диета » Страница 2 » Женское врачевание
Популярные статьи
Народная медицина
diet Ducane. Диета Пьера Дюкана

Диета Дюкана – многоуровневая система похудения. Именно эта ее черта и является залогом успеха. Сегодня мы раскроем вам основные рекомендации каждого из этапов диеты.

Основные положения диеты Дюкана

Данная диета появилась на свет с легкой руки французского диетолога Пьера Дюкана. Основной ее характеристикой является существенное ограничение, налагаемое на пищу, содержащую углеводы. Длительность диеты может варьироваться от нескольких месяцев до нескольких лет. Многие почитатели этой диеты даже возвели ее в ранг своей основной системы питания. Данная методика очищает организм, нормализует обмен веществ и позволяет достичь оптимальной весовой планки.

Предлагаемая вашему вниманию диета Пьера Дюкана состоит из 4-х этапов. При этом можно выделить ряд общих правил:

1. Ежедневная минимальная норма воды составляет 1.5 л;
2. На каждом этапе (в разных количествах) нужно употреблять овсяные отруби;
3. Очень важно ежедневно выделять 20-30 минут на прогулку и выполнять ряд несложных упражнений для поддержания формы.

Фазы диеты Дюкана

Первая фаза – атака

В этот период происходит достаточно активная потеря жировой ткани – в зависимости от изначального веса за неделю уходит 3-6 кг. Стоит помнить, что первый этап часто «знаменуется» некоторыми неприятными симптомами, которые свидетельствуют о начавшемся процессе очищения (это сухость во рту, головокружение, потливость и пр.).

Длительность первой фазы рассчитывается индивидуально:

— при желаемой потере веса, превышающей 30 кг – 5-10 дней;
— при желаемой потере веса 20-30 кг – 5-7 дней;
— при желаемой потере веса 10-20 кг — 3-5 дней.

Рекомендованный рацион включает следующие продукты:

• Постная ветчина
• Филе цыпленка и индейки (обязательно без кожицы)
• Телячья печень
• Рыба и морепродукты
• Обезжиренные молочные продукты
• Яйца
• Специи
• Чеснок и лук
• Уксус

Норма овсяных отрубей в этот период составляет 1.5 ст.л. Солить продукты можно, но по минимуму. Нельзя употреблять сахар, а также мясные продукты, не вошедшие в список.

Вторая фаза – круиз

На этом этапе чередуется белковое и растительное меню. Дюкан предлагает следующие схемы чередования:

• При излишке веса в 10 кг — 1:1 или 3:3
• При излишке веса больше 10 кг – 5:5

Длительность этапа зависит от индивидуальной скорости потери веса. Норма овсяных отрубей увеличивается до 2 ст.л. Овощи допустимы лишь те, которые содержат минимум крахмала (картофель, бобы и пр. придется исключить из рациона). Зерновые продукты находятся под строгим запретом. В дополнение к меню (ежедневно) можно включать в рацион пару приведенных ниже продуктов:

• Молоко
• Нежирные сливки (не более 1 ч.л.)
• Аджика
• Специи
• Горький перец
• Чеснок
• Корнишоны
• Желатин
• Крахмал и кетчуп (по 1 ст.л.)
• Красное сухое вино – 3 ст.л.

Третья фаза – закрепление

Длительность этого этапа рассчитывается так: на 1 кг ушедшего веса – 10 дней закрепляющей диеты. Рацион в этот период включает все продукты первого этапа и овощной рацион, присущий второму. Дополнительно:

— порция фруктов (кроме бананов, черешни и винограда);
— пара ломтиков хлеба;
— сыр (40 г в день);
— крупы;
— бобовые продукты;
— макаронные изделия (дважды в неделю).

Порцию отрубей нужно увеличить до 2.5 ст.л. Дважды в неделю положен «бонус» — в один из приемов пищи можно включить любое блюдо (даже самое калорийное).

Четвертая фаза – стабилизация

В этот период потребление отрубей нужно увеличить до 3 ст.л. и раз в неделю придется устраивать разгрузку на протеинах.

