Популярные статьи
Народная медицина
Ванна - прекрасный способ расслабится домаВ суматохе повседневной жизни многие из нас позабыли, как можно по-настоящему расслабиться.

Некоторые идут в ночные клубы, хотя там организм (в особенности нервная система) испытывает тоже перенапряжение, но другого плана.

Другие, к сожалению, начинают выпивать, что пагубно сказывается на здоровье; третьи находят иные способы релаксации.

Мы же хотим вам предложить ваннотерапию, так как приятная ванна, комфортной для вас температуры, пожалуй, один из простых, доступных в домашних условиях, способ для релаксации. Вода очищает не только тело, но и смывает накопившийся за день негатив. Кроме релакса, ванны с различными дополнительными компонентами, могут приносить пользу для кожи и тела.

Ваннотерапия - наверное лучший способ расслабиться

В правильном принятии ванн есть свои тонкости. Разная температура воды дает различные эффекты: 20 — 33°С побуждает обмен веществ в организме и помогает тонизированию кожи; 34 – 39° С умиротворяет нервную систему и снимает перенапряжение в мышцах; 40-42° С способствует расслаблению мышечного напряжения и стимуляции потоотделение. Время процедуры ваннотерапии должно составлять, конечно же приблизительно, 15-20 минут и начинать ее стоит минимум через 2 часа после последнего приема пищи.

Для дополнительного эффекта релаксации рекомендуется проводить процедуру под релаксационную музыку и при горящих ароматических свечах. Параллельно с релаксационной ваннотерапией можно сделать маску для лица. Она поможет разгладить морщинки и сделать лицо «отдохнувшим», что вкупе с ванной даст удвоенный эффект.

Ванна с аромосвечами помогает лучше расслабиться

После тяжелого дня ванны помогут вам прийти в себя, снять напряжения, а также помогут легче заснуть, приятным дополнением будет и обновленная, шелковистая кожа. Отдых важен не менее, чем сама процедура. После принятия ванны, если у вас есть возможность, прилягте и отдохните, по крайней мере, 15 минут.

Приятного вам расслабления.

Инна Федорова

  • Комментарии: [0]
Wrap at home

Обертывание в домашних условиях имеет целый ряд положительных свойств: процедура избавляет от неприглядных целлюлитных бляшек и от застойных явлений, а также повышает упругость кожи. Самое приятное состоит в том, что она не требует весомых денежных вложений.

Основные рекомендации

Чтобы получить нужный эффект, курс обертываний должен включать как минимум 10 процедур. Перед каждой из них рекомендуется сделать пилинг с использованием молотого кофе, сахара или других натуральных отшелушивающих средств. Также не помешает принять теплый душ или ванну с добавлением морской соли, чтобы поры в полной мере раскрылись. В первом варианте обертываний состав наносят непосредственно на очищенную кожу проблемных зон тела (то есть на бедра, ягодицы и пр.), а поверх — накладывают пищевую пленку.

Во втором варианте предусматривается использование бинта – его вымачивают в составе, обертывают им тело, а сверху накрывают пленкой. Затем для обеспечения тепла надевают теплую одежду или укутывают обработанную зону теплым платком и ложатся под одеяло. Длительность процедуры – 45-60 минут. После нее принимают теплый душ. По завершении водных процедур на тело наносят питательный крем.

Варианты обертываний в домашних условиях

Обертывания могут быть холодными или горячими. Горячие обертывания осуществляют с применением теплых составов (их температура близка температуре человеческого тела и составляет 37-38 ?С). Эффект тепла поддерживают специальные «разогревающие» составы с использованием перца, корицы и пр. Горячие обертывания стимулируют кровообращение, расширяют сосуды и выводят продукты распада из подкожных слоев.

Холодные обертывания осуществляют с применением охлаждающих компонентов: уксуса, ментола, экстракта мяты и пр. Они сужают сосуды, повышают тонус кожи и снимают отечность.

Рецепты холодных масляных обертываний в домашних условиях

Любое базовое масло (наилучший эффект оказывает масло виноградных косточек, но можно использовать и другие варианты) смешивают с несколькими каплями эфирных масел.

На 30 мл базового масла:

1. По 2 капли масла кипариса, фенхеля и можжевельника
2. 4 капли масла грейпфрута, а также по 3 капли масла лимона и фенхеля
3. 4 капли масла можжевельника, а также по 3 капли масла герани и кипариса

Рецепт холодного уксусного обертывания

Воду с уксусом смешивают в равных пропорциях и добавляют несколько капель эфирных масел (мяты, лимона, грейпфрута и пр.).

