Популярные статьи
Народная медицина
Средиземноморская диетаКогда у меня начались проблемы со здоровьем (щитовидная железа, сердце, лишний вес), я решила заняться собой всерьез.

Ведь в 40 лет замаячила перспектива подсесть на статины (средства, понижающие холестерин) и принимать их до конца жизни.

Доктор посоветовал для начала пересмотреть питание.

Начиталась я популярной литературы и сделала вывод, что для сердца самое полезное — средиземноморская диета и движение, конечно. Можно наслаждаться любимыми блюдами (почти всеми) и не напрягаться. Чтобы не забыть, что и в каком количестве нужно есть, можно нарисовать схему в виде пирамиды.

Средиземноморская диета и движение при заболеваниях сердца

•    В ее основании — самой широкой части — физическая активность. Без нее толку не будет. Теперь я сама в этом убедилась.

•    На «втором этаже» — быстродействующие углеводы (макароны,зерновой хлеб, крупы). Если макароны не сочетать со сливочным маслом и котлетами, то они не «улягутся» на боках в виде жира. Следующий «этаж» — фрукты, овощи, бобовые и орехи.

Салаты и овощные блюда надо сдабривать оливковым маслом. Оно самое полезное для сосудов сердца. И собственно оливки (их можно добавлять в салаты и макароны), сыр и йогурты (без консервантов).

Все это нужно употреблять ежедневно, причем свежие овощи должны составлять 2/3 дневного рациона. Все это нужно запивать 2-3 л воды.

•    Продукты средней части пирамиды идеально распределить по дням недели.

Рыба: В ней много необходимых жирных кислот омега-3. Лучше всего употреблять рыбу с темным мясом (тунец, лосось, скумбрия).

Птица: Я остановилась на индюшатине, потому что она полезнее для женщин.

•    «Этажом» выше «поселим» яйца и сладости. Они занимают немного места почти на верхушке пирамиды. Это означает, что их количество должно быть минимальным. Вместо тортов — мед, а яиц можно съедать 1-2 шт. в неделю, не больше.

•    Красное мясо (предпочтительнее говядина и телятина) следует готовить 1-2 раза в месяц. Желательно без жира. Меня научили такому способу: сковорода нагревается докрасна, на нее укладывают куски мяса. Когда они подрумянятся, их можно перевернуть. Жира нет, а значит, сосуды не пострадают.

Через 2 месяца правильного питания я почувствовала легкость в теле, ушла одышка. Я стала постепенно худеть.

Но ведь быстрое похудение вредно, не так ли?

  • Комментарии: [0]
Антицеллюлитная диетаМногие женщины во всем мире мечтают избавиться от целлюлита.

Является заблуждением то, что целлюлит появляется только у женщин с лишним весом. В реальности, целлюлит есть даже у моделей. Но, к счастью, существуют диеты, помогающие избавиться от целлюлита. Шоколадная диета, о которой вы можете почитать на сайте http://slimdown.ru/177-shokoladnaja-dieta.html, считается тоже обладает антицеллюлитной активностью.

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета делает кожу более упругой и помогает сбросить лишние килограммы.

Она преследует две цели:

¦    очищение организма от токсинов,

¦    избавление от избыточных жировых отложений.

Антицеллюлитная диета состоит из двух этапов.

Первый этап антицеллюлитной диеты

Первый этап антицеллюлитной диеты — снижение калорийности. Заменяйте жирную еду продуктами с низким содержанием жиров и богатым содержанием белков. Старайтесь употреблять продукты растительного происхождения. Сделайте свой образ жизни более активным, старайтесь терять 1200-1500 калорий в день. Не употребляйте слишком много жидкости, вода удерживается в организме и может накапливаться в определенных местах в виде целлюлита.

