Популярные статьи
Народная медицина
young

Некоторые специалисты-геронтологи утверждают, что генетически всякому человеку уготованы не менее 100 лет жизни, на практике же в силу различных объективных, а чаще всего субъективных причин век наш значительно короче. Есть ли способ исправить такую жуткую несправедливость?

Разумеется, есть. Если следовать десяти приведённым здесь рекомендациям жизнь можно не только значительно продлить, но и сделать более приятной.

1. Не объедайтесь.

Урежьте свой рацион с привычных 2500 килокалорий хотя бы до 2000. Этим вы значительно разгрузите клетки своего организма и поддержите их биологическую активность. Они начнут быстрее обновляться, и организм станет более стойким к заболеваниям. Питайтесь сбалансировано: ешьте не много, но в то же время и не голодайте.

2. Приведите рацион в соответствие с возрастом.

Первые морщинки у молодых женщин появляются позднее, если в их рацион входят орехи и печень. Сорокалетним женщинам полезны продукты, содержащие бетакаротин. Дамам бальзаковского возраста необходим магний, стимулирующий работу сердца, а также кальций, который укрепляет кости, и селен, способствующий разряжению стресса. Все эти тонкости прекрасно известны любому врачу-диетологу, поэтому нужно взять за правило время от времени посещать этого специалиста.

3. Работайте.

Работа, особенно любимая, помогает сохранять моложавость. Тот, кто годами бездельничает, постепенно опускается, перестаёт следить за собой и быстро превращается душой и телом в старика.

4. Избегайте одиночества.

Любовь и сексуальные отношения являются патентованным средством от преждевременного старения. Тот, кто регулярно занимается сексом, выглядит намного моложе. К тому же «гормон счастья» эндорфин, который вырабатывается в процессе полового акта, не только вызывает прилив радости, но и содействует укреплению иммунитета.

5. Всегда будьте собой.

Осознанно живущий, думающий и самостоятельный человек, который всегда имеет на всё свою личную точку зрения, гораздо реже впадает в состояние депрессии, а значит и менее подвержен различным заболеваниям.

6. Постоянно двигайтесь.

Всего лишь полчаса в день активных занятий физкультурой продлевают жизнь на годы. Во время движения вырабатываются гормоны роста, нехватка которых в организме после тридцати лет ощущается особенно остро.

7. Спите при открытой форточке.

В ходе многочисленных исследований доказано: тот, кто спит при температуре чуть ниже комнатной, намного дольше остаётся молодым. Связано это с тем, что проявление возрастных признаков и обмен веществ во многом зависят от внешней температуры.

8. Балуйте себя время от времени.

Вопреки всем запретам и рекомендациям специалистов по здоровому питанию иногда разрешайте себе съесть какое-нибудь лакомство. Маленькие радости способствуют большому здоровью.

9. Не замыкайтесь в себе.

Не нужно копить в себе обиды. Тот, кто замыкается в себе, вместо того чтобы поделиться наболевшим с друзьями близкими, более подвержен опасным заболеваниям.

10. Тренируйте мозги.

Постоянно занимайте свой мозг какой-нибудь умственной работой. Разгадывайте кроссворды, решайте головоломки, играйте в шахматы, учите стихи. Заставляя работать свой мозг, вы замедлите процесс возрастного снижения интеллектуальных способностей. А помимо того — активизируете обмен веществ и работу системы кровообращения. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Travel during pregnancy

Для того чтобы родить здорового ребенка, беременной женщине советуют больше отдыхать, принимать витамины, смотреть на прекрасное и наслаждаться удивительным временем ожидания крохи. В канун сезона отпусков будущих мам волнует вопрос: можно ли ехать в путешествие, насколько это безопасно для малыша, что необходимо знать, отправляясь далеко от дома?

