Популярные статьи
Народная медицина
spinal column

Пока мы молоды и здоровы нам не понять, что такое радикулит, постоянные боли в позвоночнике и как вообще можно ходить сгорбившимся в виде клюшки. До тех пор пока мы сами не почувствуем, что это такое, мы не осознаем всю важность нашего позвоночникa в жизни.

Как же уберечь себя и свой позвоночник от старости и последующих болезней?

Для начала позаботьтесь о том, чтобы матрас, на котором вы спите, был достаточно жестким и ровным. Стоит приобрести специальный валик вместо подушки. После пробуждения начинайте день с потягивания. Не стоит спешить и вскакивать с постели, для начала вытяните руки вверх и потянитесь вправо – влево. Вставать с постели надо не спеша, перекатываясь через всю кровать к краю.

При поднимании тяжелых грузов, не стоит сгибать спину. Рекомендуется присесть или согнуть ноги, но главное, чтобы спина оставалась прямой и неподвижной. К тому же тяжелые грузы очень часто вредят мышцам спины. Не стоит переусердствовать в ношении коробок, мебели и т.д. Если же ношение груза для вас неизбежно, старайтесь не совершать лишних и резких движений, чтобы нагрузка на спину была как можно меньше.

При первом дискомфорте в области спины займите лежачую позицию на спине и немного приподнимите ноги. Такая поза способствует расслаблению мышц и усилению кровообращения. Не стоит забывать и о правильной осанке, ведь именно благодаря осанке вы устраняете половину возможных заболеваний позвоночника.

Так же напомним, что высокие каблуки изменяют вашу походку, а значит, дают дополнительную нагрузку на позвоночник. Конечно, без такой обуви просто не обойтись, но старайтесь не злоупотреблять и носить ее не более 2-х часов в день.

Как вы знаете лучше предотвратить заболевание, чем лечить его в последующем. Эти простые, но, тем не менее, важные правила помогут сохранить здоровье вашего позвоночника еще на многие годы. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
bodyflex

Дыхание — это важнейшая функция живых организмов, необходимая для нормальной и полноценной жизнедеятельности. Удивительно, но дыхание также является эффективным методом похудания и поддержания стройной фигуры! Но не обычное дыхание грудью, а физиологическое дыхание.

Физиологическое дыхание – это способ, осуществляющийся за счёт глубокого и цикличного дыхания животом в сочетании с растяжками и статическими позами, который позволяет сжигать лишние килограммы. В процессе этого метода дыхания кислород расходится по всем клеткам организма, увеличивается объём лёгких, возвращается острота зрения, проходят головные боли, укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ и самочувствие человека в целом. Вначале оно вам покажется непривычным, но вскоре вы прочувствуете его и довольно быстро привыкните к данному виду дыхания. Этот метод ещё называют бодифлексом. Именно бодифлекс играет важную роль для работы кишечника и расхода калорий, а также помогает подтянуть мышцы.

Немногие знают, что новорожденные дети «дышат животом» и их грудь остаётся практически неподвижной. С течением времени мышцы диафрагмы напрягаются всё больше и человек постепенно начинает дышать только верхней частью груди. В итоге получается, что мы используем лёгкие лишь на 20 % и, вдыхая не до конца, мы останавливаем дыхание на середине груди.

А вот одно из упражнений бодифлекса «Волна»: Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях под углом 90 градусов, поставить ступни ровно, одну ладонь положить на грудь, а другую на живот. Приняв это позу, следует начать дыхательные упражнения. Желательно выполнять все упражнения в свободной, не сковывающей движения одежде.

Заниматься дыхательной гимнастикой для похудения Бодифлекс может человек абсолютно любого возраста. Для лучших результатов выполнять упражнения следует регулярно по 15 минут два раза в день.

На результаты занятий физиологическим дыханием может повлиять приём некоторых препаратов, в частности антидепрессантов, противозачаточных таблеток и других медикаментов, замедляющих обмен веществ в организме.

Помимо перечисленных достоинств бодифлекса, можно назвать ещё некоторые из них: налаживание работы выделительной системы и восстановление работы сердечно- сосудистой системы, улучшение памяти и кровообращения.,

Можно с уверенностью сказать, что занятия бодифлексом, безусловно, полезны для нашего организма и заслуживают нашего внимания, ведь чтобы поддерживать хорошую форму достаточно потратить на дыхательные упражнения лишь 30 минут! Это ничтожно маленькое количество времени и усилий не сравнятся с усердными и долгими часами в спортзале. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Maska dlja lica iz bodjagi

Растительное сырье – излюбленный компонент различных косметических препаратов. Маска для лица из бодяги считается чудодейственным средством, способным нормализовать состояние проблемной кожи.

Полезные свойства

Бодяга или бадяга (в ходу оба названия) – пресноводная губка, играющая роль своеобразного фильтра. Этот организм может накапливать вредные элементы, поэтому заготавливают его лишь в самых чистых водоемах.

Бодяга издавна используется для лечения различных кожных проблем – наиболее часто это средство применяют при травмах и ушибах (бодяга предотвращает появление кровоподтеков, способствует рассасыванию уже появившихся синяков, нейтрализует боль).

Также известно свойство бодяги очищать кожу от прыщей. За счет активной стимуляции кровообращения данное средство улучшает состояние кожи – она приобретает тонус, становится гладкой и нежной. Бодяга спасает от веснушек и пигментных пятен.

В биологическом плане пресноводная губка представляет собой кремниевые иглы, связанные между собой спонгином (органическим веществом, по химическому составу напоминающим шелк). В составе бодяги присутствуют углекислые и фосфорнокислые соли.

В аптеке продают порошок бодяги (он имеет зеленовато-серый, желтовато-серый, желтый и коричневато-зеленый цвет), а также гель на основе этого вещества.

