Популярные статьи
Народная медицина
Есть или не есть, после 18 часов

Долгое время ученые и диетологи спорили о том вредно или нет, есть после 18 часов. На прием пищи в это время сваливали множество недугов и физических проблем, но те люди, которые придерживались правила, не становились здоровее.

Во всех диетах существует правело, что после 6 вечера есть строго запрещено. Это доставляет много мучений тем людям, которым как раз в это время хочется поесть. Ведь многие в это время только заканчивают работу, добравшись домой не могут позволить поужинать.

Некоторые диетологи утверждают, что с заходом солнца обменные процессы в организме человека замедляются. Тогда получается, что жители заполярья во время полярной ночи вообще не должны есть, а когда белые ночи им нужно потреблять пищу круглосуточно? Даже не зависимо от места жительства у каждого из нас свой жизненный график. Кто-то ложится в 22 и в 6 утра встает, а другие ложатся за полночь и спят до обеда, как быть тогда?

Многолетние опыты и наблюдения привели специалистов к выводу, что в теории «18 часов» нет никакого смысла. Затраты энергии у человека абсолютно одинаковы в любое время бодрствования. Поэтому не стоит отказываться от ужина. Да и время это, имеет приблизительное и усредненное значение. Если учесть, что время между приемами пищи должны быть не больше четырех часов, а ложиться спать с урчащим желудком вредно, получается расчетное время для укладывания спать, должно быть около 21 часа. В это время редко кто ложиться спать, только маленькие дети. Получается, что теория восемнадцати часов только вредит здоровью.

Диетологи и врачи сошлись во мнении, что принимать пищу после 18 часов можно, иногда даже необходимо, только она должна быть низкокалорийной. На ужин должно приходиться не более 15 – 20 % калорий от суточной нормы. Лучше поужинать овощами или фруктами, а прием творога, йогурта, кефира наоборот способствует сжиганию лишнего жира. Остается правело, не есть за 2 -3 часа до сна. Замечательно если вы, придерживаясь правел приема пищи, будите заниматься спортом и больше гулять на воздухе перед сном.

  • Комментарии: [0]
Massage hoop

Обруч является великолепным средством для поддержания своего тела в превосходной физической форме. А если у вас есть лишние килограммы, этот уникальный мини-тренажер способен помочь вам похудеть и обрести стройность.

Многочисленные диеты избавляют от лишнего веса лишь на какое-то время. После диет, чаще всего, потерянные килограммы возвращаются вновь. Иногда даже возвращается больше килограммов, чем вы сбросили. К тому же, нельзя заранее узнать в какой части тела во время диеты вы похудеете. И тогда фигура ваша может стать достаточно непропорциональной.

А вот с помощью массажного обруча можно легко корректировать свою фигуру, в любое удобное время. Это очень просто, поэтому вам не нужны никакие инструкторы по фитнесу, все занятия вы будете проделывать самостоятельно, на любую группу мышц, Времени при этом, затратите совсем немного. Вы можете даже совмещать это с просмотром любой телепередачи.

Лучше тренировки с масажным обручем проводить ежедневно. Во время занятий сжигается жир, укрепляются мышцы. В результате массажа мышечных групп происходит значительное улучшение кровообращения. Разминая обручем спину, бедра, живот, ягодицы, происходит воздействие на акупунктурные точки всего тела. В результате вращения массажного обруча ускоряются процессы метаболизма, а клетки насыщаются энергией. Снимается усталость, укрепляется нервная система.

Сердечно-сосудистая, а также дыхательная система укрепляются. У кого были проблемы с кишечником, вскоре забывают об этом. Обруч способен излечивать даже определенные женские болезни. А если у вас появилась дряблость кожи – такие занятия помогут вашей коже стать подтянутой и упругой.

Занятия с обручем нужно начинать с незначительного времени. В течение недели нужно заниматься по одному разу, а со следующей недели можно уже по два раза. В первую неделю делать по 10 минут в день, затем уже по 30 минут. Как только привыкнете к обручу, заниматься можно столько, сколько захотите. Нужно помнить, что в начале самых первых занятий могут появиться синяки. Чтобы оградиться от этого, можно использовать пояс для похудания.

При выборе обруча, нужно знать, что они могут отличать по весу, числу секций и количеству массажных элементов. Иногда, даже могут встраивать магниты, обладающие неким лечебным эффектом. Массажные элементы могут быть выполнены как из силикона, так и из пластика. Но, несмотря на огромный ассортимент такого товара, предназначение у них одно – способствовать сжиганию жира и активному похудению! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
В какое время нужно ложиться спатьЕще издревле было замечено, что люди рано ложившиеся спать и рано просыпающие на много дольше сохраняют свою работоспособность и чувство бодрости, по сравнению с лежебоками.