Второй этап антицеллюлитной диеты

Второй этап антицеллюлитной диеты — очищение организма от токсинов. Целлюлит не содержит токсичных веществ, но некоторые продукты способствуют его формированию. Это такие вещества как жиры, сахар, алкоголь, кофе, сигареты. Эти продукты активируют свободные радикалы, которые способствуют упрочнению стенок жировых клеток.

Какого питания придерживаться на антицеллюлитной диете?

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо включить в рацион рыбу и орехи, которые богаты минералами-актиоксидантами и полезными жирными кислотами. Фрукты и овощи способствуют очищению организма от токсинов и обязательно должны стать частью вашей диеты, как, например, потребление арбузов при арбузной диете. Эти продукты также содержат антиоксиданты, которые снижают вред, наносимый организму сигаретами и алкоголем.

Постарайтесь уменьшить потребление алкоголя, рафинированной пищи, пищи с большим количеством искусственных добавок и продуктов с высоким содержанием животных жиров.

  • Комментарии: [0]
Диета против сединыНемногие женщины знают, что появление большого количества седых волос во многом зависит от того, какую пищу мы употребляем.

Чтобы волосы оставались сильными, эластичными и не теряли естественного цвета, нужно использовать диету против седины: есть больше морепродуктов и морской капусты, молочных продуктов (творога, натурального йогурта), в любое время года не забывать об овощах и фруктах. Данный рацион чем-то похож на спортивное питание для женщин.

Рецепт диеты против седины: вкусный и полезный салат, который способствует оздоровлению волос «изнутри», если есть его каждый день: 6 ст. л. овсяных хлопьев залейте кипяченой водой на 30 мин., воду слейте, а хлопья перемешайте с 1 ст. л. меда и измельченных грецких орехов, тертым яблоком, 3 ст. л. сливок и 1 ст. л. кураги.

Также волосы будут блестящими и шелковистыми, если каждый день утром и вечером выпивать по 1 ст. л. оливкового масла.

  • Комментарии: [0]
Diet for a stomach ulcer

Язва желудка является локальным дефектом слизистой оболочки. Появляется эта проблема в результате агрессивного воздействия кислоты, желчи и пепсина. Считается, что образованию язвы зачастую способствуют не только неправильные пищевые пристрастия, но и частые стрессы, психические потрясения и чрезмерное нервное напряжение.

Спутниками болезни являются боли в верхней части живота, а также изжога, отрыжка и рвота. Стабилизировать состояние больного позволяет специальная диета при язве желудка – именно ей и посвящена наша статья.

Основные положения диеты при язве желудка

Диета предписывает следующее разделение рациона питания:

• Углеводсодержащая пища — 450 г
• Белковая пища – 100 г
• Жиры – 100 г

Обогатить рацион призван комплекс минералов и витаминов.

На протяжении дня режим питания подразумевает 4-6 трапез (на ночь рекомендуется ограничиться молоком). Исключению подлежат любые продукты с раздражающим слизистую оболочку и с сокогонным действием (в качестве примера здесь можно привести острые приправы, отвар из капусты и пр.). Для приготовления продуктов можно использовать лишь щадящие способы тепловой обработки. В период обострения больным рекомендована протертая пища. Очень важно следить за температурой подачи блюд – полностью исключено употребление всего горячего и холодного. Максимальное суточное количество поваренной соли – 10-12 г.

Основа меню при язве желудка

• Молоко, а также молочные продукты (без кислого вкуса)
• Вчерашний или подсушенный хлеб (только пшеничный), а также бисквит или нежирное печенье – общая порция не должна превышать 400 г
• Овощные и молочные супы
• Яйца в виде парового омлета или сваренные всмятку
• Постные и не жилистые сорта мяса
• Мясо птицы (без кожицы)
• Рыба
• Овощи и овощные блюда (капусту использовать нельзя)
• Каши из различных круп (хорошо разваренные, вязкие)
• Макароны
• Сливочное масло – до 25 г
• Растительные масла – до 30 г
• Сладкие ягоды и фрукты (печеные или протертые до состояния пюре), а также соки из них
• Соусы на основе молока или овощей
• Отвары из отрубей или из плодов шиповника

