Популярные статьи
Народная медицина
Мышечный рост и восстановлениеПринципы мышечного роста и восстановления…

Мышечный рост

Если вы не представляете, как качать мышцы, тогда вам главное и важно знать основные идеи и принципы такого понятия, как мышечный рост. Дальнейший прогресс без этого просто невозможен. Мышцы необходимо качать при понимании всех особенностей и принципов.

Помните следующее: Незнание недостающих факторов легко замещается знанием некоторых принципов.

Восстановление

Многие знают, что фитнес и бодибилдинг достаточно многообразное определение. Все вкладывают в него то, что хочется больше всего, это, и плоский животик сексуальной фитнес-модели, и широчайшая спина культуриста… Поэтому следует знать, бодибилдинг – не обычная накачка мышц, это образ жизни. Безусловно, это не спорт, а точнее, это гораздо больше, разумеется, если им вы занимаетесь круглосуточно. Потому что все процессы роста мышц и восстановления происходят не на тренировке, а уже после неё, во время отдыха. Следовательно, мышцы растут в то время, когда вы спите.

Самое основное правило: мышцы начинают расти только после самой тренировки. Следует запомнить данную сентенцию, из которой идёт следствие — для быстрого наращивания мышц должен быть отдых между тренировками. Процесс такого отдыха называют восстановлением. По-другому это можно вообразить, как залечивание микроскопических разрывов в мышцах. К тому же «залечивание» ещё называют адаптацией мышц к тренировочным нагрузкам… В целом, это и есть долгожданный рост мышц, который вам так нужен.

  • Комментарии: [0]
Швейцария="Горные Лыжи"Если вы любитель горнолыжного спорта, то вы должны знать, что Швейцария – это, можно сказать, родина этого вида спорта, а если вы новичок в этой сфере, то вам также необходимо об этом знать.

Всё началось с зимних Олимпийских игр в 1928 году.

Именно в Швейцарии проводились тогда игры и с тех пор горнолыжные курорты стали расти в своей популярности и сейчас достигни баснословных масштабов. Туристы всего мира знают о горнолыжных курортах Швейцарии. Здесь многие дети становятся на лыжи.

Прекрасный швейцарский горнолыжный курорт

Отдыхать красиво тоже нужно уметь. Все отдыхающие в Швейцарии умеют это делать, ведь так настоящий райский уголок. В Швейцарии около 140 курортов и примерно 50 из которых входят в список самых фешенебельных курортов мира. В основном все курорты находятся на большой высоте, что делает отпуск прекрасным, а спуски незабываемыми. В основном горнолыжные курорты заказывают в зиму, начиная с ноября и заканчивая апрелем, но есть некоторые, которые работают и летом. Например, Саас Фе и Церматт примет вас и в летний период времени.

Церматт - знаменитый горнолыжный курорт Швейцарии

Прекрасный сервис, превосходное обслуживание делают отдых незабываемым. Даже когда на курорте множество туристов и сезон в самом разгаре, благодаря новейшей технической оснащенности очередей никогда не возникает. Вы сможете найти для себя всю экипировку, которую продает, кстати, вот такая компания вот такая компания http://ekip-sport.com.ua/category/shapki_balaklavy/, и превосходного инструктора. Не переживая о языковом барьере, ведь почти весь персонал владеет английским языком.

  • Комментарии: [0]
Эллиптические тренажерыЭллиптические (или эллипсоидные) тренажеры в себе сочетают преимущества сразу 2-ух наиболее популярных тренажеров: степпера и беговой дорожки, где степпер имитирует ходьбу по лестнице.

Главным достоинством, которым обладают такие эллиптические тренажеры — это одновременная тренировка всех основных мышечных групп. Тренируясь дома на эллиптических тренажерах вы можете прекрасно укрепить свою дыхательную систему и систему сердца и сосудов, улучшают выносливость и помогают избавиться от излишек веса.

Задумавшись о покупке тренажера, к примеру, которые представляет эксклюзивный диллер тренажеров фирмы Life Fitness, и приступая к первым тренировкам дома, необходимо в первую очередь позаботиться о своей безопасности. Ведь покупая домашний тренажер вы хотите поправить свое здоровье, а не навредить ему, получив травму. Если вас на самом деле интересует безопасный и надежный тренажера для дома, то ваш выбор должен остановиться в пользу именно эллиптического тренажера. Практически все эллиптические тренажеры имеют свою уникальную конструкцию, во время тренировки совершенно невозможно получить травму: упругое и мягкое покрытие рукояток и педалей, регулируемая длина шага, продуманное анатомически размещение педалей, текучие и отточенные траектории движений — в таких тренажерах есть практически все для вашей безопасности и комфорта. В целом, делятся эллиптические тренажеры на две главенствующие категории – заднеприводные и переднеприводные. Еще одним глобальным различием эллиптических тренажеров является тип их питания. Они бывают магнитные, механические, а также электромагнитные.

Но на каком бы вы не остановились, это зависит только от вас, результат от данных тренажеров вас непременно порадует.

  • Комментарии: [0]
Что выбрать для похудения: ходьбу или бег?