Путешествие во время беременности

Наиболее оптимальным периодом считается второй триместр, т.е. 14-28 недель беременности. Собираясь в путешествие, необходимо посоветоваться с врачом, который вас наблюдает. Он проконсультирует по всем вопросам, которые могут возникнуть во время отдыха, посоветует, как вести себя в экстремальных ситуациях, назначит ряд медикаментов, которые поддержат ваш организм от излишних нагрузок. Даже если вы чувствуете себя хорошо, это совершенно не значит, что смена климата не вызовет ряд изменений.

Если гинеколог не видит запрета для путешествия, то пора собираться в дорогу. Беременным не рекомендуют экстремальные виды отдыха. Лучше, если вы воспользуетесь предложениями туроператора и отправитесь на море. Будущая мама должна получить максимум удовольствия при минимальной затрате физических сил. Не гонитесь за экскурсиями, ведь длительное пребывание на ногах может плохо сказаться на вашем здоровье. Не любите сидеть на месте? Тогда отправляйтесь в неспешные прогулки по парку или набережной. Купайтесь в море, принимайте воздушные ванны, только не переусердствуйте с солнцем, ведь во время беременности лучше воздержаться от чрезмерного влияния ультрафиолета. Что касается места отдыха, то лучше ехать на курорты родной страны, т.к. из-за резкой смены климата беременный организм может не справиться с акклиматизацией. С собой обязательно необходимо взять медицинскую карту, где будут собраны результаты всех анализов и данные о вакцинации, но и в этом случае стоит опасаться приступа специфических болезней того или иного континента.

Итак, место отдыха выбрано, теперь нужно подумать о том, как до него добраться. Будущим мамам больше подходят перелеты. Это достаточно быстро и надежно. Однако, авиапутешествия тоже таят в себе секреты: поднимаясь на высоту, человеческий организм теряет много жидкости, а это особенно вредно беременной женщине и ее будущему малышу. Старайтесь пить не менее полутора литров воды за один час перелета. Также следует помнить, что высота влияет на изменение артериального давления. Узнайте, смогут ли вам оказать медицинскую помощь на борту, заранее примите меры по предотвращению неприятных проявлений. Например, у будущей мамы из-за скачка давления могут начаться отеки конечностей. Для этого время от времени необходимо прохаживаться по салону и делать легкий массаж ног.

Путешествие наземным транспортом более проблематично, т.к. занимает больше времени. Такая поездка не должна превышать 2-3-х часов. Беременная всегда должна иметь возможность остановиться, размять ноги, сходить в туалет. Лучше ехать своей машиной, чем автобусом. Также можно передвигаться и поездом, но в таком случае лучше выбирать комфортное купе, выкупленной лично для вашей семьи.

Путешествовать беременным не только можно, но и полезно, только нужно заранее позаботиться о комфорте и безопасности в поездке и всегда держать связь со своим врачом! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Включенный свет во время сна ведет к депрессииУченые-исследователи из госуниверситета в штате Огайо пришли к выводу, что включенные телевизор или компьютер  в комнате во время сна могут спровоцировать депрессию, так как все это ведет к нарушениям физиологического сна.

Абсолютно любой источник света — телевизор, фонарь, ночник — способны манифестировать депрессивную симптоматику, если воздействие от источников происходит на протяжении месяца. В особенности это касается людей склонных к депрессиям. Чтобы определить относитесь ли вы к ним, можно пройти психологические тесты онлайн.

При хроническом воздействии освещения (искусственного) в ночное время, как считают исследователи из Америки, повышается уровень депрессии. В данной ситуации хорошей новостью можно считать то, что развившаяся депрессия с легкостью нивелируется при возвращению человека к нормальному ночному сну в полнейшей темноте.

Данное исследование самое последнее из группы исследований лаборатории Нельсона. Они на примере животных показывают взаимосвязь депрессивных состояний со сном при свете.

Главный вывод ученые сделали наблюдая за хомяками. Хомячки, спавшие ночью при зажженном тусклом освещении (искусственном), имели гораздо меньшую общую активность в сравнении с теми животными, которые вели естественный ночной сон.
Кроме прочего, хомячки первой группы имели большее количество депрессивной симптоматики, чем остальные. К примеру, снижался интерес к сладкой питьевой воде, которые обычно они безумно любят.

