Популярные статьи
Народная медицина
Какое лучшее время для засыпания и сна у «сов» и «жаворонков»

Чтобы изучить, насколько легко тот или иной человек засыпает в то или иное время, используется процедура, известная под названием «множественного теста задержки сна».

Каждые два часа испытуемого помещают в темное, звукоизолированное помещение на 20 минут. С помощью метода полисомнографии определяется, сколько времени из этих 20 минут человек бодрствовал, а сколько спал.

Используя этот тест, группа немецкого исследователя С. Фолька установила, что если в дневные часы «совы» и «жаворонки» засыпают одинаково медленно, то в утренние часы «совы» способны засыпать быстрее. Это различие, однако, исчезало, когда сон в предыдущую ночь был ограничен четырьмя часами.

Психотипы: «сова» и «жаворонок»

Израильские исследователи модифицировали методику оценки задержки сна для того, чтобы более подробно документировать суточный ритм склонности ко сну. Они тестировали испытуемого в течение суток через каждые 15 минут (из них 7 минут отводилось для попытки сна). Специальное исследование «сов» и «жаворонков» подтвердило, что способность засыпать в ночные часы суток ярче выражена у «жаворонков». У них в отличие от «сов» четко обнаруживаются так называемые «ворота сна» — период времени в начале ночи, когда сонливость, практически минимальная поздним вечером, резко увеличивается. Зато в дневные часы, особенно утром, «совы» засыпают быстрее.

В течение суток есть два периода, когда заснуть труднее всего — позднее утро и ранний вечер, разделенные послеобеденным периодом повышенной сонливости. Эти периоды были названы утренней и вечерней «зонами запрета сна» и «послеобеденным спадом». Обе «запретные зоны» были ярко выражены у всех «жаворонков», у «сов» же утренняя «зона» практически отсутствовала.

Не плохо быть «хорьком», если есть возможность))))

Теперь, обладая такой важной информацией, Вам прежде всего стоит определиться к какому типу вы относитесь и уже исходя из этого можно узнать, в какие часы лучше ложится спать. Кроме всего перечисленного, стоит отметить, что на процесс сна и засыпания очень сильно влияет обстановка, эмоциональнопсихическое состояние и то, на чем вы спите — матрас (кстати, его можно подобрать как говориться «под себя», посетив интернет-магазин «Матрас для Вас»).

Удачи Вам и сладких сновидений!

Илья Прутиков

  • Комментарии: [0]
Postpartum depression

Многие женщины после родов ощущают в той или иной степени, так называемую, послеродовую депрессию. Причины ее давно известны, это физиологический спад после такого же физиологического подъема, наступающего сразу после родов, когда в кровь в большом количестве выбрасываются гормоны счастья.

Но часто точно охарактеризовать, чем именно проявляется послеродовая депрессия довольно сложно.

Вот несколько признаков послеродовой депрессии:

1. Отсутствие аппетита. Некоторые женщины просто забывают поесть. Пища кажется им абсолютно безвкусной и пресной.
2. Необъяснимая слезливость.
3. Немотивированная, не свойственная ранее грубость и агрессивность в сторону родных, близких и даже незнакомых людей.
4. Безразличие ко всему и ко всем, в том числе к новорожденному ребенку.
5. Неуверенность в себе, недовольство собой.
6. Нервные навязчивые движения, не свойственные ранее: женщины начинают накручивать волосы на палец, грызть ногти, теребить край одежды.
7. Замкнутость, нежелание общаться с кем-либо, кроме малыша.
8. Отсутствие сексуального желания.

Выйти из послеродовой депрессии помогут 3 «лекарства»:

1. Время. Универсальное средство. Как бы тяжело вам ни было, знайте, время идет по-прежнему. Дайте себе и своему организму время на восстановление.
2. Поддержка людей. Это не обязательно помощь в уходе за малышом, это помощь по хозяйству, просто ежедневные телефонные разговоры с родными, близкими, знакомыми. Не стесняйтесь просить о помощи, не отказывайтесь от нее, даже, если вам кажется, что вы со всем справляетесь.
3. Отвлечение. Не замыкайтесь на ребенке и доме. Слушайте музыку, общайтесь на форумах в интернете, смотрите фильмы, разговаривайте с подругами. Поверьте, каким бы беспокойным не был ваш малыш, вы можете выкроить 5-10 минут на себя. Например, включив в это время свою любимую песню или поговорив с мамой по телефону.