Рецепт горячего обертывания с глиной

Порошок глины смешивают с щепоткой перца, заливают водой, нагретой до 40 °C и перемешивают до получения однородной массы, сходной по консистенции с густой сметаной.

Противопоказания

Обертывания противопоказаны:

— в период острых инфекционных и воспалительных заболеваний;
— при заболеваниях кожи, особенно в стадии обострения;
— при кровотечениях и во время месячных;
— при опухолевых процессах;
— при грибковых заболеваниях;
— при заболеваниях лимфоузлов;
— при аллергических реакциях на используемые компоненты;
— при варикозном расширении вен, тромбофлебите и других болезнях сосудов.

Важно помнить, что для получения наилучших результатов обертывания стоит совмещать с рациональным питанием и со спортивными нагрузками.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Thalassotherapy

Термин талассотерапия возник в конце XIX века, благодаря французскому врачу Ла Боннардьер из Аркашона, города на побережье Атлантического океана. Он лечил заболевания различной тяжести с помощью морских процедур. Первый Институт талассотерапии был открыт в этом же городе.

Для лечения применялась теплая морская вода, компрессы и обертывания с морскими водорослями и илом, а также массаж и физкультура в морской воде. На сегодняшний день открыты центры талассотерапии на всех морских побережьях мира.

Но поездку на море могут запланировать не все. В этом случае процедуры талассотерапии можно организовать и дома, прямо в ванной комнате, используя различные ингредиенты из водорослей и морскую соль для эффективного ухода за кожей лица и тела.

Расслабиться и снять усталость, нормализовать обменные процессы в организме вам помогут ванны с морской солью. Насыпьте соль в грубый холщовый мешок, повесьте его на кран. Необходимо чтобы горячая струя воды проходила через мешок, растворяя соль. Когда соль полностью растворится, добавьте в ванну недостающее количество пресной воды. На такую ванну потребуется около трех килограммов морской соли. Температура воды не должна превышать 38 градусов, находиться в воде следует 15-20 минут, общий курс лечения длится один месяц – 15 ванн интервалом через один день. Эти ванны эффективны при гипертонической болезни в первой стадии, артритах и полиартритах, болезнях опорно-двигательной системы, гинекологических и кожных заболеваниях.

Используя морскую соль можно сделать пилинг для всей поверхности тела. Для этой цели смешайте две столовые ложки соли и небольшое количество минеральной воды или сливок. Полученной смесью аккуратно потрите тело.

Водоросли способны выводить из организма шлаки, токсины, улучшать обменные процессы, глубоко очищать кожу и повышать ее эластичность и упругость. Вы можете приобрести водоросли в аптеке в виде капсул, чая, концентрированного состава для ванн.

Обертывания с применением цельной ламинарии наиболее эффективны. Они способствуют снижению веса и устранению целлюлита с проблемных участков тела. Для этого залейте кипящей водой небольшое количество водорослей, настаивайте 15 минут, затем нанесите полученную смесь на участки кожи, а сверху накройте пищевой пленкой.

В домашних условиях можно применять лечебные грязи. Наполните ванну горячей водой до 39 градусов, нанесите слоем 3-5 мм грязь на все тело и погрузитесь в воду на 15 минут. После процедуры организм получает интенсивное насыщение биологически-активными веществами и микроэлементами, самочувствие улучшается, кожа подтягивается, целлюлит становится менее заметным.

Ванны с использованием глины незаменимы при заболеваниях кожи, нервной системы, а также они способствуют повышению иммунитета и очищению организма в целом. Глиняные ванны принимают на ночь, несколько раз в неделю. Можно использовать голубую и белую глину. На один курс достаточно 10 ванн длительностью 20 минут. Чтобы приготовить ванну – разведите 500 г порошка глины в воде, добавьте примерно 30-40 капель эфирного масла лаванды, аниса, герани или можжевельника. Приняв ванну, ополосните тело сначала теплой водой без использования очищающих средств, а затем прохладной. Это воздействие улучшит влияние ванны на организм, усилит кровообращение и тонус кожи. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Kak otbelit zuby v domashnih uslovijah

Дорогостоящие отбеливающие процедуры, осуществляемые в клиниках, по карману далеко не всем. Как отбелить зубы в домашних условиях? Мы подскажем вам основные способы – вам остается лишь сделать свой выбор.

