Популярные статьи
Народная медицина
sleet

Зима и гололед, в некотором плане, являются родственными словами. Гололед представляет опасность для здоровья пешеходов, особенно если лед скрыт под небольшим слоем снега. Стоит неосторожно ступить на него, как, в лучшем случае сильный ушиб обеспечен. А можно ли вообще не падать во время гололеда?

Женщинам во время гололеда желательно ходить не в обуви на высоком каблуке, а в танкетках или в другой подобной обуви, подошва которой качественная и широкая. Можно обратить в обувную мастерскую, чтобы они на время гололеда поставили на подошвы специальные противоскользящие шипы.

Хотя, если есть желание немного сэкономить, то такую противоскользящую подошву можно изготовить самостоятельно. Например оклеить наждачной бумагой. Если таковой нет под рукой, на один день ходьбы подойдет и лейкопластырь. Можно намазать подошву клеем и посыпать ее песком. Однако недостаток такого метода очевиден – песок будет осыпаться в помещении.

Во время гололеда надо стараться идти не быстро, руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении. Держаться лучше всего обочины тротуара или ближе к стенам зданий. Шагая, желательно наступать на всю подошву и при ходьбе не поднимать высоко ноги. Если есть возможность, то лучше не идти, а скользить. При таком способе передвижения случайно появившейся на пути ямке, не удастся застать врасплох.

Ноги должны быть расслаблены в коленях, взгляд направлен вниз. Т.е., к падению надо быть готовым. Только так, по мнению специалистов, можно снизить риск поскользнувшись упасть на землю.

Если же нога уже начала скользить в «неправильном» направлении и тело готово упасть, то надо постараться присесть, чтобы упасть на землю с меньшей высоты. При падении желательно сгруппироваться и падать на бок, но никак не на спину, раскинув руки в разные стороны.

При падении голову надо втянуть в плечи, согнуть немного ноги в коленях, но, ни в коем случае не стоит пытаться смягчить падение при помощи ладоней. В этом случае есть риск получить перелом запястья или предплечья.

Если получается, что падение приходится на спину, то рекомендуется подбородок максимально прижать к груди, а руки раскинуть в стороны и в момент приземления, стукнуть ладонями по земле, чтобы немного смягчить силу удара. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
pregnancy nutrition

Беременность – самое счастливое время в жизни каждой женщины. Как же сделать так, чтобы ваш малыш родился крепким и здоровым? Важно обеспечить его всеми необходимыми питательными веществами и оградить от воздействия вредных компонентов. Полноценное и сбалансированное питание во время беременности – залог легкого протекания беременности и рождения малыша, полного сил и энергии для дальнейшей жизни.

Каковы же основные принципы правильного питания во время беременности?

Во-первых, необходимо исключить опасность употребления некачественной пищи, поэтому для приготовления еды будущая мама должна использовать только свежые и качественные продукты, поскольку пищевое отравление может нанести колоссальный, а зачастую и необратимый вред здоровью малыша. К сожалению, в настоящее время следовать этому совету достаточно сложно, но приложить все силы к выполнению данного правила просто необходимо!

Во-вторых, будущей маме придется на время беременности изменить привычный для нее режим питания. Теперь, когда малыш растет и набирается сил, матка увеличивается и начинает сдавливать внутренние органы, поэтому питаться нужно чаще, но в меньшем количестве. Оптимальным является прием пищи четыре – пять раз в день, при этом последний раз нужно поесть не менее, чем за два часа до сна.

Теперь остановимся более подробно на том, что должна содержать в себе пища беременной женщины. Белки – основной компонент, необходимый вашему ребенку для построения различных систем его организма. Поэтому в первой половине беременности в рационе их должно быть не менее 100 грамм в сутки, а во второй – 120 грамм в сутки, причем не менее пятидесяти процентов из них должны составлять животные белки. В рацион будущей мамы нужно включить около 150 грамм нежирного мяса (это может быть мясо птицы), либо рыбы, не менее половины литра молока или кисломолочных продуктов, а также творог, сыр и, как минимум, одно яйцо.

При выборе растительных жиров, делайте ставку на первоклассные масла: оливковое, соевое, льняное, кукурузное или ореховое. Их в рационе должно быть от 15 до 30 грамм. Что касается животных жиров – это должно быть топленое, либо сливочное масло высших сортов.

Для получения углеводов рекомендуется употреблять продукты, богатые растительной клетчаткой, а именно черный хлеб, фрукты, ягоды, овощи, крупы, а такие продукты, как сахар, сладости, булочки и белый хлеб лучше исключить из рациона. Беременная женщина должна получать в среднем триста пятьдесят грамм углеводов в сутки в первой половине беременности и четыреста – во второй.

Во время беременности женщине необходимо 2– 2.5 литра жидкости в сутки, из которых примерно половина содержится в употребляемых продуктах, а значит свободной жидкости, к которой также относятся первые блюда, необходимо выпивать в среднем один – полтора литра. Лучше, чтобы это были соки, морсы, компоты и кисели.