У человека, желающего сбросить лишние килограммы при помощи физнагрузки, возникает резонный вопрос: «Какую именно физнагрузку выбрать, чтобы похудение было более эффективным и не слишком утомительным?».

Как правило, все специалисты рекомендуют для этой цели сделать выбор между бегом или ходьбой, потому что:

  • Во-первых, этими физнагрузками можно заниматься не только на улице, но и дома, достаточно приобрести беговую дорожку (по каким параметрам выбрать беговую дорожку можно узнать перейдя по ссылке);
  • Во-вторых, эти виды спорта не слишком утомительны;
  • В-третьих, при регулярных занятиях бегом и ходьбой снижение веса происходит достаточно быстро.

Все оно конечно хорошо, но возникает еще один вопрос: «А что лучше для похудения: бег или ходьба?». Как раз этот вопрос и является темой нашей статьи.

Ходьба или бег для похудения? Вот в чем вопрос!

Почему ходьба лучше для похудения?

Сразу хочется сказать, что и ходьба и бег являются аэробными физнагрузками и высокоэффективными способами похудения. Но только, по мнению многих людей, ходьба имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с бегом, а именно:

  1. При ходьбе создаются менее выраженные нагрузки на позвоночник и вообще на весь опорно-двигательный аппарат.
  2. При интенсивной ходьбе легко контролировать нахождение пульса в, так называемой, целевой зоне (Ps=130-140 уд/мин). Именно нахождение в данной зоне обеспечивает похудение за счет катаболизма жиров.
  3. Как уже было сказано выше, ходьбой легко «держать» пульс в целевой зоне, а это значит, что будут сжигать только жиры, а, никак при других физ нагрузках, еще и белки (как правило, за счет мышечной ткани).
  4. Длительность ходьбы достаточно легко регулировать даже не подготовленным начинающим, так как она не отнимает значительно сил.
  5. Ходьба является легкодоступным мероприятием — ей можно заниматься при любых обстоятельствах, даже во время работы.
  6. Помимо основной задачи, ходьба регулирует все системы органов (нормализуется АД, укрепляется иммунная система, стабилизируется психоэмоциональный фон и т.д.), не «насилуя», в отличии от бега, организм.

Как бы не были явны перечисленные причины выбора ходьбы, как средства похудения, но все таки выбор должен делать каждый человек индивидуально. Может для кого-то бег «самое то». Главное, чтобы организм, тем более не подготовленный, не страдал от тренировок.

Худейте и будьте здоровы!!!

  • Комментарии: [0]
Бег - увеличиваем выносливость и разгонУчимся правильно бегать,увеличиваем разгон и выносливость.

Приветствую вас уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о беге.  Я опишу вам правильно как бегать, набирать разгон, и тренироваться.

Во-первых, бег это один из сложных видов спорта, он требует  хорошей выносливости и сил, так что так сразу у вас все не получится. Впрочем, я пожалуй начну рассказывать как начать тренироваться. Во-первых бегать нужно лучше днем или вечером так как это  более разумно.

И так приступим к плану тренировок.

План тренировок

Увеличиваем выносливость

Для начала стоит бегать по 1-2 километру  в день, но бегать с хорошей средней скоростью. Расстояние следует увеличивать каждую неделю по чуть-чуть  пока ваше расстояние, не будет 5-6 километров в день. Бегать нужно равномерно со средней скоростью. Вот  пожалуй все для того как правильно бегать и со временем ваша выносливость повысится.

Увеличиваем разгон

Теперь поговорим о разгоне. Разгон одна из главных частей бега, ведь с помощью ее вы сможете оторваться от соперника и придти к финишу первым. Разгон нужно брать маленькими промежутком между стоп, то есть очень быстро перемещать ноги маленькими шагами по 30-40 см. И так нужно тренироваться через день, так как ноги будут сильно уставать, и со временем ваш разгон будет феноменальным.

Вот и пожалуй все, что нужно вам знать о беге и как увеличить выносливость и создать быстрый разгон, тем самым вы будете приходить к финишу первым.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Свадебные прически на длинные волосыДля каждой девушки свадьба довольно важный вопрос, подходить к которому следует вдумчиво, не забывая всяческие мелочи и нюансы, конечно же образ невесты находится на первом месте.

Согласитесь, что свадебные прически находятся на втором месте по важности после свадебного платья.

Прическа невесты на длинные волосы, в сочетании с превосходным, гармоничным макияжем, является незаменимым украшением каждой невесты. На сегодняшний день свадебные профсалоны с опытными парикмахерами в совершенстве овладели украшением волос, и практически любой опытный мастер способен выполнить прическу, даже самую сложную.

В последнее время довольно часто прослеживается тенденция украшения прически невесты на длинные волосы разнообразными аксессуарами. К примеру живыми цветами, различными декоративными заколками, диадемами, цветными ленточками, бантами и т.д. В основном здесь ни чем не ограничивается фантазия, но самое главное не перестараться, не переборщить с этими аксессуарами, не переступить грань, где красота переходит в некую вульгарность.

