Популярные статьи
Народная медицина
Working at home for pregnant women

К сожалению, далеко не каждая беременная женщина может похвастать стабильным материальным положением. Порой работа на дому для беременных является настоятельной необходимостью – предстоящие роды требуют определенных затрат.

Итак, давайте рассмотрим варианты надомной работы для беременных и узнаем, как обезопасить себя от вредных факторов.

Вездесущий интернет

Сегодня интернет предоставляет массу возможностей для заработка. Можно выполнять свои привычные рабочие функции, но уже на дому (если начальник поддерживает это начинание), а можно уйти «в свободный полет», занявшись сайтостроительством, написанием текстов для интернет-ресурсов, разработкой дизайна, созданием графики, поиском определенной информации и пр. Некоторые виды работ требуют наличия специфических знаний, а некоторые –
позволяют пройти обучение, что называется, по ходу дела. К сожалению, длительное «общение» с компьютером может оказаться не слишком полезным, причем как для матери, так и для малыша. Чтобы обезопасить себя, советуем вам прислушаться к следующим рекомендациям:

• Экран монитора должен находиться на уровне глаз.
• Рабочее место стоит продумать так, чтобы оно предоставляло максимальный комфорт. Старому стулу лучше предпочесть удобное офисное кресло, позволяющее располагать уставшие руки на удобных подлокотниках и опирать спину о регулируемую спинку, подстраивающуюся под физиологические параметры.
• Через каждые 40-45 минут работы нужно делать перерыв на четверть часа. Во время перерыва стоит пройтись по квартире, выйти на балкон или на улицу.
• Чтобы избежать застоя крови, специалисты рекомендуют беременным женщинам каждые четверть часа менять положение тела и разминать руки (плечи, шею).
• Клавиатура должна быть максимально эргономичной. Во время работы не рекомендуется долго держать руки на весу или опираться запястьями о стол. Печатать стоит без усилий, не напрягая пальцы, а лишь слегка касаясь ими клавиш.
• Рабочее место должно быть хорошо освещено. При наборе текстов крайне важно периодически делать зарядку для глаз.

Работа для Золушки

Многие будущие мамочки – настоящие рукодельницы, а на этом тоже можно заработать. Женщины могут уделить внимание бисероплетению, росписи, вышивке, вязанию, макраме, а также изготовлению рукотворных игрушек, украшений, глиняной посуды и пр. Существует ряд рекомендаций, призванных уменьшить дискомфорт, возникающий в результате такой деятельности:

• Выполняя работу, стоит сидеть, опираясь о спинку стула (кресла, дивана), при необходимости подложив подушечку под поясницу и поставив под ноги скамеечку.
• Перерыв, длительностью 15-20 минут, нужно делать через каждый час работы.
• Как и при работе за компьютером, рабочее место должно иметь оптимальное освещение.
• Крайне важно периодически менять положение тела.
• Выполняя кропотливую работу, стоит отвыкнуть от позы «нога на ногу» — она затрудняет кровообращение ног и приносит дискомфорт.

Занимаясь работой дома, не забывайте о деликатности своего положения – не усердствуйте излишне, хорошо отдыхайте и выделяйте время на пешие прогулки.

. Материал подготовлен специально для сайта: Женский врач

  • Комментарии: [0]

Условия на работе бывают разные. Любая работа имеет свои минусы. Работа в офисе, как любая другая, требует много сил, терпения и даже здоровья. Теснота, шум от ксероксов, звонки телефонов и факсов – все это может вызвать сильный стресс. Все работающие люди время от времени оказываются в состоянии аврала. Напряжение иногда помогает справиться со срочными задачами.

Стресс на работе вызывается несколькими факторами: стремление выполнить задачу как можно лучше, объем работы, сжатость сроков и др. При срочной работе напряжение в офисе может быть так велико, что рабочему некогда оторваться от рабочего места, чтобы сделать перерыв, либо поесть. Это может привести к истощению энергии и вызвать проблемы с пищеварительной системой. Работа на компьютере без регулярных перерывов на отдых вызывает утомление, постоянное травматическое растяжение мягких тканей кистей рук, запястий, боли в спине, искривление позвоночника, снижение зрения.

Воздух, циркулирующий в здании, может создавать проблемы со здоровьем. Если он фильтруется с заданным уровнем температуры и автоматической системой очистки, это бывает причиной вирусных инфекций, повышенной утомляемости, головных болей.

Как сохранить здоровье на работе?

Организм человека не рассчитан на сидячий образ жизни. Подвижность и занятия спортом помогают не набиратьna-rabote лишний вес – фактор риска для тех, кто работает в офисе.

1) Чтобы укрепить сердечную мышцу, ежедневно занимайтесь физическими упражнениями и придерживайтесь диеты, полезной для работы сердца. Это означает, что необходимо есть продукты, которые богаты сложными углеводами (рис, картофель, макароны) и избегать пищи с высоким содержанием жира. Также следует по крайней мере два раза в неделю есть жирную рыбу, которая богата омега-3-жирными кислотами. Очень полезно для поддержания сердечной мышцы употреблять рыбий жир (дневная норма 1000 мг).

2) Укрепляйте иммунитет. Лучший способ борьбы с такими распространенными инфекциями, как грипп, ОРЗ, — укрепление иммунитета. Как повысить иммунитет читайте здесь.

3) При тяжелой и напряженной работе необходимо каждый день съедать 1 апельсин, 1 яблоко, банан и немного винограда. Эти продукты можно есть прямо на рабочем месте.

4) Не забывайте пить больше жидкости, т.к. в офисе с центральным отоплением может легко произойти обезвоживание. Снижение уровня жидкости в организме вызывает усталость, поэтому на рабочем месте должна быть бутылка с водой. Пейте воду регулярно и небольшими глотками в течение всего дня. Ежедневно необходимо выпивать 8 стаканов воды. Про воду читайте здесь.

5) Для поддержания своего здоровья можно приобрести контейнер с крышкой и наполнить его различными орехами, сухофруктами, мюсли, семечками и если вы проголодаетесь на рабочем месте, можно заглянут в этот контейнер и что-нибудь съесть.

6) Не подвергайте свои глаза излишне яркому свету. Берегите свое зрение, употребляйте больше витамина А, Е, С. Если вы работайте на компьютере каждый день, регулярно отрывайте свой взгляд от монитора и почаще закрывайте глаза (давайте глазам отдохнуть), через определенные промежутки времени вставайте, разомните спину и ноги (сделайте мини-разминку).

7) Перед выходом на работу обязательно сытно завтракайте, не употребляйте много кофе, лучше пейте морсы и ягодные напитки.

8) На работе обязательно обедайте и не питайтесь сухомяткой.

9) Находите время для регулярных упражнений для плечевых, шейных мышц.

Тяжелые условия работыtyajelie-usloviya-raboti

Рабочим, занятым физическим трудом, необходима пища, обеспечивающая энергией, силой и выносливостью на весь рабочий день. Это означает, что вся их еда должна быть постоянным и надежным источником энергии.
Мужчине, ведущему сидячий образ жизни, необходимо 2500 ккал, женщине 2000 ккал. Однако при тяжелом физическом труде потребность в энергии резко увеличивается. Количество необходимых калорий зависит от веса человека. Крупному мужчине требуется 3900 ккал в день при физическом труде.

Женщине, которая занимается тяжелым физическим трудом требуется 2580 ккал. Чтобы запастись энергией на весь день необходимо употреблять больше углеводов (хлеб с отрубями, картофель, рис, макароны, крупы). Также не забывать употреблять фрукты 5 раз в день и получать белок из постного мяса, жирной рыбы, бобовых.

При работе на открытом воздухе избегайте солнечных ожогов, холода, ветра. Защищайте свою кожу, пользуйтесь защитным кремом, а в холодное время одевайтесь теплее. Ешьте ка можно больше продуктов, содержащих витамин Е. Про витамин Е читайте здесь.

Биологические часыbiologicheskie-chasi

Биологические часы организма человека основаны на 24-часовом цикле. Эти часы регулируются гормонами (мелатонин). В результате этого организм получает команды ночью спать, а днем проявлять активность. Сменный график работы может нарушить ритм биологических часов. То есть если приходится работать в то время, когда люди спят, организм дает сбой. Недостаток мелатонина в организме приводит к сонливости, депрессии. Если уровень мелатонина в организме понижен в результате постоянной работы по ночам, нужно увеличить потребление триптофана. Продукты, которые содержат триптофан: брокколи, индейка, соевые бобы, кресс водяной, дичь, цветная капуста.

Головная боль на работе

Головные боли на работе обычно возникают в результате напряжения шейных и плечевых мышц, вызванного психическим или физическим стрессом. Напряжение мышц вызывает боли в области висков, лба, глаз. Проанализируете причины стресса.
1) Проверьте свое рабочее место – возможно, расположение стула относительно рабочего стола создает неудобства. Экран монитора должен располагаться прямо перед глазами или немного ниже, но никак не выше.
2) Помассируйте виски лавандовым маслом, это снимет головную боль и напряжение.
3) Расслабьте напряженные шейные и плечевые мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и упражнений на растяжение.

Полезная пища для трудоголиков

Черника – помогает при глазных заболеваниях, усталости глаз, а также она очень богата всеми необходимыми витаминами.
Морковный сок богат бета-каротином и витамином С. Пейте морковный сок 1 – 2 раза в неделю.
Грейпфрут очень подходит для приготовления коктейлей. Этот плод содержит много ликопена – мощного природного антиканцерогенна.
Цветная капуста, соя, яйца, капуста кочанная содержат холин. Он помогает работе мозга.

  • Комментарии: [0]
Шлаки - причина сбоя работы кишечникаЧасть пищи, проходя через кишечник, не выводится полностью из организма, а откладывается там в виде шлаков, которые при разложении выделяют токсины.

Последние всасываются через стеночку кишечника вместе с питательными веществами, отравляя организм.

Интересно узнать

Общая длина кишечного тракта взрослого человека равняется примерно 7-8 м, диаметр его варьируется от 3 до 8 см. Определенное количество переваренной пищи может откладываться на стенках кишечника, тем самым засоряя его и вызывая нарушения.

Отложение шлаков приводит к сбою в работе кишечника. Может развиться дисбактериоз — заболевание, возникающее в результате переизбыточного содержания токсинов в тонком кишечнике и изменения микробного состава в толстом кишечнике. Дисбактериозом страдают 95 % детей и до 90 % взрослых. Чтобы этого не произошло кишечник нужно очищать.

Показания к очищению кишечника

Показания к очищению кишечника, к примеру гидроколонотерапией:

¦    диарея (частый понос) и запоры;

¦    неприятный запах от всего тела и, в особенности, изо рта;

¦    частые головные боли;

¦    общая слабость;

¦    радикулиты;

¦    вздутие живота;

¦    заболевания кожи;

¦    частые простудные заболевания;

¦    уменьшение работоспособности.

Чистый и отлично функционирующий кишечник — это базовая вещь для поддержания хорошего состояния здоровья. Зашлакованный — почва целого ряда заболеваний.

Стоит отметить, что в здоровье кишечника огромнейшее значение имеет правильное питание. Я, к примеру, с удовольствием своему ребенку куплю путевку в детский лагерь, так как именно там их кормят по старым добрым советским традициям, что предотвращает всевозможные проблемы с кишечником. Это, кстати, я советую и вам.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Новый год - мой любимый праздникХотя на улицы и жаркое лето, но у мне захотелось прохлады и написать о своем любимом празднике — Новый Год.

Новый год — мой любимый праздник, я всегда жду его с нетерпением. Когда уже недели две остается до Нового года, все друг у друга спрашивают: «Ну как, ты чувствуешь, что скоро Новый год?».

Это какое-то особое предчувствие, ожидание чуда, волшебства, даже в воздухе присутствует какой-то особый аромат, аромат перемен. Ведь все планируют что-то начать, что-то сделать в Новом году. Привычные улицы превращаются в сказочные — все горит разноцветными огоньками, все улыбаются, поздравляют друг друга. И встречают Новый год всегда весело, ведь как встретишь, так целый год и пройдет.