В английской культуре по этому поводу даже существует народная мудрость: «Рано вставай и рано ложись — станешь богатым, здоровым и мудрым».

Конечно же, данный феномен можно объяснить тем, что люди, рано встающие, увеличивают свой световой день, в связи с чем они имеют гораздо больше времени для отдыха и выполнения своих жизненных обязанностей. Но, как оказалось, причина кроится не только в этом.

В организме каждого индивидуума есть свои некие биологические ритмы, «подсказывающие» ему, когда лучше всего лечь поспать и в котором часу лучше встать.

Согласно данным ритмам на протяжении суток в человеческом организме наблюдаются некоторое количество физиологических подъемов и физиологических спадов. Самым благоприятным временем для сна является промежуток с 21-ого до 22-ух часов, потому что на промежуток с 22-ух до 23-ех часов выпадает один из суточных спадов и в данное времени легче всего заснуть, в особенности, если лечь на латексный матрас. А вот в ноль часов заснуть будет куда более труднее. Скорее всего, вы уже поняли почему? В данной время приходит физиологический суточный подъем.

В утренние часы наблюдается абсолютно тоже самое: в промежуток с 5-ти до 6-ти утра встать намного легче (суточный подъем), по сравнению с промежутком между 7-ью и 8-ью часами, когда вновь происходит физиологический спад.

Порой люди, встающие рано, носят прозвище «жаворонок», а поздно — «совы». Однако по мнению врачей-специалистов, это не оправдано с точки зрения физиологии. Биоритмы у всех людей схожи и, поэтому, люди должны относится к «жаворонкам». Если вовремя заснуть, рано проснуться не составит труда.

  • Комментарии: [0]
Exercising during pregnancy

Узнав о беременности, многие женщины начинают беречь свой организм и силы, чувствуя себя хрустальной вазой. Однако это совершенно напрасно, ведь природа позаботилась о том, чтобы период ожидания малыша был наполнен для будущей мамы не только опасениями и страхом перед неизвестностью, но и дарил радость от приближающейся встречи с самым дорогим человечком.

Если нет никаких противопоказаний, женщина чувствует себя хорошо, то менять привычный образ жизни совершенно не нужно. Наоборот, чем больше будущая мама будет двигаться, тем лучше и для нее, и для малыша.

Гимнастика во время беременности занимает одну из важных составляющих правильного вынашивания плода. Выполняя физические упражнения, женщины готовят свое тело к безболезненным родам, улучшают работу дыхательной системы, успокаивают нервы. Особенно важно заниматься гимнастикой во время беременности женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни.

Существуют определенные правила выполнения физических упражнений будущими мамами:

– необходимо всегда следить за своим самочувствием и избирать нагрузки по силам;
– занятия лучше проводить утром, когда организм полностью отдохнул за время ночного сна;
– одежда и обувь должна быть удобной и комфортной;
– гимнастику во время беременности нужно проводить только после консультации с врачом и под наблюдением инструктора.

В некоторых женских консультациях существуют специально оборудованные кабинеты, где беременные могут заниматься с врачом по лечебной физкультуре. Но и большинство частных спортклубов сегодня стараются уделить внимание будущим мамам. Гимнастика для беременных – достаточно простой комплекс, который можно выполнять и дома. В чем же его особенности?

Первый триместр

Основная задача физических упражнений в этот период – поддержание организма в тонусе. До 16 недель врачи рекомендуют неспешные пешие прогулки, наклоны в стороны, вперед и назад. Полезным будет комплекс для тренировки мышц ног и стопы: на 4 счета – ходьба на носочках, затем на 4 счета – ходьба на пятках, потом – ходьба на внешней стороне стопы, и в завершении – ходьба на внутренней стороне стопы. Обязательно нужно включать в комплекс упражнения на дыхание: сложить руки на груди и хорошо вдыхать воздух, следя за тем, чтобы живот оставался неподвижным.

Второй триместр

В этот период будущая мама продолжает работать над своим дыханием, а также подключает комплекс упражнений на снятие усталости и укрепление мышц ног и спины. Общие разогревающие упражнения состоят из ходьбы на месте, наклонов туловища в разные стороны. Дыхательная гимнастика во время беременности для второго триместра сходна с первым, с условием подключения такого упражнения: лечь на пол, одну руку положить на живот, другую – на грудь. Поочередно вдыхать и выдыхать то грудью, то животом.