И, наконец, витамины, которые обеспечивают нормальное протекание физиологических и биохимических процессов в организме. Во время беременности должно быть достаточное количество таких витаминов, как витамин Е, витамин С, витамины группы В, витамин А, витамин Д, фолиевая кислота. Минеральные вещества также необходимы для нормального развития малыша.

И в заключение, хотелось бы отметить, что соблюдение всех правил здорового сбалансированного питания во время беременности – это достаточно сложно, но будущая мама должна осознавать, что теперь ей необходимо заботиться не только о себе, но и о своем будущем ребенке. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Питайтесь правильно во время беременностиБеременность – это особенный период в жизни женщины, в это время в организме происходят значительные перемены.

Это касается работы внутренних органов, гормональной системы, увеличение потребности в питательных веществах. Вопреки распространенному мнению, что есть нужно «за двоих», есть нужно «для двоих», то есть должно увеличиваться не столько количество съедаемой пищи, сколько ее качество. Если калорийность пищевых продуктов будет высокой, то лишние калории будут накапливаться в адипоцитах в виде жировых отложений, что тоже не желательно во время беременности. Излишний набор веса может приводить к таким нежелательным последствиям как повышение артериального давления, ВРВНК (варикозное расширение вен нижних конечностей), крупный плод.

Тем не менее, питание беременной женщины должно полностью удовлетворять потребности организма матери и ребенка в питательных веществах, витаминах, микроэлементах. В пищевом рационе ежедневно должны присутствовать четыре основные группы пищевых продуктов: белки, молочные продукты, хлеб/злаки, овощи/фрукты. Необходимо выпивать 6-8 стаканчиков в день (с учетом, что нет других рекомендаций врача в отношении жидкости). При необходимости, врачом могут быть назначены поливитамины для беременных.

Основные принципы питания:

¦    Питание должно быть натуральным, содержать минимальное количество различных искусственных пищевых добавок, красителей;

¦    В первом триместре желательно употреблять как можно больше овощей/фруктов, соков, зелени;

¦    Во втором триместре в меню необходимо включить больше молочных продуктов, злаков и зерновых.

Из мучных продуктов нужно употреблять черный хлеб, хлеб с отрубями помола грубого;

¦    Очень ответственным является последний, третий триместр беременности.

В этот период питание не должно быть слишком калорийным. Необходимо ограничить потребление жиров, мучных, кондитерских изделий, а также сладостей;

¦    Принимать пищу следует часто, но маленькими порциями, следуя правилу «одного стакана», количество съедаемой за один раз пищи не должно превышать объема одного стакана, примерно, 200-250гр;

¦    Кратность приемов пищи 4-6 раз в сутки, то есть, питание маленькими порциями, но часто.

Последний прием пищи за несколько часов до сна. Это позволит избежать таких неприятных ощущений, как изжога, тяжесть в желудке, набор лишнего веса.

При соблюдении этих не сложных принципов, беременность, с большей вероятностью, будет протекать без осложнений и неприятных последствий, а ожидание малыша будет радостным периодом для мамы!

Также при беременности необходимо чересчур не переутомляться. Не стоит, к примеру, подниматься по лестнице на высокие этажи, ведь для этого есть пассажирские лифты. Но и расслабляться тоже не рекомендуется: можно просто чаще гулять или же заниматься йогой для беременных.

  • Комментарии: [0]
natural nails

Пришло время снять искусственные ногти, и картина, представшая перед вашими глазами, вас не впечатляет, давайте об этом и поговорим. При неправильном процессе наращивания ногтей и в последующем их снятие вы можете увидеть тонкие, пожелтевшие ногти, а может быть даже коричневые или зеленые.

Все это происходит в связи с ошибкой в момент подготовки данной процедуры, которая связана с неправильным запиливанием поверхности ногтя. Если вы заботитесь о своем здоровье, рекомендуется воздержаться на какое-то время от повторного наращивания ногтей. В это время применяйте специальные витаминные масла для укрепления и более быстрого роста вашей ногтевой пластины.

При наличии на ногтяг зеленых или коричневых пятен не стоит впадать в панику, скорее всего у вас образовалась плесень или инфекция. Если плесень можно вылечить с помощью подпиливания и обезжиривания ногтя, то с инфекцией будет справиться намного сложнее.

Если при наличии наращенных ногтей вы пользовались яркими лаками, не удивляйтесь, когда увидите желтый или другой цвет своих натуральных ногтей. Дело в том, что при неиспользовании базового покрытия цвет лака въедается в ногтевую пластину и перекрашивает ее. Для устранения данной проблемы просто заточите поверхность ногтя, а затем отполируйте ее.

Вы заметили, что у вас появились проблемы с заусенцами — это означает, что при наращивании ногтей мастер допускает ошибку и химические вещества попадают на кожу рук, что очень вредит кутикуле и находящейся рядом зоне. Для устранения этой проблемы необходимо ежедневное увлажнение рук и особенно кутикулы.

Будьте бдительны, если при подготовке или снятие наращенных ногтей вы заметите, что-то странное или вас неудовлетворяющее. Смените мастера и тем самым оградите себя от нежелательных последствий. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.