Спорт
Популярные статьи
Народная медицина
Швейцария="Горные Лыжи"Если вы любитель горнолыжного спорта, то вы должны знать, что Швейцария – это, можно сказать, родина этого вида спорта, а если вы новичок в этой сфере, то вам также необходимо об этом знать.

Всё началось с зимних Олимпийских игр в 1928 году.

Именно в Швейцарии проводились тогда игры и с тех пор горнолыжные курорты стали расти в своей популярности и сейчас достигни баснословных масштабов. Туристы всего мира знают о горнолыжных курортах Швейцарии. Здесь многие дети становятся на лыжи.

Прекрасный швейцарский горнолыжный курорт

Отдыхать красиво тоже нужно уметь. Все отдыхающие в Швейцарии умеют это делать, ведь так настоящий райский уголок. В Швейцарии около 140 курортов и примерно 50 из которых входят в список самых фешенебельных курортов мира. В основном все курорты находятся на большой высоте, что делает отпуск прекрасным, а спуски незабываемыми. В основном горнолыжные курорты заказывают в зиму, начиная с ноября и заканчивая апрелем, но есть некоторые, которые работают и летом. Например, Саас Фе и Церматт примет вас и в летний период времени.

Церматт - знаменитый горнолыжный курорт Швейцарии

Прекрасный сервис, превосходное обслуживание делают отдых незабываемым. Даже когда на курорте множество туристов и сезон в самом разгаре, благодаря новейшей технической оснащенности очередей никогда не возникает. Вы сможете найти для себя всю экипировку, которую продает, кстати, вот такая компания вот такая компания http://ekip-sport.com.ua/category/shapki_balaklavy/, и превосходного инструктора. Не переживая о языковом барьере, ведь почти весь персонал владеет английским языком.

  • Комментарии: [0]
Эллиптические тренажерыЭллиптические (или эллипсоидные) тренажеры в себе сочетают преимущества сразу 2-ух наиболее популярных тренажеров: степпера и беговой дорожки, где степпер имитирует ходьбу по лестнице.

Главным достоинством, которым обладают такие эллиптические тренажеры — это одновременная тренировка всех основных мышечных групп. Тренируясь дома на эллиптических тренажерах вы можете прекрасно укрепить свою дыхательную систему и систему сердца и сосудов, улучшают выносливость и помогают избавиться от излишек веса.

Задумавшись о покупке тренажера, к примеру, которые представляет эксклюзивный диллер тренажеров фирмы Life Fitness, и приступая к первым тренировкам дома, необходимо в первую очередь позаботиться о своей безопасности. Ведь покупая домашний тренажер вы хотите поправить свое здоровье, а не навредить ему, получив травму. Если вас на самом деле интересует безопасный и надежный тренажера для дома, то ваш выбор должен остановиться в пользу именно эллиптического тренажера. Практически все эллиптические тренажеры имеют свою уникальную конструкцию, во время тренировки совершенно невозможно получить травму: упругое и мягкое покрытие рукояток и педалей, регулируемая длина шага, продуманное анатомически размещение педалей, текучие и отточенные траектории движений — в таких тренажерах есть практически все для вашей безопасности и комфорта. В целом, делятся эллиптические тренажеры на две главенствующие категории – заднеприводные и переднеприводные. Еще одним глобальным различием эллиптических тренажеров является тип их питания. Они бывают магнитные, механические, а также электромагнитные.

Но на каком бы вы не остановились, это зависит только от вас, результат от данных тренажеров вас непременно порадует.

  • Комментарии: [0]
Что выбрать для похудения: ходьбу или бег?

У человека, желающего сбросить лишние килограммы при помощи физнагрузки, возникает резонный вопрос: «Какую именно физнагрузку выбрать, чтобы похудение было более эффективным и не слишком утомительным?».

Как правило, все специалисты рекомендуют для этой цели сделать выбор между бегом или ходьбой, потому что:

  • Во-первых, этими физнагрузками можно заниматься не только на улице, но и дома, достаточно приобрести беговую дорожку (по каким параметрам выбрать беговую дорожку можно узнать перейдя по ссылке);
  • Во-вторых, эти виды спорта не слишком утомительны;
  • В-третьих, при регулярных занятиях бегом и ходьбой снижение веса происходит достаточно быстро.

Все оно конечно хорошо, но возникает еще один вопрос: «А что лучше для похудения: бег или ходьба?». Как раз этот вопрос и является темой нашей статьи.

Ходьба или бег для похудения? Вот в чем вопрос!

Почему ходьба лучше для похудения?

