Популярные статьи
Народная медицина
Diet after giving birth. 	Диета после родов

После появления на свет малыша у многих молодых мамочек возникает вопрос – как правильно питаться в этот период и можно ли вернуть былые формы? Наша статья расскажет, какой должна быть диета после родов.

Почему появляется лишний вес?

Килограммы в первую очередь нарастают за счет плода и околоплодных вод. Следующий момент, объясняющий появление лишнего веса – изыски матушки природы, которая буквально «обкладывает» будущую маму жировыми «подушками» во имя защиты растущей жизни. Сразу после родов уходит около 7 кг – именно родившийся малыш «забирает» их у матери. Ну а с остальными килограммами приходится бороться.

Что собой представляет диета после родов?

Дневной рацион стоит разделить на 5-6 приемов пищи – такой подход позволит насытить организм всем необходимым, избегая при этом переедания (невозможно съесть большой объем пищи, если буквально через пару часов предстоит новый перекус).

Кормящей женщине рекомендуется ежедневно употреблять достаточно большой объем жидкости (2-2.5 л) – она является основой грудного молока, а также помогает наладить водно-солевой баланс в организме молодой мамы.

Большое значение в этот период имеет молочная пища (если у вскармливаемого грудным молоком малыша нет на нее аллергии). Кефир, творог, молоко и прочие продукты не должны быть ни обезжиренными, ни излишне жирными. Средний показатель жирности подходит идеально. Такой продукт не даст поправиться и в то же время обеспечит организм гармоничным сочетанием питательных элементов.

Первые блюда в рационе женщины после родов занимают особое место, ведь такая пища легко усваивается – она вносит свой вклад в выработку молока и нормализует работу ЖКТ. Чаще всего сразу после родов нельзя употреблять крепкие мясные и рыбные бульоны – для этого периода идеально подходят овощные и молочные супы.

Чтобы улучшить перистальтику кишечника и обеспечить организм витаминно-минеральным комплексом, рекомендуется употреблять достаточный объем растительной пищи (вводить ее нужно осторожно, обязательно ведя пищевой дневник). Диетологи рекомендуют следующую норму:

• Фрукты – 300-500 г
• Овощи – 600-800 г

Зерновые продукты также входят в диету после родов – каши на воде и на молоке, хлеб вчерашней выпечки, сухарики, галеты кушать можно и нужно.

Мясные продукты просто необходимы для поддержания сил, но кушать их стоит не чаще одного раза в день (ежедневная порция — 200 г). Отдавать предпочтение стоит постным сортам мяса и птицы. Рыба может быть достаточно жирной, однако некоторые ее сорта могут стать причиной аллергии у ребенка, находящегося на грудном вскармливании. На этот момент стоит обратить особое внимание.

Для обогащения организма жирными кислотами рекомендуется употреблять растительное масло (20-30 г в день). Допустимо небольшое количество сливочного масла, а вот маргарины и спреды лучше исключить.

Пить можно воду, травяные сборы, предназначенные для кормящих мам, слабый чай, молоко и кисломолочные продукты (0,5 л в день), а также компоты и натуральные соки.

Нужна ли диета после родов?

Рацион после родов должен быть идеально сбалансирован. В этот важный период стоит отказаться от сладостей, жирных продуктов, а также от любых пищевых компонентов, которые у ребенка вызывают аллергическую реакцию. Разумный подход к выбору продуктов питания, а также большой объем энергии, который забирает кормление малыша, обеспечат вам постепенное снижение и нормализацию веса.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Mesjachnye posle kesareva sechenija

Когда наступают месячные после кесарева сечения? От каких факторов зависит процесс восстановления менструального цикла после операции? Предлагаем вам узнать ответ на эти вопросы.

Краткая предыстория

Кесарево сечение – операция, в процессе которой ребенок извлекается из живота женщины через полостной разрез. Ее осуществляли еще наши далекие предки, правда исход был благоприятен лишь для ребенка – женщина погибала.

По мере развития познаний о человеческом теле, а также с изобретением антибиотиков, такая операция стала осуществляться для спасения жизни, как ребенка, так и его матери. Сегодня на кесарево сечение женщины идут вполне осознанно, а сроки операции оговариваются заблаговременно.

Когда восстанавливается месячный цикл?

Сегодня очень многие роженицы прибегают к кесареву сечению. Вопрос о том, когда можно ожидать наступления первых месячных, активно обсуждается на «мамочкиных» форумах.

Специалисты утверждают, что восстановление менструального цикла проходит так же, как и при физиологических родах. Огромное значение имеют индивидуальные особенности организма.

Выделения после родов (лохии)

Сразу после проведения операции у женщин начинается период очищения (лохии) – он занимает 4-6 недель. На протяжении всего этого времени наблюдаются кровянистые выделения, объем которых постепенно уменьшается, а характер — изменяется.

Чтобы после кесарева сечения уменьшить интенсивность выделений и стимулировать сокращение матки, женщинам кладут на живот лед. Стоит помнить, что такие выделения не имеют ничего общего с месячными.