Отбеливающие зубные пасты

Отбеливающие зубные пасты – далеко не панацея. Это скорее вспомогательный способ поддержания уже достигнутого результата. Легкое осветление эмали осуществляется за счет механического воздействия абразивных компонентов и активных ферментных добавок. Сколь-нибудь значимых результатов вы не добьетесь, но с зубным налетом справитесь.

Отбеливающие жевательные резинки

Другой «мифический» вариант отбеливания зубов – использование отбеливающих жевательных резинок. Они также не поражают своей эффективностью, поскольку являются лишь удачным рекламным ходом (эффективность их не подтверждена исследованиями).

Отбеливающие капы

Отбелить зубы в домашних условиях позволяют индивидуально изготовленные пластиковые капы, в которые закладывается отбеливающий гель (концентрация действующего вещества невелика, поэтому процедура занимает достаточно много времени). Курс отбеливания — 2-3 недели (капы надевают на ночь – оптимальная длительность воздействия составляет 6-8 часов). Этот способ достаточно удобен, но может иметь некоторые побочные эффекты, такие как раздражение десен и повышение чувствительности зубов.

Отбеливающие полоски

Отбеливающие полоски доступны в готовом виде – нет нужды обращаться в клинику, как в случае с капами. Гелевые полоски легко наносятся на зубы (правда, судя по отзывам, могут смещаться). Это средство основывается на пероксиде (перекиси) водорода.

Щадящая концентрация средства позволяет избежать разрушения эмали, при этом поверхность зуба становится заметно белее. К сожалению, обработке подвергаются лишь передние зубы, остальные (от клыков и далее) остаются в естественном состоянии. Кроме того, протезированные зубы и пломбы практически не осветляются.

Как и в случае с капами, при попадании геля на десны, может развиться воспаление. Процедура отбеливания делает зубы чувствительными к холодному, горячему, кислому (через небольшой промежуток времени это проходит). Еще один недостаток: после процедуры зубы легко пигментируются, поэтому необходимо соблюдать диету, исключающую интенсивно окрашенные продукты (свеклу, чай, кофе и пр.).

Пищевая сода для отбеливания зубов в домашних условиях

Пищевая сода издавна используется для отбеливания зубов. Это средство безопасно для организма, но может вызвать раздражение слизистой оболочки рта. Кроме того, порошок соды счищает верхний слой эмали, поэтому излишне увлекаться этим домашним способом явно не стоит.

Чистить зубы можно как увлаженной щеткой, припудренной порошком соды, так и зубной пастой, смешанной с этим веществом. После процедуры нужно тщательно выполоскать рот.

Перекись водорода для отбеливания зубов в домашних условиях

Для отбеливания зубов в домашних условиях стоит использовать малую концентрацию перекиси водорода – достаточно 3-х процентов.

Для осветления эмали стоит полоскать рот раствором перекиси (ее разводят теплой водой в пропорции 1:1). Перед этим нужно почистить зубы фторсодержащей зубной пастой. Длительность полоскания – 30-60 секунд. После процедуры нужно прополоскать рот теплой водой. Кушать и пить после этого нельзя как минимум полчаса.

Активированный уголь для отбеливания зубов

Активированный уголь очищает и отбеливает зубы за счет абразивных и адсорбционных свойств. Для процедуры истолките 1-2 таблетки, намочите щетку, окуните в порошок и почистьте зубы. После этого тщательно прополощите рот. Еще одним способом является трехминутное пережевывание таблетки угля.

Стоит помнить, что угольный порошок стирает эмаль – часто прибегая к этому способу, вы рискуете испортить зубы.

Сода и перекись водорода для отбеливания зубов в домашних условиях

Этот рецепт совмещает два активных ингредиента. Приготовьте кашицу из перекиси и соды, нанесите на зубы пальцами, оставьте на пару минут, прополощите рот и аккуратно почистите зубы фторсодержащей пастой.

Перекись, соль и сода для отбеливания зубов

Смешайте часть 3%-ной перекиси водорода с двумя частями теплой воды. Добавьте по щепотке соды и соли, перемешайте, прополощите рот и почистьте зубы мягкой зубной щеткой.

