Популярные статьи
Народная медицина
insomnia

Бессонница в разных ее проявлениях мучает как минимум половину жителей нашей планеты, но только одна треть страдает от хронической бессонницы. В бессонницу входят такие проявления как: невозможность заснуть, раннее просыпание, просыпание с чувством недосыпа, несмотря на то, что проспали полных 8 часов. Как бороться с этой напастью?

Прочитайте наши советы, и возможно они помогут вам:

1. Заведите себе специальную тетрадь, в которую вы будете записывать весь еженедельный сон в малейших подробностях: сколько и как спали, как проводили весь последующий день уже днем. Эти записи помогут вам существенно идентифицировать тип вашей бессонницы и, возможно, вы сможете ее побороть.

2. Посетите своего доктора и проведите все необходимые для этого тесты. Не забудьте прихватить с собой ту тетрадку с записями вашей бессонницы. Либо доктор пропишет вам все необходимые лекарства для вашего случая, или вам придется пойти уже в специальный центр, где непосредственно лечат именно ваш тип бессонницы.

3. Начинайте принимать препараты, которые вам смогут помочь с бессонницей в краткосрочной перспективе; возможно, эта бессонница была вызвана вашим образом жизни и ускоренным темпом жизни. Препараты из ряда бензодиазепинов(benzodiazepine) также смогут вам помочь. Стоит также принимать некоторые антидепрессанты, и еще одно лекарство – Ambien. Но Американская Академия Семейных Докторов предупреждает, что эти лекарства могут вызвать процесс привыкания, и поэтому их стоит принимать исключительно короткое время, и только под наблюдением доктора.

4. Избегайте алкоголя, кофеина и сигарет перед тем, как лечь в постель. Все эти вещества только поддерживают тонус вашего организма, а также могут спровоцировать ваше пробуждение посреди ночи.

5. Попробуйте релакс-терапию, которая поможет вам снять стресс и усталость в организме. Релакс-терапия вкупе с медитацией хорошо вылечивает любую бессонницу, позволяя вашим мышцам и мозгу полностью расслабиться.

6. Начинайте претворять в свою жизнь те ограничительные программы, которые посоветовал вам доктор. Но только строго по его наставлениям. Если вы начнете их применять по своему усмотрению, например, сократить некоторое количество часов для собственного сна, то результат будет исключительно плачевным.

7. Используйте свою кровать только для сна и секса, а не для просмотра телевизора, чтения или работы.

8. Занимайтесь регулярно физическими упражнениями – это реально поможет вам уснуть, но не занимайтесь спортом прямо перед сном. Лучше всего делать физупражнения за шесть часов до сна.

9. Если все это войдет в вашу жизнь, то в дальнейшем вашему мозгу и телу не составит особого труда перенастроиться на глубокий сон. Попробуйте послушать приятную музыку, примите теплую ванну, или почитайте любимую книжку за 30 минут до отхода на сон.. Сделайте это своим “фирменным” стилем отхода на боковую…

10. Смело соскакивайте с постели, если вы не можете заснуть. Идите в другую комнату, посмотрите телевизор, или почитайте книгу. Повторяйте это снова и снова насколько это возможно, но никогда не лежите в постели открыв глаза. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru