Популярные статьи
Народная медицина
Yoga for weight loss. Йога для похудения

Древнейшая индийская система, включающая в себя различные практики (физические, психические, духовные), позволяет усовершенствовать свою внешнюю оболочку и внутренний мир. Йога для похудения – это всего лишь малая часть тех знаний, которые вы получите в результате регулярных занятий.

Комплексный подход

Чтобы похудеть, абсолютно недостаточно просто изменить свое питание и заняться спортом. Йоги считают, что достичь успеха можно лишь при условии комплексного подхода к вопросу избавления от лишнего веса.

Привести в порядок нервы помогут дыхательные упражнения – они насыщают мозг и остальные органы человека кислородом и провоцируют выработку «гормона счастья» (эндорфина). Внутреннему умиротворению поспособствует и медитация — избавившись от комплексов, зажимов, а также от раздражения и злости на весь мир, вы сможете отказаться от вредной привычки заедать стресс.

Еще один важный шаг к усовершенствованию тела – чистка организма (она начинается с чистки кишечника, крови, печени). Йоги используют для этого множество способов, но прибегнуть к ним стоит лишь после консультации со специалистом.

Занятия йогой и неправильное питание – понятия несовместимые. Приступив к занятиям йогой для похудения, вы и сами откажетесь от так называемой «мусорной пищи», а со временем перейдете на правильный рацион, включающий не менее 50% растительной пищи. Йоги уделяют большое внимание тщательному пережевыванию пищи – даже самый твердый продукт они настолько увлажняют слюной, осуществляя множество жевательных движений, что он превращается в жидкую кашицу (отсюда и странное на первый взгляд утверждение йогов, что твердую пищу — пьют, а жидкую — едят). Согласно требованиям данной системы, кушать можно лишь при возникновении чувства голода, а между приемами пищи должно пройти 3-4 часа, чтобы пища усвоилась.

Упражнения для похудения (Шанк Пракшалана)

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для похудения – выполнять их стоит ежедневно, 4 раза кряду (сразу после пробуждения и гигиенических процедур). Перед каждой серией упражнений нужно выпить 100 мл воды.

Упражнение №1

Ноги на ширине плеч (стопы параллельны), руки в замке над головой, а плечи плотно прижаты к ушам. Таз и ноги во время выполнения упражнения неподвижны. Наклоны корпусом и руками выполняются попеременно в ту и в другую сторону (сначала наклон вправо, а затем — влево). Количество повторов – 5 раз.

Упражнение №2

Ноги на ширине плеч (стопы параллельны), руки перед собой (они должны находиться на уровне плечевого пояса). Таз и ноги во время выполнения упражнения неподвижны. Повороты выполняются верхней частью корпуса, вначале влево, затем вправо. Количество повторов – 5 раз.

Упражнение № 3

Ноги — шире плеч, корпус — на одной линии. Правая рука отведена в сторону. Одновременно с поворотом корпуса выполняется мах рукой. Затем следует наклон корпуса, при этом ноги сгибаются в коленях. Нога, при вращении остающаяся сзади, ставится коленом на пол. Живот прижимается к бедру, а голова смотрит назад, за спину. После этого упражнение выполняется в другую сторону.

Йога для похудения – обширнейшая тема, раскрыть которую в одной статье просто невозможно. Вы сможете достичь весомых успехов, лишь записавшись на специальные курсы.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
buckwheat

Из всех испробованных человечеством диет, гречневая диета по праву считается одной из самых безопасных и результативных. Кроме того, несколько баллов в условном рейтинге популярности ей добавляют полезность и сравнительная малозатратность, как по деньгам, так и по времени.

Дело в том, что похудеть и очистить организм можно простым и доступным способом – нужно всего лишь пойти в любой магазин и купить несколько килограмм обыкновенной гречневой крупы. А каши, как известно ещё с незапамятных времен, всегда были источником силы, бодрости и здоровья.

Таким образом, можно сделать вывод, что ликвидация ненавистных килограммов произойдёт полезно, безопасно и без мучительных процессов связанных с изнуряющим нервную систему и организм голоданием. Диетологи давно заметили, что в состав гречневой крупы самой природой включены такие незаменимые для организма полезные вещества как минералы, витамины, макро и микроэлементы. А клетчатка, в избытке содержащаяся в крупе, позволит с успехом восстановить работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма скопившиеся в кишечнике шлаки.

Результаты гречневой диеты дают почву для полного удовлетворения процессом похудения, ведь за каких-то 14 дней можно сбросить до 8 килограммов жировых отложений! Мало того, гречку врачи рекомендуют и в качестве лечебной диеты, ведь с её помощью происходит исцеления от многих и многих тяжелейших недугов. При употреблении гречи стремительно снижается уровень опасного холестерина, нейтрализуются и выводятся токсины, укрепляются стенки сосудов кровеносной системы.

Практика применения гречневой диеты показывает благотворное влияние такого похудения на нервную систему человека, в жизни которого случается большое количество стрессовых ситуаций. Замечено динамичное улучшение сна, появление бодрости духа и уверенности в своих силах.

Основой рациона питания гречневой диеты, конечно же, является каша в её самых разных вариантах. Однако рекомендуют не покупать любую крупу, а отдать предпочтение цельным и необработанным зёрнам. Для приготовления диетической каши берут 2 стакана крупы и варят её в литре воды, после чего тщательно укрывают и оставляют напариваться часа на 3-4. Эта процедура позволяет крупинкам полностью размякнуть и дать возможность организму получить из них максимум содержащихся полезных веществ, которые без труда будут всасываться стенками желудка и кишечника. Разрешается в качестве добавки к гречневой каше употреблять обезжиренный кефир, выпивая его малыми дозами до 2-х литров в течение дня.

Не помешают похудению и очищению организма небольшие добавления в рацион яблок, сухофруктов или йогурта с малым содержанием жиров. Пить воду можно в неограниченных количествах, с одной оговоркой – она не должна содержать в себе вкусовые добавки и газы. Что следует исключить из рациона? В первую очередь необходимо наложить строгий запрет на попадание в организм с пищей жиров, исключить соль и всевозможные специи. Единственное послабление заключается в добавление к каше соевого соуса, желательно без соли.

Организм с лёгкостью перенесет все дни гречневой диеты, если строго соблюдать некоторые рекомендации диетологов. Практикой доказано, что самый оптимальный срок соблюдения гречневой диеты – 2 недели. Повторное похудение с помощью гречки рекомендуют предпринять не ранее, чем после истечения месячного срока, когда организм полностью привыкнет к обычному рациону питания. Организму будет гораздо легче адаптироваться к новому режиму питания при обильном употреблении жидкости, которую можно выпивать за день в количестве до 2-х литров.

Результаты будут наиболее эффективными, если прием пищи во время диеты полностью прекращать минимум за 5 часов до сна. Это переносится довольно легко, так как ограничение по объёму съедаемой гречневой каши диета не подразумевает.

Многочисленная практика использования гречневой диеты имеет лишь положительные результаты и единственный случай, когда соблюдать её не рекомендуется, это аллергическая реакция организма на гречневую крупу, хотя такие вещи случаются достаточно редко. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Slimming Tea

Чай для похудения — в свое время это нехитрое средство пользовалось высокой популярностью. Со временем выяснилось, что нельзя с абсолютной уверенностью назвать такой напиток безопасным и полезным, поэтому многие стали относиться к нему с долей опаски.

Сегодня мы попытаемся выяснить полезные и вредные свойства этого продукта и предложим вашему вниманию домашние рецепты его приготовления.

Эффект от приема чая для похудения

Несмотря на уверения многих производителей в том, что чай их производства эффективно избавляет от лишнего веса, данный продукт может похвастать лишь ярко выраженным слабительным и мочегонным эффектом. Само собой разумеется, ни о каком похудении и речи быть не может – вес хоть и уходит, но лишь за счет чистки кишечника и вывода лишней влаги. Если не подкрепить употребление чая правильной диетой, то весовая планка очень скоро вернется на свое место.

Побочные эффекты от приема чая для похудения

Неконтролируемый прием чая для похудения провоцирует серьезные проблемы:

— из-за планомерной потери жидкости происходит постепенное обезвоживание организма и нарушается электролитный баланс;
— помимо шлаков и токсинов чай выводит из организма и не успевшие усвоиться питательные элементы;
— в период употребления чая организм активно теряет калий, а его дефицит грозит появлением мышечной слабости и нарушением функции почек;
— при длительном приеме слабительных средств (а именно таковым чай и является) организм теряет возможность опорожнять кишечник самостоятельно (чтобы этого не произошло, чай нужно пить курсами по 10 дней с перерывами в 5 дней);
— многие производители добавляют в чаи для похудения не самые безопасные компоненты – одни из них оказывают негативное воздействие на внутренние органы, а другие вызывают привыкание.

Как выбрать чай для похудения?

С рук чай приобретать не стоит – за ваше здоровье никто не поручится. Покупая продукт в магазинах или в аптеках, терять бдительность тоже не стоит. В обязательном порядке нужно убедиться в наличии всех необходимых разъяснений на русском языке. На упаковке должен быть указан состав продукта и описаны фармакологические свойства, схема приема и противопоказания. На легальном продукте всегда присутствует следующая информация: название фирмы-производителя, адрес предприятия и ссылка на гигиенический сертификат.

Домашний чай для похудения

Стоит напомнить, что любые чаи для похудения нужно пить курсами по 7-10 дней с обязательными перерывами.

Чай из мелиссы и душицы

По 10 г листьев душицы и мелиссы, а также 5 г цедры лимона заваривают 300 мл кипятка, варят при слабом кипении на протяжении 3-х минут, затем дают постоять еще 10-15 минут, процеживают и пьют натощак.

Чай для похудения из ягод брусники и черемухи

Сухие ягоды черемухи и брусники (по 12 г каждой) моют, заваривают 400 мл кипящей воды, варят 5 минут на очень слабом огне, затем дают постоять 7-10 минут, процеживают и пьют натощак.

Чай из айвы и боярышника

Айву (15 г) измельчают, плоды боярышника (12 г) моют, все складывают в эмалированную посуду, заливают 600 мл кипящей воды и варят на слабом огне 3-5 минут. Затем чай снимают с плиты, укутывают, дают постоять 12-15 минут, процеживают и пьют натощак.

Чай для похудения – всего лишь вспомогательное средство, позволяющее очистить организм. Волшебных метаморфоз от него ожидать не приходится.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
charging for weight loss. Зарядка для похудения

Вам очень хочется поскорее избавиться от лишнего веса? Зарядка для похудения поможет вам в этом, правда придется в буквальном смысле попотеть. Плюсом этого комплекса является то, что он не занимает много времени и не требует дополнительных приспособлений (скакалки, обруча, гантелей и пр.).

Совместив такую зарядку с диетой, вы в кратчайшие сроки улучшите свою фигуру.

Разминка

Разминка начинается с проработки суставов.

1. Разогрейте шею, выполнив круговые движения.

2. Вытяните руки перед собой и сделайте круговые движения кистями, затем проработайте локти, а после этого – плечевые суставы.

3. Стоя, согните ноги и, помогая себе руками, сделайте коленями круговые движения в одну и во вторую сторону.

4. Поставьте левую ногу на носочек и сделайте перекат от большого пальца к мизинцу несколько раз. То же самое повторите другой ногой.

5. Выполните серию подъемов колена, направляя движение вбок (по 20 раз для каждой ноги).

6. На следующем этапе разминки перейдите на бег, высоко поднимая колени, а затем – касаясь пятками ягодиц (длительность «пробежки» – 2-3 минуты).

7. Неглубоко приседая, прыгайте вверх как можно выше (20 раз).

Основной комплекс упражнений зарядки для похудения

1. Станьте прямо, поставив одну ногу на шаг впереди другой. Из этой позиции выполняйте стоящей сзади ногой махи вперед. Повторите упражнение по 20 раз каждой ногой.

2. Сделайте «ласточку», расставив руки в стороны для поддержания равновесия. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в ИП (повторите по 20 раз каждой ногой).

3. Выполните левой ногой выпад назад, затем оторвите ногу от земли, поднимите колено, а сомкнутые в замок руки отведите влево. Повторите то же самое правой ногой (общее количество повторов – 20 раз).

4. Примите позу как при отжимании от пола. Поднимите правую руку и левую ногу (одновременно). Задержитесь ненадолго и вернитесь в ИП. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Общее количество повторов – 20 раз.

5. Встаньте прямо, поднимите левое колено, отведите его влево, опустите ногу и вновь повторите это движение (в быстром темпе — 15 раз). Затем проработайте правую ногу.

6. Выполните по 20 выпадов вперед, чередуя ноги.

7. Встаньте прямо, поднимите левое колено, а затем – отведите выпрямленную ногу назад (руки расставьте в стороны для поддержания равновесия). Повторите то же самое правой ногой (по 25 раз каждой).

8. Глубоко присядьте, разведя колени в стороны. Выполните ряд пружинистых приседаний с небольшой амплитудой (руки выпрямите над головой, соединив раскрытые ладони вместе). Немного отдохните (не выпрямляя ног) и вновь сделайте «пружинку» (5 раз).

Растяжка

После основного комплекса немного походите по комнате в спокойном темпе и сделайте пару упражнений на растяжку.

1. Стоя прямо, мягко наклоните голову к левому плечу и слегка помогите движению левой рукой. Поменяйте направление.

2. Стоя прямо, немного согните ноги в коленях, медленно наклонитесь вниз, обхватите бедра руками и потяните спину вверх. Отпустите руки и мягко поднимитесь.

Зарядка для похудения, при регулярном выполнении, действительно поможет вам подкорректировать фигуру. Однако не ждите мгновенных результатов – на это уйдет немало времени.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]
Чтобы похудеть надо настроиться

Похудеть к лету – мечта всех женщин, причём даже тех, кто, в принципе, и не страдает лишним весом. Но как сделать это легко и за короткие сроки? В этой статье вы найдёте ответы на свои вопросы.

Первый шаг к похудению, о котором мы сегодня поговорим, это психология. Настроиться на похудение (т.е. именно настроиться, приготовиться к нему, а не просто сказать: «Я худею») – не менее важный шаг, чем, например, изменение привычек в питании и т.п. Зная некоторые принципы можно похудеть за две недели.

Итак, во-первых, нужно сосредоточиться на главном. Да, вы будете изменять привычки в питании, заниматься физическими нагрузками, из этого следует, что вам нужно купить здоровые продукты, обычное молоко заменить соевым, зайти в магазин за обручем и скакалкой и т.д. Самое важное из этого – вы будете худеть. Настройтесь на это, забудьте о списке покупок, которые вы должны сделать. Для вас это сейчас неважно. Это будет важно, когда вы уже настроитесь на похудение.

Психологические проблемы лишнего веса

Следующий шаг – найдите цель, весомый повод для того, чтобы похудеть. Конечно, вас будет отвлекать то, что вы больше не сможете есть любимые сладости, жареное и мучное. Но если вы найдёте действительно достойную цель и будете держаться правильного пути, всё пройдёт отлично. Вы хотите фигуру, как у Мадонны? Отлично! Нужно захотеть такую фигуру ещё сильнее, чтобы это желание было важным предлогом, мишенью для похудения.

В-третьих, не страдайте, что вам нельзя те или иные продукты, что вы будете заниматься спортом и т.д. . Посмотрите на это с другой стороны: например, запрещённые продукты можно заменить разрешёнными аналогами, а уж по поводу спорта и не стоит переживать – его вы можете выбрать сами и по своему вкусу.

Лишний вес? Начинайте думать позитивно!

Четвёртый, самый последний совет – поверьте в себя. У вас получится похудеть во что бы то ни стало. Да, может быть, ваши подруги не смогли похудеть за столь короткое время, может быть, они сошли с правильного пути. Но не позволяйте себе подобных действий и даже подобных мыслей! Может, вам понадобится чуть больше времени, а может, даже, намного больше времени, намного больше усилий и средств. Но вы должны поверить, вы должны знать, что похудеете.

Итак, в этой статье мы рассказали вам о психологии похудения и дали четыре очень важных совета. Надеемся, они помогут вам похудеть.

Евгения Кротова

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.