Также во втором триместре можно выполнять упражнения на укрепление мышц брюшного пресса:

– лечь на пол, ноги согнуть в коленях и плотно поставить на стопы, руки положить за голову. Аккуратно приподнять плечи, сделать вдох и вернуться, выдохнув, в исходное положение. Повторить 5-6 раз;
– встать на четвереньки, медленно прогнуть спину, зафиксировав такое положение на 2-3 секунды, затем медленно выгнуть спину, низко опустив при этом голову. Повторить 5-6 раз.

Третий триместр

Основная задача – научиться расслаблять и напрягать мышцы таза и дышать. Например, медленно сожмите мышцы как при задержке мочеиспускания, посчитайте до 5, а затем медленно расслабьтесь. Повторите 5-6 раз. После этого ритмично сокращайте те же мышцы. Все это хорошо готовит промежность к родам. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Эндивий для остроты зренияЭндивий приобрел свою известность во времена Римской империи. К сожалению, затем на долгое время он был забыт. В настоящее время его вновь стали использовать для приготовления пищи.
Эндивий — это салат разновидности латука. Его листья белые и плотные, собраны в единый бутон. Встречается две его разновидности: кудрявый и широколистный. Интересно его выращивание. В летний период выращивают корнеплоды, в зимний период в ночное время из них выращивают свежие кочанчики. Поэтому эндивий в основном употребляют для приготовления салатов зимой и весной.
Эндивий имеет горьковатый вкус. В нем содержится полезное вещество инулин (он и придает горечь), который регулирует метаболизм в организме. В качестве заменителя сахара применяется в диете у больных сахарным диабетом. Также в состав салата входит интибин. Он хорошо влияет на работу пищеварительной системы, печени, желчного пузыря, органов кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

Кроме этих компонентов эндивий содержит витамин А (способствует улучшению кожи и зрения); витамин С (укрепляет иммунную систему, снижает холестерин); калий (для хорошей работы мышц и сердца); магний (снижает уровень холестерина, предупреждает камнеобразование в почках, снимает предменструальные симптомы у женщин); железо (от него зависит уровень гемоглобина, необходимо для роста волос и ногтей).

В сравнении с другими растениями эндивий более богат витамином А — 2167 МЕ, в укропе содержится 134 МЕ, в капусте — 126 МЕ. В сутки достаточно употребление 115 г. эндивия для профилактики дефицита витамина А.

Итак, как уже отмечалось, витамин А способствует улучшению кожи. Благодаря витамину клетки кожи способны быстрее обновляться. Этот витамин улучшает качество ночного зрения. При недостатке витамина А развивается куриная слепота (неспособность глаза различать в темноте желтый и синий цвет). Как нам известно, сетчатка глаза состоит из палочек и колбочек. Палочки отвечают за зрение в темное время суток, а колбочки отвечают за цвет и остроту зрения. В палочках содержится вещество родопсин (светочувствительное вещество), который и образуется из витамина А. Если недостаточно витамина, то родопсин в колбочках глаза не восстанавливается. Со временем они перестают функционировать.

При выборе эндивия стоит обращать внимание на его листья. Листья должны быть сочными и хрустящими, яркими (бледно-желтыми или белыми) и без повреждений. Если на листьях наблюдаются вмятины, значит, салат несвежий. Потемневшие коричневые концы — признак несвежего салата.

Хранить эндивий необходимо отдельно в холодильнике. Перед этим его необходимо промыть и просушить. Затем завернуть во влажную ткань и в контейнер. Срок хранения — до 7 дней.
Чтобы убрать горьковатый привкус в салате, необходимо подвергнуть его тепловой обработке (в течение 20 мин. промывать его в теплой воде). Но не стоит удалять из него горечь. В этой горечи содержатся все полезные вещества. В широколистном эндивии горечь в основном сосредоточена на дне, которое можно просто отрезать. Освежить салат можно, подержав его в ледяной воде.
Для еды эндивий используют в основном в сыром виде. Его можно применять в качестве дополнения к холодным блюдам из овощей, мяса, птицы или рыбы. Иногда его используют для обжарки и тушения. Но при такой обработке он теряет большую часть своих витаминов и полезных свойств.

Рецепт салата из эндивия и мандаринов.

Эндивий очистить и нарезать тонкими полосками (1 шт.). Хорошо его промыть и обсушить. Смешать йогурт (200 г.) с горчицей (1 ч.л.), медом (1 ст.л.) и лимонным соком (2 ст.л.) до получения соуса. Залить эндивий полученным соусом. Затем смешать с половиной семечек подсолнечника (20 г.) и разложить на тарелки. Оставшимися семечками (20 г.) посыпать салат. Мандарины (6 шт.) очистить и разделить на дольки (можно нарезать кусочками). Украсить мандаринами тарелки с салатом. Приятного аппетита!


  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.