К сожалению, данное средство имеет и свои недостатки: кремневые иглы раздражают кожу – после маски на протяжении двух-трех часов она остается покрасневшей.

Выполнять процедуры лучше на ночь. Курс включает 10 масок, интервал между ними – 2-3 дня. Маски используют для ухода за жирной, сухой и проблемной кожей с воспалительными элементами и расширенными порами.

Рецепты масок для лица

Бодяга и глина

Смешайте по чайной ложке порошка бодяги и белой или черной глины. Хорошо перемешанный сухой порошок разведите теплой водой до состояния кашицы (можно использовать как обычную, так и минеральную воду). Массу аккуратно нанесите на лицо (не втирая), оставьте на 20 минут и смойте теплой водой.

Порошок бодяги

Порошок бодяги разведите водой, нанесите на лицо на 10 минут, а затем умойтесь. Этот вариант маски прекрасно очищает кожу и сужает поры. К сожалению, маска подходит не всем – если у вас чувствительная кожа, откажитесь от этого варианта.

Бодяга и перекись водорода

Такая маска может использоваться при проблемной коже – она отшелушивает омертвевшие клетки, глубоко очищает поры, выравнивает цвет лица. Как и в предыдущем случае, при чувствительной коже использовать рецепт не стоит.

Перед первой процедурой сделайте паровую ванночку, чтобы поры раскрылись. Нанесите на лицо массу, состоящую из порошка бодяги и перекиси водорода (при смешивании ингредиентов должна получиться однородная масса). Длительность воздействия: 5-10 минут.

Для полноценного очищения кожи разрешается осторожно помассировать лицо. После умывания кожа может иметь неоднородную окраску с участками покраснения – это пугать не должно (через некоторое время тон выровняется). Перед следующими процедурами лицо можно не распаривать – достаточно протереть его салициловым спиртом.

Маска для лица из бодяги не должна использоваться при наличии открытых ранок, расширенных сосудов и при индивидуальной непереносимости этого природного средства. Помните, что процедуры с использованием бодяги обеспечивают некоторый дискомфорт. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Интерьер детской комнаты для девочки

Каждая маленькая девочка мечтает иметь свой уголок, где она смогла бы чувствовать себя спокойно, уютно, где она сможет не только отдыхать, но и учиться.

Так как детское восприятие окружающего мира отличается от взрослого, то и для обустройства комнаты для ребенка потребуется не только купить мебель, но и приложить творческие усилия. В особенности, если необходимо оформить интерьер детской для девочки.

Всем известно, что девочки — это маленькие принцессы, очень романтичные и нежные. Соответственно и жить они хотят в особенных условиях. Но также дети очень непостоянны, их желания и предпочтения быстро изменяются. Поэтому при оформлении комнаты не стоит забывать об этом.

Вариант интерьера детской комнаты для девочке

Оформление интерьера для комнаты девочки должно быть легко изменяемым. Необходимо позволить ребенку принять участие в выборе цветовой гаммы, мебельного гарнитура, прислушаться к ее мнению при расстановке предметов интерьера. Это позволит малышке почувствовать свою значимость и стать более ответственной в принятии решений.

Интерьер комнаты должен развивать фантазию, воображение, мышление, то есть можно придумать различные элементы декора, включающие этот фактор. Будет очень оригинально и полезно, если ребенок попробует самостоятельно придумать эти элементы и сделать их своими руками.

Говоря о выборе мебели, не стоит забывать о дополнительных местах хранения. Это могут быть пуфики с откидным сиденьем, подкроватное пространство — место для хранения постельного белья и книг. Так как количество игрушек у детей постоянно увеличивается, то лишнее пространство никогда не помешает.

Вариант интерьера для детской комнаты для девочки

Не стоит забивать о том, что материалы, используемые, при проведении отделочных работ должны быть не токсичными, так как это может отразиться на здоровье ребенка. Лучше всего использовать натуральные материалы, что бы не вызвать аллергию или отравление.

Процесс оформления интерьера детской комнаты очень интересен, позволяет использовать фантазию в полной мере. Известно, что большинство родителей не учитывают мнение ребенка и делают все на свой лад, но если принять во внимание пожелания маленького владельца комнаты, то восторг и счастье в глазах малыша будут не сравнимы ни с чем.

Екатерина Омичкова

  • Комментарии: [0]
Стройность без галифеИзбавиться от массивных бедер помогут ежедневные 20-минутные тренировки.

Если взять любой женский журнал, то в нём, наверняка, вы найдёте что-либо из упражнений для стройности. Однако, хочется вас уверить, что с нашими упражнениями вы быстро добьётесь превосходных результатов.

Выполнять упражнения можно в любое время, но не позднее, чем за 2 часа до сна.

Упражнение 1

ИП: сидя на краешке стула.

Стройность без галифе: Упражнение 1

Две-три минутки по очереди приподнимать, переминаясь и не отрывая ноги от пола, правую и левую части ягодиц.

Упражнение 2

ИП: ноги на ширине плеч, в руках гантельки.

Стройность без галифе: Упражнение 2Медленно присесть, чтобы ягодицы стали параллельны полу, подняться.

Повторить десять-пятнадцать раз.

Упражнение 3

ИП: лежа на спине, ноги приподняты.

Стройность без галифе: Упражнение 3Делать круги ногами как при езде на велосипеде, то ускоряя, то замедляя темп.

Время — три-четыре минуты.

Упражнение 4

ИП: лежа на полу, таз приподнят.

Стройность без галифе: Упражнение 4По очереди поднимать ноги на двадцать-тридцать см от пола, задерживаясь в таком положении на пять-десять секунд, сделать пятнадцать-двадцать раз.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.