Диета Дюкана позволяет питаться разнообразно, что дает возможность выдержать ее вплоть до получения желаемого результата. Испробовав эту методику на себе, вы и сами в этом сможете удостовериться.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Гипоаллергенная диетаАллергия в настоящее время — самое распространенное заболевание.

Ей подвергаются все: и взрослые, и дети. Проявляется заболевание в чувствительности нашего организма к разнообразным веществам при непосредственном контакте с ними. Суть гипоаллергенной диеты состоит в том, чтобы исключить вещества (аллергены), вызывающие аллергические реакции. Назначается такая диета индивидуально, после того как были пройдены определенные тесты на установление аллергенов.

Иногда специалисты рекомендуют применять так называемую широкую гипоаллергенную диету. Рекомендуется изъять из рациона все продукты-аллергены, а также ограничить достаточно сильно потребление продуктов, относящихся к среднеаллергенным.

Таким образом, при пищевой аллергии полностью исключают следующие продукты: морепродукты, икру (черную и красную), большинство сортов рыбы, копченые мясо, соусы, колбасу, молочные продукты, сосиски, сыры, яйца, сардельки, маринованные и консервированные продукты, специи, приправы, красные овощи (морковь, красный перец, помидоры, свекла); щавель, сельдерей, баклажаны, квашеную капусту; красные и оранжевые фрукты и ягоды (вишню, виноград, красные яблоки, клубнику, ананасы, дыню, малину, землянику, чернику, хурму, гранаты, слива), цитрусовые, фруктовые и газированные воды, йогурт, сухофрукты (изюм, финики, курага, инжир), мед, шоколад, кофе, какао, алкоголь, орехи, грибы, мармелад. Обязательно удаляются продукты, в которых присутствуют искусственные красители, ароматизаторы, консерванты, а также экзотические продукты.

К среднеаллергенным продуктам относятся некоторые злаковые культуры (рожь, пшеница), свинина, индейка, кролик, баранина, некоторые ягоды и фрукты (бананы, брусника, смородина, персики, абрикосы, арбуз, клюква), из овощей — бобовые, зеленый перец, картошка, горох.

Необходимые продукты для гипоаллергенной диеты

1) Кисломолочные продукты

Йогурты натуральные не имеющие пищевых добавок, кефир, ряженка, творог;

2) Мясо и субпродукты

Нежирные свинина и говядина, язык, печень, курица, почки;

3) Рыба

Морской окунь, треска;

4) Рисовые, кукурузные гречневые, хлебцы;

5) Овощи и зелень

Показаны цветная и брюссельская капуста, белокочанная, огурцы, брокколи, петрушка, шпинат, зеленый салат, укроп, патиссоны, кабачки, репа, брюква;

6) Круп

Овсяная, рисовая, манная, перловая;

7) Масла

Оливковое, подсолнечное, сливочное;

8) Фрукты и ягоды

Белая смородина, белая черешня, зеленые яблоки, сушеные яблоки и груши, крыжовник, свежие груши, чернослив;

9) Напитки

Некрепкий чай, компоты из яблок и груш, отвар шиповника, негазированная минеральная вода.

Продолжительность гипоаллергенной диеты составляет 2-3 недели для взрослых и до 10 дней — для детей. Если наступило улучшение, то можно вводить достаточно постепенно в рацион исключенные продукты, причем по одному. Если в течение дней снова появилась аллергическая реакция, значит, продукт является аллергеном.

Перед тем как сесть на гипоаллергенную диету, следует проконсультироваться у врача-диетолога.

  • Комментарии: [0]
juice diet

Популярность смузи-диеты набирает обороты. Только представьте себе все эти питательные супы-пюре, цельнозерновые кашки, фруктовые желе и густые коктейли. Вряд ли с такой диетой вам захочется когда-то перейти обратно на булочки и макароны. Кроме того, диета достаточно эффективна и первые результаты появляются довольно быстро.

Первыми ввели в моду подобную оздоровительную диету сторонники сокотерапии и целебного голодания. Причем произошло это еще в начале прошлого столетия. А в конце прошлого века американские офисные работники стали себе на ленч приносить густые коктейли из свежеотжатых фруктов и овощей. В смеси добавляли орешки, семечки, молочные продукты. Так что меню было довольно сытным, разнообразным и при этом очень полезным. Кстати, врачи рекомендуют подобный стиль питания при гастрите, язвенной болезни, и после операций по уменьшению желудка.

