Популярные статьи
Народная медицина
Diet comfort zone

Учеными доказано, что если поместить человека в зону комфорта, то его организм очищается от вредных веществ и сбрасывает лишние килограммы. При этом в пищу должны употребляться протеины, углеводы, растительные жиры. Диета «Зона комфорта» ускоряет обмен веществ и способствует быстрому похудению.

Правила питания

Во-первых, в день необходимо выпивать не менее 8-ми стаканов воды. Это способствует выведению токсинов из организма, а также снижает чувство голода посредством заполнения желудка водой. Известно, что часто чувство голода человек путает с чувством жажды. Обязательно нужно выпить стакан воды перед едой, чувство голода становится слабее, а, следовательно, и съесть нужно будет значительно меньше.

Во-вторых, между приемами пищи не следует делать большие промежутки. Завтракать стоит через час после пробуждения, обедать в свое положенное время, на ужин также следует съесть небольшую порцию. А между этими тремя приемами пищи следует делать небольшие «перекусы». Таким образом, питание должно быть пятиразовым, то есть включать три основных приема пищи и два так называемых перекуса.

В-третьих, любой из этих пяти приемов пищи следует начинать с белков.

В-четвертых, при каждом из пяти каждодневных приемов пищи должны обязательно присутствовать углеводы, жиры и белки. Количество потребляемых продуктов можно устанавливать произвольно, главное, чтобы углеводов в них присутствовало 40%, протеинов 30%, жиров также 30%. Белки содержатся в рыбе, обезжиренном мясе, яичном белке, в грибах, орехах. Жиры можно употреблять только растительные, которые содержатся в миндале, грецких орехах, оливковом масле и авокадо. А углеводы – во фруктах и овощах.

И наконец, устанавливать количество продуктов можно с помощью собственной ладони. Она будет выступать своеобразной мерной ложкой: какое количество определенного вида продукта поместится в ладонь, ровно такое количество и можно употреблять при одном приеме пищи.

Недостатком является то, что при каждом приеме пищи следует постоянно высчитывать содержание в ней углеводов, жиров и белков. Если придерживаться этой диеты более двух недель, то может наступить общая слабость.

Результаты

Диета «Зона комфорта» достаточно эффективна: можно похудеть на 2-4 килограмма за неделю. На ней «сидят» многие звезды, подтверждая эффективность. Однако, как было уже указано выше, не следует прибегать к ней часто и на долгий срок. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Новая модная "Сонная диета"Хочу вам представить одну из новых модных диет — сонная диета.

Воспользовавшись ею, вы будете «выбрасывать» из организма по 0,5 кг каждую неделю, а также высыпаться, в связи с чем дольше проживете.

Сонная диета

Суть сонной диеты

Данная диета базируется на последних научных данных, которые подтверждают взаимосвязь между полнотой и недосыпанием. В методике сонной диеты главное — полноценный отдых. Соблюдать для этого необходимо золотые правила: откажитесь от алкоголя, кофе, никотина; в спальне только спите и не ешьте, не работайте, не смотрите телепередачи; побольше гуляйте на улице; учитесь справляться с эмоционально-психическими стрессами; минимум по 0,5 часика в день занимайтесь гимнастическими упражнениями. И, конечно же, необходимо тщательно придерживаться трехнедельного разработанного плана питания. Меню-раскладка при сонной диете состоит из молочных обезжиренных продуктов, супов, фруктов/овощей, для приготовления которых вам наверное понадобится мультиварка redmond rmc m70.

Насколько сложно придерживаться сонной диеты

Совершенно не сложно. Но только в том случае, если вы хорошо дисциплинированны. Нельзя уклоняться от плана питания, а все блюда необходимо готовить строго по инструкции. Но рецепты совсем не сложные и с минимальным набором составляющих.

Эффективность сонной диеты

Она действительно эффективна. И не задумывайтесь над маленькими темпами похудения. Это происходит потому, что у вас идет потеря жира, а не мышц и/или воды.

Польза сонной диеты для здоровья

Она безумно полезная. Ведь хороший сон не вредил еще никому, точно также, как бросание курить и пить алкоголь.

Для кого подойдет сонная диета

Тем, кто лежебока, или же у кого бессонница. Однако же, для гурманов данная диета будет вряд ли по вкусу, так как в ней есть блюда, которые не очень-то вкусны, но полезны. К примеру, супы-пюре из овощей или вареная брюссельская капуста.

  • Комментарии: [0]
Диета Кима ПротасоваНа диете Кима Протасова необходимо сидеть 5-ть недель.

Смысл у данной диеты следующий: нужно кушать побольше овощей и пить пятипроцентные молочные продукты. Кофе, а также чай (но обязательно без сахара!!!) употреблять можно в абсолютно любых количествах, а воду необходимо выпивать обязательно 2 л. в день. Помимо этого разрешается за сутки съесть 3 яблока зеленых.

Первая неделя диеты Кима Протасова

Ешьте всю первую неделю исключительно сырые овощи, а также качественные сыры и пейте йогурты с пятипроцентной жирностью. Можно скушать 1 сваренное яйцо за сутки. Овощи, в любом количестве, употребляйте совершенно в любое время.

Вторая неделя диеты Кима Протасова

Вторую неделю проводите также, как и первую. На второй недели у вас пропадет охота кушать что-либо, помимо овощей, яблок и сыров. Некоторые даже не хотят есть сваренное яйцо. По истечению второй недели на диете Кима Протасова во всем теле появляется необыкновенная легкость.