Несколько полезных советов, которые помогут избавиться от состояния послеродовой депрессии:

• Высыпайтесь и отдыхайте в ущерб домашнему хозяйству. Как только уснул ребенок, спите рядом и вы.
• Готовьте самую простую и быструю в приготовлении пищу.
• Не слушайте советчиков по поводу вреда одноразовых подгузников. Давно доказано, что если их часто менять, то никакого вреда ни мальчикам, ни девочкам они не приносят, а удобство для мамы колоссальное. Пока вы не в порядке, горы мокрых пеленок никак не улучшат ваше самочувствие.
• Решите вопрос о вскармливании малыша. Если что-то не ладится с грудным молоком, обратитесь к профессиональным консультантам, телефоны которых можно найти через интернет или спросить в женской консультации. Если сложилось так, что грудное вскармливание не заладилось, не надо чувствовать себя преступницей, предлагая малышу смесь. Не надо бояться быть плохой мамой.

Любая послеродовая депрессия проходит за 2-3 месяца. Если она затянулась, то это повод обратиться за помощью к психологу. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
toxicosis pregnant

Токсикоз во время беременности – явление, к сожалению, довольно частое, особенно явно он ощущается в первом триместре и начале второго триместра. Почему же возникает токсикоз? Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Одни врачи считают, что токсикоз – это своеобразная защитная реакция организма на вредные продукты, которые могут навредить малышу, например, женщине больше не хочется выпить алкогольные или кофейные напитки или затянуться сигаретой. Но что тогда сказать о женщинах, которые начинают поглощать во время токсикоза булочки или жареное мясо в неограниченных количествах, ведь это может повредить и малышу и фигуре будущей матери?

Другие врачи, считают, что токсикоз – это не совсем нормальное явление и у здоровых женщин он не наблюдается. И действительно, женщины, которые занимаются посильным спортом, совершают посильные прогулки, питаются здоровой пищей, в которую включены фрукты, овощи, кисломолочные продукты, постное мясо, зелень, редко жалуются на токсикоз или вообще о нем не слышали.

Если беременная женщина чувствует сильный токсикоз, в первую очередь, необходимо обратиться к акушеру-гинекологу, если никаких патологий нет, то облегчить приступы тошноты помогут жесткие зеленые яблоки или кефир. Следует пить как можно больше жидкости: минеральную воду без газа и зеленый чай. Можно есть фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости: огурцы, помидоры, виноград (в ограниченном количестве), яблоки, арбуз. Ограничьте употребление острой, сладкой и жирной пищи. Если вы не хотите есть, не заставляйте себя, ребенку вы этим не повредите. Во время приступа тошноты можно съесть порцию мороженого.

Беременным женщинам не стоит ложиться спать сразу после ужина или плотно питаться на ночь, это вызовет приступы тошноты ночью или рано утром.

В особо тяжелых случаях, ваш врач может назначить курс озонотерапии внутривенно, после этих процедур, токсикоз, как правило, отступает надолго, а вместе с ним исчезают и отеки, которыми обычно страдают беременные женщины. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
How to Care for Skin During Pregnancy

Во время беременности у женщин происходит изменение гормонального фона. Это отражается не только на ее настроении, но и на состоянии кожи. Подобные перемены совершенно непредсказуемы, кожа может быть сухой, потом может стать жирной, а то и вовсе на теле могут появиться высыпания.

Но стоит заметить, что такие проблемы с кожей – вполне естественное явление на первом триместре беременности. Как помочь своей коже в такой ситуации и при этом не навредить развивающемуся ребенку, вы узнаете в нашей статье.

Жирная кожа

У многих беременных женщин в первом триместре высыпаний на коже становится всё больше. Это происходит вследствие увеличения уровня определенных гормонов в крови. Количество выделяемого кожного сала при этом начинает возрастать, и, естественно, появляются прыщики. Традиционные средства от прыщей во время беременности, к сожалению, использовать запрещается, особенно это касается первого триместра, ведь именно в эти 3 месяца происходит закладка всех систем организма будущего малыша.