Диета радует своих почитателей разнообразием и предлагает на выбор щадящий режим, когда вы кушаете жидкую пищу пару раз в неделю или строгий режим, когда на одну неделю из меню вообще исчезает твердая пища.

В результате вы худеете, но вместе с этим ощущаете сытость. Просто густое пюре заполняет желудок, снижает чувство голода и насыщает вас. Жидкость очищает кишечник, помогает питательным веществам лучше усвоиться и способствует пищеварению. Кстати, в процессе диеты приходит в норму водно-солевой баланс, так как диета выводит лишнюю жидкость из организма, но препятствует обезвоживанию.

К переходу на смузи-диету стоит подготовиться. За два дня до начала диеты сократите калорийность рациона и исключите из вашего меню жирную, соленую и сладкую еду. Вместо этого налегайте на овощи, фрукты и крупы, ешьте немного постного мяса, нежирные сорта рыб. Кушайте часто, но по чуть-чуть. Плавно заменяйте один прием твердой пищи на жидкую. Пейте примерно два литра негазированной воды в сутки.

Придется попрощаться с фастфудом, газированной водой, мучным, сахаром, жирным мясом и рыбой, сыром, кофе, жирными готовыми соусами, приправами и острыми пряностями, полуфабрикатами и консервами.

При строгом варианте смузи-диеты кушайте каждые час или два, чтобы не появлялось острое чувство голода. Вместе с тем общий объем жидкости не должен составлять более трех литров. При щадящем варианте диеты кушайте не меньше пяти раз в сутки, но по чуть-чуть.

Придерживаться диеты на основе холодных десертов можно не более недели. В результате вы потеряете около 2-4 кг. Для поддержания новой формы придерживайтесь низкокалорийного режима питания с обязательным включением в него фруктов, овощей, блюд из цельного зерна. Пейте достаточное количество жидкости.

Не могу не предоставить вам примерный вид меню смузи-диеты.

Позавтракать можно яблочным соком, овсянкой с лесными ягодами, фруктами, изюмом. Выпейте травяной чай.

Перекусите луковым супчиком, апельсиновым желе и опять-таки травяным чаем.

В обед побалуйте себя крепким бульоном из нежирной говядины с кусочком самой говядины и выпейте чай.

Перекус такой же, как и до этого.

Поужинайте салатом-пюре из свежих овощей. Потушите овощи в течение пары минут и смешайте ингредиенты в блендере. В качестве заправки можно использовать чайную ложку оливкового масла extra virgin. Перед сном выпейте стакан кефира.

Подведем итоги: смузи-диета поможет вам быстро прийти в форму перед каким-либо важным событием. При этом вы обогатите организм полезными витаминами и микроэлементами, которые входят в состав фруктов и овощей. Также это поможет вам в дальнейшем контролировать объем и калорийность блюд.

Помните, тем не менее, что диета на основе холодных десертов перегружает почки и печень, поэтому на нее нельзя садиться людям с болезнями этих органов. Кроме того, учтите, что диета не слишком-то богата белками. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Smooth diet

Щадящая диета позволяет не только убрать лишние килограммы, но и способствует благотворному влиянию на весь организм человека, из-за необходимых составляющих. Диетологи не советуют увлекаться такой диетой, а использовать ее только на протяжении одной недели.

Щадящая диета — меню на один день, которое чередуется все 7 дней:

Завтрак №1. Чай или черный кофе без сахара.

Завтрак №2. Сыр – 40 грамм.

На обед. Нежирное мясо – 120 грамм (отварное или приготовленное на пару), яйцо вкрутую, сыр – 20 грамм.

В полдник. Выпить несладкий чай, одну чашку.

На ужин. Отварное мясо – 120 грамм, мелко порезать овощи и перемешать с растительным маслом.

Перед отходом ко сну. Выпить один стакан отвара мяты. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Diet for housewives

Что может быть проще женщине-домохозяйке, чем соблюдение диеты? У нее есть много свободного времени, почему бы и не похудеть? Вопрос довольно серьезный. Дело в том, что домохозяйка все время бегает по дому от одного угла к другому, а между этими углами стоит «царь-холодильник». Как можно подумать о диете!