Сразу хочется сказать, что и ходьба и бег являются аэробными физнагрузками и высокоэффективными способами похудения. Но только, по мнению многих людей, ходьба имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с бегом, а именно:

  1. При ходьбе создаются менее выраженные нагрузки на позвоночник и вообще на весь опорно-двигательный аппарат.
  2. При интенсивной ходьбе легко контролировать нахождение пульса в, так называемой, целевой зоне (Ps=130-140 уд/мин). Именно нахождение в данной зоне обеспечивает похудение за счет катаболизма жиров.
  3. Как уже было сказано выше, ходьбой легко «держать» пульс в целевой зоне, а это значит, что будут сжигать только жиры, а, никак при других физ нагрузках, еще и белки (как правило, за счет мышечной ткани).
  4. Длительность ходьбы достаточно легко регулировать даже не подготовленным начинающим, так как она не отнимает значительно сил.
  5. Ходьба является легкодоступным мероприятием — ей можно заниматься при любых обстоятельствах, даже во время работы.
  6. Помимо основной задачи, ходьба регулирует все системы органов (нормализуется АД, укрепляется иммунная система, стабилизируется психоэмоциональный фон и т.д.), не «насилуя», в отличии от бега, организм.

Как бы не были явны перечисленные причины выбора ходьбы, как средства похудения, но все таки выбор должен делать каждый человек индивидуально. Может для кого-то бег «самое то». Главное, чтобы организм, тем более не подготовленный, не страдал от тренировок.

Худейте и будьте здоровы!!!

  • Комментарии: [0]
Бег - увеличиваем выносливость и разгонУчимся правильно бегать,увеличиваем разгон и выносливость.

Приветствую вас уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о беге.  Я опишу вам правильно как бегать, набирать разгон, и тренироваться.

Во-первых, бег это один из сложных видов спорта, он требует  хорошей выносливости и сил, так что так сразу у вас все не получится. Впрочем, я пожалуй начну рассказывать как начать тренироваться. Во-первых бегать нужно лучше днем или вечером так как это  более разумно.

И так приступим к плану тренировок.

План тренировок

Увеличиваем выносливость

Для начала стоит бегать по 1-2 километру  в день, но бегать с хорошей средней скоростью. Расстояние следует увеличивать каждую неделю по чуть-чуть  пока ваше расстояние, не будет 5-6 километров в день. Бегать нужно равномерно со средней скоростью. Вот  пожалуй все для того как правильно бегать и со временем ваша выносливость повысится.

Увеличиваем разгон

Теперь поговорим о разгоне. Разгон одна из главных частей бега, ведь с помощью ее вы сможете оторваться от соперника и придти к финишу первым. Разгон нужно брать маленькими промежутком между стоп, то есть очень быстро перемещать ноги маленькими шагами по 30-40 см. И так нужно тренироваться через день, так как ноги будут сильно уставать, и со временем ваш разгон будет феноменальным.

Вот и пожалуй все, что нужно вам знать о беге и как увеличить выносливость и создать быстрый разгон, тем самым вы будете приходить к финишу первым.

  • Комментарии: [0]
Что такое виброплатформаС помощью развития высоких технологий, удалось инженерам объединить результаты трудов многих лет по разработке специального инновационного генератора, направленного на здоровье и молодость и, тем самым на создание супер – тренажера, иными словами виброплатформы.

Виброплатформа является уникальным тренажером, действие которого основывается на принципе вибрации и способности (рефлекторной) мышц довольно быстро сокращаться (от тридцати до пятидесяти раз в одну секунду) и расслабляться. Иными словами, это новейший способ (нетрадиционный) получения великолепной физической формы, а еще и красоты собственного тела. Заключается уникальность тренажера в том, что довольно активные тренировочные занятия учащения сердцебиения не вызывают, также как и усталости, которые характерны для более усиленных физических нагрузок. Это также и совершенно новейший подход к занятиям спортивным, который позволяет значительно уменьшить число и длительность тренировок из-за увеличения своей интенсивности.

Еще, виброплатформа, в особенности в таких крупных городах как Санкт-Петербург или Москва, — замечательное решение для тех людей, которые стремится к более активному образу собственной жизни, но себе позволить не может тратить время на какие-либо длительные тренировки. Плюс ко всему, упражнения на подобной виброплатформе направлены могут быть на массаж, расслабление, силовую нагрузку, либо на растяжение.

  • Комментарии: [0]
Болезни
Информация о сайте

Все права защищены.Копирование материалов только при условии размещения активной ссылки на http://zhenskiyvrach.ru/.
Праздники
Воспользуйтесь нашими 20 советами для организации отличной свадьбыСвадьба — это прекраснейший праздник в жизни каждого человека.

И, чтобы он прошел «на уровне», мы хотим вам дать несколько основных советов по организации свадебного мероприятия:

1.    Записывайте все расходы, чтобы потом не запутаться.

2.    Заранее оговорите с любимой/любимым дату торжества.

3.    Оговорите количество приглашенных.

Не забудьте всех их пригласить на праздник за 1-2 месяца.

4.    Невесте нужно выбрать себе свадебное платье.

При заказе пошива свадебного платья по индивидуальным параметрам, необходимо приблизительно за 2 месяца обратиться в ателье. Тоже самое нужно сделать и жениху — определиться с костюмом.

Не тяните с заказом свадебного платья

5.    Закажите билеты/путевки.

Заранее закажите билеты, если решили поехать в свадебное путешествие.

6.    Заранее найдите и (вне свадебного сезона — за 2 месяца, в сезон — за 6 месяцев) закажите банкетный зал.

7.    Оговорите меню.

8.    Заранее найдите для себя фото- и видеооператора.

Здесь мы посоветуем воспользоваться услугами профи, а не доверять друзьям и любителям. Ведь это будет памятью на всю жизнь.

9.    Подберите и договоритесь с тамадой.

Прикиньте приблизительные необходимые свадебные обряды и выберите сценарий торжества.

10.    Подберите музыкантов.

Здесь действует такой же принцип, как и фотографом — друзья и любители могут напрочь испортить всю свадьбу не грамотным музыкальным сопровождением.

Музыка - это важная составляющая свадебного мероприятия

11.    Заранее подготовьте первый танец.

Если требуется, то обратитесь за помощью к хореографу. Также обсудите музыку первого танца с музыкантами.

12.    Подберите профессионального визажиста и косметолога.

Если позволяют средства, то сделайте заранее репетицию свадебного макияжа и прически, чтобы воочию оценить их красоту.

13.    Позаботьтесь об украшении зала. Это могут быть всевозможные как самодельные, так и покупные, свадебные плакаты.

14.    Определитесь с количеством людей, которые поедут с вами на регистрацию в ЗАГС.

Опять же, при наличии средств можно организовать выездную регистрацию на природе, что безумно красиво и сейчас очень модно.

Вот такая вот экзотическая выездная регистрация

15.    Обязательно украсьте машины.

Это могут быть шарики, специальные наклейки, ленточки и т.п. В особенности красиво смотрится украшение машины живыми цветами, но опять же оговоримся, что на это необходимо будет потратиться.

16.    За несколько дней жениху необходимо обратиться в салон цветов, где ему нужно будет заказать свадебный букет.

Приблизительно прикинуть вид букета вам поможет каталог букетов невесты http://svadba.lelisflowers.ru/katalog/bukety-nevesty/. Не забудьте забрать букет утром перед торжеством, а то бывают и такие случаи!!!))).

17.    Поговорите с приглаженными об их активности на свадьбе.

Попросите их активнее участвовать в конкурсной программе, танцах и т.д. Это обеспечит незабываемый на всю жизнь праздник.

Активность гостей и веселые конкурсы сделают свадьбу не забываемой

18.    Обязательно хорошенько выспитесь перед свадьбой.

Не стоит организовывать мальчишник/девичник перед праздником.

19.    Хорошенько продумайте прогулку после росписи в ЗАГСе.

Проявите свою яркую фантазию и вы этот день никогда не забудьте!

20.    Самое главное — ЛЮБИТЕ ДРУГ ДРУГА ВСЮ ЖИЗНЬ!!!

Удачи!!!

Свадебная прическа - греческая косаВсе более востребованными в последние времена становятся свадебные прически в греческом стиле.


Основные их отличия: эстетика и утонченность. Обычно, такие стилевые варианты причесок подойдут девушкам-невестам, у которых вьющиеся, длинные и густые волосы. Однако, есть способы, как сделать прически в греческом стиле на короткие волосы.

Главным видом данного стилевого направления является — греческая коса.


Греческая коса


Греческая коса


Если рассмотреть греческую косу, то отмечается, что она достаточно широко используется как для свадеб, так и в не праздничные дни. Стилисты-профессионалы изменили данную прическу, которая заплетается у лица и оборачивается вокруг головы, по-максимуму ее модернизировав. В наши времена можно найти огромнейшее количество вариаций создания греческой косы. На пример, сейчас заместо одной косички по окружности головы заплетают сразу несколько косичек. И здесь можно выразить различные фантазии. Некоторые стилисты даже вплетают специальные жгуты в волосы, которые отличаются по цветные. На самом деле является ложным мнением, что прически в греческом стиле способны творить только лишь стилисты-профессионалы. Это может сделать любая из женщин. Прическу такого стиля можно с легкостью исполнить в домашних условиях. Только нужно чуть-чуть натренированности. Однако же, если у вас нет уверенности в своих силах, а празднество уже на носу, то, конечно же, лучше довериться профессионалам. Это с экономит кучу времени и, банально, нервов.