Очень важно то, что по возвращению (на протяжении 2-ух недель) к физиологическому циклу «темнота-свет», хомячки не так ярко показывали выраженность депрессивной симптоматики и возвращались к относительно нормальному типу активности.

  • Комментарии: [0]
Music during pregnancy

Сегодня очень популярным является развитие ребенка еще до его рождения. Многие будущие мамы начинают читать сказки своим крохам, как только узнают о беременности. Некоторые постоянно разговаривают с малышом, рассказывая, что видят вокруг.

Однако наиболее популярным является музыкальное воздействие на плод. Женщины непроизвольно включают любимые песни, тихо напевают колыбельные, танцуют в такт музыки. Почему так происходит и есть ли польза для малыша, слышащего мелодичные ритмы из вне?

Уже давно доказано, что звук – это основное, что воспринимает будущий ребенок из внешнего мира. Музыкальные мелодии и ритмичные тона малыш начинает слышать уже в 19 недель, и показателями этого является учащение сердцебиения и движений. Все это является профилактикой внутриутробной гипоксии. Психологи говорят о том, что будущая мама просто обязана окружить себя музыкой, ведь это напрямую связано с эмоциональным и интеллектуальным развитием ребенка. Еще в 50-е годы 20 ст. проводились опыты, доказавшие, что десятиминутное прослушивание классической музыки позволяет регулировать процессы, происходящие в мозге при стрессе.

Сегодня в большинстве школ для будущих родителей проводятся специальные занятия, на которых женщины учатся общаться с малышом посредством музыки. Как правило, особый акцент делается на естественном пении мамы. Именно ее голос легче всего услышать еще нерожденному крохе. Лучше всего петь колыбельные, т.к. их ритм направлен на успокоение нервной системы организма. Если мама будет петь песни в одно и то же время, то после рождения это поможет ей выработать четкий график сна и бодрствования ребенка, ведь малыш будет узнавать ритмику мелодии, с которой у него связаны определенные рефлексы (спать, кушать, двигаться и т.д.). Кроме того, пение может помочь ребенку преодолеть стресс во время родов. Слыша знакомые мелодии, малыш уверенно движется навстречу любимому голосу и понимает, что находится под защитой близкого человека. Пение во время родов будет полезно также и маме, ведь так женщина может не только наладить правильное дыхание, но и психологически отвлечься от боли.

Если природа не наделила вас особым талантом пения, то музыкальное развитие плода можно проводить, слушая любимую музыку. Специалисты рекомендуют остановить свой выбор на произведениях Моцарта, Вивальди, Баха. Старайтесь подобрать такие мелодии, которые будут успокаивать кроху. Например, вальсы Шопена обладают умиротворяющим действием, а вот произведения русских композиторов и тем более современная музыка способна вызвать у малыша тревогу. Кроме психоэмоционального воздействия, музыка оказывает положительное влияние на развитие будущей моторики и языковых навыков у ребенка. Исследования показали, что малыши, подвергшиеся музыкотерапии во внутреутробном периоде, быстрее начинают гулить, смеяться, а затем и говорить, чем их сверстники, не имевшие такой возможности. Они лучше рисуют, могут координировать свои движения, быстрее идут на контакт с другими детьми.

Конечно, ученым еще многое предстоит выяснить, например, почему именно музыка оказывает подобные терапевтические эффекты, но одно уже ясно точно, что с помощью мелодии можно гармонизировать развитие малыша в утробе матери, уберечь его от стресса и заложить основы для полноценной жизни. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
cramped leg

Наверняка немало найдется людей, которые хоть раз сталкивались с судорогой икроножных мышц или защемлением шеи. Почему это происходит и как с этим бороться?

Сначала, рассмотрим причины возникновения судорог и спазмов. Подобный факт можно объяснить нервным напряжением и сдерживанием эмоций, а во время сна этот негатив проявляет себя в спазмах в области стоп и икрах.