Третья неделя диеты Кима Протасова

К началу третьей недели к предыдущему меню необходимо добавить кусочек жареной рыбы, мяса или же птицы (300-та гр.). Понемногу сокращайте употребление йогуртов и сыров. Сыры, овощи, яйцо, мясо и яблоки вам необходимо есть еще три недели, по истечению которых вы начнете «таять» на глазах. На двух последних неделях диеты происходит самое быстрое «ликвидирование» веса.

Подготовьте себя к тому, что после диеты вам нельзя будет сразу же наброситься на разнообразную пищу. Необходимо приложить достаточно много усилий (!!!) для того, чтобы себя заставить отведать жареную картошку, хлеб или же пельмени.

Худейте и будьте здоровы!!!

  • Комментарии: [0]
Japanese diet

Японская диета разработана специалистами японской клиники «Аэкс». Она рассчитана на 13 дней. Именно за это время обмен веществ способен перестроиться на нормальный ритм работы. Как утверждают специалисты: эффект от применения диеты сохраняется минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Правила японской диеты: в течение 13-ти дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную без газа. Рацион следует соблюдать точно, не меняя последовательности меню, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

Японская диета — меню таково:

День 1. Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: рыба жареная или вареная.

День 2. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, 1 стакан кефира.

День 3. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: один большой жареный кабачок в растительном масле. Ужин: два яйца в крутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4. Завтрак: черный кофе. Обед: одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.

День 5. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: рыба жареная или вареная, один стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

День 6. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7. Завтрак: чай. Обед: 200 г вареной говядины, фрукты. Ужин: что хотите из ужинов, кроме третьего дня.

День 8. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, один стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

День 10. Завтрак: черный кофе. Обед: одно сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра. Ужин: фрукты.

День 11. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: один большой жареный кабачок. Ужин: два яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

День 12. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом. Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

День 13. Завтрак: черный кофе. Обед: два яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, Ужин: рыба жареная или вареная.

Японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов — в некоторые дни меньше 15 г в сутки), а также небольшое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Вцелом диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность не привышает 700 ккал.

Противопоказания: японскую диету можно использовать только тем, у кого нет проблем с высоким артериальным давлением, а так же тем, чей лишний вес не превышает 10 килограмм. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Рисовая диетаДанная рисовая диета очень строго расписана на девять дней.

Помимо риса в этой диете присутствуют овощи, зелень, фрукты и, в добавление к ним, молочные продукты. Поэтому, диета на рисе не покажется вам чересчур сложной, но приведет к заметным результатам.

Меню рисовой диеты

День первый рисовой диеты

¦    На завтрак

Одно яблоко, приготовленный на пару рис (сухих зёрен 60 г), лимонная цедра, сок лимонный несколько капель, чай.

¦    На обед

Овощного бульона 150 г, 150 г салата овощного, посыпанный зеленью рис, оливкового масла одна чайная ложечка.

¦    На ужин

Овощного бульона 150 г, рис (его необходимо приготовить на пару), с добавление небольшого количества кабачка и моркови, приготовленные на пару.

День второй рисовой диеты

¦    На завтрак

1 шт. апельсин, рис чайной ложечкой сметаны (не жирной), и с добавленной в него апельсиновой цедрой.

¦    На обед

Бульон овощной с сваренными овощами 150 г и рис.

¦    На ужин

Бульон овощной с сваренными овощами 150, рис.

День третий рисовой диеты

¦    На завтрак

Одна груша, посыпанный щепоточкой корицы рис.

¦    На обед

Бульон овощной 150 г, салат огуречный чайной ложечкой масла оливкового, рис, жареные на масле оливковом грибы 150 г.

¦    На ужин

Бульон овощной 150 г, капуста брокколи с рисом, приготовленные в пароварке.

День четвёртый рисовой диеты

¦    На завтрак

Приготовленный салат из двух столовых ложек хлопьев рисовых и фруктов, нежирное молоко с рисом.

¦    На обед

150 г бульона овощного, два листочка салата зелёного, редис, кусочки моркови с рисом, приготовленные на пару.

¦    На ужин

150 г бульона овощного, рис, обсыпанный петрушкой и семечками подсолнуха (половина ложечки чайной).

День пятый рисовой диеты

¦    На завтрак

С виноградом и изюмом рис, посыпать измельчённым миндалем (одна чайная ложечка).

¦    На обед

На пару овощи с рисом и с одной столовой ложечкой масла оливкового и зеленью, 150 г бульона овощного.

¦    На ужин

Бульон овощной 150 г, рис с одной столовой ложечкой грецкого ореха измельчённого, две ложечки столовые нарезанных перьев лука, две столовые ложечки тёртого корня сельдерея/петрушки, приготовленный на пару шпинат.

День шестой рисовой диеты

¦    На завтрак

Одна груша, четыре ореха грецких, рис, два финика, две ягоды инжира.

¦    На обед

Нарезанные некрупными ломтиками сладкий перец и огурец с рисом, листочек мяты и одна столовая ложечка масла оливкового, бульон овощной 150 г.

¦    На ужин

Не жирная сметана одна ложечка столовая и половина ложечки чайной мёда, одно яблоко, всё добавляем в рис, овощной бульон 150 г.

День седьмой рисовой диеты

¦    На завтрак

С одной ложечкой чайной мёда и сока лимона, с кусочками груши и яблока и 100 г йогурта рис.

¦    На обед

Салат зелёный 250 г, 150 г бульона овощного, рис, один помидор, фасоль зелёная на пару.

¦    На ужин

Бульона овощного 150 г, 200 г кабачка с рисом, на пару, оливки 4 шт, базилик, масла оливкового одна ложечка чайная.

Восьмой и девятый дени рисовой диеты

Можно из предыдущих дней выбрать любые меню.

Если не удалось достичь желаемого результата за 9 дней, то можно продлить рисовую диету до 14 дней.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.