Выбираем цвет, стиль, тематику Нового Года для ресторанаУже в ноябре мы видим атрибуты праздничного зимнего настроения везде, где только это возможно: на улицах, в витринах магазинов, в самих магазинах, в ресторанах, кафе и гостиницах.

Чего же ждут наши гости в канун новогодних праздников? Конечно же, праздничного настроения, напоминания о том, что праздник – это веселье, сюрпризы и подарки.

В первую очередь определите стиль, цвет и тематику, которые станут главными в ваших праздничных украшениях и сервировке, пройдут красной нитью и останутся в памяти гостей.

Например, это может быть большой красный журавль с золотым оперением, который так удачно попался вам в магазине. Он станет заметным украшением у входа в ресторан. В развитие темы вы заказали украшения из красного войлока в виде журавля, которые планируете связать вместе с полотняными салфетками серебряной лентой. Бумажные журавли разместятся на обложке меню, конвертиках с поздравлениями для гостей, на стойке администратора, будут подвешены к потолку в холле и зале ресторана. Аппликации из журавлей будут очень мило выглядеть на зеркалах в туалетных комнатах.

Какой бы ни была концепция заведения, украшая зал, нужно обязательно расставить акценты в следующих зонах: зона входа, холл, подоконники, стойка администратора, барная стойка, столы в ресторане, зоны отдыха на этажах гостиницы, к примеру, бассейн цена на который в праздники повышается, номера.

Выбирая символы и цвета для декора, помните, что они не должны диссонировать с интерьером, фирменными цветами и стилем заведения. Для ресторанов национальной кухни лучше придерживаться украшений и тонов, соответствующих национальной тематике.

Чтобы стиль и изысканность чувствовались во всем, лучше выбрать не более двух цветов, которые станут доминирующими в украшении интерьера. Или можно устроить фейерверк самых разных цветов. Это особенно уместно, когда проводится карнавал или детский праздник и когда интерьер выполнен в нейтральных тонах.

День Святого Валентина - День Всех ВлюбленныхУ нас в стране этот день  стали отмечать несколько лет назад.

Даже на сегодняшний день многие считают данный праздник чуждым нашему историческому быту, к нему поэтому относятся скептически. Но все равно он наступает в один из зимних морозных деньков, принося счастье всем влюблённым. 14 февраля — Валентинов день!

В стародавние времена в Италии правил Клавдий II — великий император, и именно в те времена случилась данная история. Грозный диктатор запретил своим бойцам жениться, так как считал, что привязанность и любовные чувства для хорошего воина только мешают. Лишь священнослужитель по имени Валентин тайно продолжал венчать влюблённых вопреки даже воле монарха. Священник был схвачен, брошен в тюрьму и осуждён на смертельную казнь. Священник оставил своей возлюбленной Джулии, дочери камерного-тюремного надзирателя, прямо перед самой казнью послание в форме сердечка, казнь состоялась зимой 14 февраля. И с этих пор и произошла знаменитая традиция в этот день дарить сердечки.

Накануне праздника алые сердечки — довольно трогательные валентиночки — в огромадном количестве продаются в магазине, но многие влюблённые предпочитают делать своими руками красивые шедевры . Валентинки, по наблюдениям, находятся на втором месте по популярности открыточками в особенно в католических странах, а первое занимают рождественские открытки.

Если имеется желание, то можно посвятить слова любви в День Св. Валентина не только своей любимой второй половинке, но и всем-всем, кого вы любите: родителям, друзьям, детям и т.д. Часто пишут на открытках разнообразные пожелания, возвышенные поздравления в прозе и стихах, признания в любовных чувствах,пишут иногда только имя получателя, надеясь на выразительность пылающих сердец! Зачастую девушки могут получаить от своих скромных поклонников признания в любви на анонимных валентинках. Интриги всегда сопутствуют любви.

Приятно получать в этот счастливый день от своего любимого милую валентиночку, но ещё приятнее получать подарки. Некоторые преподносят шоколад, тоже упакованный в виде сердечек — это один из самых популярных презентов. Что именно вы решите преподнести своему любимому человеку в этот праздничный день: плюшевого медвежонка или другую игрушку, конфеты, заказать доставку цветов, букет из бумажных цветов (например, прекрасные маки из бумаги сделанные своими руками или же купленные у дизайнеров), полезную вещичку, интересную безделушечку или же ужин в романтической обстановке при свечах — по большому счёту совершенно неважно.

Во все эпохи  основным любовным проявлением являются признания из самого сердца, которые нужно произносить чаще, а ещё не стоит забывать о трогательном отношении, заботе и внимании. Но помните, что праздник всех влюбленных, празднуемый 14 февраля — в году это не единственный день, когда можете открыто заявлять о своей влюблённости.