Можно ли отбелить зубы в домашних условиях? Мечта о белоснежной улыбке вполне осуществима, но далеко не все методы домашнего отбеливания можно считать безопасными для зубной эмали. При наличии проблемных зубов лучше доверить процедуру профессионалам. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Lechenie nasmorka v domashnih uslovijah

Ринит – научное название известного всем насморка. Вряд ли существуют люди, не знакомые с симптомами этого заболевания. Лечение насморка в домашних условиях – этой злободневной теме посвящена наша статья.

Насморк: симптомы и классификация

Насморк характеризуется заложенностью носа, слезотечением, чиханием и появлением обильных слизистых выделений. Данное заболевание возникает на фоне переохлаждения или поражения вирусной инфекцией (чаще всего ринит является одним из симптомов других заболеваний: гриппа, скарлатины, дифтерии, кори и даже гонореи).

Насморк, или по-научному – ринит, может быть острым, хроническим, вазомоторным и аллергическим.

Острый ринит – следствие вирусного или бактериального поражения слизистой носа.

Хронический ринит – логическое продолжение не вылеченного острого насморка (в некоторых случаях хронический ринит является следствием нарушения местного кровообращения).

В случае вазомоторного ринита (насморка) провокаторами являются рефлекторные раздражители, такие как холодный воздух или резкий запах – специфическая реакция слизистой оболочки носа вызывает к жизни все симптомы насморка.

Аллергический ринит (насморк) связан с индивидуальной чувствительностью слизистой носа к определенным аллергенам, а также к вирусным и бактериальным агентам (в последнем случае имеет место инфекционно-аллергическая форма насморка).

Лечение вазомоторного и аллергического насморка в домашних условиях

Эти виды насморка требуют выявления и исключения провоцирующих факторов. Консультация врача крайне желательна, особенно в случае аллергического ринита. Со временем проблема затрагивает слизистую гортани, распространяется на бронхи, развивается бронхиальная астма.

Существует масса народных рецептов лечения таких видов насморка, но в их основе лежат растительные компоненты – неразумное применение таких средств может усугубить проблему. Пользу принесет разве что очищение организма сорбентами. К примеру, можно использовать активированный уголь (в остром периоде аллергического насморка можно принимать по 2 таблетки 5 раз в день, по мере утихания симптомов нужно уменьшить дозу до 3-х таблеток в день).

Лечение острого и хронического насморка в домашних условиях

В лечении острого и хронического насморка можно использовать разные народные средства. Обратите внимание: если насморк сопровождается высокой температурой, сбивать ее нужно лишь после увеличения показателя до 38.5°С и выше. Это даст организму возможность «сжечь» вирусы или бактерии, вызвавшие проблему.

Обильное питье

Во время насморка нужно пить теплую, желательно — подкисленную жидкость (чай с лимоном, ягодный морс, отвар шиповника и пр.). Полезны травяные настои (отлично помогают настои липового цвета или цветков бузины – 2 ч.л./стакан кипятка).

Капли в нос

Скорейшим образом освободить слизистую носа и вернуть свободное дыхание помогают капли.

Рецепт № 1

В 1 ст.л. кипяченой воды разведите каплю лукового сока. Капайте по 3 капли раствора в каждую ноздрю несколько раз в день.

Рецепт № 2

Натуральный мед разведите теплой (до 40° С) водой в соотношении 1:2. Капайте в каждую ноздрю по 5-6 капель 3-4 раза в день (помните, что мед может вызвать аллергию).

Рецепт № 3

Закапывайте свежеотжатый сок алоэ по 5 капель в обе ноздри с периодичностью в 2 часа.

Рецепт № 4

Смешайте по 1 ч.л. свежеприготовленного сока моркови и растительного масла, добавьте в смесь несколько капель чесночного сока, перемешайте и капайте 3-5 раз в день по 4-6 капель.

Прогревания и ингаляции в домашних условиях

Прогревания и ингаляции заметно улучшают состояние при насморке, но практиковать их можно лишь при отсутствии температуры.

Перед сном грейте ноги в горчичном растворе (концентрация – произвольная). Также перед сном принимайте ванну с эфирными маслами эвкалипта, тимьяна и сосны (оптимальная температура: 38°С, длительность – 10 минут).

Накрывшись полотенцем, дышите над отваром картофеля или над горячей водой, ароматизированной эфирными маслами мяты, тимьяна, туи, эвкалипта, сосны, пихты (на выбор). Длительность процедуры: 10 минут.

Как видите, лечение насморка в домашних условиях народными средствами вполне осуществимо. Скорейшего вам выздоровления! Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.