Несколько полезных советов для домохозяек:

1. Не доедайте ни за кем!

Конечно, жалко выкидывать половину того, что не съел ваш ребенок, но что поделаешь. Да, вы старались полдня, но все же. Пожалейте себя и свою фигуру. Просто в следующий раз положите ему меньше, и пусть только не съест. Если захочет больше, то попросит добавки. Всю лишнюю еду вам придется выкинуть. В следующий раз готовьте столько, сколько сможете съесть за один раз.

2. Все, что хотите съесть записывайте в свой блокнотик.

Все, что движется вам в рот, все нужно контролировать. Вам стоит купить небольшой блокнотик, который сможет поместиться у вас в кармане, и маленькую ручку, и записывайте все, что хотите скушать. Потом, вы можете проанализировать то, почему вы хотите есть в данный момент. Скорее всего, это будет зависеть от того, чем вы занимаетесь. Вот, например, если вы сидите на диване и смотрите телевизор, то вы неосознанно хотите есть, а вот если вы занимаетесь каким-либо увлекающим делом, то желание поесть у вас практически сразу отпадет. За несколько дней вы сможете разобраться в себе, и сделаете значительные выводы.

3. Ешьте углеводы вечером.

Если утром вы съедите что-нибудь сладкое, то Ваш организм захочет еще и еще. Что бы вы ни перекусывали, ничего не поможет. Только если съедите углеводов, да побольше. Ешьте утром и в обед пищу, состоящую из белков, а вот вечером можно выпить чай с тортиком.

4. Ходить в магазин следует только после сытной трапезы.

Не дай бог, вы пойдете в магазин на пустой желудок. Мало того, вы потратите много денег, так вы еще и купите лишних продуктов, которые попросту не нужны. Выход: составьте заранее список покупок, в котором должно быть только самое необходимое.

5. План перевода всей семьи только на здоровую пищу.

Это довольно сложно, так как будет у вас забирать больше времени и денег, чем при питании полуфабрикатами и бутербродами, кстати, о них. Утром не делайте бутерброды, лучше приготовьте мясо или творог, будет вкусно и полезно. На обед курица или рыба, блины поменяйте на сырники, подливу замените сметаной или соусом. Так как вам нечего дома делать, то старайтесь готовить разнообразные блюда, близкие будут очень рады. Готовьте низкокалорийную пищу.

6. Уборка в квартире должна стать для вас спортом.

Включите музыку, включите пылесос, и, пританцовывая «наяривайте» весь дом, пока он вас не порадует. За время уборки можно сборосить до 400 калорий. Лишними такие телодвижения не бывают. Худейте весело.

Удачи вам, дорогие домохозяйки! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Воспользуйтесь нашими 20 советами для организации отличной свадьбыСвадьба — это прекраснейший праздник в жизни каждого человека.

И, чтобы он прошел «на уровне», мы хотим вам дать несколько основных советов по организации свадебного мероприятия:

1.    Записывайте все расходы, чтобы потом не запутаться.

2.    Заранее оговорите с любимой/любимым дату торжества.

3.    Оговорите количество приглашенных.

Не забудьте всех их пригласить на праздник за 1-2 месяца.

4.    Невесте нужно выбрать себе свадебное платье.

При заказе пошива свадебного платья по индивидуальным параметрам, необходимо приблизительно за 2 месяца обратиться в ателье. Тоже самое нужно сделать и жениху — определиться с костюмом.

Не тяните с заказом свадебного платья

5.    Закажите билеты/путевки.

Заранее закажите билеты, если решили поехать в свадебное путешествие.

6.    Заранее найдите и (вне свадебного сезона — за 2 месяца, в сезон — за 6 месяцев) закажите банкетный зал.

7.    Оговорите меню.

8.    Заранее найдите для себя фото- и видеооператора.

Здесь мы посоветуем воспользоваться услугами профи, а не доверять друзьям и любителям. Ведь это будет памятью на всю жизнь.

9.    Подберите и договоритесь с тамадой.

Прикиньте приблизительные необходимые свадебные обряды и выберите сценарий торжества.