Итак, запрещено использование:

• Любых средств, которые продаются без рецепта, с содержанием витамина А, а также кремов с антибиотиками и ретинолом.
• Декоративной косметики, увлажняющих и очищающих средств, с содержанием салициловой, гликолевой и альфа- и бета-гидроксидных кислот.
По завершении первого триместра вы можете позволить себе косметические средства местного воздействия. Но не стоит забывать, что все очищающие, увлажняющие средства и декоративная косметика не должны иметь в своем составе жир.

Оптимальное решение при проблемах с жирной кожей:

• 2 раза в день необходимо использовать мягкое очищающее средство, которое не сушит кожу.
• 3 раза в неделю желательно применять скраб, очищающий ваше лицо не химическим способом, а за счет мелких частичек, которые находятся в его составе.
• Один раз в неделю нужно наносить очищающую маску.
• В течение всего дня используйте влажные салфетки для лица, чтобы удалять с него излишки жира.

Сухая кожа

Потребность организма в жидкости во время беременности увеличивается, вследствие этого, влага «не доходит» до кожи лица, рук и ног, она практически вся расходуется развивающимся организмом. Поэтому, не пользуйтесь средствами, которые содержат в составе кортизон или гидрокортизон. Они абсорбируются кожей и попадают в ваш организм и в организм будущего ребенка. Вы можете пользоваться только теми средствами, на которых есть пометка об отсутствии побочного эффекта на плод.

Оптимальное решение при проблемах с сухой кожей:

• Самым главным является обильное питье чистой фильтрованной воды — она увлажнит вашу кожу изнутри (а увлажняющий крем может только предотвратить с поверхности испарение воды).
• Умывая лицо, пользуйтесь пенкой, которая предназначена специально для сухой кожи.
• Используйте смягчающие увлажняющие и солнцезащитные средства.
• Шелушение можно убрать с помощью скраба, очищающего лицо мелкими частичками.
• Один раз в неделю пользуйтесь увлажняющей маской.
• Влажность в помещении не должна быть низкой, особенно в отопительный сезон. Для ее повышения, можно использовать увлажнитель воздуха.
• Не злоупотребляйте водными процедурами. Ванную необходимо принимать не чаще, чем один раз в неделю. При этом, пользуйтесь увлажняющими гелями для душа и кремами для тела. А еще лучше, использовать вместо геля масло для душа и масло для ванной.

Если у вас все же не получается самостоятельно справиться с проблемами вашей кожи во время беременности, или вы боитесь, что ваши действия отразятся на будущем ребенке, вы можете обратиться за помощью к специалистам. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
pregnancy complications

Беременность у большинства женщин протекает в целом нормально, но в 30% случаях возникают осложнения. Положение обостряется при несвоевременном обращении к врачам и отсутствии необходимого лечения. Первостепенной задачей дородового ухода за женщиной является установление вероятных угроз жизни матери и плода и, по возможности, в предотвращении осложнений.

Каждой женщине, находящейся в состоянии беременности, жизненно необходимо знать симптомы, при которых нужно незамедлительно обращаться к врачу:

— первые дни беременности: сильная боль в животе, вероятно лёгкое кровотечение. Возможные причины: эктопическая беременность.
— первые 28 недель беременности: кровотечение из влагалища, иногда сопровождающееся болью. Возможные причины: угроза выкидыша.
— после 28 недель беременности: кровотечение из влагалища, иногда сопровождающееся болью. Возможные причины: преждевременное отделение плаценты.
— после 20-й недели беременности: сильная отёчность пальцев и лица, туман в глазах, головные боли. Возможные причины: токсемия.
— 28-я – 36-я неделя беременности: поток воды из влагалища. Возможные причины: разрыв мембраны амниона, преждевременные роды.

Осложнения, возникающие во время беременности:

Выкидыш (самопроизвольный аборт): случается у одной из шести женщин. Кровотечения в первой половине беременности (на 6-ой или 10-ой неделе) часто обусловлены угрозой выкидыша. При выкидыше плод отделяется от матки и выходит наружу и наиболее типичными причинами для этого может быть:

— общая аномалия плода: 50% выкидышей имели патологическое развитие;
— гибель плода по разным причинам;
— нарушение выработки гормонов;
— анатомический дефект либо физиологическое расстройство;
— болезнь или инфекции у матери;
— неполноценный сперматозоид или яйцеклетка;
— психологическая травма, нервное потрясение, стрессовое состояние матери.