Продукты под запретом

• Крепкие овощные и мясные бульоны
• Любые жирные сорта рыбы, птицы и мяса
• Тугоплавкие жиры и жареные продукты
• Копченые, острые и соленые продукты
• Консервы (мясные, фруктовые)
• Свежая выпечка и черный хлеб
• Клетчатка (не протертая)
• Холодные напитки и алкоголь
• Мороженое

Щадящий вариант меню при язве желудка

• Завтрак: яйца всмятку или в виде парового омлета, а также манная каша и чай с молоком (некрепкий)
• Второй завтрак: молочная каша (в протертом виде), а также паровые куриные котлеты, жидкое картофельное пюре и стакан молока
• Обед: протертый молочный суп из овсяной крупы, а также паровые тефтели, жидкое картофельное пюре на молоке и нежное фруктовое желе
• Ужин: приготовленная на пару рыба и протертая рисовая каша
• Перед сном: молоко

Меню диеты при язве желудка в период ремиссии

• Завтрак: гречневая каша, отварное мясо и чай с молоком.
• Второй завтрак: рисовая каша на молоке и нежное фруктовое желе
• Обед: молочный суп из овсяной крупы, а также приготовленная на пару рыба, отварной картофель и сладкий компот
• Ужин: приготовленные на пару овощи с отварным мясом, а также рассыпчатая каша с добавлением сливочного масла и чай с молоком
• Перед сном: молоко

Любая из приведенных диет на протяжении дня позволяет употреблять:

• Жидкость – 1.5 л
• Белый хлеб вчерашней выпечки – 400 г
• Несоленое сливочное масло – 20 г

Поскольку язва желудка в разные периоды заболевания требует определенного изменения меню, прежде чем сесть на описанную выше диету, не забудьте посоветоваться с врачом – при необходимости он подкорректирует рацион.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Популярная во всем мире французская диета

Французская диета довольно проста. Изысканностью, так усердно пропагандируемой французскими ресторанами, она, как говорится, «даже не пахнет».

Французы склонны к полноте не в меньшей мере, чем другие народы. Это обусловлено отказом от традиционного французского питания, которое отличается несколькими принципами.

Принципы французской диеты

Основные принципы французской диеты, которые помогут эффективно похудеть

  1. Только свежее. Французская система питания предполагает наличие в рационе свежих овощей и фруктов высокого качества. Не последнюю роль играют и травы и специи, делающие блюда вкусными, не «накидывая» при этом лишних калорий.
  2. Сбалансированный рацион. Любая трапеза состоит из продуктов всех пищевых групп (рыба-мясо, фрукты-овощи, хлеб, масла и т.д.). Во французской диете присутствуют только полезные жиры (в т.ч. оливковое и сливочное масла). Французов не мучает вопрос наличия в пище жиров, просто они исключают из меню плохие жиры – маргарин и гидрогенизированные жиры.
  3. Чувство меры. Пожалуй, главное, чему можно поучиться у французов, – это умеренность. Они не отказываются ни от чего (даже от десертов), однако всё едят исключительно маленькими порциями.
  4. Концентрация на еде. Процесс поглощения пищи для французов – особый ритуал. Они получают удовольствие от еды, старательно пережёвывая пищу. Француз, жующий перед телевизором, – явление крайне редкое.
  5. Домашняя еда. Известно, что, питаясь дома, легче контролировать качество приготовленной пищи. К примеру, американцы, зачастую обедающие вне дома, страдают ожирением и постоянным чувством голода.
  6. Движение. Наиболее эффективна французская диета в сочетании с активным образом жизни. Французы часто гуляют пешком, зачастую из-за того, что в крупных городах очень нелегко найти удобное место для парковки.

Ну вот, как бы и все! Удачи!

Екатерина Кулькина

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.