Что можно сделать?

Во-первых, заранее мы убираемся в доме, как раз самое время избавиться от ненужных вещей, оставить это в прошлом (раздать долги, помириться, простить все обиды — тоже не помешает), чтобы ничего не мешало идти вперед.

Потом украшаем дом. Тут, конечно, у кого на что хватит фантазии: вырезаем снежинки, можно рисовать на окнах специальными маркерами с «блестяшками».

Ну и елочка, конечно! У кого детки еще маленькие, чтобы не было неприятностей, лучше украсить елочку конфетками, игрушками, которые не бьются.

Конечно же, приготовить друг другу подарки. Можно как-то интересно их упаковать — в мешочки, например. А можно их выдавать по частям, как приз за какой-то конкурс.

Наряды (как же без них?) пошить, купить или просто использовать маски, шапочки.

Мы провожаем всегда сначала Старый год. Можно сделать такой ритуал: каждый пишет на бумажке все, что ему не нравилось в прошлом году, неудачи, промахи, все, что бы не хотелось повторять в Новом году. Потом сложить все бумажки в ритуальную чашу, например, в половинку скорлупы от кокосового ореха, и сжечь. А после вспомнить, что в Старом году было хорошего и радостного, и записать в «Семейный Дневник Счастливых Моментов».

Когда часы бьют 12, все обычно загадывают желания. А можно эти желания записать и сложить в шкатулку или бутылку и спрятать или закопать. А на следующий Новый год найти.

Чем заняться еще? Шуточные конкурсы, игры. Например, можно прятать что-то вкусное или подарок, и тот, кому это предназначается, ищет («горячо-холодно»). Или же кто больше стишков или песен знает про зиму и Новый год. С маленькими детками можно играть в «Найди игрушку». Повесить шарики или игрушки с изображением зверушек, например. И говорить: «Кто быстрей всех найдет на елочке зайчика или посчитает, сколько на ней шариков, сосулек…». И призы всем участникам. Еще гороскопы для каждого. Придумать самим или выписать.

Гадания. Нарисовать символы, например, кораблик — путешествия, домик — переезд, собачка — новые друзья, молоток — новая работа. И вытягивать из шапки Деда Мороза. Если взрослых много, можно с детками поиграть в игру «Угадай, где мама (папа)?». Завязать глаза и наощупь угадывать, кто из взрослых, например, мама, дотронулся.

Под Новый Год решил купить квартиру в Донецке? Это абсолютно правильное решение. Цены на недвижимость растут постоянно, поэтому лучше купить квартиру в Донецке в старом году, чем ждать сюрпризы от нового года.

Счастливого всем Нового года!

Цветы на Новый ГодСамым оригинальным букетом являются, пожалуй, букет, приуроченный к определенному празднику.

К примеру, к такому семейному доброму празднику, как Новый год.

Испокон веков праздник Нового года у всех ассоциируется с запахом мандаринов и хвои, и поэтому цветочные магазины предлагают оригинальные композиции с веточками натуральных сосен и елей.

Новый год – это ожившие в миг волшебство и сказка. На светлое будущее многие питают надежды именно в дни новогодних и рождественских праздников. И взрослые и дети загадывают заветные желания, все верят в сказку и волшебство. Если вы хотите своих близких удивить, то, непременно, им подарите неповторимые минуты счастья.

Купить цветы с доставкой можно всегда неповторимыми и оригинальными. Они всегда привлекают внимание, и никого не оставляют равнодушным. Поверьте, выглядеть это будет незабываемо и гармонично.

Серпантин, мишура, свежих цветов тонкий запах, а также запах хвои – что романтичнее может быть?

Тем более, если вы заказываете новогодние букеты через хороший интернет-магазин, то можете абсолютно быть уверены, что цветы будут всегда свежие и высочайшего качества, а еще заказав курьерскую доставку цветов, ваш букет обязательно будут доставлен в назначенное место, в определенное время.

Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.