Народная медицина видит выход из этой ситуации в употреблении теплого молока с медом, которые делают сон более спокойным. Специалисты же считают, что в рацион питания нужно включать миндальные орехи и бананы, так как в них содержится магний, который снимает мышечные спазмы и стресс.

Еще одной причиной является неудобная и тесная обувь, такая как шлепки, которые при ходьбе нужно удерживать на ноге с помощью поджатых пальцев, и обувь на высоком каблуке. В итоге, мышцы не могут быстро оправиться от перенесенного напряжения и появляются судороги. Так что старайтесь не носить неудобную обувь, а если всё-таки надели «шпильки», то по возможности сразу переобуйтесь.

Следующей причиной является холод, так как при замерзании мышцы сокращаются, тем самым обеспечивая согревание. Например, пловцы могут столкнуться с длительным спазмом, который заканчивается болезненной судорогой.

Если вы с детства чувствительны к низкой температуре, то одевайтесь теплее и, насколько это, возможно, избегайте холодной воды (ниже 22 градусов) и холодного воздуха.

Вы проводите целый день в сидячем положении и долгое время находитесь за компьютером? Если это действительно так, то сбой в кровообращении и нарушение питания мышечной системы вам обеспечены. В этом случае поможет ванночка из ромашки или маска из парафина. Также позволяйте рукам в течение дня отдыхать от набора текста, массируя их каждый час.

Вероятнее всего, организм испытывает недостаток кальция, что, в итоге, приводит к нервным импульсам, сокращению волокон и быстрому расслаблению. При дефиците кальция, расслабление не наступает вовсе. В этом случае, при небольшом физическом напряжении могут возникать судороги одновременно в нескольких частях тела. Поэтому запасы кальция в организме нужно постоянно пополнять.

Еще одной причиной судорог может быть неудобная постель или подушка, которая является источником нагрузки на позвоночник. В итоге, однажды, вы проснетесь с искривленной шеей и будете не в силах ею двигать. Боль снимет аспирин, а восстановит кровообращение массаж. Только обязательно поменяйте свое спальное место, начиная с подушки и заканчивая матрасом.

Обезвоживание может стать причиной судорог. Общеизвестно, что мышечная система человека нуждается в витаминах и микроэлементах, которые поступают к нам в растворенном состоянии. Если же организм не будет получать достаточного количества жидкости, то наступит процесс голодания, из-за которого состояние человека выйдет из-под контроля. Подобное случается при интенсивных нагрузках, во время которых нужно обязательно иметь при себе бутылочку минеральной воды с содержанием магния. Для перекуса прекрасно подойдут курага и изюм, так как в них содержится калий, способный удерживать влагу.

Что касается прекрасной женской половины, то перед критическими днями, у них усиленно вырабатываются простагландины, которые, главным образом, «командуют» над сокращением матки. Кроме этого, именно благодаря им, возникают спазмы в мышечной системе. Примерно за неделю до менструации, ночью вас будут тревожить икроножные судороги, которые могут сопровождаться вздутием живота и наличием колик. В данном случае можно посоветовать принимать такой препарат, как диклофенак, который в какой – то мере подавляет активность простагландинов. Но с дозировкой этого лекарственного препарата следует проконсультироваться с врачом. Подходящим вариантом для избавления от спазмов также является ванна с эфирными маслами, например, с розмарином. Именно они являются источниками стимулирования гормонального фона в женском организме.

В том случае, если свело ногу, окажите себе помощь сами: потяните на себя ступню и удерживайте ее, невзирая на боль, пока спазм не утихнет. Если мышцы свело во время сна, то спустите ноги на пол, сев на кровать. При появлении судорог у ребенка или повышении температуры тела, головной боли, потери сознания, сразу же вызывайте специализированную помощь. Если же судороги и спазмы происходят ежедневно, изо дня в день, то их причина кроется в недуге, связанном с поясницей или позвоночником, или с различными заболеваниями сосудистой системы. Поэтому в такой ситуации нужно срочно обратиться за помощью к врачу.

Берегите Ваше здоровье! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.