10.    Подберите музыкантов.

Здесь действует такой же принцип, как и фотографом — друзья и любители могут напрочь испортить всю свадьбу не грамотным музыкальным сопровождением.

Музыка - это важная составляющая свадебного мероприятия

11.    Заранее подготовьте первый танец.

Если требуется, то обратитесь за помощью к хореографу. Также обсудите музыку первого танца с музыкантами.

12.    Подберите профессионального визажиста и косметолога.

Если позволяют средства, то сделайте заранее репетицию свадебного макияжа и прически, чтобы воочию оценить их красоту.

13.    Позаботьтесь об украшении зала. Это могут быть всевозможные как самодельные, так и покупные, свадебные плакаты.

14.    Определитесь с количеством людей, которые поедут с вами на регистрацию в ЗАГС.

Опять же, при наличии средств можно организовать выездную регистрацию на природе, что безумно красиво и сейчас очень модно.

Вот такая вот экзотическая выездная регистрация

15.    Обязательно украсьте машины.

Это могут быть шарики, специальные наклейки, ленточки и т.п. В особенности красиво смотрится украшение машины живыми цветами, но опять же оговоримся, что на это необходимо будет потратиться.

16.    За несколько дней жениху необходимо обратиться в салон цветов, где ему нужно будет заказать свадебный букет.

Приблизительно прикинуть вид букета вам поможет каталог букетов невесты http://svadba.lelisflowers.ru/katalog/bukety-nevesty/. Не забудьте забрать букет утром перед торжеством, а то бывают и такие случаи!!!))).

17.    Поговорите с приглаженными об их активности на свадьбе.

Попросите их активнее участвовать в конкурсной программе, танцах и т.д. Это обеспечит незабываемый на всю жизнь праздник.

Активность гостей и веселые конкурсы сделают свадьбу не забываемой

18.    Обязательно хорошенько выспитесь перед свадьбой.

Не стоит организовывать мальчишник/девичник перед праздником.

19.    Хорошенько продумайте прогулку после росписи в ЗАГСе.

Проявите свою яркую фантазию и вы этот день никогда не забудьте!

20.    Самое главное — ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

Удачи!!!

Свадебная прическа - греческая косаВсе более востребованными в последние времена становятся свадебные прически в греческом стиле.


Основные их отличия: эстетика и утонченность. Обычно, такие стилевые варианты причесок подойдут девушкам-невестам, у которых вьющиеся, длинные и густые волосы. Однако, есть способы, как сделать прически в греческом стиле на короткие волосы.

Главным видом данного стилевого направления является — греческая коса.


Греческая коса


Греческая коса


Если рассмотреть греческую косу, то отмечается, что она достаточно широко используется как для свадеб, так и в не праздничные дни. Стилисты-профессионалы изменили данную прическу, которая заплетается у лица и оборачивается вокруг головы, по-максимуму ее модернизировав. В наши времена можно найти огромнейшее количество вариаций создания греческой косы. На пример, сейчас заместо одной косички по окружности головы заплетают сразу несколько косичек. И здесь можно выразить различные фантазии. Некоторые стилисты даже вплетают специальные жгуты в волосы, которые отличаются по цветные. На самом деле является ложным мнением, что прически в греческом стиле способны творить только лишь стилисты-профессионалы. Это может сделать любая из женщин. Прическу такого стиля можно с легкостью исполнить в домашних условиях. Только нужно чуть-чуть натренированности. Однако же, если у вас нет уверенности в своих силах, а празднество уже на носу, то, конечно же, лучше довериться профессионалам. Это с экономит кучу времени и, банально, нервов.

Выбираем цвет, стиль, тематику Нового Года для ресторанаУже в ноябре мы видим атрибуты праздничного зимнего настроения везде, где только это возможно: на улицах, в витринах магазинов, в самих магазинах, в ресторанах, кафе и гостиницах.

Чего же ждут наши гости в канун новогодних праздников? Конечно же, праздничного настроения, напоминания о том, что праздник – это веселье, сюрпризы и подарки.

В первую очередь определите стиль, цвет и тематику, которые станут главными в ваших праздничных украшениях и сервировке, пройдут красной нитью и останутся в памяти гостей.

