о дизайне ногтя и о многом другом…

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.