Месячные при грудном вскармливании

Сроки наступления месячных после кесарева сечения зависят от того, вскармливает ли женщина своего ребенка грудью. Если ребенок получает грудное молоко по первому требованию, причем, как днем, так и ночью, то велика вероятность того, что месячные пойдут лишь после его отлучения от груди.

Способствует этому высокая концентрация пролактина. Этот гормон отвечает за образование молока. Кроме того, он тормозит овуляционный цикл, снижая секрецию эстрогенов и прогестерона. Данный гормон ограждает кормящую мать от повторной беременности.

Месячные при дефиците грудного молока

Если женщина кормит грудью или сцеживается, но при этом докармливает малыша смесью, то уровень пролактина снижается – месячные могут наступить через 3-4 месяца после родов, а иногда и раньше.

Сроки восстановления менструального цикла зависят от особенностей организма женщины. Именно поэтому на данном этапе крайне важно уделять внимание контрацепции. Даже самый квалифицированный врач не подскажет точных сроков.

Месячные при отсутствии грудного вскармливания

Если женщина не вскармливает ребенка грудным молоком, то месячные приходят через 2-3 месяца после родов (в те же сроки, что и при физиологических родах).

Как видите, процесс восстановления менструального цикла после кесарева сечения аналогичен процессу восстановления после физиологических родов. Помните, что при длительном отсутствии месячных или при наличии обильных выделений необходимо проконсультироваться с врачом. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Kak ubrat zhivot posle rodov v domashnih uslovijah

Как известно, счастливое событие – материнство, зачастую не в лучшую сторону меняет фигуру. Сегодня вы узнаете, как убрать живот после родов в домашних условиях.

Оптимальные сроки

Не секрет, что роды вносят изменения не только в фигуру, но и во внутреннюю среду – женская половая сфера нуждается в восстановлении. На протяжении полутора-двух месяцев после физиологических родов нагружать мышцы пресса нельзя. После кесарева сечения придется увеличить период покоя еще на месяц.

Утягивающее белье

Поскольку на протяжении некоторого времени физические нагрузки противопоказаны, обратите внимание на послеродовое утягивающее белье. Сегодня производители предлагают не только послеродовые бандажи, но и широкий ассортимент других утягивающих изделий.

Для улучшения формы живота подойдут утягивающие трусики, панталоны, боди и пояса. Обратите внимание, что сильная степень коррекции в этот период нежелательна – белье должно комфортно утягивать, а не затягивать.

Если такой вариант по каким-либо соображениям не подходит, можете прибегнуть к «бабушкиному» рецепту и затягивать живот тонкой простынею или пеленкой.

Режим питания

Сразу после родов ограничения в питании должны носить разумный характер. Даже если мамочка не кормит грудью, ей самой для восстановления необходим полноценный набор питательных элементов.

Чтобы получать все необходимое и не обзавестись лишним жирком (а он, как замечено, в первую очередь откладывается именно в зоне живота), ограничьте потребление сахара и продуктов его содержащих. Под запрет попадают тугоплавкие жиры, полуфабрикаты, консервы, маринады, копчености. Крайне желательно ограничить количество соли и отказаться от обжаривания продуктов.

Также важно соблюдать режим питания: на утреннюю трапезу должна приходиться максимальная энергетическая ценность, а к ужину калорийность стоит уменьшить.

При грудном вскармливании нежелательно делать большие перерывы между ужином и завтраком: на ночь выпейте кисломолочный напиток или теплое молоко. Если необходимости в ночных бдениях нет, можете ограничиться чашечкой зеленого чая. Питаться на протяжении дня нужно дробно.

Как убрать живот после родов в домашних условиях: упражнения

По истечении периода восстановления можете приступать к домашним упражнениям. Подтянуть животик поможет обруч (хула-хуп) – крутите его ежедневно. Восстановлению формы способствуют приведенные ниже упражнения.

1. В положении стоя, ноги на ширине плеч, руки над головой. Наклоняйтесь поочередно к левой и правой ноге.
2. Примите позу, как для отжимания от пола. Слегка приподнимая таз вверх, поочередно медленно подтягивайте ноги к груди, каждый раз возвращаясь в ИП.
3. ИП то же. В быстром темпе выполните предыдущее упражнение. Завершите «бег» через 30 секунд.
4. Лягте на спину. Ладони положите под ягодицы. Сгибая ноги, поднимайте их, отрывайте ягодицы от пола и тяните колени к груди. После этого возвращайтесь в ИП (ноги на пол не опускайте – они должны оставаться на весу).

Обертывания

Для усиления эффекта можно осуществить курс обертываний. Поскольку активные компоненты средств попадают в кровоток, при кормлении грудью нужно использовать лишь самые безопасные варианты – лечебную грязь или глину.

Перед процедурой примите теплый душ и проработайте проблемную зону массажной рукавицей. Нанесите «кашицу» на тело, оберните пленкой и наденьте теплую одежду. Через 30-40 минут примите душ. Курс обертываний включает 10-15 процедур.