Добрый дедушка морозБыла одна история…

И именно после нее я перестала напрочь верить в дедушку мороза, который, по рассказам моих родителей, появлялся в каждом доме в новогоднюю ночь. Он пролезал через трубу в дом и оставлял подарок под новогодней елочкой.

А произошла эта история со мной в возрасте пяти с половиной лет. Это теперь все мы понимаем, что подарки под елочкой это дело рук наших любимых родителей, а в те времена и в том возрасте все казалось сказочным и таинственным. В канун нового года мы вместе с родителями установили дома праздничную ёлку. Я как самый маленький член семьи помогала украшать дом и наряжала красавицу гостью из леса разноцветными шариками, стеклянными игрушками, конфетами, бусами и серебристой мишурой. Мама приготовила праздничный ужин. Мы с достоинством отметили новый год под передачи телевизора, пообщались на различные темы и пошли спать. Мама и отец у себя, ну а я, разумеется, в свою комнату.

Всю ночь мне не спалось. Каждый скрип не проходил мима моих ушей. Мне все время казалось, что пришел дед мороз и принес подарки. С таким огромным нетерпением я ждала разве что свой день рождения! Прошел час, второй, а мне все не спалось. К утру все же удалось сомкнуть глаза. Когда я проснулась, то первым же делом понеслась к ёлке, смотреть что там за подарки оставил мне дед мороз. И к моему удивлению под ней было совершенно пусто! Я в слезах кинулась к моим родителям, которые крепко спали, и разбудила их своим криком и жалобами на деда мороза. Мама спохватилась, и начала на ходу придумывать какие-то истории о том, что дедушка мороз перепутал дверь и положил подарки им в шкаф!

Вспоминаю эту историю, и едва сдерживаюсь от смеха! А тогда я поверила в чудо и простила доброго дедушку.

Кстати, в последнее время я начала заниматься йогой, о которой узнала на этом сайте. Вы не поверите какое прекрасное это средство для поднятия жизненного тонуса. Да плюс ко всему, фигура улучшается просто на глазах.

Сладкие букетыБукет из конфет — это универсальный и крайне непривычный подарок для любого человека!

Такой букет из сладостей по душе придется и взрослым, и детям. Можно приобрести сладкий букет, где среди сладостей находится игрушечный забавный медвежонок!

Для своих родственников, которые долгое время проводят на даче, вы можете приобрести букет, где под карамельным деревом стоим шоколадное смешное чучело. Ваши родственники непременно улыбнутся.

Заказ таких сладких букетов можно легко осуществить через интернет-магазин, где вам будет представлен огромный выбор таких букетов. Доставка сладких букетов осуществляться может, практически в любое время суток, и в удобное для вас место.Однако, не стоит забывать, что такие букеты из конфет своими руками тоже можно изготовить. Как это сделать вы узнаете перейдя по активной ссылке.

Подобным универсальным подарком, можно подарить почти на любое торжество (день рождения, либо Новый год и т. д.). Ведь сладкий букет — это множество счастья и радости, для каждого вашего близкого.

Прикольные и оригинальные стихотворные поздравления с Днем Рождения

Как часто на Вас нападает ступор, когда нужно сказать поздравление с Днем Рождения на застолье? Скорее всего, очень часто!

Ведь мысли разбредаются по самым укромным уголкам мозга и ни в какую не хотят выходить из них. Поэтому к поздравлению и речи лучше подготовится заранее.

Мы предлагаем Вашему вниманию 2 прикольных и 2 оригинальных стихотворных поздравления с Днем Рождения, благодаря которым вы станете центром праздника!

Прикольные поздравления с Днем Рождения

2 стихотворных прикольных поздравления с Днем Рождения

Ты по жизни оптимистка
И большая приколистка,
Но проблемы своих близких
Принимаешь к сердцу близко.Любят все тебя душой,
Оставайся молодой.
Что бы не происходило,
Будь веселой, озорной.

Освещает жизнь удача,
Для тебя одна задача –
Быть собой, а это значит,
Путь вперед и не иначе. ©

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.

Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Оригинальные поздравления с Днем Рождения

Оригинальные поздравления с Днем Рождения в стихотворной форме

День рождения с тобой
Мы отпразднуем гурьбой.
Потому что мы всегда
Закадычные друзья.Будем мы шутить, смеяться,
Веселиться до упаду,
Без причины улыбаться,
А другого нам не надо.

Покатаемся на лодке,
Станем видео снимать.
И с друзьями будем фотки
Очень шумно обсуждать. ©

Ангел с голубых небес
Для тебя припас чудес,
Чтоб мечты твои сбывались,
Как на крыльях, мчались ввысь.

Пусть придет большая радость,
Огорчений будет малость,
На подарки пусть судьба
Будет вовсе не скупа.

От души поздравлю я
С днем рождения тебя.
Подарю охапку роз,
Как видение из грез. ©

День рождения приходит
Лишь один раз в год.
Миллион с собой приводит
Радостных хлопот.Он ведет с собою вместе
Близких и друзей.
Может быть немножко лести,
Радостных затей.

Пожелания, улыбки,
Тосты и стихи –
Для тебя сегодня громко
Музыка звучит! ©

На сайте вы найдете различные поздравления от pozdravishka.ru