Например, это может быть большой красный журавль с золотым оперением, который так удачно попался вам в магазине. Он станет заметным украшением у входа в ресторан. В развитие темы вы заказали украшения из красного войлока в виде журавля, которые планируете связать вместе с полотняными салфетками серебряной лентой. Бумажные журавли разместятся на обложке меню, конвертиках с поздравлениями для гостей, на стойке администратора, будут подвешены к потолку в холле и зале ресторана. Аппликации из журавлей будут очень мило выглядеть на зеркалах в туалетных комнатах.

Какой бы ни была концепция заведения, украшая зал, нужно обязательно расставить акценты в следующих зонах: зона входа, холл, подоконники, стойка администратора, барная стойка, столы в ресторане, зоны отдыха на этажах гостиницы, к примеру, бассейн цена на который в праздники повышается, номера.

Выбирая символы и цвета для декора, помните, что они не должны диссонировать с интерьером, фирменными цветами и стилем заведения. Для ресторанов национальной кухни лучше придерживаться украшений и тонов, соответствующих национальной тематике.

Чтобы стиль и изысканность чувствовались во всем, лучше выбрать не более двух цветов, которые станут доминирующими в украшении интерьера. Или можно устроить фейерверк самых разных цветов. Это особенно уместно, когда проводится карнавал или детский праздник и когда интерьер выполнен в нейтральных тонах.

День Святого Валентина - День Всех ВлюбленныхУ нас в стране этот день  стали отмечать несколько лет назад.

Даже на сегодняшний день многие считают данный праздник чуждым нашему историческому быту, к нему поэтому относятся скептически. Но все равно он наступает в один из зимних морозных деньков, принося счастье всем влюблённым. 14 февраля — Валентинов день!

В стародавние времена в Италии правил Клавдий II — великий император, и именно в те времена случилась данная история. Грозный диктатор запретил своим бойцам жениться, так как считал, что привязанность и любовные чувства для хорошего воина только мешают. Лишь священнослужитель по имени Валентин тайно продолжал венчать влюблённых вопреки даже воле монарха. Священник был схвачен, брошен в тюрьму и осуждён на смертельную казнь. Священник оставил своей возлюбленной Джулии, дочери камерного-тюремного надзирателя, прямо перед самой казнью послание в форме сердечка, казнь состоялась зимой 14 февраля. И с этих пор и произошла знаменитая традиция в этот день дарить сердечки.

Накануне праздника алые сердечки — довольно трогательные валентиночки — в огромадном количестве продаются в магазине, но многие влюблённые предпочитают делать своими руками красивые шедевры . Валентинки, по наблюдениям, находятся на втором месте по популярности открыточками в особенно в католических странах, а первое занимают рождественские открытки.

Если имеется желание, то можно посвятить слова любви в День Св. Валентина не только своей любимой второй половинке, но и всем-всем, кого вы любите: родителям, друзьям, детям и т.д. Часто пишут на открытках разнообразные пожелания, возвышенные поздравления в прозе и стихах, признания в любовных чувствах,пишут иногда только имя получателя, надеясь на выразительность пылающих сердец! Зачастую девушки могут получаить от своих скромных поклонников признания в любви на анонимных валентинках. Интриги всегда сопутствуют любви.

Приятно получать в этот счастливый день от своего любимого милую валентиночку, но ещё приятнее получать подарки. Некоторые преподносят шоколад, тоже упакованный в виде сердечек — это один из самых популярных презентов. Что именно вы решите преподнести своему любимому человеку в этот праздничный день: плюшевого медвежонка или другую игрушку, конфеты, заказать доставку цветов, букет из бумажных цветов (например, прекрасные маки из бумаги сделанные своими руками или же купленные у дизайнеров), полезную вещичку, интересную безделушечку или же ужин в романтической обстановке при свечах — по большому счёту совершенно неважно.

Во все эпохи  основным любовным проявлением являются признания из самого сердца, которые нужно произносить чаще, а ещё не стоит забывать о трогательном отношении, заботе и внимании. Но помните, что праздник всех влюбленных, празднуемый 14 февраля — в году это не единственный день, когда можете открыто заявлять о своей влюблённости.