Теперь вы знаете, как убрать живот после родов в домашних условиях. Проявив должное упорство, вы обязательно справитесь с поставленной задачей.

Видео: несложные упражнения с Ольгой Шаповаловой
Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Советы по восстановлению пищеварительной системы после праздников

Как правило, ни один праздник не проходит без застолья. Когда на столе в изобилии всякие вкусные блюда, не многим под силу сдержать себя и не перепробовать все.

Именно поэтому после праздничного стола многие чувствуют себя не очень хорошо в результате переедания. Как помочь своей пищеварительной системе справится с такой нагрузкой и восстановится после праздничного застолья? Ответ на этот вопрос вы и найдете в данной статье.

Решаем постпраздничные проблемы с пищеварением

Как решить постпраздничные проблемы с пищеварением

  • Изжога – неизменный спутник переедания. Главная ошибка большинства людей страдающих этой проблемой в том, что они в первую очередь пытаются избавиться от этого неприятного явления с помощью соды. Этого делать нельзя ни в коем случае. Лучше всего помогает от изжоги щелочная минеральная вода и ложка жирных сливок на голодный желудок.
  • Вздутие живота. При переедании организм не может быстро справится с перевариванием большого объема пищи, и в желудке начинается процесс брожения, в результате чего происходит чрезмерное газообразование, доставляющее дискомфорт. По данным сайта http://vsezdorovo.com, Устранить эту проблему поможет отвар укропа и чай из корицы и корня имбиря.
  • Диарея. Расстройство желудка может возникнуть не только вследствие переедания, но также может являться результатом непереносимости какого-то вида пищи. Лучше не нагружать лишний раз печень таблетками и воспользоваться народным средством. Отварить 100 грамм риса в 300 мл воды, потом процедить и выпить отвар на голодный желудок.
  • Тяжесть в желудке. Эта проблема устраняется дольше и тяжелее других. В течении дня нужно выпить 1 литр нежирного кефира, или же питаться только легкими, диетическими супами.

Катя Грин

  • Комментарии: [0]
Sex after childbirth

Позади остались девять месяцев беременности, накладывающие определенные ограничения на интимную жизнь супругов, позади рождение долгожданного малыша и пребывание в роддоме… Постепенно начинает выстраиваться новый образ жизни – с кормлениями, купаниями, прогулками с новорожденным.

А что с супружеской интимной жизнью? Когда можно возобновлять отношения?

Специалисты рекомендуют начинать занятия сексом не ранее месяца – полутора после родов. И это не условный срок – тому есть объективные причины. Именно такой период необходим женщине для восстановления слизистой оболочки и размеров матки, заживления раневой поверхности в месте прикрепления плаценты. Кроме того торопиться не следует еще и по причине возможного риска занесения инфекции во влагалище и полость матки.

Какие перемены возможны после родов?

Во-первых, у женщины могут возникать болевые ощущения, особенно, если в родовом периоде ей пришлось столкнуться с методами родовспоможения (эпизиотомией) и травмами родовых путей, из-за повышенной чувствительности кожных покровов половых органов и слизистой. Супругу следует максимально деликатно отнестись к партнерше. Это период, когда можно заново и постепенно открывать друг друга, подбирая удобные позы.

Во-вторых, у женщины может наблюдаться сухость влагалища из-за временного недостатка гормона эстрогена, что легко решается с помощью использования специальных гелей-смазок, призванных увлажнять слизистую.

В-третьих, может возникнуть ощущение, что мышцы влагалища растянулись. У женщин, рожавших через кесарево сечение, никаких изменений с влагалищем не происходит. У рожавших естественным путем влагалище также приходит в норму (в наибольшей степени в течение полутора месяцев после родов). Но помочь укрепить мышцы можно с помощью специальной гимнастики и упражнений, которые не только помогут преодолеть неуверенность и смущение в сексе, усилить кровообращение в районе половых органов, что будет способствовать повышению сексуального влечения, но и в целом укрепить мышцы тазового дна.

В-четвертых, многие женщины испытывают психологический страх перед возможной болью. Лучшим способом преодоления этого страха является доверительный разговор с партнером и уверенность в его чутком отношении.

Надо ли предохраняться во время секса после родов?

Существует ошибочное и распространенное заблуждение, что если женщина кормит, то она может не предохраняться. Безусловно, вырабатываемый в этот период гормон пролактин препятствует наступлению овуляции, однако из всех методов этот наименее надежный. Особенно он становится опасен, когда ребенок начинает реже прикладываться к груди и переходит на другое питание.

Что касается специальных средств предохранения, то здесь практически не существует ограничений: допустимы и гормональные контрацептивы, и внутриматочные, и барьерные. Особенно, если женщина не кормит ребенка грудью, в ином случае – следует обратиться к врачу и подобрать средства, разрешенные к применению в период лактации. Современные гормональные препараты, разрешенные при грудном вскармливании, не влияют на молоко и развитие ребенка. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.