На различных этапах беременности возникают разные выкидыши: угроза выкидыша, неизбежный, неполный, полный и «утерянный».

При появлении на первых неделях беременности влагалищного кровотечения красного или коричневого цвета в 80% случаях угроза проходит, и беременность продолжается. Однако если открывается шейка матки, то выкидыш считается неизбежным. При полном выкидыше матка самостоятельно освобождается от всех тканей плода. Чистка требуется после неполного выкидыша. При «утерянном» выкидыше плод погибает, оставаясь в матке некоторое время, затем он извергается, но чистка необходима и в этом случае.

Выкидыш делает женщину несчастной, приносит разочарование и боль. Женщины часто надеются на чудо даже уже при прерванной беременности, но необходимо помнить, что это произошло по причине аномального развития плода. Обычно после первого выкидыша существует высокая вероятность того, что следующая беременность будет протекать нормально и благополучно.

Эктопическая беременность: симптомами служат боли и кровотечение в начале беременности (6 — 12-ая недели). При эктопической беременности оплодотворённая яйцеклетка по разным причинам не достигла матки и имплантируется в фаллопиевой трубе.

Если, примерно, за 7 дней оплодотворённая яйцеклетка не сможет достигнуть матки, образованные к тому времени выросты (ворсинки трофобласта) погружаются в стенку фаллопиевой трубы, что повлечёт её сильное и болезненное растягивание. В поисках питания, которого клетке не будет хватать, ворсинки глубже погружаются в стенку трубы и в итоге могут прорвать её или артерию. В результате появится кровотечение, боль и последующая гибель плода. В таких случаях необходимо незамедлительное хирургическое вмешательство.

В других случаях, эмбрион может попасть в брюшную полость — ворсинки трофобласта погрузятся в стенку, где и образуется плацента. По определению, в брюшной полости матери может развиться здоровый ребёнок, которого, по истечении срока, извлекают путём кесарева сечения. Раньше такие случаи не были редкостью, потому как при выработке гормонов проистекают те же реакции организма, что и при нормальной беременности, и только ощущение дискомфорта женщины помогало обнаружить эктопическую беременность. Исследования показывают, что каждая женщина, имевшая такую беременность, снова её может пережить. Частыми причинами для этого служит воспаление фаллопиевой трубы.

Смещение плаценты: довольно редкое явление, симптомами которого служит кровотечение после 28-ой недели беременности и причинами которого может быть смещение плаценты либо в нижнюю часть матки, либо преждевременное отсоединение плаценты от матки. В первом случае женщину госпитализируют, могут применить кесарево сечение, но в 20% случаев роды проходят естественно. Во втором случае, эмбрион продолжает развиваться дальше, и только в 25% плод гибнет из-за сильного отрыва плаценты.

Разрыв амниома: поток воды из влагалища означает, что мешок, в котором растёт и развивается ребёнок, прорвался. Вытекание околоплодных вод является признаком преждевременных родов. Женщину нужно срочно госпитализировать и готовить к родам.

Токсемия: серьёзное нарушение, возникающее часто в последнем триместре беременности. У рожающих впервые такое осложнение происходит примерно у 7–12% женщин и у 7% женщин, рожающих второй и более раз. Основными симптомами токсемии служат:

— водянка – опухание пальцев, лица и ног из-за скапливающейся в организме воды;
— повышение кровяного давления;
— белок в моче.

На развитие токсемии оказывает влияние и избыточный вес будущей матери.

Развитие токсемии происходит в два этапа:

1. Преэклампсия, происходящая до 20-ой недели беременности и сопровождающаяся перечисленными признаками. Здесь необходимо помнить, что отёчность часто сопровождает беременность, однако при совпадении всех симптомов следует принять меры и обратиться к врачу. По мере развития первой стадии токсемии, зрение часто затуманивается, беременную начинают мучить сильные головные боли.

2. Эклампсия — последний этап развития осложнения с возможным смертельным исходом. Второй этап характеризуется приступами, за которыми следуют обмороки либо кома.

На сегодняшний день токсемия редко доходит в своём развитии до второй стадии благодаря хорошему дородовому уходу и своевременному обращению к врачам при первых признаках начавшегося осложнения. Для лечения токсемии необходим постельный режим, строгая диета, приём мочегонных средств. В более серьёзных случаях беременную госпитализируют для дальнейшего наблюдения за её состоянием. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.